কীভাবে নীচের অ্যাবস তৈরি করবেন
লেখক:
Louise Ward
সৃষ্টির তারিখ:
12 ফেব্রুয়ারি. 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
এই নিবন্ধে 27 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে। 3 চর্বিযুক্ত প্রোটিনের উত্স চয়ন করুন। গরুর মাংস বা শুয়োরের মাংসের ফ্যাট স্লাইসের পরিবর্তে অস্থিহীন এবং ত্বকবিহীন হাঁস-মুরগি এবং সীফুড বেছে নিন। ফলজ, শাকসব্জী বা শাকসব্জিযুক্ত লবণের বাদাম বা একটি চামচ চিনাবাদামের সাথে স্ন্যাকস নিন। নোনতা পুরো শস্য বিস্কুট। আপনি কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবারও খেতে পারেন।
4 আপনার রুটিনে ফ্যাট পোড়াতে ব্যায়ামগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনি যদি নিজের শরীরের মেদ কমাতে সচেষ্ট না হন তবে আপনি আপনার প্রচেষ্টাটির ফলাফল দেখতে সক্ষম হবেন না। দুর্ভাগ্যক্রমে, কেবলমাত্র শরীরের এক অংশে ওজন হ্রাস করা অসম্ভব। এর অর্থ হ'ল আপনার পেট থেকে চর্বি হারাতে আপনার সারা শরীরের চর্বি পোড়াতে হবে।
- দিনে 30 থেকে 60 মিনিটের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার চেষ্টা করুন। একটি দ্রুত হাঁটার জন্য যান বা 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য জগ করুন, 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য চালান এবং তারপরে আরও 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য আবার দ্রুত হাঁটাচলা করুন। আপনি সাইক্লিং, সাঁতার কাটা বা ধোয়া যেতে পারেন।
- মাঝারি থেকে উচ্চ তীব্রতা কার্ডিওট্রেইন অনুশীলনের একটি রুটিন শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের মতামত জিজ্ঞাসা করুন।
নতুন প্রকাশনা
ঘনত্ব কীভাবে খুঁজে পাবেন
এই নিবন্ধে: একটি ঘনত্বের গণনা প্রস্তুতকরণ ঘনত্ব 6 সূত্রের সূত্র অনুসরণ করে এর বস্তুর ভর এর অনুপাত হ'ল তার ঘনত্ব। এটি একটি শারীরিক পরিমাণ যা প্রায়শই পদার্থবিজ্ঞান, রসায়ন, ভূবিজ্ঞানে ব্যবহৃত হয় ....
কিভাবে একটি বান্ধবী খুঁজে পেতে
এই নিবন্ধটির সহকারী হলেন জেসিকা এনগল, এমএফটি, আরডিটি। জেসিকা অ্যাঙ্গেল সান ফ্রান্সিসকো বে এরিয়ার সম্পর্কের বিশেষজ্ঞ এবং সাইকোথেরাপিস্ট। তিনি সাইকোলজিকাল কাউন্সেলিংয়ে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জনের পরে ২...