কিভাবে একটি প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 আপনার বিকল্পগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা
• পার্ট 2 সুস্থ থাকুন এবং স্ট্রেসের সাথে লড়াই করুন
• পার্ট 3 প্রতিযোগিতার জন্য অধ্যয়নরত
• পার্ট 4 এর ঘনত্বের উপর কাজ করা

প্রতিযোগিতাগুলি অতিক্রম করা একটি কঠিন সময় হতে পারে তবে আপনি যদি নিজেকে প্রস্তুত করার জন্য স্মার্ট কৌশল রাখেন তবে প্রক্রিয়াটি পরিচালনা করা আরও সহজ হয়ে উঠতে পারে। নিজেকে সংগঠিত করতে, প্রশ্নে সম্পর্কিত বিষয় সম্পর্কিত ইন্টারনেট প্রস্তুতির উপাদান ক্রয় বা সন্ধান করতে, আপনার নিজের কাছে কোন পয়েন্ট প্রয়োগ করা উচিত এবং কোন পরিকল্পনা ঠিকঠাক করা উচিত তা দেখার জন্য সাদা পরীক্ষা নিন। অধ্যয়ন, শিথিল করা এবং সুস্থ থাকার কিছু টিপস জানা থাকলে আপনিও প্রতিযোগিতার আকার নিতে পারেন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 আপনার বিকল্পগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা

1. 
   

   
   ব্যক্তিগত পাঠ গ্রহণ করুন। এমন অনেকগুলি ব্যক্তিগত পাঠ রয়েছে যা আপনি অনেক প্রতিযোগিতার জন্য অনুসরণ করতে পারেন। এটি একটি দুর্দান্ত সমাধান, কারণ অনেক শিক্ষার্থী এই পদ্ধতির দ্বারা প্রয়োজনীয় অতিরিক্ত দায়িত্বগুলি গ্রহণ করে যা প্রচলিত শিক্ষণ পদ্ধতিতে বিদ্যমান নয়। কোর্সের দৈর্ঘ্য সাধারণত বিভিন্ন সেশনে প্রশ্নের প্রতিযোগিতা অনুযায়ী পরিবর্তিত হয়। রেজিস্ট্রেশন করতে, আপনি অনলাইনে গিয়ে একটি ওয়েবসাইট খুঁজে পেতে পারেন যা নিবন্ধকরণ প্রস্তাব করে, কেবলমাত্র আপনার ঠিকানা এবং তারিখগুলি প্রবেশ করান যা আপনার কাছাকাছি একটি নির্দিষ্ট কোর্স সন্ধান করতে আগ্রহী।
   • এই কোর্সের বেশিরভাগটি আপনাকে এক বা একাধিক সাদা পরীক্ষার মধ্য দিয়ে নিয়ে যাবে যাতে আপনি আপনার অগ্রগতি পরিমাপ করতে এবং প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলিকে লক্ষ্য করতে পারেন।
   • সাধারণভাবে, এই কোর্সগুলি ব্যয়বহুল হতে থাকে তবে এগুলি প্রায়শই আপনার প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলির দাম অন্তর্ভুক্ত করে।
   • যতটা সম্ভব সাফল্যের জন্য আপনার জিজ্ঞাসিত কোর্সের জন্য অনুরোধ করা হোমওয়ার্কটি করুন।
   • আপনি যদি কোনও গ্রামাঞ্চলে বাস করেন তবে এই কোর্সটি নিতে আপনাকে নিকটতম শহরে যেতে হতে পারে।

2. 
   

   
   
   
   একটি অনলাইন প্রোগ্রামের জন্য সাইন আপ করুন। অনেকগুলি ওয়েবসাইট রয়েছে, কিছু বিনামূল্যে এবং অন্যেরা অর্থ প্রদান করছে, যার ভিত্তিতে আপনি আপনার আগ্রহী প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত করতে নিবন্ধন করতে পারেন। সাধারণভাবে, এই ওয়েবসাইটগুলি আপনাকে পড়াশুনা এবং মনোনিবেশ করতে সহায়তা করার জন্য আসল প্রতিযোগিতা এবং গেমসের জন্য আপনাকে প্রস্তুত করতে ভিডিও, প্রবন্ধ, পরীক্ষার আকারে পাঠ্যক্রম সরবরাহ করে।

3. 
   

   
   সরঞ্জাম কিনুন এবং পড়াশোনা করুন। আপনি সমস্ত বড় প্রতিযোগিতার জন্য বিভিন্ন ধরণের গাইড পাবেন যা আপনি আপনার প্রয়োজন অনুসারে কিনতে পারেন। এখানে আপনি পেতে পারেন এমন কয়েকটি ধরণের গাইড এখানে রয়েছে: সমালোচনামূলক বইগুলি আপনার কর্মক্ষমতা বা আপনার শক্তি এবং দুর্বলতা নির্বিশেষে আপনার গ্রেডগুলি উন্নত করতে চাইলে আপনি বেছে নিতে পারেন এমন গাইডগুলি যা অনুশীলন বই আপনাকে অনুমতি দেয় আপনি একটি ক্ষেত্র বিশেষে ফোকাস করেন, উদাহরণস্বরূপ ফরাসি, পড়া, গণিত বা বিজ্ঞান, যাদের ইতিমধ্যে ভাল গ্রেড রয়েছে তাদের জন্য বই, তবে যারা শীর্ষে থাকতে আরও কিছু করতে চান এবং শেষ পর্যন্ত বইগুলি যাদের গ্রেড কম এবং তাদের পড়াশোনার জন্য খুব কম সময় আছে। অল্প সময়ের সাথে আপনার গ্রেডগুলি উন্নত করতে না হলে 5 ঘন্টা অধ্যয়নের গাইডগুলি এড়িয়ে চলুন।
   • অনলাইনে বইয়ের দোকানে আপনার প্রয়োজনীয় সামগ্রী কিনুন বা একটি লাইব্রেরিতে একবার দেখুন।
   • আপনার প্রয়োজনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া কোনও প্রশ্নের প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত সেরা গাইড খুঁজতে কিছু গবেষণা করুন Do

পার্ট 2 সুস্থ থাকুন এবং স্ট্রেসের সাথে লড়াই করুন

1. 
   

   
   
   
   ভাল করে বিশ্রাম করুন পরীক্ষার আগের দিন অবশ্যই আপনাকে অবশ্যই কমপক্ষে আট ঘন্টা ঘুমাতে হবে। আপনি যদি ভাল ঘুম না করেন তবে এটি আপনার গ্রেডগুলিতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এছাড়াও, সপ্তাহের খারাপ রাতগুলি যা জমে তা চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনি আরও প্রায়ই অসুস্থ হয়ে পড়বেন।

2. 
   

   
   আপনার সূর্যোদয় এবং সূর্যাস্তের সময়গুলি পরিকল্পনা করুন। "বিপরীত প্রস্তুতি" নামে একটি কৌশল ব্যবহার করে আপনি নিজেকে সহায়তা করতে পারেন। প্রতিযোগিতার সময় বা আপনার পরবর্তী অধ্যয়নের দিন থেকে শুরু করুন এবং সেই মুহুর্ত থেকে আপনার যা যা করা দরকার তা মানসিকভাবে পর্যালোচনা করুন। আপনার বিছানায় যাওয়ার সময়টির একটি বাস্তব ধারণা পেতে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন।
   • আপনার ঘুমানোর জন্য সাধারণত যে সময়টি প্রয়োজন তা বিবেচনা করুন এবং মোট ঘুমের সময়টিতে এটি গণনা করবেন না।
   • প্রতিযোগিতার দিনটির জন্য আপনার সংস্থায় কিছুটা বীট সময় যুক্ত করুন যদি অপ্রত্যাশিত কিছু ঘটে তবে উদাহরণস্বরূপ যদি আপনি পরীক্ষার ঘরে গিয়ে হারিয়ে যান।

3. 
   

   
   জটিল কার্বোহাইড্রেট খান। এটি আপনার মস্তিষ্কের জ্বালানী।আপনি যদি পরীক্ষার সময় বা পড়াশোনার সময় ক্ষুধা দ্বারা বিক্ষিপ্ত হন তবে আপনি সঠিকভাবে মনোনিবেশ করতে পারবেন না। এই অনুভূতির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই প্রতিযোগিতার দিন বা আপনার অধ্যয়ন সেশনের আগে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত, উদাহরণস্বরূপ ডিম বা পুরো শস্য সিরিয়াল, কারণ তারা আপনাকে বেশ কয়েক ঘন্টা যেমন ওটমিল ফ্লাক্স সরবরাহ করে। পরীক্ষার সময় বিরতি দেওয়ার অধিকার যদি আপনার থাকে তবে নিজের মনকে বাঁচিয়ে রাখতে একটি ছোট নাস্তা তৈরি করুন, উদাহরণস্বরূপ একটি আপেল।
   • পরীক্ষার দিন, সরল কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি থেকে তৈরি ক্যান্ডির পরিবর্তে ওটমিল জাতীয় জটিল শর্করা খান।
   • সপ্তাহে তিনবার 3-গম্বুজ পরিবেশন করুন। আপনাকে আরও ভাল অধ্যয়ন এবং প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করতে ওমেগা -3 এসকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। এই পুষ্টিগুলি আপনার মনোনিবেশ করার ক্ষমতা এবং আপনার মনকে তীক্ষ্ণ রাখতে উত্সাহিত করার জন্য প্রদর্শিত হয়েছে been সালমন, হারিং, ম্যাকেরেল, ট্রাউট বা সার্ডাইন খাওয়ার মাধ্যমে আপনি এই পুষ্টিগুলি পেতে পারেন।
   • অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির জন্য গা dark় সবুজ শাক এবং ফল খান যা আপনার জ্ঞানীয় কার্যকে সহায়তা করবে। অক্সিডেন্টস এমন পদার্থ যা কোষের ঝিল্লিকে ক্ষতিগ্রস্থ করবে এবং ব্লুবেরির মতো ফলগুলি আপনার মস্তিষ্কের কোষকে সুরক্ষিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ একটি পণ্যের একটি ভাল উদাহরণ।

4. 
   

   
   ব্যায়াম করুন। শারীরিক পাশাপাশি শারীরিকভাবেও আকারে রাখতে, আপনি প্রতি সপ্তাহে প্রায় 2 ½ ঘন্টা পরিমিত ব্যায়াম (উদাহরণস্বরূপ ব্রিজ ওয়াকিং বা সাইক্লিং) করার চেষ্টা করতে পারেন। এটি আপনাকে শিথিল করতে এবং আপনার পড়াশোনায় ফোকাস করতে সহায়তা করবে। আপনি যদি খেলাটিতে আগ্রহী হন, আপনি প্রায়শই আপনার শহরের ক্রীড়া দলগুলিতে দেখতে পাবেন যা পার্কগুলিতে মিলিত হয় এবং যেখানে আপনি নিখরচায় বা অল্প দামের জন্য খেলতে পারেন। আপনার বিদ্যালয়ে বা স্থানীয় উদ্যানগুলিতে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। আপনি গ্রন্থাগারে অনুশীলনের একটি ডিভিডি ভাড়া বা প্রতিদিন বা প্রতি দিন অন্য বন্ধুদের বা পরিবারের সাথে অনুশীলনের জন্য অনলাইনে ভিডিওগুলি সন্ধানের বিষয়টি বিবেচনা করতে পারেন।
   • আপনি যদি মনে করেন যে আপনার কাছে সময় নেই, আপনি যখন বিরতি প্রয়োজন তখন এক চতুর্থাংশের জন্য ক্যাম্পাসের আশেপাশে যান। আপনি স্কুলে ফিরে এলে এটি আপনাকে আরও ভাল ফোকাস করতে সহায়তা করবে।
   • আপনাকে কিছু শক্তি দিতে খুব সকালে একটি ছোট দৌড়ের জন্য যান।
   • আপনার অভ্যাসটি বিঘ্নিত না করে ব্যায়াম করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কলেজে যান তবে আপনি সকালে বাসে উঠার পরিবর্তে বা লিফটের পরিবর্তে সিঁড়িতে উঠতে পারেন walk

পার্ট 3 প্রতিযোগিতার জন্য অধ্যয়নরত

1. 
   

   
   অনুশীলন পরীক্ষা দিন। বেশিরভাগ প্রতিযোগিতা বিভিন্ন অংশ নিয়ে গঠিত। উদাহরণস্বরূপ, কিছু গণিত অংশ, মৌখিক অংশ এবং একটি গবেষণামূলক সমন্বয়ে গঠিত হতে পারে। লক্ষ্যবস্তু পড়াশোনা করতে এবং চূড়ান্ত প্রতিযোগিতায় সর্বাধিক সুবিধা অর্জন করার জন্য, আপনার কোথায় ফাঁক রয়েছে তা খুঁজে পেতে এবং সেগুলিতে মনোনিবেশ করার জন্য আপনাকে কিছু অনুশীলন পরীক্ষা নেওয়া দরকার। আপনার প্রস্তুতির বইগুলিতে, আপনি অনুশীলন পরীক্ষাগুলি খুঁজে পেতে পারেন।
   • অনেকগুলি ওয়েবসাইট রয়েছে যা আপনাকে কয়েকটি প্রতিযোগিতার জন্য পরীক্ষার পরীক্ষা দেওয়ার অনুমতি দেয়। তারা আপনার জন্য যে স্কোর পাবে তার জন্য তারা গণনা করবে।
   • এই পরীক্ষাগুলি প্রতিযোগিতার দিন উপস্থিত থাকার মতো পরিস্থিতিগুলিতে নিয়ে যান। এর অর্থ হল যে আপনাকে পরীক্ষার সময় দিতে হবে, আপনার বৈদ্যুতিন ডিভাইসগুলি ছেড়ে দিতে হবে, সংগীত শুনতে এবং ডেস্কে বা পরীক্ষার পরিবেশে অনুরূপ জায়গায় বসে থাকতে হবে।

2. 
   

   
   গবেষণামূলক প্রবন্ধটি অনুশীলন করুন। যদি পরীক্ষার কোনও লিখিত অংশ অন্তর্ভুক্ত থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই জিজ্ঞাসিত সময়কালের জন্য সেখানে অনুশীলন করতে ভুলবেন না। পরীক্ষাটি চলাকালীন আপনি কী লিখতে চলেছেন তা খুঁজে পাওয়ার জন্য আপনি পরিকল্পনাটি লেখার প্রস্তুতি নিচ্ছেন এবং নিজেকে সংগঠিত করুন তা নিশ্চিত করুন।

3. 
   

   
   আপনার পড়াশোনার কাঠামোর পরিকল্পনা করুন। আপনি যে পরীক্ষায় ব্যয় করতে যাচ্ছেন এবং এটি প্রস্তুত করার জন্য আপনার কাছে যে সময় রয়েছে তার উপর ভিত্তি করে আপনাকে একটি বাস্তবসম্মত অধ্যয়ন পরিকল্পনা তৈরি করতে হবে। কিছু পরীক্ষা প্রস্তুতির জন্য কয়েক মাস সময় নিতে পারে।
   • আপনার অধ্যয়নের উপাদানগুলি হাতে রেখে বসে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি সহ একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন যেখানে আপনাকে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে হবে।

4. 
   

   
   বিপরীত পরিকল্পনা প্রস্তুত করুন। এটি আপনাকে কী অধ্যয়ন করতে হবে এবং কতক্ষণের জন্য তা জানাতে দেবে। আপনার যদি কোন পরিকল্পনা থাকে এবং অনুশীলন পরীক্ষাগুলি ভুলে না গিয়ে ক্রমাগত এটি অনুসরণ করে চলে যান তবে আপনি আপনার প্রতিযোগিতায় সফল হতে পারবেন। সাধারণভাবে, আপনাকে আপনার পড়াশোনার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ বিস্তৃত করতে হবে। আপনার পরিকল্পনার ভিত্তিতে, প্রতি সেশনে আপনার অধ্যয়নের জন্য প্রয়োজনীয় সামগ্রীর পরিমাণকে প্রায় ভাগ করে নিন।
   • সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান দিয়ে শুরু করুন এবং পরীক্ষার আগে আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টগুলি অধ্যয়ন করেছেন তা নিশ্চিত করার জন্য কমপক্ষে গুরুত্বপূর্ণ দিয়ে শেষ করুন।

5. 
   

   
   একটি ক্যালেন্ডার ব্যবহার করুন। আপনার সময়সূচিটি সেট করতে গুগল ক্যালেন্ডারের মতো একটি ক্যালেন্ডার সহ একটি অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন। আপনার যদি না থাকে এবং আপনি অ্যাপটি ডাউনলোড করতে চান তবে আপনি একটি Gmail অ্যাকাউন্ট তৈরি করতে পারেন। আপনার Gmail অ্যাকাউন্ট পৃষ্ঠার উপরের ডানদিকে অ্যাপ্লিকেশন ফোল্ডারে ক্যালেন্ডার আইকনে ক্লিক করুন। ক্লিক করুন একটি ইভেন্ট তৈরি করুন এবং আপনার অ্যাপ্লিকেশন সময় ব্যবহার করার জন্য একটি ইভেন্ট পরিকল্পনা। আপনার ক্যালেন্ডার নিয়মিত পরীক্ষা করুন এবং এটি আপডেট করুন যাতে আপনি আপনার অধ্যয়নের সময়কাল ভুলে যান না।
   • গুগল ক্যালেন্ডারে এমন একটি বিকল্প রয়েছে যা আপনাকে আপনার ইভেন্টগুলির অনুস্মারক গ্রহণ করতে দেয়।
   • প্রয়োজনে সময়ের ব্যবহারের সাথে খাপ খাইয়ে নিন। যদি কিছু ঘটে এবং আপনি অধ্যয়ন করতে না পারেন তবে আপনার ক্যালেন্ডারটি একবার দেখুন এবং আপনার অধ্যয়নের পরিকল্পনাটি পুনরায় সাজান। প্রয়োজনীয় উপকরণগুলি কভার করার জন্য এবং আপনার অধ্যয়নের সাথে তাল মিলিয়ে চলার জন্য আপনার কী অধ্যয়ন করতে হবে তা অধ্যয়নের জন্য আরও একটি সময় সন্ধান করুন।

6. 
   

   
   আপনার বাধ্যবাধকতা থেকে মুক্তি পান। একটি প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত করার জন্য, আপনার সময়সূচীতে নিয়মিত অধ্যয়ন করার জন্য আপনার বিনামূল্যে সময় প্রয়োজন। আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারকে ব্যাখ্যা করুন যে পরীক্ষার প্রস্তুতির জন্য আপনার ফোকাস করা দরকার। আপনার পড়াশুনায় নিয়মিত মনোনিবেশ করার জন্য নিজেকে পর্যাপ্ত সময় এবং স্থান দেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় করুন।

7. 
   

   
   পরীক্ষা পাস করে আপনার অগ্রগতি অনুসরণ করুন। প্রতি দুই সপ্তাহে বা যতবার প্রস্তাবিত হয়েছে ততবার অনুশীলন পরীক্ষা নিন এবং যে উত্তরগুলি আপনি দিতে পারেন নি সেগুলি পর্যালোচনা করুন। উত্তরপত্র যদি আপনাকে কোথায় ব্যর্থ হয়েছে তা জানতে দেয় তবে এটির একটি নোট তৈরি করুন। অন্যথায়, আপনি কীভাবে সমস্যা হারিয়েছেন তা নির্ধারণ করতে এবং কোথায় মনোযোগ দিতে হবে তা জানার ক্ষেত্রে আপনি যে ভুলগুলি করেছেন তার পুনরাবৃত্তি হওয়া নিদর্শনগুলি সন্ধান করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
   • পরীক্ষার সময় বিশ্বাস করবেন না যে প্রতিটি প্রশ্নই অনন্য। সমস্ত পরীক্ষায় পুনরাবৃত্তি সংক্রান্ত প্রশ্ন রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ফরাসি ভাষার অংশ অন্তর্ভুক্ত পরীক্ষাগুলিতে, আপনাকে ব্যাকরণ, বিরামচিহ্ন, বাক্য গঠন, কৌশল, সংগঠন এবং স্টাইল সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হবে।

8. 
   

   
   আপনি যে অঞ্চলে নন সেগুলি একবার দেখুন। যে ধারণাগুলি আপনার ক্ষতি করছে সেগুলি অধ্যয়নের জন্য সময় নিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি বাক্যাংশের কাঠামো সম্পর্কে সঠিকভাবে প্রশ্নের উত্তর দিতে সমস্যা হয় তবে আপনার পাঠ্যপুস্তকটি বিষয়টির পাঠগুলি পর্যালোচনা করতে ব্যবহার করুন। আপনাকে চেনে এমন কাউকে জিজ্ঞাসা করার জন্য বিবেচনা করুন, উদাহরণস্বরূপ একজন শিক্ষক বা বন্ধু, সাহায্যের জন্য।

9. 
   

   
   আপনার পরিকল্পনায় ফোকাস থাকুন। আপনার মনে রাখতে হবে এমন পরিমাণ তথ্যের কারণে প্রতিযোগিতার স্ট্রেস কখনও কখনও অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। আপনার অবশ্যই একবারে একটি পাঠের দিকে মনোনিবেশ করে এই চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে হবে। মনে রাখবেন যে আপনাকে অবশ্যই একবারে এটি এক ধাপ পার করতে হবে এবং একটি ছোট সময়কালে পুরো জিনিসটি আয়ত্ত করার বিষয়ে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না।
   • একবারে সবকিছু শেখার চেষ্টা করবেন না, কারণ ক্র্যামিং আপনাকে যা পড়াশোনা করছে তা বুঝতে সহায়তা করবে না।

পার্ট 4 এর ঘনত্বের উপর কাজ করা

1. 
   

   
   আপনার পড়াশোনার সময় ব্যাঘাতগুলি দূর করুন। আপনি যদি আপনার কর্মক্ষেত্রের চারদিকে বিভ্রান্তি দূর করার অভ্যাস গ্রহণ করেন তবে আপনি আপনার পড়াশোনার সময়টিকে আরও পরিচালনাযোগ্য করে তুলতে পারেন। আপনি যদি আপনার ফোন বা কম্পিউটারটি একবার দেখে থাকেন তবে আপনি আপনার ঘনত্ব এবং পড়াশোনার ক্ষমতাকে বিঘ্নিত করতে চলেছেন। আপনার সমস্ত ইলেক্ট্রনিক্সকে একদিকে রেখে এমন জায়গায় কাজ করা নিশ্চিত করুন যা আপনাকে ফোকাস করতে দেয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনার পটভূমিতে টেলিভিশন বা অন্যান্য বিযুক্তি থাকা উচিত নয়।

2. 
   

   
   বিভিন্ন জায়গায় অধ্যয়ন। নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা বিভিন্ন জায়গায় অধ্যয়ন করলে আরও ভাল নতুন তথ্য ধরে রাখতে পারে। আপনি দৃশ্যাবলী পরিবর্তন করলে আপনি ফোকাস করতে আরও সক্ষম হবেন, কারণ এটি আপনার মস্তিষ্ককে সজাগ রাখে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন মনে করেন যে আপনি আপনার অনুপ্রেরণা হারাচ্ছেন তখন আপনি বাড়ির এক ঘর থেকে অন্য ঘরে যেতে পারেন।
   • বিভিন্ন স্পেসে যাওয়ার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বিভিন্ন রঙের টুকরা বা বিভিন্ন আলোতে স্যুইচ করতে পারেন।

3. 
   

   
   একঘেয়েমের বিরুদ্ধে আপনার মানসিকতার পরিবর্তন করুন। উপাদান পড়াশুনা থেকে আপনি যে জিনিসগুলি শিখতে পারেন সেগুলি সম্পর্কে ভাবুন এবং একঘেয়েমের চেয়ে ইতিবাচক বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করুন। আপনি এই তথ্যটি আপনার জীবনে কীভাবে প্রয়োগ করতে পারেন বা কার্যকর কিছু সন্ধান করার চেষ্টা করুন of

4. 
   

   
   শান্ত নিচে। আপনি যখন অধ্যয়নরত বা পরীক্ষাগুলি পাসের মাধ্যমে প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন তখন আপনি নিজেকে চাপ দিন to প্রায়শই এটি এমন একটি অভ্যাস যা আপনি বছরের পর বছর ধরে রেখেছিলেন এবং এটি আপনার পড়াশুনা বা পরীক্ষাগুলি তাদের তুলনায় আরও শক্ত করে তোলে। এটি ঘটায় কারণ আপনি আপনার ঘাবড়ে যাওয়ায় উত্সাহিত হন এবং আপনাকে যা করতে হবে তাতে মনোনিবেশ করতে আপনার আরও অনেক বেশি সমস্যা হয়। এই নেতিবাচক প্রবৃত্তিটির বিরুদ্ধে লড়াই করতে, আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করার জন্য কয়েকটি সাধারণ কৌশল ব্যবহার করে দেখুন।
   • আপনার পেশীগুলি ছেড়ে দেওয়ার আগে কয়েক সেকেন্ডের জন্য প্রসারিত করুন। এগুলি সমস্তকে শক্ত করুন, উদাহরণস্বরূপ আপনার চোখ বন্ধ করে এবং শক্তভাবে চেপে ধরুন, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি উপরে বাড়ান, আপনার মুঠি বন্ধ করুন, পা প্রসারিত করুন, আপনার নিতম্বকে সঙ্কুচিত করুন ইত্যাদি। গভীরভাবে শ্বাস নিতে এবং আপনার শরীরটি এখনও শক্ত থাকা অবস্থায় কয়েক সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ধরে। পাঁচ সেকেন্ড পরে, আপনার সমস্ত পেশী শিথিল করুন এবং শ্বাস ছাড়ুন, তারপরে এটি আপনাকে দেয় এমন শিথিলতার অনুভূতি উপভোগ করুন।
   • আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার নাকের ডগায় ফোকাস করুন। আপনার শ্বাসের দিকে মনোযোগ দিন। আপনি যে বায়ুটি শ্বাস ফেলাচ্ছেন (যা শীতল) এবং তাপমাত্রার মধ্যে যেটি আপনি শ্বাস ছাড়েন তার মধ্যে তাপমাত্রার পার্থক্যটি পর্যবেক্ষণ করুন (যা উষ্ণতর)। নিজেকে শান্ত করার জন্য আপনার নাকের উপর মনোনিবেশ করার সময় শ্বাস ছাড়তে এবং শ্বাস ছাড়তে চালিয়ে যান।