সর্দি লাগলে কীভাবে আরও ভাল লাগবে feel

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 উপসর্গ থেকে মুক্তি
• পার্ট 2 ওষুধ গ্রহণ
• পার্ট 3 জটিলতা রোধ করা

সবাই শীত ধরতে পারে। এই রোগটি তিন বা চার দিন পরে অদৃশ্য হওয়ার আগেই চলতে শুরু করে, এমনকি যদি কিছু লক্ষণগুলি আরও দীর্ঘায়িত হয়। সাধারণ সর্দি লক্ষণগুলির মধ্যে সর্বাধিক সর্দিযুক্ত নাক, ভরা নাক, গলা ব্যথা, কাশি, পেশী ব্যথা, মাথাব্যথা, হাঁচি এবং হালকা জ্বর অন্তর্ভুক্ত। এই রোগটি অস্বস্তি বোধের কারণ হয়ে থাকে এবং যদি আপনি স্পর্শ হন তবে এটি নিশ্চিত যে আপনি এখনই আরও ভাল লাগা পছন্দ করবেন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 উপসর্গ থেকে মুক্তি

1. 
   

   
   চা তৈরি করুন। গরম চা গলা ব্যথা উপশম করে, শ্লেষ্মার ক্ষয়কে সহজতর করে এবং এর বাষ্প প্রদাহ থেকে মুক্তি দেয়। চেমোমিল চা হ'ল সর্দিভাবের ক্ষেত্রে সাধারণত মাতাল হয়, তবে অন্যান্য সমান কার্যকর প্রস্তুতিও রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ব্ল্যাক টি এবং গ্রিন টিতে ফাইটোকেমিক্যাল রয়েছে যা এই রোগের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। গ্রিন টি দেহের পুনঃহৈত্রিকরণের অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে।
   • আপনার চায়ের মধ্যে মধু .ালা। মধু আপনার গলা coverাকবে এবং আপনার কাশি থেকে মুক্তি দেবে।
   • আপনার ঠান্ডা যদি অব্যাহত থাকে, আপনার ঘুমে সহায়তা করতে আপনার চায়ে এক চা চামচ মধু এবং প্রায় 25 মিলি হুইস্কি বা বোর্বান pourালুন। হুইস্কি বা বার্বন ব্যবহার করুন তবে উভয়ই নয়, বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল আপনার ঠান্ডা আরও খারাপ করতে পারে।

2. 
   

   
   
   
   একটি গরম স্নান বা একটি গরম ঝরনা নিন। গরম স্নান বা গরম ঝরনা আপনাকে শিথিল করবে। বাষ্প শ্লেষ্মাকে তরল করে তোলে, সাইনাসের প্রদাহকে শান্ত করে এবং অনুনাসিক ভিড় থেকে মুক্তি দেয়। বাষ্প জমে যাওয়ার সুবিধার্থে ঝরনা দরজাটি বন্ধ করতে দ্বিধা করবেন না। 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য বাষ্পটি শ্বসন করুন।
   • বাষ্পটি আপনার অনুনাসিক সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে আপনি আপনার স্নানের জন্য প্রয়োজনীয় তেল, যেমন ইউক্যালিপটাস তেল বা পুদিনা প্রয়োজনীয় তেল যোগ করতে পারেন।

3. 
   

   
   সরাসরি বাষ্প শ্বাস। বাষ্পের সুবিধাগুলি অনুভব করতে আপনার স্নান করার দরকার নেই। একটি পাত্রে জল সিদ্ধ করুন, তাপটি বন্ধ করুন এবং বাষ্পের উপরে একটি যুক্তিসঙ্গত দূরত্ব হ্রাস করুন। আপনার মুখ এবং নাক দিয়ে ধীরে ধীরে বাষ্পটি শ্বাস ফেলা, প্যানে জ্বলানো বা খুব কাছে যাওয়া এড়ানো avo
   • আপনার বাষ্প চিকিত্সা আরও কার্যকর করার জন্য আপনি আবার কয়েক ফোঁটা প্রয়োজনীয় তেল যেমন ইউক্যালিপটাস তেল বা পুদিনা প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করতে পারেন।
   • আপনি যদি পানি সিদ্ধ করতে না পারেন তবে একটি কাপড়ে গরম পানিতে ডুবিয়ে নিন এবং আপনার মুখে এটি ঠান্ডা হতে দিন।

4. 
   

   
   
   
   নাকের জন্য একটি অনুনাসিক স্প্রে বা ড্রপ ব্যবহার করুন। ফার্মেসী এবং স্টোরগুলিতে নাকের স্প্রে এবং নাকের ড্রপ পাওয়া যায়। এগুলি শ্লেষ্মা ঝিল্লির শুষ্কতা এবং অনুনাসিক প্যাসেজগুলির ভিড়ের বিরুদ্ধে খুব কার্যকর। তদতিরিক্ত, তারা নিরাপদ এবং অনুনাসিক টিস্যু জ্বালা না। এমনকি শিশুরা তাদের ব্যবহার করতে পারে। কেবলমাত্র লেবেলের দিকনির্দেশগুলি অনুসরণ করুন।
   • স্যালাইন বা ড্রপ ব্যবহারের কয়েক মিনিট পরে ব্লট করুন। শ্লেষ্মা সরিয়ে নেওয়া আরও সহজ হবে এবং আপনার নাক কিছুক্ষণ পরিষ্কার থাকবে।
   • ছোট বাচ্চাদের জন্য, এক নাকের নালায় কয়েক ফোঁটা স্যালাইনের দ্রবণ pourালা। তারপরে শ্লেষ্মা বের করার জন্য একটি বাল্ব সিরিঞ্জ (নাকের নলের মধ্যে 0.5 সেন্টিমিটার থেকে 1 সেন্টিমিটার) প্রবেশ করান।
   • 500 মিলি লবণ এবং বেকিং সোডায় 250 মিলি গরম জল মিশিয়ে আপনি নিজের লবণাক্ত সমাধান তৈরি করতে পারেন। দুর্ঘটনার ঝুঁকি হ্রাস করতে, আপনার জল সিদ্ধ করুন এবং আপনার নাকের নাকের ইনজেকশন দেওয়ার আগে এটি শীতল হতে দিন। আপনি অন্যটি ব্লক করার সময় মিশ্রণটি একটি নাকের ছিটে irt অন্য নাস্ত্রিতে যাওয়ার আগে আপনি অপারেশনটি দু'বার তিনবার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

5. 
   

   
   পাত্র néti চেষ্টা করুন। পাত্র নেটি শ্লেষ্মা সরিয়ে ফেলতে এবং অনুনাসিক ভিড় উপশম করতে অনুনাসিক সেচ ব্যবহার করে। আপনি ফার্মাসি, সুপারমার্কেট এবং স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত পাবেন। পাত্র নাটি সর্দি-কাশির ক্ষেত্রে আরও ভাল শ্বাস নিতে সহায়তা করে।
   • এক কাপ গরম জলে এক চা চামচ কোশার লবণের সাথে মিশ্রিত করুন এবং কোনও ব্যাকটিরিয়া এবং অন্যান্য রোগজীবাণু অপসারণ করতে শীতল হতে দিন। এই দ্রবণটি দিয়ে পাত্রটি পূরণ করুন।
   • একটি সিঙ্ক বা পাইপের উপর ঝুঁকুন। অনুভূমিকভাবে রাখার জন্য আপনার মাথাটি পাশের দিকে কাত করুন এবং পটিটি নেটিটি আপনার নাকের নাকের উপর রাখুন। লবণ সলিউশনটি অন্য নাকের intoুকে না আসা পর্যন্ত .েলে দিন। অন্যান্য নাকের নাক দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন।

6. 
   

   
   বাষ্প ব্যবহার করুন। এই পণ্যটি শিশুদের মধ্যে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় কারণ এটি কাশি শান্ত করে এবং অনুনাসিক ভিড় থেকে মুক্তি দেয়। এটি কেবল আপনার বুকে এবং পিঠে ঘষুন। আপনার নাক ফুঁ দিয়ে আপনার ত্বকে জ্বালাপোড়া লাগলে আপনি নাকের নীচে বাষ্প বা মেনথল ক্রিমও রাখতে পারেন।
   • কোনও শিশুর নাকের নীচে সরাসরি বাষ্পরব বা ক্রিম রাখার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ পণ্যের ধোঁয়াগুলি জ্বালা বা শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে।

7. 
   

   
   আপনার সাইনাসে তাপ বা ঠান্ডা প্রয়োগ করুন। উষ্ণ বা ঠান্ডা পকেট নিন এবং যেখানে আপনার যানজট লাগবে সেগুলি রাখুন। আপনার নিজস্ব হট প্যাকটি প্রস্তুত করতে, আপনি একটি ভিজা তোয়ালে ব্যবহার করতে পারেন যা আপনি 55 সেকেন্ডের জন্য মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করে। ঠান্ডা পকেটের জন্য, হিমশীতল শাকসব্জিগুলির একটি ব্যাগ ব্যবহার করুন যা আপনি তোয়ালে জড়িয়ে রাখবেন।

8. 
   

   
   ভিটামিন সি নিন ভিটামিন সি সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে কার্যকর এবং আপনি দিনে 2000 মিলিগ্রাম পর্যন্ত নিতে পারেন। কোনও পরিপূরক বা ভিটামিন গ্রহণের আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
   • অতিরিক্ত ভিটামিন সি ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে এবং আপনার এটি প্রস্তাবিত ডোজ ছাড়িয়ে নেওয়া উচিত নয়।

9. 
   

   
   এচিনেসিয়া নিন। আপনি ইচিনেসিয়া আধান পান করতে পারেন বা আপনার অঞ্চলের নিকটস্থ দোকানে খুব সহজেই পাওয়া যায় এমন ইক্যিনেসিয়া ক্যাপসুল গ্রহণ করতে পারেন। ভিটামিন সি এর মতো, এই coldষধিটি শীতের লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে কার্যকর। আপনার ইমিউন সিস্টেমের সমস্যা না থাকলে বা অন্যান্য ওষুধ সেবন না করা, আপনাকে ইচিনেসিয়ার চেষ্টা থেকে বিরত করার কিছুই নেই। আপনার যদি অনাক্রম্যতা দুর্বল থাকে বা ইতিমধ্যে অন্য ওষুধ ব্যবহার করছেন, কোনও ওষুধ নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

10. 
    

    
    দস্তা নিন। জিংক বিশেষত কার্যকর যদি সর্দি-কাশির প্রথম লক্ষণে নেওয়া হয়। এর কার্যকারিতা প্রমাণিত তবে খাওয়ার সময় যদি আপনি বমি বমি ভাব অনুভব করেন তবে আপনি এটি খাওয়ার সময় নিতে পারেন।
    • দস্তা বা অন্যান্য অভ্যন্তরীণভাবে প্রশাসনিক পণ্য দস্তাযুক্ত অনুনাসিক জেলগুলি ব্যবহার করবেন না। আপনি আপনার গন্ধ অনুভূতি হারাতে ঝুঁকিপূর্ণ।
    • উচ্চ মাত্রায় জিঙ্ক বমি বমি ভাব এবং বমিভাব হতে পারে।

11. 
    

    
    পেস্টিল চুষে। মধু, চেরি, পুদিনা ইত্যাদি অনেক স্বাদে গলা লজেন্স এবং কাশি লজেন্স পাওয়া যায় কিছুতে পুদিনার মতো অ্যানালজেসিক পদার্থ থাকে যা গলা ব্যথার বিরুদ্ধে কার্যকর। কাঁচা থেকে মুক্তি এবং গলা প্রশমিত করতে লজেন্স মুখের মধ্যে আলতো করে গলে।

12. 
    

    
    হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন। হিউমিডিফায়ার এবং বাষ্পীকরণগুলি বায়ুকে আর্দ্র করে তোলে। বাষ্পের মতো, তারা শ্লেষ্মাটিকে এর সরিয়ে নেওয়ার সুবিধার্থে তরল করে। হিউমিডিফায়ার এবং স্প্রেগুলি অনুনাসিক ভিড় এবং কাশি থেকে মুক্তি দেয় যা আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করবে। আপনার হিউমিডিফায়ার সম্পর্কিত নির্দেশাবলী সর্বদা অনুসরণ করুন এবং ব্যাকটিরিয়া বা ছাঁচের বিস্তার রোধ করতে এটি সঠিকভাবে পরিষ্কার করুন।

13. 
    

    
    কুলকুচা। উষ্ণ নুনের জলে গার্গল করা প্রদাহ হ্রাস করতে পারে এবং গলা চুলকানো বা গলা উপশম করতে পারে। আপনি যদি নিজের গার্গেল তৈরি করেন তবে এটি ব্যবহারের আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে এটি শীতল হয়েছে।
    • 250 মিলি জলে এক চা চামচ লবণ দ্রবীভূত করে একটি লবণ জলের গারগল তৈরি করা যেতে পারে।
    • গলায় অপ্রীতিকর সংবেদনের ক্ষেত্রে, চা দিয়ে গার্গল করুন।
    • আপনি 50 মিলি মধু, ageষি পাতা এবং লাল মরিচ 10 মিনিটের জন্য 100 মিলি ফুটন্ত জলে ডুবানো দিয়ে আরও কার্যকর গারগল ব্যবহার করে দেখতে পারেন।

14. 
    

    
    স্যুপ চেষ্টা করুন। একটি গরম ঝোল ঠান্ডা লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে খুব কার্যকর। বাষ্প সাইনাস কনজেশন এবং গলা ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। স্যুপ নিজেই আপনাকে হাইড্রেটেড রাখে। মজার বিষয় হল, মুরগির স্যুপ কিছু লোকের শ্লেষ্মা প্রদাহ হ্রাস করে এবং এই রোগের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।

পার্ট 2 ওষুধ গ্রহণ

1. 
   

   
   একেবারে প্রয়োজনে অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহার করুন। সর্দি লাগার ক্ষেত্রে অ্যান্টিবায়োটিকগুলি অকেজো। এগুলি ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়, ভাইরাল সংক্রমণের জন্য নয়। এছাড়াও, তাদের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে এবং এটি যখন প্রয়োজন হয় না তখন তাদের ব্যবহারের ফলে ব্যাকটিরিয়া অ্যান্টিবায়োটিকের বিরুদ্ধে প্রতিরোধী হতে পারে।

2. 
   

   
   ব্যথানাশকদের প্রেসক্রিপশন সাপেক্ষে না। অ্যাসিটামিনোফেন, নেপ্রোক্সেন এবং আইবুপ্রোফেন গলা ব্যথা, মাথা ব্যথা, পেশী ব্যথা এবং জ্বরের বিরুদ্ধে কার্যকর। এগুলি হ'ল নোনস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) ফার্মেসী এবং স্টোরগুলিতে উপলব্ধ। দয়া করে কেবলমাত্র লেবেলের দিকনির্দেশগুলি সেগুলি গ্রহণ করার সময় সেগুলি অনুসরণ করুন।
   • কিছু এনএসএআইডি এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে এবং এটি লিভার এবং পেট ক্ষতি করতে পারে। এটি কখনই কয়েক দিনের বেশি বা প্রস্তাবিত ডোজ ছাড়িয়ে নেবেন না। যদি আপনি দিনে চারবারের বেশি বা তিন দিনের বেশি সময় নিতে চান তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
   • তিন মাসের কম বয়সী বাচ্চাদের জন্য এনএসএআইডি উপযুক্ত নয়। বড় বাচ্চা এবং শিশুদের জন্য, আপনার দেওয়া ব্যথানাশকদের ডোজ সর্বদা পরীক্ষা করুন, কারণ কিছু প্রস্তুতি খুব ঘন থাকে।
   • রেয়ের সিনড্রোমের ঝুঁকি নিয়ে 12 বছরের কম বয়সী শিশুকে অ্যাসপিরিন দেবেন না।

3. 
   

   
   অ্যান্টিটুসিভ নিন। কাশি আপনার ফুসফুস এবং গলা থেকে শ্লেষ্মা বের করতে সহায়তা করে। তবে, যদি এটি খুব বেদনাদায়ক হয় বা এটি আপনাকে ঘুম থেকে বাধা দেয়, অস্থায়ীভাবে কাশি দমনকারী গ্রহণ করুন। আপনার কাশির জন্য সর্বদা লেবেলগুলি পড়ুন এবং সেগুলি অনুসরণ করুন।
   • ছয় বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের অবশ্যই অ্যান্টিটুসিভ নেওয়া উচিত নয়।

4. 
   

   
   একটি ডিকনজেস্ট্যান্ট নিন। যানজট মজাদার নয় এবং যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এমনকি ওটাইটিস হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, প্রচলিত ডিকনজেন্টসেন্টস এবং ডিকনজেস্ট্যান্ট স্প্রেগুলি সাইনাসের ভিতরে চাপ এবং ফোলাভাব থেকে মুক্তি দেয়। আপনি ফার্মাসি এবং দোকানে ওভার-দ্য কাউন্টারটি পাবেন।
   • ডিকনজেস্ট্যান্টগুলি তিন দিন পর্যন্ত অল্প ব্যবহার করা উচিত। অন্যথায়, আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে।

5. 
   

   
   গলার স্প্রে ব্যবহার করুন। আপনি আপনার নিয়মিত ফার্মাসি বা আপনার অঞ্চলের নিকটস্থ দোকানে গলার স্প্রে পাবেন। তাদের প্রভাবগুলি অস্থায়ী, তবে তারা আপনার লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে। গলার জন্য স্প্রেগুলির একটি সুস্পষ্ট স্বাদ থাকে এবং কিছু লোক তাদের সৃষ্ট অসাড়তা অনুভূতির প্রশংসা করে না।

পার্ট 3 জটিলতা রোধ করা

1. 
   

   
   নিজেকে সঠিকভাবে ফুঁকো। আপনার নাক ফুঁতে আপনার নাকের একটিতে প্লাগ করুন এবং অন্যটির সাথে আলতোভাবে শ্বাস ছাড়ুন। আপনার যদি সর্দি লেগে থাকে তবে আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত শ্লেষ্মা থেকে মুক্তি পেতে আপনাকে নিয়মিত আপনার নাক ফুঁকতে হবে।
   • খুব শক্তভাবে আঘাত করবেন না, কারণ এটি আপনার কানের খাল বা সাইনাসগুলিতে শ্লেষ্মা পাঠাতে পারে।

2. 
   

   
   নিজেকে আরামদায়ক করুন। আপনার যদি সর্দি লেগে থাকে তবে স্কুল বা অফিসে গিয়ে রোগ ছড়াবেন না। আপনার বিছানায় কার্ল আপ করার সুযোগ নিন এবং নিশ্চিত হন যে আপনি আরও ভাল আছেন। আপনার পায়জামা এবং বিশ্রাম রাখুন। আপনার শরীর পুনরুদ্ধার করা দরকার এবং আপনাকে যে শক্তিটি নিরাময়ের অনুমতি দেবে তা খুঁজে বের করতে আপনাকে অবশ্যই চাপ সৃষ্টি করতে হবে।

3. 
   

   
   ঘুম। আপনি যদি পাঁচ বা ছয় ঘণ্টারও কম ঘুমান, আপনার সর্দি লাগার সম্ভাবনা চারগুণ বেশি। আপনার শরীরকে সত্যই ঘুমের বিশ্রাম এবং শক্তি প্রয়োজন, বিশেষত আপনার যদি সর্দি হয়। তাই কিছু নরম বালিশ এবং কম্বল নিন, চোখ বন্ধ করুন এবং নিজেকে স্বপ্নের দেশে নিয়ে যেতে দিন।
   • আপনার তাপমাত্রা ক্রমাগত পরিবর্তন হলে কম্বলের বিভিন্ন স্তরের নীচে ঘুমান। আপনি যে অনুভব করছেন তার উপর নির্ভর করে আপনি মুছে ফেলতে বা যুক্ত করতে পারেন।
   • আপনার মাথা উন্নত করতে এবং কাশি এবং প্রসবোত্তর স্রাব রোধ করতে অতিরিক্ত বালিশ ব্যবহার করুন।
   • আপনার বিছানার কাছে একটি ঝুড়ি বা ব্যাগ দিয়ে টিস্যুগুলির একটি বাক্স রাখুন। আপনি যখনই প্রয়োজন হবে তখন আপনার নাক ফুঁতে এবং টিস্যুগুলি ছুঁড়ে ফেলতে সক্ষম হবেন।

4. 
   

   
   অতিরিক্ত উদ্দীপনা এড়িয়ে চলুন। কম্পিউটার এবং ভিডিও গেমগুলি তাদের লাইট, শব্দ এবং তারা প্রেরিত সমস্ত তথ্য দিয়ে হাইপারস্টিমুলেশনকে উত্সাহ দেয়। তারা আপনাকে জাগ্রত রাখে এবং আপনাকে ঘুম পেতে বাধা দেয়। বৈদ্যুতিন ডিভাইসগুলি ব্যবহার করা, এমনকি দীর্ঘ সময় ধরে একটি বই পড়াও আইস্ট্রেন এবং মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে (আপনি খারাপ লাগলে আপনার যা প্রয়োজন শেষ জিনিসটি)।

5. 
   

   
   প্রচুর পানি পান করুন। তার যখন সর্দি হয় তখন শরীর প্রচুর পরিমাণে শ্লেষ্মা সৃষ্টি করে। তবে শ্লেষ্মার জন্য প্রচুর পরিমাণে জল প্রয়োজন। মদ্যপান করার সময়, আপনি এটি তরল করে নিন এবং এর সরিয়ে নেওয়ার সুবিধার্থে করুন।
   • আপনার ক্যাফিন গ্রহণের পরিমাণ সীমিত করুন কারণ আপনি আরও বেশি পানিশূন্য হতে পারেন।

6. 
   

   
   সাইট্রাস ফল এড়িয়ে চলুন। সিট্রাস রসগুলিতে কমলার রসের মতো অ্যাসিডগুলি কাশিকে আরও খারাপ করে তোলে এবং আপনার ইতিমধ্যে সংবেদনশীল গলা জ্বালা করে। নিজেকে হাইড্রেট করতে এবং ভিটামিন সি পূরণ করার জন্য অন্য কোনও উপায় সন্ধান করুন

7. 
   

   
   ঘরের তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করুন। আপনি যে ঘরে আছেন সে ঘরটি অবশ্যই উষ্ণ হতে হবে তবে চটচটে নয়। আপনি যখন গরম বা ঠান্ডা থাকেন তখন আপনার দেহ আপনাকে উষ্ণ করতে বা শীতল করার জন্য শক্তি ব্যবহার করে। সর্দি লাগলে আপনার নিজেকে খুব বেশি প্রকাশ করতে হবে না বা নিজেকে খুব বেশি coverাকতে হবে না। আপনার শরীরের কেবলমাত্র ভাইরাল সংক্রমণটি দূর করার দিকে নজর দেওয়া উচিত নয় এটির তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে on

8. 
   

   
   আপনার চ্যাপড চামড়া উপশম করুন। আপনার নাকের ত্বকে জ্বালা হতে পারে যদি আপনার ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন প্রস্রাব হয় এই কারণে। আপনার ত্বককে মুক্তি দিতে আপনার নাকের নীচে ভ্যাসলিন লাগান বা ময়েশ্চারাইজারযুক্ত টিস্যু ব্যবহার করুন।

9. 
   

   
   উড়ে না। সর্দি লাগলে উড়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ চাপ পরিবর্তন কানের ক্ষতি করতে পারে। আপনার যদি উড়ে উড়ে যেতে হয় তবে আপনার অসুস্থতা থেকে মুক্তি পেতে একটি ডিকনজেস্টেন্ট এবং অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করুন। এটি বিমানে গাম চিবানোও সহায়ক হতে পারে।

10. 
    

    
    স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন। স্ট্রেস সর্দিজনিত ঝুঁকি বাড়ায় এবং নিরাময়কে আরও কঠিন করে তোলে। স্ট্রেস হরমোনগুলি ইমিউন সিস্টেমকে প্রভাবিত করে এবং কার্যকরভাবে রোগগুলির বিরুদ্ধে লড়াই থেকে বাঁচায়। বিরক্তিকর পরিস্থিতি থেকে দূরে থাকুন, ধ্যান করুন এবং গভীর নিঃশ্বাস নিন।

11. 
    

    
    অ্যালকোহল পান করবেন না। যদি একটি সামান্য হুইস্কি বা বার্বন আপনাকে ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে তবে অত্যধিক অ্যালকোহল আপনাকে পানিশূন্য করতে পারে। এটি কেবল আপনার লক্ষণ এবং ভিড়কে আরও বাড়িয়ে তুলবে। অ্যালকোহল ইমিউন সিস্টেমের জন্য খারাপ এবং এটি কাউন্টার-ওষুধের ওষুধগুলিতে ভাল সাড়া দেয় না।

12. 
    

    
    ধূমপান করবেন না। ধূমপান আপনার শ্বাসযন্ত্রের জন্য খারাপ। সিগারেট ভিড় ও কাশি বাড়িয়ে তোলে, তবে সর্দিও দীর্ঘস্থায়ী করে তোলে। ধূমপান এছাড়াও ফুসফুসকে ক্ষতি করে এবং নিরাময়কে আরও কঠিন করে তোলে।

13. 
    

    
    স্বাস্থ্যকর খাওয়া। এমনকি আপনি অসুস্থ হলেও আপনার দেহকে আরও ভাল অনুভব করতে সহায়তা করার জন্য আপনার এখনও শক্তি এবং পুষ্টি দরকার। ফল এবং শাকসবজি, পুরো শস্য এবং প্রোটিন সমন্বিত কম ফ্যাটযুক্ত উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করুন। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান এবং এমন খাবারগুলি খাুন যা আপনার সাইনাসগুলি সাফ করবে এবং আপনার শ্লেষ্মা শোধ করবে। এটি লাল মরিচ, সরিষা বা ঘোড়ার বাদাম হতে পারে।

14. 
    

    
    অনুশীলন করুন। সকলেই জানেন যে অনুশীলনগুলি শরীরকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। লোকেরা যা সন্দেহ করে না তা হ'ল তারা সর্দি-কাশির বিরুদ্ধেও কার্যকর। তবে, যদি আপনার উচ্চ জ্বর হয় বা আপনি খুব খারাপ বা দুর্বল বোধ করেন তবে আপনার পরিবর্তে বিশ্রাম নেওয়া উচিত।
    • ব্যায়ামগুলি হ্রাস করুন বা বন্ধ করুন যদি তারা শীতের লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তোলে।

15. 
    

    
    কীভাবে পুনরায় সংক্রমণ এবং ভাইরাসগুলির বিস্তার রোধ করতে হয় তা জানুন। নিরাময়ের জন্য বাড়িতে থাকুন এবং অন্যের থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করুন। আপনি যখন কাশি বা হাঁচি পান করেন তখন আপনার মুখটি coverেকে রাখুন এবং আপনার হাতের চেয়ে কনুইয়ের অভ্যন্তরটি ব্যবহার করুন। নিয়মিত আপনার হাত ধোয়া বা হাত স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন।

16. 
    

    
    আপনার ঠাণ্ডা তার পথে চলুন। আপনার যে সমস্ত লক্ষণগুলি অনুভূত হয় তা হ'ল সর্দিতে আপনার দেহের প্রতিক্রিয়া মাত্র। উদাহরণস্বরূপ, জ্বর শরীরকে ভাইরাসগুলি ধ্বংস করতে সহায়তা করে এবং তাদের সাথে লড়াই করা প্রোটিনগুলি রক্তে আরও ভাল সঞ্চালনের অনুমতি দেয়। এই কারণে, যদি আপনি আরও দ্রুত বোধ করতে চান তবে আপনার কিছু দিনের জন্য মাঝারি জ্বরের জন্য নির্ধারিত ওষুধ বা অন্যান্য পণ্য ব্যবহার করা উচিত নয়।