কিভাবে তার অনুকরণ করতে হবে তার নিয়ম আছে

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 শারীরিক এবং মানসিক লক্ষণ সিমুলেটিং
• পার্ট 2 আপনার প্রথম পিরিয়ড কখন প্রদর্শিত হতে পারে তা জেনে

প্রত্যেক মেয়ের নিজস্ব জৈবিক ঘড়ি থাকে। আপনার যদি এখনও আপনার প্রথম সময়কাল না ঘটে থাকে, তবে চিন্তা করবেন না: আপনার পিতামাতার একজন বা আপনার বিশ্বাসী এমন কাউকে জিজ্ঞাসা করুন যা ঘটছে তার একটি ভাল ধারণা পেতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য। আপনি যদি শারীরিক শিক্ষার ক্লাস না নেওয়ার জন্য আপনার পিরিয়ড রাখার ভান করতে চান তবে মাসিকের সতর্কতার লক্ষণগুলি সম্পর্কে আরও শিখতে শুরু করুন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 শারীরিক এবং মানসিক লক্ষণ সিমুলেটিং

1. 
   

   
   স্তন সম্পর্কে অভিযোগ। Menতুস্রাবের লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হ'ল স্তনগুলি ফোলা। স্তনগুলি স্পর্শে কোমল বা স্বাভাবিকের চেয়ে বড় হতে পারে।
   • Monতুস্রাবের সময় হরমোনের পরিবর্তনগুলি স্তনকে প্রভাবিত করে।
   • সাধারণত, মাসিকের আগে ফোলাভাব দেখা দেয়। আপনি যদি নিজের পিরিয়ডের ভান করতে চান তবে আপনি কিছুদিন আগে স্তন ব্যথার অভিযোগ করতে পারেন।

2. 
   

   
   বলুন তো আপনাকে দুষ্টু মনে হচ্ছে। সময়সীমার কাছাকাছি আসার সাথে সাথে শরীর যখন আরও বেশি তরল ধরে রাখে তখন অনেক মহিলা এবং মেয়েদের ফোলাভাব এবং ফোলাভাব অনুভূত হয়।
   • কিছু লক্ষণ পেটের ফোলাভাব দ্বারা উদ্ভাসিত হয়। আপনি লোকেদের জানাতে পারেন যে আপনার জামাকাপড় আপনাকে আলিঙ্গন করছে এবং আপনার প্যান্টগুলি সমস্যার সাথে বন্ধ হচ্ছে।
   • আপনি বলতে পারেন যে আপনি পূর্ণ বোধ করছেন এবং আপনার কোনও ক্ষুধা নেই।
   • সাধারণত, ফুল ফোটানো তিন দিনের জন্য স্থায়ী হয়, তাই আপনার এটি অত্যধিক করা উচিত নয়।

3. 
   

   
   
   
   মেজাজ দোলা দেওয়ার ভান করুন। Struতুস্রাবের সময় যে হরমোনগুলি প্রকাশিত হয় তা আপনার মেজাজকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, কোনও আপাত কারণ ছাড়াই আপনাকে গভীর হতাশাগ্রস্থ করে তোলে। আপনি যদি আপনার পিরিয়ড অনুকরণ করতে চান তবে আপনাকে খারাপ মেজাজে থাকার এবং ভ্রষ্ট হওয়ার ভান করতে হবে।
   • অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে হতাশাবোধ, উদ্বেগ বা বিভ্রান্তির অস্বাভাবিক অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত।
   • তবে, এটি অতিরিক্ত না! অন্যথায়, আপনার বাবা-মা চিন্তিত হতে পারেন এবং আপনাকে দেখতে ডাক্তারের কাছে যেতে চান।

4. 
   

   
   Struতুস্রাবের অভিযোগ। Menতুস্রাব পেটের অঞ্চলে ঘটে এবং জরায়ুর পেশী সংকোচনের কারণে ঘটে। প্রকৃতপক্ষে, লিউটিয়াস রক্ত ​​সরিয়ে নেওয়ার জন্য চুক্তি করে, ফলে নিয়মের দৃশ্যমান লক্ষণ দেখা দেয়। আপনি যদি নিজের পিরিয়ডকে লোকদের বিশ্বাস করতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই মাসিকের বাধা সম্পর্কে অভিযোগ করতে হবে।
   • আপনার তীক্ষ্ণ, ক্রমশ ক্রমশ বা এমনকি ক্রমাগত ব্যথা অনুকরণ করা উচিত।
   • আপনি কোনও ব্যথা অনুভব করেন না বলে ওষুধ খাওয়া ভাল ধারণা নয়। শুধু বলুন আপনাকে বিশ্রাম করতে হবে।
   • আপনি তলপেটে আলতোভাবে ম্যাসেজ করতে পারেন, এটি ব্যাখ্যা করে যে এটি ক্র্যাম্পগুলি উপশম করতে সহায়তা করে।

5. 
   

   
   
   
   লম্বা ব্যথার অভিযোগ। Theতুস্রাবের সময়, মহিলাদের এবং মেয়েরা পেটে ব্যথা সৃষ্টি করে এমন একই struতুস্রাবের কারণে পিঠের নীচের ব্যথা অনুভব করতে পারে। এই কটিদেশ ব্যথা সাধারণত আরও ধ্রুবক হয়।
   • আবার কোনও ওষুধ খাওয়া ভাল ধারণা নয়, যেহেতু আপনি কোনও ব্যথা অনুভব করেন না। তবে, কেউ আপনার পিঠে একটি গরম সংক্ষেপণ রাখতে পারেন যদি কেউ জোর করে বলেন যে আপনি এই ব্যথাগুলি একরকম উপায়ে উপশম করেন।
   • আপনি গরম স্নান করে বিশ্রাম নিতে পারেন যাতে ভাবতে পারেন যে আপনি ব্যথা শান্ত করছেন। এই ক্র্যাম্পগুলি চিকিত্সা করার জন্য এটি করা সবচেয়ে ভাল কাজ।

6. 
   

   
   কারও সাথে কথা বলুন। আপনার নিজের পিরিয়ড রয়েছে তা ভান করার ক্ষেত্রে কোনও ভুল নেই, তবে এটি আপনি যে আসল সমস্যাটি মোকাবেলা করছেন তা সমাধান করে না। আপনার পরিচর্যায় একজন প্রাপ্তবয়স্ক মহিলা আপনাকে সাহায্য করতে পারে এবং আপনি অন্যভাবে আপনার সমস্যার সমাধান খুঁজে পেতে পারেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার বন্ধুদেরকে মুগ্ধ করার জন্য আপনার সময়কাল থাকার ভান করতে চান তবে তাদের সাথে আপনার গভীর বন্ধুত্ব নাও থাকতে পারে। আসল বন্ধুরা যেমন হয় তেমনি ছদ্মবেশী হওয়া উচিত।
   • যদি আপনি শারীরিক শিক্ষা ক্লাসে অংশ না নেওয়ার জন্য struতুস্রাবের ভান করে থাকেন তবে কারও সাথে কথা বলুন যাতে আপনি এই অংশটি এড়াতে উত্সাহিত করেন যাতে আপনি মিথ্যা কথা বলতে চান না এমন বিন্দুতে মিথ্যা বলতে চান। শিক্ষক কি পেশাদার নন? আপনি কি স্পোর্টস খেলতে অস্বস্তি বা বিব্রত বোধ করছেন? আপনার বিশ্বাসী কাউকে বলতে এবং এ সম্পর্কে তাদের বলার জন্য আসলে কী হচ্ছে তা বুঝতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

পার্ট 2 আপনার প্রথম পিরিয়ড কখন প্রদর্শিত হতে পারে তা জেনে

1. 
   

   
   আপনার মাকে তার প্রথম পিরিয়ড কখন হয়েছে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি menতুস্রাব হওয়ার ভান করতে চান কারণ আপনার বন্ধুরা ইতিমধ্যে তাদের কাছে রয়েছে, আপনার প্যারাটি কখন আসবে তা সম্ভবত আপনার জানা উচিত। এটির সন্ধান করার একটি উপায় হ'ল আপনার মাকে জিজ্ঞাসা করা, কারণ আপনার জৈবিক ঘড়িটি মাঝে মাঝে তার মতো দেখা যায়।
   • আপনার মায়ের যদি তার বয়স 12 বছর হয়েছিল তখন তার সময়কাল থাকলে আপনার সম্ভবত দ্বাদশ জন্মদিনের পরেই আপনার মাসিক appearতুস্রাবটি উপস্থিত হবে।
   • আপনার বিধিগুলি 8 থেকে 9 বছর বয়সে এমনকি 16 বছর পর্যন্ত উপস্থিত হতে পারে।

2. 
   

   
   আপনার স্তন বাড়ছে কিনা তা লক্ষ করুন। সাধারণত, স্তন বৃদ্ধি শুরু হওয়ার 2 বছরের মধ্যে মাসিক শুরু হয়। আপনার লক্ষ করা উচিত যে আপনার স্তনের টিপগুলি কিছুটা বেড়ে যায় এবং সেগুলি আপনার বুকে সমতল।
   • গর্ভবতী টিস্যু এবং দুধ নালাগুলি যখন অনাগত সন্তানের জন্য দুধ উত্পাদনের জন্য স্তন প্রস্তুত করতে স্তনবৃন্তগুলির নীচে বিকাশ শুরু করে তখন স্তনের কুঁড়িগুলি উপস্থিত হয়।
   • স্তন বৃত্তাকার এবং পরিপক্ক হওয়ার আগে স্তনের কুঁড়ি প্রদর্শিত হওয়ার সময় থেকে এটি 1 থেকে 4 বছর অবধি স্থায়ী হতে পারে।

3. 
   

   
   পাবলিক চুলের চেহারা নোট করুন। সাধারণত, নীচের পেটের নীচে এবং পায়ের মধ্যে যে চুলগুলি দেখা যায় তা প্রথমে নরম এবং পাতলা হয়। সময়ের সাথে সাথে এগুলি আরও ঘন এবং গাer় হয়ে উঠবে।
   • সাধারণত, পাবিক চুলের বৃদ্ধির সূচনা হওয়ার পরে 1 থেকে 2 বছরের মধ্যে মাসিক শুরু হয়।
   • কিছু প্রাপ্তবয়স্ক মহিলা তাদের শেভ করতে পছন্দ করেন তবে সাধারণত কিশোর মেয়েদের ক্ষেত্রে এটি সুপারিশ করা হয় না কারণ এই বয়সে উলের অঞ্চল এখনও খুব সংবেদনশীল।

4. 
   

   
   আপনার বগলের নীচে ইতিমধ্যে চুল রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। পাবলিক চুলের মতো, আন্ডারলগুলি প্রায়শই পুরু এবং গা soft় হওয়ার আগে প্রথমে পাতলা এবং নরম দেখা যায়। সাধারণভাবে, পাবলিক চুলগুলি বগলের নীচে চুলের আগে উপস্থিত হয়।
   • অনেক মেয়ে একটি রেজার দিয়ে শেভ করে। এটি স্বাস্থ্যগত কারণে নয় যে এটি কী করে। আসলে, এটি কেবল পছন্দের একটি প্রশ্ন।
   • বাহুগুলির নীচে চুলগুলি সাধারণত বয়ঃসন্ধির শেষের দিকে তৈরি হয়।

5. 
   

   
   আপনার যোনি স্রাব আছে কিনা তা জানার চেষ্টা করুন। যদি আপনি নিজের অন্তর্বাসের সাদা বা হলুদ দাগ দেখতে পান তবে জেনে রাখুন এটি কেবল একটি প্রাকৃতিক তরল যা আপনার যোনিকে আর্দ্র ও পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করে। এটি খুব সম্ভবত যে যোনি স্রাব শুরু হওয়ার পরে আপনার struতুস্রাব বছরের শুরু হবে।
   • যাইহোক, এই ক্ষতিগুলি খারাপ গন্ধ করা উচিত নয়।
   • আপনার যদি চুলকানি বমিভাব বা যোনি স্রাব হয় তবে আপনি সংক্রামিত হতে পারেন এবং করণীয় সবচেয়ে ভাল কাজটি হ'ল ডাক্তারকে দেখা।

6. 
   

   
   আপনার ত্বকের পরিবর্তনগুলি দেখুন। কিছু মেয়েদের হরমোনের পরিবর্তনের কারণে তাদের মুখে আরও তৈলাক্ত দাগ খেতে শুরু করতে পারে। Pimples এবং lacne বৃদ্ধি শুরু হতে পারে।
   • হালকা সাবান এবং উষ্ণ জল ব্যবহার করে দিনে অন্তত একবার মুখ ধুয়ে নিন। তাদের ছিদ্র করবেন না, অন্যথায় এটি চিহ্ন বা দাগ ফেলে দিতে পারে।
   • যদি অবস্থাটি বিশেষত গুরুতর হয় তবে আপনার ডাক্তার একটি নির্দিষ্ট চিকিত্সা লিখে দিতে পারেন।

7. 
   

   
   একটি বিশেষ জরুরি কিট প্রস্তুত করুন। যেহেতু কোনও মেয়েই তার প্রথম পিরিয়ডটি সঠিকভাবে জানতে পারে না তাই আপনার প্রথম পিরিয়ডটি মোকাবেলা করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত সরঞ্জাম সহ আপনার ব্যাগে একটি কিট প্রস্তুত রাখা ভাল। একটি প্যান্টি লাইনার, ট্যাম্পনস বা স্যানিটারি ন্যাপকিন এবং একটি পরিষ্কার প্যান্ট থাকতে হবে।
   • আপনার পিরিয়ড থাকার ভান করতে চাইলে হাতের কিটটি রাখাও কার্যকর। সুতরাং আপনি প্রস্তুত আছেন তা অন্যকে দেখাতে সক্ষম হবেন।
   • আপনার প্রথম পিরিয়ড মোকাবেলার জন্য যদি আপনার সাথে কিট না থাকে তবে অস্থায়ীভাবে তরলগুলি ধরে রাখার জন্য আপনার অন্তর্বাসের ক্রোচের চারপাশে টয়লেট পেপারটি জড়িয়ে রাখুন, যতক্ষণ না আপনি একটি সত্যিকারের বাফার খুঁজে পান।
   • স্কুল ইনফার্মারিগুলি যখন প্রয়োজন হয় তখন প্রায়শই ফ্রি ট্যাম্পন সরবরাহ করে।এছাড়াও, কয়েকটি পাবলিক বাথরুমে আপনি পর্যায়ক্রমিক ট্যাম্পন বা স্যানিটারি ন্যাপকিনগুলির একটি সরবরাহকারী খুঁজে পেতে পারেন।

8. 
   

   
   একজন প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি menতুস্রাব সম্পর্কে আরও কিছুটা জানার চেষ্টা করেন তবে আপনার বিশ্বাসী কোনও মহিলার সাথে কথা বলুন। এটি আপনার মা, খালা, শিক্ষক বা এমনকি একটি বড় বোন হতে পারে। যদিও এটি একটি অন্তরঙ্গ এবং অস্বাভাবিক কথোপকথনের বিষয়, ভুলে যাবেন না যে নিয়মগুলি একটি প্রাকৃতিক জৈবিক ঘটনা যা সমস্ত মহিলারা অনুভব করেন। তিনি সম্ভবত আপনার সাথে কথা বলতে খুশি হবে।
   • আপনি কীভাবে বিষয়টির কাছে যেতে জানেন না, আপনি এমন কিছু দিয়ে শুরু করতে পারেন, "আমি কি আপনাকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারি? আমি মাসিক সম্পর্কে আরও জানতে চাই "
   • আপনার সামান্যতম ঘনিষ্ঠতা এবং অন্য কোনও প্রতিশ্রুতি থাকবে এমন সময়ে সমস্যাটি সমাধান করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।