একে অপরকে কীভাবে শ্রদ্ধা করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 মনের সঠিক অবস্থায় পাওয়া
• পার্ট 2 নিজেকে দিয়ে আইন
• পার্ট 3 অন্যের সাথে আলাপচারিতা
• অংশ 4 নিজের সাথে ভাল হচ্ছে

শক্তিশালী আত্ম-সম্মান বিকাশের মাধ্যমে আপনি আপনার সম্ভাবনা পৌঁছাতে সক্ষম হবেন, সুস্থ সম্পর্ক বিকাশ করতে পারবেন এবং আপনার চারপাশের সবাইকে দেখাতে পারবেন যে আপনি একজন যোগ্য ব্যক্তি। আপনি যদি সত্যিই নিজেকে সম্মান করতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই নিজেকে গ্রহণ করতে হবে এবং আপনি যে ব্যক্তি হয়ে ওঠার স্বপ্ন দেখেছেন সে হয়ে উঠতে হবে work আপনি কীভাবে নিজেকে নিয়ে সন্তুষ্ট হন এবং কীভাবে আপনি চিকিত্সা পাওয়ার যোগ্য তার জন্য বিশ্বের বিশ্বে কীভাবে আপনার আচরণ করা হচ্ছে তা খুঁজে পেতে এখনই আইন করুন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 মনের সঠিক অবস্থায় পাওয়া

1. 
   

   
   নিজেকে জানতে শিখুন। আপনি নিজের সম্পর্কে যত বেশি জানেন, আপনি ততই দেখবেন এবং উপলব্ধি করবেন যে আপনি অনন্য এবং আপনি নিজেকে আরও শ্রদ্ধা করবেন। আপনার নীতিগুলি, আপনার ব্যক্তিত্ব এবং আপনার প্রতিভা আবিষ্কার করুন। নিজেকে আবিষ্কার করার জন্য আপনার এই উত্তেজনাপূর্ণ যাত্রার শেষের দিকে যেতে একটি মুহুর্তের প্রয়োজন হতে পারে তবে আপনি শীঘ্রই বুঝতে পারবেন যে এটির জন্য এটি মূল্য ছিল।
   • আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ যে জিনিস, লোক, অনুভূতি এবং ক্রিয়াকলাপের একটি তালিকা তৈরি করুন। এটি আপনাকে সত্যিকারের ভালবাসা এবং জীবনে আপনার কী প্রয়োজন তা সনাক্ত করতে সহায়তা করবে।
   • বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে কী পছন্দ করে এবং কোনটি পছন্দ না তা দেখার সুযোগ দেবে।
   • একটি জার্নাল রাখার চেষ্টা করুন। এমন আচরণ করুন যেন আপনি 99 বছর বয়সে নিজের সাথে কথোপকথন করেছিলেন এবং মনে হয় আপনি জীবনে যে বিষয়গুলিতে ফোকাস দেওয়ার প্রয়োজন তা সম্পর্কে পরামর্শ চাইছেন। আপনি কী লিখতে চান না তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করেও শুরু করতে পারেন। এটি আপনাকে নিজের সাথে আন্তরিক কথোপকথন শুরু করার অনুমতি দেবে।
   • নিজের সাথে সময় কাটান যেন আপনি নিজের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট পেয়েছেন। একটি নতুন রেস্তোরাঁয় খেতে যান যা আপনি যা করতে চান তার সাথে মেলে। এটি আপনাকে নিজের অনুভূতি এবং মতামতগুলির সাথে সংযোগ করার সুযোগ দেবে।

2. 
   

   
   
   
   নিজেকে ক্ষমা করো। আপনি যদি নিজেকে সম্মান করতে চান তবে আপনাকে অতীতে যে কাজগুলি করেছে যা আপনাকে নিজের জন্য গর্বিত করে না তার জন্য নিজেকে ক্ষমা করতে হবে। আপনি যা করেছেন তা ভুল বলে স্বীকার করুন, অন্যদের প্রয়োজন হলে ক্ষমা করতে বলুন এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রচেষ্টা করুন। আপনি যদি খারাপ সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন বা অন্য কাউকে আঘাত করেছেন বলে আপনি যদি নিজেকে খুব কঠোর করেন তবে আপনি কখনই অগ্রসর হতে পারবেন না। জেনে রাখুন যে আপনি কেবল একজন মানুষ। মানুষ ভুল করে। ভুল করা একটি শেখার উপায়, এজন্য আপনাকে এগুলি গ্রহণ করতে হবে এবং নিজেকে ক্ষমা করতে হবে।

3. 
   

   
   আপনি গ্রহণ না. নিজের সম্পর্কে ভাল লাগবে, আপনি যে ব্যক্তির সাথে প্রেম করতে এবং গ্রহণ করতে শিখুন। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে অবশ্যই নিজেকে নিখুঁত মনে করতে হবে, তবে আপনাকে অবশ্যই নিজেকে গ্রহণ করতে শিখতে হবে। বাড়িতে আপনি যাদের পছন্দ করেন তাদের সাথে খুশি হন এবং আপনার ব্যক্তিত্বের কম নিখুঁত দিকগুলি গ্রহণ করুন, বিশেষত আপনি যা পরিবর্তন করতে পারবেন না।
   • নিজেকে 10 ডলার হারিয়ে ফেললে এবং নিজেকে এখনই ভালোবাসতে শুরু করলে আপনি নিজেকে ভালোবাসবেন বলে নিজেকে বলা বন্ধ করুন।

4. 
   

   
   
   
   জন্য কাজ আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন. আপনি নিজের সাথে, আপনার উপস্থিতির সাথে বা আপনি যা কিছু করেন তাতে সন্তুষ্ট না থাকলে নিজেকে সম্মান করা কঠিন। নিজের প্রতি সত্যিকারের আত্মবিশ্বাস পেতে এটি অনেক বেশি কাজ নেয় তবে আপনি প্রতিদিন সহজ করার জন্য সাধারণ জিনিসগুলি রেখে আরও সহজেই সেখানে পাবেন।
   • ইতিবাচক শারীরিক ভাষা এবং ভঙ্গিমা দিয়ে শুরু করুন, আরও প্রায়ই হাসুন এবং প্রতি ঘন্টা আপনাকে কমপক্ষে তিনটি ভাল জিনিস ভাবেন of
   • যদি কেউ প্রশংসা করেন তবে তাকে ধন্যবাদ জানিয়ে গ্রহণ করুন।

5. 
   

   
   রাখুন ক ইতিবাচক মনোভাব. একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি আপনাকে জীবনে সাফল্য অর্জন করতে সহায়তা করতে পারে, সেই সাথে আপনি নিজের সম্পর্কে যা ভাবেন সেগুলিও। এমনকি জিনিসগুলি আপনার পছন্দ মতো না চলে গেলেও, নিশ্চিত হয়ে নিন যে কোনও এক সময় বা অন্য সময়ে ঘটতে চলেছে। আপনার দৈনন্দিন জীবন এবং এটি যা যা দেয় তার সাথে খুশি হন Be যদি আপনার সমস্ত বিষয়ে নেতিবাচক চিন্তা থাকে এবং সর্বদা কল্পনা করে নিন যে সবচেয়ে খারাপটি ঘটবে, আপনি কখনই নিজের সাথে শান্তিতে অনুভব করতে পারবেন না এবং নিজেকে প্রাপ্য সম্মান দিতে পারবেন না।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সত্যিই চান এমন কোনও চাকরীর জন্য আবেদন করেছেন, তবে বলবেন না যে আপনার কোনও সুযোগ নেই কারণ আরও অনেক যোগ্য ব্যক্তিরাও আছেন যারা আবেদন করেছিলেন। আপনি কি বলছেন যে এই চাকরিটি পাওয়া উত্তেজনাপূর্ণ হবে এবং তারা যদি আপনার সাথে যোগাযোগ না করে তবে আপনার আবেদনটি প্রেরণে আপনি খুব গর্বিত।

6. 
   

   
   সবাইকে খুশি করা বন্ধ করে দিন। আপনি নিজের প্রতি অসম্মানিত হতে পারে এর একটি কারণ হ'ল আপনি খারাপ বোধ করছেন কারণ আপনার সমস্ত বন্ধুবান্ধব সম্পর্কের সময় আপনি অবিবাহিত হন বা আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না কারণ সবাই আপনার চেয়ে বেশি অর্থ উপার্জন করুন। আপনার নিজস্ব মান বজায় রাখুন এবং আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান তার দিকে কাজ করুন। আপনার বন্ধুদের ফেসবুকে মুগ্ধ করতে পারে বা এটি সম্পর্কে বড়াই করার অধিকার দিতে পারে এমন কাজগুলিতে আপনার সময় নষ্ট করবেন না। এটি করার জন্য এটি অনেক বেশি চিত্তাকর্ষক আপনি প্রত্যেকে যে পথ অনুসরণ করেছে তার পরিবর্তে করতে চাই।

7. 
   

   
   আপনার হিংসা বাদ দিন। অন্যেরা যা চান তা অর্জন করা বন্ধ করে দিন এবং নিজের জন্য যা চান তা অর্জনের জন্য কাজ করুন। Bitর্ষার সাথে যে তিক্ততা এবং বিরক্তি কেবল আপনাকেই নিজেকে ঘৃণা করতে এবং অন্য কারও হতে ইচ্ছুক হবে। আপনার হিংসা বাদ দিন এবং যা আপনাকে খুশি করে তার জন্য চেষ্টা করুন।

8. 
   

   
   আপনার পছন্দ বিশ্বাস করুন। আপনি যদি নিজেকে সম্মান করতে চান তবে আপনাকে যে সিদ্ধান্ত নিয়েছে তা বিশ্বাস করতে হবে। আপনি যা বিশ্বাস করেন তার সাথে আপনাকে দৃ firm় থাকতে হবে এবং নিজেকে বুঝতে এবং আপনাকে সত্যই কী খুশি করে তোলে তা জানার জন্য প্রচেষ্টা করতে হবে। একটি ভাল সিদ্ধান্ত দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করুন এবং এটি কঠিন, এমনকি যদি এটি আটকে থাকুন।
   • আপনি অন্যের কাছে পরামর্শ চাইতে পারেন এবং এটি আপনাকে আরও সুষম দৃষ্টিকোণ পেতে সহায়তা করতে পারে, তবে আপনি নিজেকে খারাপভাবে করেছেন বলে ভেবে আপনার নিজের সময় ব্যয় করা উচিত নয় এবং এটি করার ইচ্ছাও পোষণ করা উচিত। জিনিস অন্যভাবে।

9. 
   

   
   কীভাবে সমালোচনা পরিচালনা করতে হয় তা শিখুন। নিজেকে সত্যই শ্রদ্ধা করার জন্য আপনাকে অবশ্যই সেই ব্যক্তির সম্পর্কে সচেতন হতে হবে। যদি কেউ দরকারী এবং গঠনমূলক মন্তব্য করে তবে সে আপনাকে কী বলবে তা বিচার করুন। আপনি নিজের মন্তব্য উন্নত করতে এই মন্তব্যগুলি ব্যবহার করতে পারেন। গঠনমূলক সমালোচনা আপনাকে আরও ভাল মানুষ হতে সাহায্য করতে পারে।
   • আপনার বয়ফ্রেন্ড আপনাকে বলতে পারে যে আপনার যখন প্রয়োজন হয় আপনি আরও ভাল শুনতে পেতেন বা আপনার বস আপনাকে বলতে পারে যে আপনি আরও যত্ন সহকারে আপনার প্রতিবেদনটি লিখতে পারতেন।
   • যদি কেউ আপনাকে বোঝায় বা আপনাকে আহত করার চেষ্টা করে তবে তার সমালোচকদের উপেক্ষা করুন। কখনও কখনও এমন ব্যক্তির মধ্যে পার্থক্য বলা মুশকিল হতে পারে যে আপনাকে বর্বরভাবে সত্য বলে এমন কিছু বলে এবং যে আপনাকে কোনও উপায়ে কিছু খারাপ জিনিস বলে চমৎকার। এই পর্যালোচনাগুলি সততার সাথে এবং সাবধানতার সাথে রেট করুন।

10. 
    

    
    অন্যের দ্বারা আঘাত পাবেন না। যদিও এটি অসম্ভব বলে মনে হচ্ছে, আপনার আত্ম-সম্মান এবং সুখ কেবল নিজের কাছ থেকে আসতে পারে, আপনার চারপাশের লোকজনের কাছ থেকে নয়। অবশ্যই, আপনি প্রশংসা শুনে বা পুরষ্কার পেয়ে, দিনের শেষে বন্ধুরা আরও ভাল অনুভব করতে পারেন, আপনার সুখ এবং আপনার সন্তুষ্টি কেবল নিজের কাছ থেকে আসা উচিত। আপনার কী হতে হবে তা অন্যকে আপনাকে বলতে দেবেন না, নিজেকে বেল্ট করুন বা আপনি কী বিশ্বাস করেন তা নিয়ে নিজেকে প্রশ্ন উত্থাপন করবেন না। আপনি যদি নিজেকে সম্মান করতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত হতে হবে যে আপনি সঠিক সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এবং খারাপ ভাষা বলতে দিতে শিখতে হবে।
    • আপনি যদি সর্বদা অন্যকে আপনার ধারণাগুলি পরিবর্তন করতে বা আপনার সিদ্ধান্তগুলি প্রশ্ন করতে দেন তবে লোকেরা বিশ্বাস করবে যে আপনার দৃ strong় বিশ্বাস নেই। আপনি যখন বিশ্বাস করেন এমন কিছু খুঁজে পান, তখন নেতিবাচক লোকদের আপনার কাছে পৌঁছে দেওয়া আরও কঠিন হবে।

পার্ট 2 নিজেকে দিয়ে আইন

1. 
   

   
   নিজেকে শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করুন। আমরা প্রায়শই নিজের কাছে এমন জিনিস করি যা আমরা আমাদের প্রিয় ব্যক্তির সাথে করার চিন্তাও করতে পারি না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি শেষ বার কোন বন্ধুকে বলেছিলেন যে তিনি কুৎসিত, তিনি একজন বোম নাকি আপনি তাকে তার স্বপ্ন অনুসরণ করতে বাধা দিয়েছেন? আপনার শ্রদ্ধার সংজ্ঞা যাই হোক না কেন, এটি নিজের উপর প্রয়োগ করুন। নিজেকে খারাপ বলে মনে করবেন না এবং নিজেকে খারাপ করবেন না, এমনকি খারাপ লাগলেও। এই ধরণের চিকিত্সা আপনাকে আরও খারাপ অনুভব করবে। মৌলিক সম্মানের সাথে নিজেকে আচরণ করার কয়েকটি উপায় এখানে রয়েছে।
   • চুরি করবেন না, উদাহরণস্বরূপ কোনও বিবেচনা ছাড়াই ক্রেডিট গ্রহণ করে। আসলে, আপনি আপনার ভবিষ্যত থেকে অর্থ চুরি করেন, কারণ একদিন বা অন্য কোনও দিন আপনাকে ফেরত দিতে হবে।
   • আপনি যা চান তা অস্বীকার করার পরিবর্তে নিজের সাথে সৎ হোন।
   • নিজের জ্ঞানের উত্সগুলি বিকাশ করে এবং অন্যের মতামতকে অনুসরণ না করে গবেষণা করে নিজের জন্য চিন্তা করুন।

2. 
   

   
   আপনার শরীরের যত্ন নিন। আপনি যখন নিজের শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য চেষ্টা করবেন তখন আপনি শারীরিকভাবে আরও ভাল বোধ করবেন তবে আপনার গর্বও বোধ করবে। কারও দেহকে সম্মান জানানো মানে অবশ্যই যা তা অবশ্যই তার জন্য নিজেকে অপমান করা নয়। ফিট এবং স্বাস্থ্যকর হওয়ার চেষ্টা করুন, তবে আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না এমন জিনিসগুলির সমালোচনা করবেন না, যেমন আপনার পরিমাপ। আপনি যে জিনিসগুলিকে পরিবর্তন করতে এবং উন্নতি করতে পারেন তার প্রতি মনোনিবেশ করুন এবং আপনার ভাল লাগার কারণেই করুন, কারণ আপনি মনে করেন যে আপনি যথেষ্ট নন ভাল আপনি যেভাবে আছেন
   • এর অর্থ এই নয় যে জিমে গিয়ে স্বপ্নের দেহ পেয়ে আপনার নিজের প্রতি আরও বেশি শ্রদ্ধা থাকবে। এর অর্থ হ'ল যদি আপনি আপনার উপস্থিতির প্রতি মনোযোগ দেওয়ার জন্য সময় না নেন তবে আপনি নিজের প্রতি শ্রদ্ধা হারাতে শুরু করবেন।

3. 
   

   
   উন্নয়নের ক্ষেত্রগুলির জন্য লক্ষ্য। নিজের প্রতি শ্রদ্ধা জানানোর অর্থ এই নয় যে আপনি নিখুঁত এবং আপনার উন্নতি করার মতো কোনও কিছুই নেই। এর অর্থ হ'ল যে জিনিসগুলি আপনি বদলাতে পারেন সেগুলি পরিবর্তন করার জন্য কাজ করার সময় আপনি নিজের সম্পর্কে পরিবর্তন করতে পারবেন না accept নিজেকে ভাবতে এবং এমন অঞ্চলগুলি অনুধাবন করতে একটু সময় দিন যেখানে আপনি উন্নতি করতে পারবেন। আপনি আপনার শ্রবণ দক্ষতা উন্নত করতে চাইতে পারেন, আপনি কম চাপ দিয়ে আপনার জীবন পরিচালনা করতে চাইতে পারেন, বা আপনি নিজের সুখকে ত্যাগ না করে আপনার চারপাশের মানুষকে আরও সুখী করতে চাইতে পারেন।
   • আপনি যে অঞ্চলটি বেছে নিয়েছেন সেখানে অগ্রগতি করার জন্য একটি পরিকল্পনা প্রস্তুত করুন এবং শীঘ্রই আপনি নিজের প্রতি আরও শ্রদ্ধা বোধ করবেন। আপনি যে ক্ষেত্রগুলিতে উন্নতি করতে চান সেগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি যখন অগ্রগতি করেন তখন নোটগুলি নিন, এমনকি এটি যদি সামান্য অগ্রগতি হয়। আপনার ছোট এবং বড় জয়গুলি নোট করা গুরুত্বপূর্ণ।
   • অবশ্যই, আচরণের পরিবর্তন এবং কারও আচরণ সম্পর্কে চিন্তাভাবনার পদ্ধতিতে এক বা দুই দিনের বেশি সময় লাগে, আপনাকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং অধ্যবসায় প্রদর্শন করতে হবে। তবে, আপনি যদি আরও বেশি আত্ম-শ্রদ্ধার পথে আপনার প্রথম পদক্ষেপ গ্রহণ করেন তবে আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারেন।

4. 
   

   
   নিজেকে উন্নত করুন। উন্নত করা মানে নতুন জিনিস চেষ্টা করা এবং নতুন সম্ভাবনার প্রতি নিজের মন খোলা।
   • আপনি যোগ ক্লাস গ্রহণ, স্বেচ্ছাসেবক, আরও বেশি বয়স্ক ব্যক্তিদের কাছ থেকে পাঠ শিখতে, একই পরিস্থিতি সম্পর্কে বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি দেখতে শিখতে, সংবাদ পড়ে বা কিছু করে উন্নতি করতে পারেন। নতুন জিনিস শেখার প্রচেষ্টা।

পার্ট 3 অন্যের সাথে আলাপচারিতা

1. 
   

   
   অন্যকে সম্মান করুন। আপনি যদি নিজেকে সম্মান করতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার চারপাশের লোকদের সম্মান করেই শুরু করতে হবে, কেবলমাত্র এমন লোকেরা নয় যাদের বেশি অভিজ্ঞতা রয়েছে বা যারা আরও দক্ষতা অর্জন করেছেন তারা নয়, সমস্ত মানুষ যা আপনাকে ক্ষতি করে নি। অবশ্যই কিছু লোক আপনার শ্রদ্ধার প্রাপ্য নয়, তবে অন্যের সাথে আপনি যেভাবে আচরণ করতে চান সেভাবে আচরণ করার চেষ্টা করা উচিত, আপনার বস বা সুপারমার্কেট ক্যাশিয়ারের সাথে কথা বলুন। অন্যকে সম্মান করার কয়েকটি প্রাথমিক উপায় এখানে রয়েছে।
   • অন্যের সাথে সৎ থাকুন।
   • চুরি করবেন না, আঘাত করবেন না এবং অন্যকে অপমান করবেন না।
   • তারা আপনাকে যা বলে তা শোনো, তাদের মতামতের মূল্য দিন এবং তাদের বাধা দিন avoid

2. 
   

   
   যখন লোকেরা আপনাকে শ্রদ্ধা না করে এবং সেই অনুসারে কাজ করে না তখন কীভাবে চিনতে হয় তা জানুন। একটি স্ব-সম্মানজনক ব্যক্তি অন্যকে তার অসম্মান করতে দেয় না এবং যে সম্মান দেয় না তার সাথে কিছুই করার পছন্দ করেন না। এটি সুস্পষ্ট বলে মনে হতে পারে তবে প্রায়শই আপনি খারাপ ব্যবহার করা হয় (যে কোনও উপায়েই) কারণ আপনি মনে করেন যে অন্য ব্যক্তি কিছুই জানে না, কারণ আপনি সেই ব্যক্তিকে হারাতে চান না বা আপনার খারাপ চিত্র আছে বলে নিজেকে এবং ভাবেন যে আপনি আরও ভাল প্রাপ্য না। যখন কেউ আপনাকে একটি প্রাথমিক সম্মান না দেখায়, তখন উঠে দাঁড়ান এবং তাদের সাথে আরও ভাল আচরণের জন্য বলুন।
   • যদি সেই ব্যক্তি আপনার অবমাননা অব্যাহত রাখে, তবে তাকে দেখা এড়ান। অবশ্যই, এমন ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা সহজ নয় যার স্পষ্টভাবে শ্রদ্ধার অভাব রয়েছে, বিশেষত যদি আপনি সেই ব্যক্তির সত্যই যত্নবান হন। কিন্তু একবার আপনি নিজের খারাপ ছবি পাঠিয়ে এমন কাউকে ডেটিং করার খারাপ অভ্যাসটি হারিয়ে ফেললে আপনি দেখতে পাবেন যে নিজের প্রতি আপনার শ্রদ্ধা আরও ভাল হতে শুরু করে।
   • কীভাবে কোনও হস্তক্ষেপমূলক ও কর্তৃত্ববাদী সম্পর্ককে চিনতে হয় তা জানুন। আপনার কাছের কোনও ব্যক্তি যখন শ্রদ্ধা না দেখায় এটি দেখতে অসুবিধা হতে পারে, বিশেষত যদি সেই ব্যক্তি সূক্ষ্ম এবং বুদ্ধিমান হয় এবং কিছু সময়ের জন্য তার কাছাকাছি থাকে।

3. 
   

   
   অহিংস যোগাযোগের অনুশীলন করুন। অন্য কাউকে অসম্মানের মুখোমুখি করার সময়, ইতিবাচক এবং উত্পাদনশীল প্রস্তাবগুলি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন।
   • এই ব্যক্তিকে চিত্কার বা অপমান করবেন না। এই জাতীয় ক্রিয়া কথোপকথনের বিচারে অ্যাঙ্কর করে এবং এমন একটি কথোপকথন উত্পাদন করে যা উত্পাদনশীল নয় produc
   • আপনার অনুভূতিগুলি কী তা চিহ্নিত করুন। আপনি কীভাবে অনুভূত হন এবং আপনার আবেগের জন্য দায়বদ্ধ হন সে সম্পর্কে সৎ হন।
   • আপনার কী প্রয়োজন এবং কী চান তা স্পষ্টভাবে জানান। আপনি উদাহরণস্বরূপ বলতে পারেন: আমার নিজের আরও ভাল ছবি পাওয়া দরকার এবং আমি আপনার নেতিবাচক মন্তব্য শুনতে চাই না.

4. 
   

   
   নিজের সম্পর্কে ভাল লাগার জন্য অন্যের উপর খুব বেশি নির্ভর করবেন না। রোমান্টিক সম্পর্ক বা বন্ধুত্বের ক্ষেত্রে প্রায়শই আপনি নিজের প্রয়োজন ত্যাগ করবেন এবং অন্যকে আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেবেন কারণ আপনি এটি হারাতে খুব ভয় পান। আপনি ভাবতে পারেন যে তাঁর মতামত আপনার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, নিজের প্রয়োজনের পরিবর্তে অন্যের প্রয়োজনের প্রতি মনোযোগ বাড়ানো নিজের জন্য অসম্মানের একটি সর্বোত্তম লক্ষণ। জেনে রাখুন যে আপনাকে সুখী হতে অন্য কারও উপর নির্ভর করতে হবে না।
   • শুরু করতে, আপনি কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন এবং কী কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না সে সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, অন্যরা কী করছে তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না (আপনি তাদেরকে প্রভাবিত করতে পারেন তবে আপনি তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না) এবং আপনি সময় নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। যাইহোক, আপনি কঠিন পরিস্থিতিতে নিজের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ নিজেকে দৃ .় করা এবং স্বাস্থ্যকর সীমানা নির্ধারণ করে, তাদের আরও শক্তিশালী করা এবং শ্রদ্ধা করতে learning এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর আচরণগুলি শিখতে সহায়তা করবে যা আপনাকে আপনার সাথে ভাল আচরণ করতে এবং নিজের প্রতি আপনার শ্রদ্ধা বাড়ানোর জন্য উত্সাহিত করবে।

5. 
   

   
   ক্ষমা করা অন্যের কাছে আপনি যদি নিজেকে সম্মান করতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই তাদের ক্ষমা করতে শিখতে হবে যারা আপনাকে অবিচার করেছে have এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে বিশ্বের সেরা বন্ধু হতে হবে, এর অর্থ আপনাকে তাদের জন্য ক্ষমা করতে হবে এবং এগিয়ে যেতে শিখতে হবে। আপনি যদি নিজের অসন্তুষ্টির কথা ভেবে আপনার সমস্ত সময় ব্যয় করেন তবে আপনি লোভজনকভাবে চিন্তা করতে পারবেন না এবং বর্তমান মুহূর্তটি বেঁচে থাকতে পারবেন না। এগিয়ে যাওয়ার জন্য লোকেদের ক্ষমা করে নিজেকে একটি উপকার করুন।
   • এমনকি যদি কেউ আপনাকে একটি অবিস্মরণীয় ক্ষতি করে থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করতে হবে। আপনি নিজের ক্রোধ এবং চিরদিনের জন্য হতাশাবোধ সামর্থ্য করতে পারবেন না।
   • অন্যকে ক্ষমা করাও আপনি নিজের নিজের দেওয়া উপহার এবং নিজের মঙ্গলার্থকতার জন্য একটি কাজ। অল্প সময়ের জন্য রাগ করার অধিকার আপনার রয়েছে, তবে আপনি যদি খুব বেশি দিন থাকেন তবে এই রাগ আপনার জীবন এবং সুখকে হস্তক্ষেপ করবে। উপলব্ধি করুন যে লোকেরা যখন আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করে, তাদের কারণ তাদের জীবনে তাদের সাথে ভাল আচরণ করার মতো কেউ নেই এবং তারা আপনাকে ছাড়া আরও খারাপ হতে পারে। এজন্য আপনি তাদের ভুলের জন্য তাদের ক্ষমা করতে পারেন, কারণ যে ব্যক্তি সবচেয়ে বেশি উপকৃত হবে তিনি হচ্ছেন আপনি।

অংশ 4 নিজের সাথে ভাল হচ্ছে

1. 
   

   
   নিজেকে বেল্টল করবেন না। আপনি যদি সত্যিই নিজেকে সম্মান করতে চান তবে আপনাকে নিজেকে হতাশ করা বন্ধ করতে হবে, বিশেষত অন্যের সামনে। আপনি নিজের দিকে হাসতে পারেন, তবে ভালো জিনিস বলতে পারেন আমি আজ বড় দেখতে অথবা কেন কেউ আমার সাথে কথা বলতে চাইবে? অন্যরকম আপনি যদি নীচে যান তবে আপনি অন্যকে একই জিনিস করতে উত্সাহিত করেন।
   • পরের বার আপনি নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করবেন, জোরে জোরে বলার পরিবর্তে এটি লিখুন। আপনি যদি এটি উচ্চস্বরে বলে থাকেন তবে আপনার কাছে সত্য কী তা চিন্তা করার আরও ভাল সুযোগ থাকবে।

2. 
   

   
   অন্যকে আপনাকে এমন কিছু করতে দেবেন না যার পরে আপনি দুঃখিত হবেন। এমন জিনিসগুলিতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে পরবর্তীকালে গর্বিত করে তুলবে, এমন হালকা জিনিস নয় যা অন্যকে উচ্চস্বরে হাসায় বা আপনাকে সংক্ষিপ্ত দৃষ্টি আকর্ষণ করে। আপনি যে আচরণগুলির জন্য অনুশোচনা করবেন সেগুলি থেকে দূরে থাকুন যেমন যুক্তিযুক্তর চেয়ে বেশি মদ্যপান করা এবং জনসাধারণের মধ্যে অযৌক্তিক আচরণ করা বা কাউকে বারে ড্রেজিং করা যাতে মনোযোগ আকর্ষণ করে।
   • নিজের একটি ধ্রুবক চিত্র বজায় রাখার চেষ্টা করুন। অন্যরা যদি ক্লাসের সবচেয়ে বুদ্ধিমান শিক্ষার্থী হিসাবে আপনাকে শ্রদ্ধা করতে খুব কষ্ট করে তবে আপনি যদি আগের রাতে কোনও পার্টিতে আপনার মাথায় ছায়া নিয়ে নাচেন।

3. 
   

   
   কীভাবে দৃ strong় আবেগগুলি পরিচালনা করতে হয় তা জানুন। সময়ে সময়ে নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলা স্বাভাবিক, তবে এটি যদি তুচ্ছ জিনিসগুলির সাথে প্রায়শই ঘটে থাকে তবে আপনি জীবনের ছোট ছোট চাপগুলি আরও কার্যকরভাবে পরিচালনা করে নিজের জন্য আরও ভাল সম্মান পাবেন। নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করুন যখন আপনি শান্ত হবেন তখন গভীর শ্বাস নিতে এবং প্রাথমিক অবস্থায় ফিরে আসুন walk আপনার আবেগগুলি প্রবাহিত করার পরিবর্তে একটি শান্ত মন দিয়ে জীবনের পরিস্থিতি পরিচালনার মাধ্যমে আপনি নিজের জীবন নিয়ন্ত্রণে আরও বেশি অনুভব করবেন এবং আপনি কীভাবে আপনার প্রতিদিনের পরিস্থিতি পরিচালনা করছেন সে সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করবেন, পরিবর্তে আপনাকে নিজের জন্য আরও শ্রদ্ধা অর্জন করতে সহায়তা করতে পারে।
   • যদি আপনি রাগান্বিত হন, নিজেকে ক্ষমা করুন এবং দ্রুত হাঁটার জন্য যান, সতেজ বাতাস শ্বাস ফেলুন বা এমন কাউকে কল করুন যা আপনাকে শান্ত করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি আপনার জার্নালে ধ্যান করার, বর্ণনা করার বা কারও সাথে কথা বলার চেষ্টা করতে পারেন।

4. 
   

   
   আপনার ভুলগুলি কীভাবে চিনতে হবে তা জানুন। আপনি যদি সত্যিই নিজেকে সম্মান করতে চান তবে আপনি কখন ভুল করেছেন তা জানতে হবে। আপনি যদি ভুল হয়ে থাকেন তবে অন্যকে এমনভাবে জানাতে দিন যা দেখায় যে আপনি সত্যিই দুঃখিত এবং ভবিষ্যতে আবার একই ভুলটি এড়াতে আপনি পরিস্থিতি সম্পর্কে যথেষ্ট চিন্তাভাবনা করেছেন। আপনি যা করেছেন তার জন্য দায়িত্ব গ্রহণ করে এবং পরিস্থিতি সংশোধন করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করে, আপনি নিজের ভুল সম্পর্কে খারাপ বোধ করবেন না, যা আপনাকে নিজেকে সম্মান করতে সহায়তা করে, কারণ আপনি জানেন এবং আপনি গর্বিত হবেন আপনার প্রত্যাশার মতো জিনিসগুলি না চললেও আপনার সেরাটি করা। আপনার চারপাশের এবং আপনার নিজের লোককে যথেষ্ট সম্মান দিন যাতে আপনি কেবল একজন মানুষ mit
   • আপনি যদি ভুল বুঝতে পেরে থাকেন তবে লোকেরা আপনার প্রতি আরও শ্রদ্ধা রাখবে এবং আপনাকে আরও বিশ্বাস করতে সক্ষম হবে।

5. 
   

   
   যারা আপনাকে সম্মান করে তাদের সাথে সময় ব্যয় করুন। আপনি যদি নিজেকে খারাপ মনে করেন এমন লোকদের ঘিরে আপনার সময় ব্যয় করেন তবে আপনি নিজের প্রতি কম শ্রদ্ধার বিষয়ে নিশ্চিত হতে পারেন, কারণ এই লোকেরা যা বলছেন তাতে আপনি খারাপ বোধ করবেন, তবে আপনার ভিতরেই গভীরতা থাকবে নিজেকে থামাতে বলার সাহস না পাওয়ায় নিজেকে নিয়েও রাগান্বিত হন। আপনাকে এবং নিজেকে সারা বিশ্ব জুড়ে আপনাকে ভাল এবং ভাল মনে করে এমন লোকদের সন্ধান করুন, আপনার কথা শোনার জন্য আপনাকে সময় দেয় এমন লোকেরা এবং আপনাকে আপনার আবেগগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করে।
   • সম্পর্কের ক্ষেত্রে এটি আরও সত্য। আপনি যদি কোনও ব্যক্তির চেয়ে কম মনে করেন এমন ব্যক্তির সাথে বাইরে যান তবে নিজের প্রতি শ্রদ্ধা রাখা প্রায় অসম্ভব হয়ে পড়বে।

6. 
   

   
   বিনীত থাকুন. কিছু লোক মনে করে যে তারা যদি তাদের সাফল্যের বিষয়ে গর্ব করে তবে তারা একে অপরকে আরও বেশি ভালবাসবে। তবে, এটি করে আপনি অন্যকে দেখান যে আপনি নিজের সম্পর্কে নিরাপদ বোধ করেন না। আপনি যদি চান যে অন্যরা সত্যই আপনাকে শ্রদ্ধা করে, আপনি অবশ্যই বিনয় এবং নম্রতার অনুশীলন করুন, এটি অন্যকে বুঝতে হবে যে আপনি অসাধারণ।