কোলেস্টেরল পরীক্ষার জন্য কীভাবে প্রস্তুতি নেওয়া যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 ভাল প্রস্তুতি নিচ্ছেন
• পার্ট 2 পরবর্তী পরীক্ষায় ভাল ফলাফল নিশ্চিত করা

লোকেরা তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি নির্ধারণের জন্য লিপিড চেকআপ করেন। কোলেস্টেরলের মাত্রা রক্তে লিপিডের পরিমাণ প্রকাশ করে, অর্থাৎ বিভিন্ন ধরণের চর্বি এবং উচ্চ মানের ইঙ্গিত দেয় যে ব্যক্তিকে কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে এবং ভবিষ্যতে পরীক্ষাটি পুনরায় শুরু করতে কিছুটা সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। আপনি যদি কোলেস্টেরল পরীক্ষা করার কথা ভাবছেন বা যদি আপনার চিকিত্সক এটি আপনাকে পরামর্শ দেয় তবে আপনার পরীক্ষার যোগ্যতার মূল্যায়ন করা, প্রস্তুতিমূলক প্রক্রিয়াগুলি বোঝার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার চিকিত্সা নির্দেশিকা অনুসারে উপবাসের প্রয়োজন হতে পারে।

পর্যায়ে

পর্ব 1 ভাল প্রস্তুতি নিচ্ছেন

1. আপনি যদি পরীক্ষার জন্য যোগ্য হন তবে মূল্যায়ন করুন। বেশিরভাগ স্বাস্থ্য পেশাদাররা সুপারিশ করেন যে 18 বছরের বেশি বয়স্ক সমস্ত প্রাপ্তবয়স্করা প্রতি 5 বছর অন্তর কোলেস্টেরল পরীক্ষা করে perform তবে আপনি যদি উচ্চতর ঝুঁকির বিভাগে থাকেন তবে আপনাকে আরও প্রায়ই স্ক্রিন করা উচিত। হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন কারণগুলির মধ্যে রয়েছে: হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাস, স্থূলত্ব, બેઠার জীবনকাল, ডায়াবেটিস এবং ধূমপান। সুতরাং আপনি যদি এই গ্রুপগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হন তবে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা আরও বেশি নজরদারি করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
   • বাচ্চাদের হাইপারকলেস্টেরোলেমিয়া হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে তবে 9 থেকে 11 বছর বয়সের মধ্যে স্ক্রিনিং চালিয়ে যাওয়া বাঞ্ছনীয়। 17 থেকে 21 বছর বয়সী কিশোর-কিশোরীরা এই পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়ারও পরামর্শ দেওয়া হয়।

2. 
   

   
   পরীক্ষার জন্য উপযুক্ত দিন এবং সময় চয়ন করুন। লিপিড চেকআপের আগে রোজা সবসময় প্রয়োজন হয় না, তবে আরও কিছু বিষয় বিবেচনা করতে হবে যেমন সংক্রমণ, পূর্বের শল্যচিকিত্সা, গর্ভাবস্থা বা অসুস্থতা, যা অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় অবশ্যই বিবেচনা করা উচিত। । উদাহরণস্বরূপ, হার্ট অ্যাটাক, বড় অপারেশন বা গর্ভাবস্থার পরে পরীক্ষাগুলির জন্য ফলাফলগুলি সঠিক হবে তা নিশ্চিত হওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই কমপক্ষে 2 মাস অপেক্ষা করতে হবে।

3. 
   

   
   
   
   পরীক্ষার আগে রোজা রাখতে হবে কিনা ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। দ্রুত লিপিড মূল্যায়ন দ্রুত বিশ্বব্যাপী আদর্শ হয়ে উঠেছে, তবে নির্দিষ্ট পরীক্ষা এবং পরিস্থিতি আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু ডাক্তার বলেছেন যে ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির ভাল ডোজ করার জন্য রোগীকে রোজা রাখতে হয় যাতে ফলাফল আরও সঠিক হয়।
   • যদি আপনার চিকিত্সক এই পরামর্শ দিয়েছেন, আপনার নিজের পরীক্ষার বারো ঘন্টা আগে কিছু নেওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত। এ ছাড়া জল ছাড়া অন্য কোনও তরল পান করবেন না।

4. 
   

   
   স্ক্রিনিংয়ের আগে অ্যালকোহল বা চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণ করবেন না। অ্যালকোহল এবং চিনিযুক্ত বা চর্বিযুক্ত খাবার সেগুলি গ্রহণের কয়েক ঘন্টার মধ্যে নাটকীয়ভাবে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। সুতরাং, আপনার পরীক্ষার আরও ভাল ফলাফল পেতে আপনাকে এগুলি এড়াতে হবে। ভাজা বা চিটচিটে খাবার, গরুর মাংসের মাংসের মাংস বা শুয়োরের মাংস এবং পনির ভিত্তিক খাবার এড়ানো বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।
   • ওয়াইন "ভাল কোলেস্টেরল" এর স্তরও বাড়ায় যা পরীক্ষার ফলাফলকে আরও বিকৃত করতে পারে।

5. 
   

   
   
   
   কোনও ওষুধ থেরাপি বাধা বিবেচনা করুন। কিছু ওষুধ, যেমন ওরাল কর্টিকোস্টেরয়েডগুলি আপনার পরীক্ষার ফলাফলগুলিকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনার চিকিত্সক আপনার লিপিড পরীক্ষার এক বা দুই দিন আগে সেগুলি গ্রহণ বন্ধ করতে বলবেন। আপনি নিয়মিত বা প্রায় সর্বদা যে ওষুধ খান সেগুলির একটি সম্পূর্ণ তালিকা তৈরি করুন এবং স্ক্রিনিংয়ের কমপক্ষে এক সপ্তাহ আগে আপনার ডাক্তারের কাছে এটি দেখান।
   • আপনি যে প্রাকৃতিক বা ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণ করেন সেগুলিও বর্ণনা করতে ভুলবেন না।

পার্ট 2 পরবর্তী পরীক্ষায় ভাল ফলাফল নিশ্চিত করা

1. 
   

   
   প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করুন। আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা উচ্চতর হোক বা আপনি এটি সন্তোষজনক পর্যায়ে রাখতে চান, আপনি আপনার লাইফস্টাইলে কিছু পরিবর্তন করে পরবর্তী লিপিড চেকটিতে ভাল ফলাফল পাওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারেন। সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হ'ল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, যা উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এইচডিএল) ঘনত্ব বাড়াতে সহায়তা করে, প্রায়শই ভাল কোলেস্টেরল বলে ol দিনে কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য অ্যারোবিক অনুশীলন করার চেষ্টা করুন, যেমন সাইক্লিং, জগিং, দ্রুত হাঁটাচলা বা সাঁতার কাটা।
   • প্রতিদিনের খেলাধুলা আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্যও প্রয়োজনীয়। এটি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু অতিরিক্ত ওজন হ'ল হাইপারকলেস্টেরোলেমিয়া এবং হৃদরোগের ঝুঁকিপূর্ণ কারণ।

2. 
   

   
   দ্রবণীয় ফাইবারযুক্ত উচ্চ খাবার গ্রহণ করুন ume এই ফাইবারগুলি কোলেস্টেরল-হ্রাসযুক্ত ডায়েটে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে কারণ তারা পাচনতন্ত্রে কোলেস্টেরল মেনে চলে এবং এটি শরীর থেকে বহিষ্কার করে। প্রতিদিন কমপক্ষে 20 থেকে 35 গ্রাম ফাইবার গ্রহণ করা ভাল, মোট এই দ্রবণীয় ফাইবারগুলির মধ্যে কেবল 5 থেকে 10 গ্রাম পরিমাণ মতো।
   • ওট ফ্লেক্স, বার্লি, মটরশুটি এবং বেগুন উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারের উদাহরণ।

3. 
   

   
   পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড খান। আপনার ডায়েটে পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাট যুক্ত করা সরাসরি কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এলডিএল) স্তর হ্রাস করতে পারে, এটি "খারাপ কোলেস্টেরল" নামেও পরিচিত। এই চর্বিগুলিতে সমৃদ্ধ পর্যাপ্ত খাবার খান (উদ্ভিজ্জ তেল, বাদাম এবং তৈলাক্ত মাছ) এবং কোনও ডায়েটরি পরিপূরক বা ationsষধ না নিয়েই আপনি সম্ভবত পরবর্তী পরীক্ষায় অনেক ভাল কোলেস্টেরল পাবেন।
   • স্যাচুরেটেড বা ট্রান্স ফ্যাটগুলি এড়িয়ে চলুন! এগুলি হৃদরোগ এবং খারাপ কোলেস্টেরলের উচ্চ স্তরের সাথে সম্পর্কিত। অতএব, তাদের আপনার ডায়েট থেকে বাদ দেওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। ট্রান্স ফ্যাটগুলি খাবারের শেল্ফ লাইফ বাড়ায়। এগুলি তাই প্রধানত ফাস্টফুড খাবার এবং অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়।

4. 
   

   
   ধূমপান বন্ধ করুন। হাইপারকলেস্টেরোলেমিয়া এবং হৃদরোগের সাথে সম্পর্কিত ধূমপান অন্যতম ঝুঁকির কারণ। যদি আপনি ধূমপান করেন তবে এই অভ্যাসটি বন্ধ করার চেষ্টা করুন এটি খুব আসক্তিযুক্ত। আপনার শরীর আপনাকে ধন্যবাদ দেবে! ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস এবং শ্বাস প্রশ্বাসের স্বাস্থ্যের উন্নতি ছাড়াও এটি আপনার এইচডিএল কোলেস্টেরল হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
   • কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে ধূমপান বন্ধ করার সুবিধাগুলি এতটাই দুর্দান্ত যে মাত্র এক বছরে হৃদরোগের ঝুঁকি অর্ধেকে নেমে যায়।

5. 
   

   
   চিকিত্সকের সাথে লিপিড-কমানোর ওষুধ গ্রহণ নিয়ে আলোচনা করুন। যদি সে এটি প্রয়োজনীয় মনে করে তবে আপনার কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মিত সেবন করার জন্য তিনি সম্ভবত কোনও ওষুধ লিখে রাখবেন। এই বিষয়ে প্রমাণিত কিছু জনপ্রিয় উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে স্ট্যাটিনস, ফাইব্রেটস, পিত্ত অ্যাসিড চেলেটর এবং কোলেস্টেরল শোষণকারী বাধাগুলি।
   • এমনকি যদি আপনার লিপিড-কমানোর ওষুধ গ্রহণ করা প্রয়োজন হয় তবে আপনার জীবনযাত্রা পরিবর্তন করা দরকার, উদাহরণস্বরূপ প্রতিদিন ব্যায়াম এবং ডায়েটের যত্ন নেওয়া।