কীভাবে নিজেকে সুন্দর এবং নিশ্চিত দেখতে হবে

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 তার সৌন্দর্য দেখান
• পার্ট 2 আপনার বীমা উপস্থাপন
• পার্ট 3 নিজেকে বিশ্বাস করুন

আপনি কি জানেন যে 18 থেকে 29 বছরের মধ্যে কেবল 4% মহিলা নিজেকে "সুন্দর" হিসাবে বর্ণনা করবেন? বিপরীতে, 60% মহিলা নিজেকে "গড়" বা "প্রাকৃতিক" হিসাবে বর্ণনা করবেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি মিডিয়া এবং জনপ্রিয় সংস্কৃতির আংশিক পরিণতি হতে পারে যা মহিলাদের বিশ্বাস করতে পরিচালিত করে যে সৌন্দর্যের অবাস্তব মান রয়েছে যা অর্জন করা যায় না। ভাগ্যক্রমে, সৌন্দর্য এমন কিছু নয় যা আপনাকে বোঝানো উচিত, আপনি এটি নিজেরাই সংজ্ঞায়িত করতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, অনেক মহিলা অন্যান্য অনেক কারণের কারণে "সুন্দর" বোধ করে, যেমন তারা যখন ভালোবাসা বোধ করে, যখন তারা নিজের যত্ন নেয়, যখন তাদের ঘনিষ্ঠ বন্ধু থাকে, যখন তারা কোনও সম্পর্কের মধ্যে থাকে, ইত্যাদি। সত্য সত্যই, সৌন্দর্য আপনার চেহারাতে মিথ্যা নয়, তবে আপনাকে যেমন হতে হবে তেমনভাবে।

পর্যায়ে

পর্ব 1 তার সৌন্দর্য দেখান

1. 
   

   
   স্মিত। এটি প্রায়শই বলা হয়, "হাসি এবং বিশ্ব আপনাকে দেখে হাসবে"। এটি দুর্দান্ত পরামর্শ। এটি আরও ভাল পরামর্শ যখন আপনি বুঝতে পারেন যে হাসি আপনার মস্তিষ্কের রাসায়নিক প্রতিক্রিয়াগুলি ইতিবাচক উপায়ে পরিণত করে। আপনি যখন অসন্তুষ্ট হন তখন হাসি দিয়ে আপনি আসলে আরও ভাল অনুভব করতে পারেন। আপনি যদি হাসতে না চান, যাইহোক এটি চেষ্টা করুন।হ্যাঁ, আপনাকে সম্ভবত জোর করে হাসি দিয়েই শুরু করতে হবে, তবে এটি জানার আগে আপনি একটি সত্যিকারের হাসি তৈরি করবেন। হাসতে হাসতে সে তোমাকে কষ্ট দিতে পারে না। হাসি মস্তিস্কে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে, যার ফলস্বরূপ এন্ডোরফিনস নামক রাসায়নিকগুলি প্রকাশ করে। এন্ডোরফিনগুলি এমন ভাল রাসায়নিক যা আপনাকে ভাল বোধ করে।

2. 
   

   
   সুস্থ থাকুন। যথাযথভাবে খাওয়া, প্রতি রাতে যথেষ্ট ভাল ঘুমানো এবং নিয়মিত অনুশীলন করে যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর থাকুন। একই সময়ে, আপনি খুব দুশ্চিন্তা করতে হবে না যদি আপনি এক বা দুটি দিন মিস করেন তবে বিরতি নেওয়ার অধিকার আপনার রয়েছে। সুস্থ থাকতে, আপনার চাপ স্তর কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তাও আপনাকে শিখতে হবে। আপনার স্ট্রেসটিকে যতটা সম্ভব কম রাখার দ্বারা আপনি অনেকগুলি ইতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কাটবেন এবং আপনি প্রায়শই মেজাজে আরও ভাল বোধ করবেন।
   • প্রতিদিন, নিজের জন্য একটি মুহুর্ত নিন।
   • নিয়মিত ম্যাসেজ, পেডিকিউর বা এমন কিছু পাওয়ার কথা বিবেচনা করুন যা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।
   • স্কেল ব্যবহার করবেন না। কখনও কখনও স্কেলটিতে কোনও সংখ্যার দর্শন আপনার উপর একটি বিশাল সংবেদনশীল প্রভাব ফেলতে পারে যখন number সংখ্যাটি আপনার কেমন অনুভূত হয় বা আপনি নিজের সম্পর্কে কী ভাবেন তার সাথে সম্পর্কিত হয় না। হতাশ বোধ করতে নিজেকে উত্সাহিত করবেন না।

3. 
   

   
   
   
   নিজের একটি ইতিবাচক চিত্র রাখুন। আপনি নিজেকে একটি মানসিক ছবি বানান। এটি আপনার আত্ম-সম্মান এবং আপনার নিজের মধ্যে যে আশ্বাস রয়েছে তার সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। এই চিত্রটি সময়ের সাথে সাথে নির্মিত এবং এটি আপনার ব্যক্তিগত জীবনের অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে। যদি আপনার অভিজ্ঞতাগুলি বেশিরভাগ ইতিবাচক হয় তবে আপনার ইতিবাচক চিত্র হওয়ার সম্ভাবনা বেশি এবং বিপরীতে। আপনার যদি নেতিবাচক অভিজ্ঞতা থাকে এবং এখন যদি আপনার নিজের একটি নেতিবাচক চিত্র থাকে তবে সম্ভাবনা হ'ল আপনি নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করবেন। নিজেকে ইতিবাচকভাবে মূল্যায়ন করার মাধ্যমে, আপনি আরও ভাল সহানুভূতি দক্ষতা এবং সন্তুষ্টি অনুভূতি বিকাশ করতে পারবেন।
   • বসে আপনার ইতিবাচক গুণাবলী এবং দক্ষতার একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি কী অর্জন করেছেন এবং তা থেকে আপনার যে গর্ব হওয়া উচিত তা বুঝতে পেরে আপনি নিজেকে অবাক করে দিতে পারেন।
   • নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা না করার চেষ্টা করুন, সে সেলিব্রিটি, বন্ধু বা পরিবারের সদস্য হোন। আপনি এই লোক না, তাই তাদের সাথে আপনার তুলনা করার দরকার নেই। আপনি নিজের ব্যক্তি এবং এই তুলনাগুলি অকেজো।
   • নিজেকে যেমন ভালোবাসি তেমন শিখুন। আপনি অনন্য এবং আপনি আশ্চর্যজনক! আপনি জীবনে যা যা করেছেন, এটি একটি দীর্ঘ এবং কঠিন যাত্রা ছিল এবং আপনি এটি থেকে বেঁচে গিয়েছিলেন।

4. 
   

   
   
   
   চুল কাটাতে যাও চুল কাটার ফলে আপনার সমস্ত কিছুতে কী প্রভাব পড়ে তা অবাক করা অবাক! আপনার যদি এমন চুল কাটা থাকে যা আপনি অনেক পছন্দ করেন তবে এটি নিরাপদ এবং সুখী বোধ করা সহজ। আপনি যদি আপনার চুল কাটা পছন্দ না করেন তবে এটি আপনাকে খারাপ মেজাজে রাখবে এবং বিরক্ত করবে। পরের বার আপনি চুল কাটাতে যান, আপনি যা চান এবং আপনার যা প্রয়োজন তা খাপ খায় এমন একটি কাট পেয়েছেন তা নিশ্চিত করার জন্য এটি সম্পর্কে একবার চিন্তা করুন।
   • আপনার চুল সম্পর্কে প্রশ্নগুলির একটি তালিকা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনি যে উত্তরগুলি পেয়েছেন তার উপর ভিত্তি করে কাটা কাটা করুন।
     • আপনার চুল পিছনে বাঁধতে সক্ষম হতে হবে?
     • সকালে চুল কাটাতে আপনার কতক্ষণ থাকে?
     • কোন ডিভাইস (যেমন হেয়ার ড্রায়ার, স্ট্রেইটনার ইত্যাদি) আপনার রয়েছে এবং আপনি কোনগুলি ব্যবহার করেন?
   • বিভিন্ন চুল কাটার জন্য ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করুন এবং ছবিগুলি দেখুন। আপনি যা আশা করছেন তার সাথে মিলে এমন কোনও কিছু যদি আপনি দেখতে পান তবে ছবিটি মুদ্রণ করুন এবং এটি আপনার সাথে রাখুন। আপনার চুল রঙ করতে চাইলে এটি খুব ভাল কাজ করে। শব্দের সাহায্যে আপনি যে উপদ্রব অর্জন করতে চান তা বর্ণনা করতে এটি আপনার ঝামেলা বাঁচাবে।
   • হেয়ারড্রেসার শুরু হওয়ার আগে তার যতটা সম্ভব বিশদ দিন। আপনার চুলের সাথে আপনি কী চান এবং ফল কী চান তা ব্যাখ্যা করুন।
   • কাটা চলাকালীন বা পরে, আপনার চুল কীভাবে সঠিকভাবে স্টাইল করবেন সে বিষয়ে পরামর্শের জন্য হেয়ারড্রেসারকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যেভাবে চান ঠিক তেমন করতে সক্ষম নাও হতে পারেন তবে তিনি আপনাকে কিছু টিপস শিখিয়ে দিতে পারেন।

5. 
   

   
   আপনার পোশাক পরিবর্তন করুন। আপনি যদি নিজের সম্পর্কে নিশ্চিত হন তবে নিজেকে নিজের সম্পর্কে নিশ্চিত মনে করবেন। যাইহোক, এর অর্থ হল আপনাকে নিজের জামাকাপড় পরতে হবে এবং সেগুলি আপনাকে পরতে দেবে না। নিজেকে নিশ্চিত করার জন্য পোশাক পরার চেষ্টা করার সময়, আপনার ব্যক্তিত্ব এবং আপনার লাইনের সাথে মেলে এমন রঙ এবং শৈলীগুলি ব্যবহার করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। আপনি অন্যের স্টাইলকে নয়, নিজের ব্যক্তিগত স্টাইলকে প্রকাশ করতে চান dress আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, আপনি যে পোশাক পরেন তাতে আপনার অবশ্যই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা উচিত।
   • আপনি বাড়িতে পছন্দ করেন না এমন জিনিসগুলিতে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে আপনার সেরা বৈশিষ্ট্যগুলি হাইলাইট করুন hide
   • এমন একটি পোশাক পরুন যা আপনাকে বিশেষ লক্ষণ হিসাবে মানুষ মনে রাখে। আপনি এখনও সুন্দর কানের দুল বা উজ্জ্বল রঙিন জুতা পরতে পারেন। আপনার ব্যক্তিত্ব সম্পর্কিত কিছু খুঁজে।
   • কী করবেন তা আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে মলে ব্যক্তিগত কোচের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। তিনি হাজার হাজার বিকল্প থেকে আপনাকে বেছে নিতে এবং আপনার পক্ষে উপযুক্ত কিছু বেছে নিতে সহায়তা করতে পারেন।

6. 
   

   
   সোজা হয়ে দাঁড়াও। আর প্রেমে পড়া বন্ধ করুন! দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি সম্পন্ন করার চেয়ে সহজ। ভঙ্গিমা আপনার পেশীগুলিকে আরও ভারসাম্য দিতে এবং এগুলিকে সঠিকভাবে সারিবদ্ধ করতে সহায়তা করে। দুর্বল ভঙ্গির কারণে পেশীতে ব্যথা হয় causes ভাল ভঙ্গিমা আপনার জয়েন্টগুলিকেও প্রভাবিত করে এবং বাত বাধা রোধে সহায়তা করতে পারে। ভাল ভঙ্গির সমস্ত সুবিধা ছাড়াও, এটি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং বিশ্বজয় করতে প্রস্তুত বোধ করতে সহায়তা করতে পারে!
   • দাঁড়িয়ে যখন, আপনার কাঁধ ফিরে এবং শিথিল রাখুন। পেটে উঠো। আপনার কাঁধের নীচে পা রাখুন। আপনার ওজন উভয় পাতে সমানভাবে ছড়িয়ে দিন এবং আপনার বাহুগুলিকে স্বাভাবিকভাবে পাশের দিকে ঝুলতে দিন। আপনার মাথা একদিকে ঝুঁকানো বা আপনার হাঁটু ব্লক করা এড়িয়ে চলুন।
   • বসার সময়: আপনার হাঁটুর সাথে আপনার পোঁদ সমান রয়েছে এমন সময় উভয় পা মেঝেতে স্বাচ্ছন্দ্যে বিশ্রাম নিচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন। নীচের পিছনে একটি ঘূর্ণিত তোয়ালে বা বালিশ রাখুন (যদি চেয়ারটি কটিদেশ সমর্থন করে না)। আপনার মাথা সিলিংয়ের দিকে টানুন। আপনার চিবুকটি কিছুটা টেক করুন। আপনার উপরের পিছনে এবং ঘাড় সোজা রাখুন এবং আপনার কাঁধটি শিথিল করুন।
   • আপনি যখন ঘুমাবেন: এমন একটি অবস্থান রাখুন যা আপনার পিঠে স্বাভাবিকভাবে বাঁকতে দেয়। নিজের পেটে ঘুম এড়াতে চেষ্টা করুন। দৃ mat় গদি নরম গদি থেকে ভাল। আপনি যদি নিজের পাশে ঘুমোন তবে পাটি পিঠের সাথে সারিবদ্ধভাবে রাখার জন্য হাঁটুর মাঝে একটি বালিশ রাখুন।
   • আপনার পিছনে নয়, আপনার হাঁটুর সাহায্যে উত্তোলন করুন। ভারী কিছু তোলার সময় আপনার পিঠটি সোজা রাখা এবং আপনার হাঁটু বাঁকানো উচিত। আপনি যখন উঠবেন, আপনার হাঁটু প্রসারিত করুন। কিছু তোলার জন্য কোমরের দিকে ঝুঁকবেন না।

পার্ট 2 আপনার বীমা উপস্থাপন

1. 
   

   
   আপনার দেহের ভাষা কী যোগাযোগ করে তা ভেবে দেখুন। দেহ ভাষা এমন একটি জিনিস যা কখনও কখনও শব্দের চেয়ে বেশি বলে says কথোপকথনের সময় আপনার দেহের অবস্থানের দিকে মনোযোগ দিয়ে আপনি এটিকে পরিবর্তন করতে পারেন। আপনার আত্মবিশ্বাসটি দেখানোর জন্য আপনার দেহকে সামঞ্জস্য করার উপায় রয়েছে, সেগুলির কয়েকটি এখানে।
   • কৃপণতা করবেন না। আপনার পোঁদ দিয়ে রেখাযত মেঝেতে পা সমতল অবস্থায় একই জায়গায় থাকুন। আপনার ওজন উভয় পায়ে সমানভাবে ছড়িয়ে দিন, এক পা থেকে অন্য পায়ে দুলবেন না।
   • বসার সময় চেয়ারের পিছনে হেলান। আপনার নীচের শরীরকে কৃপণ করবেন না। যদি আপনাকে পা পার হতে হয় তবে আপনার পা খুব বেশি শক্ত না করে স্বাচ্ছন্দ্যে করুন। আপনার হাতগুলি একটি শিথিল অবস্থানে রাখুন।
   • সাধারণভাবে একটি বিন্দু বা অঞ্চল দেখুন। আপনার মাথা স্থির রাখুন। এটি মেঝে সমান্তরাল চিবুক সঙ্গে টান আপ রাখুন।
   • আপনি যখন সেগুলি ব্যবহার করছেন না তখন আপনার সামনে আপনার সামনে বা পিছনে রাখুন। যদি আপনি একসাথে আপনার হাত ধরে থাকেন, তবে তাদেরকে অতিরিক্ত কড়া না করে এটি করুন। আপনার পকেটে হাত আড়াল করবেন না এবং মুঠি মুছবেন না।
   • তাড়াহুড়ো করবেন না। অবিচল গতিতে কথা বলুন, শব্দগুলি বের করার জন্য তাড়াহুড়া করবেন না। নির্ভরযোগ্য লোকেরা তাড়াহুড়ো করে না।
   • আপনি হাঁটছেন বা কথা বলছেন কিনা তা সময়ে সময়ে বিরতি নিন।
   • কথোপকথনে ফাঁকা থাকার সময় বা যখন কেউ কথা বলছে না তখন স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখুন এবং কৃপণতা করবেন না।
   • নিজেকে জাহির। স্মিত। লোকের চোখে দেখুন। আপনি যখন কারও হাত নেড়েছেন, দৃ firm়ভাবে ধরে রাখুন।

2. 
   

   
   অন্যকে সম্মান করুন এবং তাদের প্রতি সদয় হন। সত্যিই যে সৌন্দর্যটি ভিতর থেকে আসে তা দেখতে আপনাকে এটি বাড়িতে থাকতে হবে এবং অন্যকে দেখতে হবে। প্রত্যেকেরই এক বা একাধিক গুণ রয়েছে যা তাদের বিশেষ করে তোলে। আপনি যখন অন্যের সাথে সময় কাটাবেন, তাদের একটি নতুন আলোতে দেখুন এবং সেই ব্যক্তিকে সত্যিকারের ভিতরে যা আছে তা দেখার জন্য। অন্যের মধ্যে এই গুণাবলী দেখে আপনি সেগুলি ঘরে বসে লক্ষ্য করতে শুরু করবেন।
   • আপনি অন্যের কাছে যে নির্দিষ্ট গুণাবলীর প্রশংসা করেন এবং যেভাবে আপনি সেখানে পৌঁছেছেন সেভাবে আপনি কীভাবে কাজ করতে পারেন তা আবিষ্কার করতে এই সুযোগটি ব্যবহার করুন। এই গুণাবলী উপর ভিত্তি করে মডেল চয়ন করুন।
   • আপনি বাড়িতে কী প্রশংসা করেন তা অন্যকে বলতে ভয় পাবেন না। আপনার প্রশংসা করা লোকদের কাছ থেকে প্রশংসা পাওয়ার চেয়ে আপনার আত্মবিশ্বাস ও আত্মমর্যাদাকে বাড়িয়ে তোলে এমন কিছুই নেই।

3. 
   

   
   নিজেকে জাহির। নিজেকে জোর দিয়ে, আপনি জীবনে যা চান তা পেয়েছেন তা নিশ্চিত করবেন। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে অন্যকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। নিজেকে জোর দেওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই কীভাবে না বলতে হবে, নিজের মতামতটি প্রকাশ করতে হবে, একটি পরিষেবা চাইতে হবে, কাউকে প্রশংসা করবেন এবং চাপের দ্বারা নিজেকে হতাশ করবেন না তা আপনাকে অবশ্যই জানতে হবে। দৃ as়সংযোগকারী হতে, আপনি যাদের সাথে কথা বলছেন তাদের শ্রদ্ধা করার সময় আপনাকে অবশ্যই প্রকাশ্য ও সৎভাবে নিজেকে প্রকাশ করতে সক্ষম হতে হবে। নিজের বক্তব্য প্রকাশ করা আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর এক দুর্দান্ত উপায়, কারও হতাশ বা রাগ অনুভব না করে আপনার যা প্রয়োজন তা পাওয়ার পরে আপনি ভাল বোধ করবেন।
   • আপনি যখন কারও সাথে দৃser়তার সাথে কথা বলছেন তখন তাদের চোখের দিকে না তাকিয়ে তাদের চোখের দিকে নজর দেওয়া, স্বাভাবিক ভয়েস ভলিউম এবং শ্রদ্ধাজনক সুর রাখতে, তাদের হাতছাড়া করতে পারে এমন হাতের অঙ্গভঙ্গি ব্যবহার না করা এবং এই ব্যক্তির ব্যক্তিগত স্থান সম্মান করুন।
   • প্রথম ব্যক্তির একক বাক্যে আপনার অনুভূতিগুলি অনুবাদ করুন। এই বাক্যগুলি চারটি অংশ নিয়ে গঠিত: অনুভূতি, আচরণ, প্রভাব এবং পছন্দ: "____ যখন ____ কারণ আমি ____ অনুভব করি। আমি ____ পছন্দ করি। উদাহরণস্বরূপ: "আপনি যখন আমাকে আপনার কাজটি করতে চান তা বলার সময় আমি বিরক্ত বোধ করি কারণ আমি অনুভব করি যে আমি আপনাকে অসম্মান করি। আমি বরং আপনি আমাকে এটি করতে বলার পরিবর্তে আমাকে কিছু করতে বলবেন। "

4. 
   

   
   আগে থেকে নিজেকে প্রস্তুত করুন। মনে রাখবেন আপনি অতীতকে পরিবর্তন করতে পারবেন না এবং আপনি ভবিষ্যতেও নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। তবে আপনি নিয়ন্ত্রণ করেন এমন জিনিসগুলি পর্যবেক্ষণ করে এবং একটি অ্যাকশন পরিকল্পনা তৈরি করে আপনি ভবিষ্যতের ইভেন্টগুলির জন্য প্রস্তুত করতে পারেন। আপনার পরিকল্পনাটি তৈরি করার সময়, এমন একটি চূড়ান্ত দৃষ্টিভঙ্গি এড়িয়ে চলুন যেখানে আপনাকে সমস্ত সম্ভাব্য ফলাফল বিবেচনা করার জন্য প্ররোচিত করা হয়। এই সমস্ত কিছুর জন্য প্রস্তুত করার কোনও উপায় নেই, তাই আপনাকে অবশ্যই কিছু বাস্তব ফলাফলের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখতে হবে। আপনি একবার সম্ভাব্য ফলাফলগুলির একটি ছোট তালিকা তৈরি করার পরে, তাদের অগ্রাধিকার দিন। সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার সহ পয়েন্টগুলিতে কাজ করুন। নিজেকে প্রস্তুত করতে হবে তা ভাববেন না। আপনার পরিবার বা বন্ধুদের কাছ থেকে সহায়তা চাইতে পারেন। কারও সাথে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি নিয়ে আলোচনা করুন বা আপনি যা বলতে যাচ্ছেন তার পুনরাবৃত্তি করার অনুশীলন করুন।
   • এই প্রস্তুতিটি আগে থেকেই আপনাকে না বলার জন্য করতে পারে। কেবল আপনাকে বলা হওয়ার কারণে কিছু করার বাধ্যবাধকতা বোধ করবেন না। আপনাকে যা জিজ্ঞাসা করা হয়েছে তা সম্পাদনের যদি কোনও বাস্তবসম্মত উপায় না থাকে, তবে বলুন না।
   • ঘটনা বা পরিস্থিতি শেষ হয়ে গেলে, আপনার ভাল কাজের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন।

পার্ট 3 নিজেকে বিশ্বাস করুন

1. 
   

   
   নিজেকে সমালোচনা করা বন্ধ করুন। নিজেকে মূল্য দিন এবং এর সাথে লেগে থাকুন। পারফেকশনিস্ট হওয়ার দরকার নেই। সবার পছন্দ না হওয়া স্বাভাবিক is আপনার হাতে নেওয়া সমস্ত কার্যক্রম নিখুঁতভাবে সফল না হওয়ার অধিকার আপনার রয়েছে। আপনার করা বা না করা জিনিসগুলির সাথে আপনার ব্যক্তিগত মানটির কোনও যোগসূত্র নেই। আপনি যা করেন বা না করেন তার আপনার মূল্য রয়েছে। আপনার জীবনে "সমস্ত বা কিছুই নয়" মনোভাব নেওয়ার দরকার নেই।
   • আপনার শব্দভাণ্ডার পরিবর্তন করুন এবং "উচিত" শব্দটি ব্যবহার বন্ধ করুন। এটি পরিপূর্ণতাবাদের একটি স্তরকে বোঝায় যা প্রয়োজনীয় নয় এবং কখনও কখনও আপনাকে অন্যের অপ্রয়োজনীয় প্রত্যাশা অনুসরণ করতে বাধ্য করতে পারে।
   • আপনার নিজের সম্পর্কে সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনাগুলি উত্সাহজনক চিন্তার সাথে প্রতিস্থাপন করুন। গঠনমূলক সমালোচনা করুন যা আপনাকে ইতিবাচক পরিবর্তন করতে সহায়তা করতে পারে।
   • সমস্ত কিছুর এবং কোনও কিছুর দায়িত্বে নেওয়ার ভয় পাবেন না। এটি আপনার স্ট্রেসের স্তর বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনি অভিভূত বোধ করবেন তবে এটি অন্যকে কোনও কিছুর (দুটি সহ) দায়বদ্ধতা থেকে বঞ্চিতও করতে পারে।
   • যদি আপনি কোনও কিছুর জন্য দায়বদ্ধ হন এবং কোনও ভুল করে থাকেন তবে এর জন্য দায়বদ্ধ হন। তবে আপনি যদি এটি নিয়ন্ত্রণ না করেন তবে দায়বদ্ধতা গ্রহণ এবং নিজেকে দোষী মনে করার প্রয়োজন হবে না।

2. 
   

   
   ইতিবাচক চিন্তা করুন। আপনার পক্ষে ইতিবাচক হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনার চারপাশের লোকদের জন্যও এটি গুরুত্বপূর্ণ। অল্প বয়স্করা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা যা বলেন তা শোনেন এবং যদি তারা আপনাকে নিজের সম্পর্কে নেতিবাচকভাবে কথা বলতে শুনতে পান (উদাহরণস্বরূপ, "আমার কাছে একটি বড় বাট আছে"), তারা নিজেরাই সমালোচনাও করতে পারে। এই মন্তব্যগুলির মধ্যে অনেক কথোপকথনে উপস্থিত হয় এবং আমরা প্রায়শই ভুলে যাই যে তাদের বলা হয়েছিল। সুতরাং, পরের বার আপনি কোনও নেতিবাচক মন্তব্য অনুভব করবেন, সচেতনভাবে এটিকে একটি ইতিবাচক মন্তব্যে পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। আপনি এক রাতে পরিবর্তন করবেন না এবং এমন কিছু দিন আসবে যখন আপনি ইতিবাচক চিন্তা করতে পারবেন না, তবে ছোট শুরু করুন। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি আপনি যখন নেতিবাচক বোধ করেন এবং এগুলি পরিবর্তন করেন realize
   • নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক মন্তব্য করতে দিনে অন্তত একবার আয়নায় তাকান।
   • কেবল ইতিবাচক মন্তব্যগুলি নিয়ে ভাবেন না, তাদেরও বলুন। আপনি যদি আপনার নতুন চুল কাটা পছন্দ করেন, এটি বলুন!

3. 
   

   
   পড়াশোনা বন্ধ করবেন না। এটিকে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করার সুযোগ হিসাবে ভাবেন। প্রতিদিন নতুন কিছু শিখুন। নতুন এবং আকর্ষণীয় কিছু শিখতে ক্লাসে অংশ নিন যেমন অঙ্কন, চিত্রকলা, রান্না করা, গাওয়া, মৃৎশিল্প ইত্যাদি learn এছাড়াও এমন একটি বিষয়ে বিশ্ববিদ্যালয়ে কোর্স করুন যা সর্বদা আপনাকে মুগ্ধ করে, তবে যার জন্য আপনার আগে কোনও সময় ছিল না। আপনার দিগন্ত প্রসারিত করুন। আপনার "শিক্ষামূলক অভিযানের" কোনও একটিতে আপনাকে যোগ দিতে একটি বন্ধুকে উত্সাহিত করুন।
   • ঝুঁকি নিন। আপনার জয় বা হারাতে হবে বা এমনকি নিখুঁত করতে হবে এমন কিছু হিসাবে কিছু শেখার প্রতিটি সুযোগকে দেখবেন না। বুঝতে হবে যে কোনও কিছুতে খারাপ হওয়া খারাপ নয়, কারণ আপনি এখনও মজা পাবেন। আপনি যদি আপনার স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চলের বাইরে কোনও পদক্ষেপ না নেন এবং একটি ছোট ঝুঁকি না নেন তবে আপনি কখনই বুঝতে পারবেন না যে প্রত্যাশা সেট না করে নতুন কিছু শেখা কত মজাদার।

4. 
   

   
   সাফল্যের নিজস্ব সংজ্ঞা নিয়ে কাজ করুন। জীবনে সাফল্য অন্যের উপর নির্ভর করে না, এটি আপনি যা চান তার উপর নির্ভর করে। সাফল্য "আমেরিকান স্বপ্ন" এর মতো একটি পূর্বনির্ধারিত মান হতে হবে না। আপনার সাফল্য অবশ্যই আপনার ইচ্ছা এবং প্রয়োজনের ভিত্তিতে নিজের জন্য থাকা বাস্তবসম্মত লক্ষ্যগুলির ভিত্তিতে হওয়া উচিত। সাফল্য সর্বদা পরিপূর্ণতা বোঝায় না, এর মধ্যে অনেকগুলি লক্ষ্য অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যা আপনি পরিপূর্ণতার চেয়ে আলাদা স্তরে পৌঁছাতে পারেন। সাফল্যও চূড়ান্ত লক্ষ্য নয়, এটি একটি যাত্রা হতে পারে। যদি আপনি কিছু চেষ্টা করে থাকেন (উদাহরণস্বরূপ, একটি স্কার্ফ বোনা) এবং আপনি এটি কীভাবে করবেন তা বোঝেন না (উদাহরণস্বরূপ যদি আপনার স্কার্ফটি আরও একটি পশমের মতো দেখায়), এটি কোনও সমস্যা নয়! আপনি যদি চেষ্টা করে মজা পান তবে এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

5. 
   

   
   আপনার ভুলকে অভিজ্ঞতা হিসাবে বিবেচনা করুন যা আপনাকে কিছু শেখায়। আপনি জীবনে যা কিছু চেষ্টা করুন, সম্ভাবনা হ'ল আপনি কখনও কখনও ভুল করেন mistakes সবাই এটা করে প্রথমত, ভুল করতে কোনও সমস্যা নেই। অতীতে কিছু ভুল এমনকি বিশ্বের পরিবর্তন করেছে (যেমন টেফলন, ভ্যালকানাইজড রাবার, তার পরে, পেনিসিলিন)। আপনি ভুল করেছেন বলে নিজেকে চাপ দেওয়ার পরিবর্তে এটি শেখার সুযোগ হিসাবে ব্যবহার করুন। আপনি অন্যভাবে করতে পারে এমন জিনিসগুলির কথা চিন্তা করুন। আপনি যত বেশি ভুল করবেন ততই আপনি শিখবেন এবং স্মার্ট হবেন!