কীভাবে তাড়াতাড়ি উঠবেন
লেখক:
Louise Ward
সৃষ্টির তারিখ:
11 ফেব্রুয়ারি. 2021
আপডেটের তারিখ:
17 মে 2024
কন্টেন্ট
উইকিহো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, স্বেচ্ছাসেবক লেখকগণ সম্পাদনা এবং উন্নতিতে অংশ নিয়েছিলেন।এই নিবন্ধে 7 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।
আমরা সবাই সেখানে ছিলাম। আমরা তাড়াতাড়ি এবং দুর্দান্ত আকারে উঠতে সংকল্পবদ্ধ বিছানায় যাই, তবে পরের দিন রিংটিকে বারবার চাপতে "স্নুজ" বোতামটি টিপতে আমরা শেষ করি। প্রায় এক ঘন্টা কেটে গেছে এবং আপনি এখনও ঘুমিয়ে আছেন এবং দেরী। আপনি কীভাবে সেই অভ্যাসটি পরিবর্তন করতে এবং তাড়াতাড়ি উঠতে শিখছেন? এটি খুব সহজ, আপনার জীবনযাত্রার দরকার আছে, দিনরাত, আপনাকে "বিস্তীর্ণ" বোতামটি টিপুন না করে আগে বিছানায় যেতে এবং আগে উঠতে সহায়তা করে। যদি আপনি জানতে চান তবে শুরু করতে পদক্ষেপ 1 এ যান।
পর্যায়ে
2 অংশ 1:
তাড়াতাড়ি উঠুন
- 10 একটি আরামদায়ক ঘুমের জন্য প্রস্তুত হন। আপনার রাতের সময় রুটিন একবার সেট আপ হয়ে গেলে, আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল নিজেকে বিছানায় রাখুন এবং চোখ বন্ধ করুন। তবে এর আগে কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করতে হবে, আপনার ঘুম পুরোপুরি পুনরুদ্ধারযোগ্য তা নিশ্চিত করতে আপনি যা করতে পারেন তা এখানে:
- সন্ধ্যায় চাপের কিছু করবেন না। আপনার স্ত্রীর সাথে তর্ক করা, ব্যবসায়ের ইমেলগুলির জবাব দেওয়া, চাপযুক্ত ফোনের কথোপকথন এড়িয়ে চলুন। যদি চাপযুক্ত কিছু পরের দিন পর্যন্ত অপেক্ষা করতে পারে তবে এটিকে একা রেখে দিন এবং পুরোপুরি ফাঁস হয়ে বিছানায় যাবেন না।
- তাপমাত্রা হ্রাস করুন। তাপমাত্রা 22 around এর কাছাকাছি থাকলে আপনার দেহ আরও সহজে বিশ্রাম নেবে ° বাইরে শীতল বাতাস থাকলে আপনি উইন্ডো খুলতে পারেন।
- আপনার ছোট বিড়ালকে বিদায় জানান। যদিও মালিকরা তাদের বিড়ালদের সাথে ঘুমোতে ভালোবাসেন, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে তাদের সাথে যোগ দেওয়া তাদের পক্ষে আরও কঠিন ছিল।
পরামর্শ
- সকালে দ্রুত সরান, একটানা চলার সময় জাগ্রত হন। পরে বসার জন্য কিছুটা হাঁটবেন না।
- আপনার শয়নকক্ষ পুরোপুরি অন্ধকার হয়েছে তা নিশ্চিত করুন, ঘড়ির নীল আলো আপনাকে জাগ্রত রাখতে পারে। আপনার যদি পছন্দ না থাকে তবে কমলা আলোতে স্যুইচ করুন।
- এটি কমপক্ষে দুই সপ্তাহ ধরে করুন ... তারপরে এটি অনেক সহজ হবে।
সতর্কবার্তা
- আপনি যদি একটি দিন মিস করেন ... আবার শুরু করুন। হাল ছাড়বেন না।
- নিজেকে অজুহাত দিবেন না।
শেয়ার করুন
কীভাবে SAMU বা SMUR এ কাজ করবেন
উইকিহো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, স্বেচ্ছাসেবক লেখকগণ সম্পাদনা এবং উন্নতিতে অংশ নিয়েছিলেন।এই নিবন্ধে 15 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ...
রাতে কীভাবে কাজ করবেন
এই নিবন্ধে: সাধারণ পদক্ষেপগুলি একটি ঘুমের ভারসাম্য সন্ধান করুন হালকা এবং সাউন্ড 19 রেফারেন্সের সাথে এর এক্সপোজারটি পরিচালনা করুন রাতের কাজের সময়সূচীর সাথে মানিয়ে নেওয়া প্রায়শই কঠিন। প্রথম অসুবিধাট...