কীভাবে আপনার কর্টিসল স্তর হ্রাস করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 2 এর 1:
  ডায়েটের পরিবর্তন
• পরামর্শ
• সতর্কবার্তা

উইকিহো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, স্বেচ্ছাসেবক লেখকগণ সম্পাদনা এবং উন্নতিতে অংশ নিয়েছিলেন।

এই নিবন্ধে 9 টি উল্লেখ উদ্ধৃত হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

কর্টিসল হ'ল স্ট্রেসের হরমোন। এটি অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি দ্বারা প্রকাশিত হয়। কর্টিসল বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয়, তবে কিছু লোক এটি অতিরিক্ত পরিমাণে উত্পাদন করে। যখন এটি হয়, আপনি উদ্বেগ বোধ করবেন, চাপ এবং আপনার ওজন বাড়ানোর ঝোঁক। আপনি যখন এগুলির একটি বা একাধিক লক্ষণ লক্ষ্য করেন তখন কাজ করা আবশ্যক। আপনার কর্টিসলের মাত্রা হ্রাস করা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং ভারসাম্য বোধ করবেন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 2 এর 1:
ডায়েটের পরিবর্তন

1. 8 কিছু গানের সুর শুনুন। কোলনোস্কপির স্ক্রিনিং করা রোগীদের কর্টিসোলের মাত্রা হ্রাস করতে মিউজিক থেরাপি দেখানো হয়েছে। সুতরাং পরের বার আপনি যখন চাপ বা উদ্বেগ অনুভব করবেন তখন কিছু নরম সংগীত রাখুন এবং এটি আপনার শরীরে কাজ করতে দিন।বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• আপনি যদি খুব উচ্চ মাত্রার কর্টিসলের কারণে অনিদ্রায় ভুগেন তবে একটি মেলটোনিন পেললেট নিন, যা শরীরকে ঘুমের জন্য প্রস্তুত করতে এবং ঘুমোতে সহায়তা করে।

বিজ্ঞাপন

সতর্কবার্তা

• ঘুমানোর আগে কোনও ওষুধ খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ঘুমের বড়িগুলি আপনার নেওয়া ওষুধগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

বিজ্ঞাপন "https://fr.m..com/index.php?title=reduce-your-cortisol-tales&oldid=269078" থেকে প্রাপ্ত