কীভাবে খারাপ সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 একটি খারাপ সম্পর্ক চিনুন
• পার্ট 2 ব্রেক করার প্রস্তুতি নিচ্ছে
• পার্ট 3 সম্পর্ক শেষ
• পার্ট 4 পৃষ্ঠাটি ঘুরিয়ে দিন

একটি খারাপ সম্পর্ক একটি ভীতিজনক পরিস্থিতি হতে পারে যা অন্তহীন বলে মনে হতে পারে। খারাপ সম্পর্কের সতর্কতা চিহ্নগুলি সনাক্ত করা আপনাকে এই পরিস্থিতি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। আপনাকে সাহায্য করতে এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনাকে সহায়তা করতে পরিবারের সদস্য এবং বন্ধুবান্ধবদের উপর নির্ভর করুন। যদি আপনি পরিস্থিতি মোকাবেলায় পদক্ষেপগুলি পরিকল্পনা করেন তবে আপনি সম্পর্কটি সর্বোত্তম পরিস্থিতিতে শেষ করতে পারেন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 একটি খারাপ সম্পর্ক চিনুন

1. নিজের প্রতি সত্য থাকুন। নতুন সম্পর্কের সাথে জড়িত হওয়ার পরে লোকেরা একটু বদলে যায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ফুটবল গেমগুলি অনুসরণ করা শুরু করতে পারেন কারণ আপনার প্রেমিক খেলাধুলা পছন্দ করে। আপনার যদি ধারণা হয় যে আপনার মধ্যে কিছু পরিবর্তন হচ্ছে তবে এটি সমস্যা হতে পারে।
   • আপনি নিজের মূল্যবোধ, মতামত বা পোশাকের পছন্দগুলি নিয়ে কাজ করছেন কিনা তা জানার চেষ্টা করুন।
   • সম্পর্কের আগে আপনি একজনকে স্মরণ করুন এবং দেখুন এটি আপনার বর্তমান পরিস্থিতি থেকে কীভাবে আলাদা।

2. 
   

   
   বন্ধু এবং পরিবারের উদ্বেগ শুনুন। প্রত্যেকে আপনার সঙ্গীকে আপনার মতোই পছন্দ করবে না, তবে আপনার কাছের মানুষদের কাছ থেকে যদি উদ্বেগ থাকে তবে তাদের কথা শোনার সময় হয়ে উঠতে পারে।

3. 
   

   
   নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিন। একটি সম্পর্ক অবশ্যই সমস্ত দিক থেকে পারস্পরিকভাবে হওয়া উচিত, যার অর্থ উভয় অংশীদারকে অবশ্যই একসাথে বড় সিদ্ধান্ত নিতে হবে।
   • যদি আপনার অংশীদারটি এখনও আপনার স্থানগুলি বা পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবদের সাথে ঘুরে দেখার সিদ্ধান্ত নেয় তবে আপনি কেন অবাক হন।
   • যদি আপনার স্ত্রী কখনই পার্টি, সভা, বা সবসময় আপনাকে বাড়িতে থাকার প্রয়োজন না চান, আপনার নিজের কাছে জিজ্ঞাসা করতে হবে যে এই জাতীয় সম্পর্কটি আপনি সর্বদা থাকতে চান।

4. 
   

   
   
   
   তার সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে হবে কিনা তা জানার চেষ্টা করুন। আপনার সঙ্গী আপনার জীবনের প্রতিটি দিক নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি আপনার সঙ্গীর কাছাকাছি থাকতে চান। তবুও, আপনাকে নিজের জীবন বাঁচতে হবে।
   • যদি আপনার স্ত্রী আপনার পরিচিতদের কাউকে দেখা বা আপনার পরিবারকে নিয়মিত দেখা করতে বারণ করতে শুরু করেন, তবে এটি একটি সতর্কতা চিহ্ন হিসাবে বিবেচনা করুন।
   • কোন পোশাকটি পরবেন, কোন বাদ্যযন্ত্রের পছন্দ আপনি বেছে নিন বা কার সাথে সম্পর্কযুক্ত তা যদি আপনি স্থির করেন তবে আপনার জেনে রাখা উচিত যে আপনার সঙ্গী আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণ করছে।

   "ভারসাম্যপূর্ণ সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার উভয়েরই সমর্থন হওয়া উচিত এবং বিবর্তিত হতে উত্সাহিত স্বাস্থ্যকর উপায়ে "

   
   

   
   সম্পর্কের উপর আস্থার স্তরের মূল্যায়ন করুন। পারস্পরিক বিশ্বাস যে কোনও সম্পর্কের গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এটি ছাড়া সম্পর্ক সহজেই অস্বাস্থ্যকর হয়ে উঠতে পারে।
   • অবিরাম প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা আত্মবিশ্বাসের অভাবের ইঙ্গিত is
   • হিংসাও আস্থার সমস্যা।

5. 
   

   
   
   
   তিনি আপনাকে কতটা সমালোচনা করেছেন তা মূল্যায়ন করুন। কারও সঙ্গীর কাছে গঠনমূলক সমালোচনা করা সহায়ক হতে পারে, তবে সম্পর্কের ক্ষেত্রে ধারাবাহিক হওয়া উচিত নয়। আপনার স্ত্রী / স্ত্রীর সাথে থাকাকালীন আপনার প্রত্যেকবার অবমাননা বোধ করা উচিত নয় এবং আপনার দ্বারা সবাইকে উপহাস করা উচিত নয়।
   • আপনি যদি নিজের চেহারা বা ব্যক্তিত্বের সমালোচনা শুনতে পান তবে এটি সম্ভবত অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের লক্ষণ।
   • অবিচ্ছিন্ন সমালোচনাও অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের ইঙ্গিত দেয়।

পার্ট 2 ব্রেক করার প্রস্তুতি নিচ্ছে

1. 
   

   
   আপনার পরিস্থিতি স্বীকার করুন। বেদনাদায়ক সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আপনাকে প্রথমে আপনার যে পরিস্থিতি রয়েছে তা বুঝতে হবে। অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের মধ্যে লক্ষণগুলি উপেক্ষা করা এবং আপনার স্বাভাবিক জীবন চালিয়ে যাওয়া খুব সহজ, তবে কেউই এর ভোগের দাবি রাখে না। প্রত্যেকেই সুখের দাবিদার।
   • আপনার সম্পর্কের মধ্যে সংঘটিত সমস্ত সতর্কতা চিহ্ন লিখুন। কী ঘটছে তা পরিষ্কার ধারণা পেতে আপনার তালিকাটি পরীক্ষা করুন Check
   • অন্য কোনও দৃষ্টিকোণ শুনতে আপনার বন্ধু বা নিকটাত্মীয়ের সাথে আপনার উদ্বেগগুলি আলোচনা করুন।
   • ভুলে যাবেন না যে জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে এবং এ থেকে বেরিয়ে আসার ক্ষমতা আপনার রয়েছে।

2. 
   

   
   ব্রেকআপের পরে যাওয়ার জায়গার পরিকল্পনা করুন। ব্রেকআপের পরে যদি আপনি বাড়িতে কিছুটা সময় ব্যয় করতে পারেন তবে কোনও বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে জিজ্ঞাসা করুন। কোনও প্রিয়জন যিনি আপনাকে সমর্থন করতে পারবেন সে আপনার সিদ্ধান্ত সম্পর্কে আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে।
   • যদি আপনি কোনও ধরণের অপব্যবহারের শিকার হয়ে থাকেন তবে আপনার পরিকল্পনার কাউকে অবহিত করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে বিরতির পরে তিনি আপনার সুরক্ষা নিশ্চিত করতে পারেন।

3. 
   

   
   একটি অ্যাকশন পরিকল্পনা তৈরি করুন। আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য আপনার অবশ্যই একটি পরিকল্পনা করা উচিত। এটি আপনাকে আপনার প্রতিশ্রুতিগুলি পূরণ করতে সহায়তা করবে। সুনির্দিষ্ট পদক্ষেপ নেওয়া এবং "যদি তবে" কাঠামোগত বিবৃতি ব্যবহার করা যায় তবে সর্বোত্তম পরিকল্পনা হতে পারে।
   • "যদি আমার প্রাক্তন অংশীদার আমাকে মিস করতে শুরু করে তবে কার সাথে সময় কাটাতে হবে এমন কোনও বন্ধুকে কল করুন। "
   • "আমি যদি আমার সিদ্ধান্তের জন্য আফসোস করতে শুরু করি, তবে কেন আমি সম্পর্কটি শেষ করেছি তার কারণগুলির একটি তালিকা লিখতে শুরু করব। "
   • "ব্রেকআপের কারণে যদি আমি হতাশ হয়ে যাই তবে আমি সাহায্য চাইব। "

পার্ট 3 সম্পর্ক শেষ

1. 
   

   
   একটি সভার সময়সূচী। সম্পর্কের অবসান ঘটলে নিজেকে প্রস্তুত করুন।
   • বড় সামাজিক রাতগুলি ভাঙ্গার জন্য উপযুক্ত ফ্রেম নয়।
   • আপনার অংশীদারকে একটি সর্বজনীন স্থানে দেখা করার এবং দ্বন্দ্ব এড়াতে খুব শান্ত থাকার কথা বিবেচনা করুন।

2. 
   

   
   ওকে বলো সম্পর্ক শেষ। দৃ a় মনোভাব রাখুন এবং সরাসরি থাকুন। আপনি যখন নিজের সম্পর্কের অবসান ঘটাতে চান, আপনার উদ্দেশ্য সম্পর্কে সরাসরি মনোভাব থাকা ভাল to কল বা টেক্সট না করে নিজের অনুভূতি প্রকাশ করতে ব্যক্তিগতভাবে আপনার সঙ্গীর সাথে সাক্ষাত করুন। এটি আপনাকে এগুলি আরও ভালভাবে হজম করতে এবং আপনার আন্তরিকতা প্রমাণ করতে সহায়তা করবে।
   • নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সত্যগুলিতে অবিচল রয়েছেন যাতে আপনি আপনার আবেগ দ্বারা দূরে না পড়ে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "সাম্প্রতিক সময়ে, আমি আমাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিজেকে আরও সুখী বোধ করি এবং আমার মনে হয় এটি ভেঙে যাওয়ার সময় এসেছে। "
   • নিজেকে সহজেই প্রকাশ করুন যাতে আপনার অংশীদার জানেন যে আপনি ব্রেক আপ করার সিদ্ধান্ত নিয়ে গুরুতর are
   • যদি আপনি তাঁর কাছ থেকে কোনও হিংস্র প্রতিক্রিয়া আশঙ্কা করেন তবে অবশ্যই তাঁর সাথে দেখা করবেন না। যেমন একটি ক্ষেত্রে, একটি ফোন কল একটি ভাল বিকল্প হতে পারে।

3. 
   

   
   আপনার এবং আপনার ভবিষ্যতের প্রাক্তন স্ত্রীর মধ্যে কিছুটা দূরত্ব রাখুন। ব্রেক আপ করার পরে, আপনাকে অবশ্যই আপনার পুরানো অংশীদার থেকে দূরে থাকতে হবে। মানসিকভাবে বেদনাদায়ক সম্পর্কগুলি ছেড়ে দেওয়া প্রায়শই কঠিন। জিনিসগুলি সহজ করার জন্য, আপনার স্ত্রীর সাথে যোগাযোগটি কাটা যাতে তার সাথে ফিরে আসতে প্ররোচিত না হয়।
   • আপনার সমস্ত সামাজিক মিডিয়া অ্যাকাউন্ট থেকে এটি সরান।
   • আপনার ফোন থেকে তার নম্বর মুছুন।
   • আপনাকে বিনোদন দিতে, আপনার পুরানো সঙ্গীর সাথে দেখা না করার জন্য অন্য জায়গায় যান।
   • আপনার কথোপকথনের সময় আপনার প্রাক্তন অংশীদার সম্পর্কে তার থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করার জন্য আপনার বন্ধুদের এড়াতে বলুন।

পার্ট 4 পৃষ্ঠাটি ঘুরিয়ে দিন

1. 
   

   
   নিজেকে ইতিবাচক ব্যক্তিদের সাথে ঘিরে রাখুন। একবার আপনি কোনও বিষাক্ত সম্পর্ক ছেড়ে দিলে ইতিবাচক লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে অবশ্যই নিজেকে এমন লোকদের সাথে ঘিরে রাখতে হবে যারা আপনাকে সান্ত্বনা দিতে পারে এবং আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিতে পারে যে আপনি সঠিক পছন্দ করেছেন।

2. 
   

   
   নিজের অনুশোচনা থেকে নিজেকে মুক্ত করুন। ব্রেকআপের পরে, জালে আটকা পড়া এবং পরিস্থিতি ঠিক করতে আপনি কী করতে পারতেন তা নিয়ে চিন্তা করা খুব সহজ। দ্রষ্টব্য যে আপনি অতীতকে যতই ভাবেন না কেন এটি কোনও পরিবর্তন করবে না।
   • আফসোস না করে এই অভিজ্ঞতা থেকে শিখুন।
   • নিজের সাথে সুন্দর হও। সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী ভুল হয়েছে সে সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। আসলে, অতীতে চিন্তা করা আপনাকে ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করতে বাধা দেবে।

3. 
   

   
   নিজেকে ক্ষমা করুন। ব্রেকআপ সম্পর্কে আপনার খারাপ লাগা উচিত নয়। অস্বাস্থ্যকর খারাপ সম্পর্কের লক্ষণ সনাক্ত করতে না পারার জন্য অনেকে নিজেকে দোষ দেন, তবে আপনার যদি এই ধরণের চিন্তাভাবনা থাকে তবে আপনি আরও খারাপ বোধ করতে পারেন।
   • উচ্চস্বরে বলে বা লেখার মাধ্যমে নিজেকে ক্ষমা করুন।
   • মনে রাখবেন যে সবাই ভুল করে এবং আপনি এই অভিজ্ঞতা থেকে শিখতে পারেন।

4. 
   

   
   মনে রাখবেন সম্পর্কের শুরুর আগে আপনি কে ছিলেন। আপনি যখন বেদনাদায়ক সম্পর্কের সাথে ছিলেন তখন আপনার সত্যিকারের আগ্রহের দৃষ্টি হারাতে সহজ। এখন আপনার নিজের নিজেকে নতুন করে আবিষ্কার করার, আপনার আগ্রহগুলি পুনরুদ্ধার করার বা নতুন আবেগ খুঁজে পাওয়ার সময় রয়েছে।
   • এমন একটি কোর্স নিন যা আপনাকে সর্বদা মুগ্ধ করে।
   • একটি ক্লাবে নিবন্ধন করুন।
   • আপনি অনুশীলন যে শখ অনুসরণ করুন।

5. 
   

   
   সাহায্য চাইতে। যদিও ব্রেক আপ করার সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন, আপনি সর্বদা বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের কাছে সাহায্য চাইতে পারেন। দুঃখ লাগার সাথে সাথে আপনার প্রিয়জনের সাথে কথা বলুন।
   • সাহায্য চাইতে চাইতে লজ্জা পাবেন না। অনেক লোক এই পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যায় এবং তারা পেশাদার সহায়তায় বেরিয়ে আসে।
   • ব্রেক আপ হওয়ার পরে আপনার জীবন পুনর্নির্মাণে সহায়তা করতে আপনার বন্ধু এবং আত্মীয়দের কাছ থেকে সংবেদনশীল সমর্থন পান।

6. 
   

   
   স্থানীয় কর্তৃপক্ষের কাছ থেকে সুরক্ষা আদেশের জন্য অনুরোধ করুন। যদি আপনার প্রাক্তন অংশীদার আপনাকে হয়রানি করে বা ভয় দেখায় তবে একটি সুরক্ষামূলক আদেশের জন্য স্থানীয় পুলিশকে যোগাযোগ করুন। আপনি যদি অনিরাপদ বা ঝুঁকির মতো বোধ করেন তবে অভ্যর্থনা কেন্দ্রগুলি বা সহায়তা গোষ্ঠীর সাথে যোগাযোগ করুন।

• বিরতির পরে, ডেভিস পরিবর্তন করবেন না। আপনার প্রাক্তন অংশীদারের সাথে পুনরায় মিলিত হওয়া দু: খের চক্রের প্রতিনিধিত্ব করতে পারে। ভাবিও না।
• আপনার সম্পর্ক এবং সেই পছন্দের কারণগুলি শেষ করতে আপনার পরিকল্পনার আপনার বন্ধু বা আত্মীয়দের জানান। তারা আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে এবং আপনাকে সঠিক সিদ্ধান্ত নিয়েছে বলে মনে করিয়ে দেবে।

• শারীরিক বা মানসিকভাবে আপনি যদি আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তবে ঘটনাস্থলে চলে যাওয়া জরুরী। অনলাইন অনুসন্ধান করে আপনি স্থানীয় হোস্টেলগুলির সহায়তা পেতে পারেন।