কীভাবে মচমচে কব্জি মোকাবেলা করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 হালকা স্প্রেনের জন্য যত্ন নিন
• পার্ট 2 একটি মাঝারি স্প্রেনের যত্ন নেওয়া
• পার্ট 3 ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন

একটি মচকে যাওয়া কব্জি হ'ল লিগামেন্ট ইনজুরি যা ছোট কব্জি হাড়কে (কারপাল হাড় বলে) একে অপরের সাথে সংযুক্ত করে। বেশিরভাগ আঘাতের ক্ষেত্রে লিগামেন্টটি হ'ল স্ক্যাফোলুনার লিগামেন্ট যা স্ক্যাফয়েডকে লুনাটামের সাথে সংযুক্ত করে। জড়িত লিগামেন্টের প্রসারিত হওয়ার ডিগ্রির উপর নির্ভর করে কব্জির স্প্রেনগুলি সৌম্যযুক্ত বা আরও তীব্র হতে পারে। ধার দেওয়ার তীব্রতা কব্জিটিকে দেওয়া যত্ন বা বিশেষজ্ঞের দ্বারা পরিচালিত কোনও পরীক্ষার প্রয়োজনের নির্দেশ দেয় dict

পর্যায়ে

পার্ট 1 হালকা স্প্রেনের জন্য যত্ন নিন

1. আপনার কব্জি বিশ্রাম এবং ধৈর্য ধরুন। ছোটখাটো স্প্রেনগুলি প্রায়শই পুনরাবৃত্তিমূলক কার্যগুলির কারণে হয় বা উদাহরণস্বরূপ, প্রসারিত হাতের উপর পড়ে জয়েন্টের অতিরিক্ত বাড়াতে ঘটে। পুনরাবৃত্তিমূলক কাজগুলি থেকে বিরতি নিন যদি এটি পরেরটির ফলে আঘাতের দিকে পরিচালিত করে। এক বা দুই সপ্তাহের জন্য অন্য ক্রিয়াকলাপে যেতে আপনার বসের সাথে কথা বলুন। যদি ntণদাতা শারীরিক অনুশীলনের কারণে ঘটে থাকে তবে আপনার অতিরিক্ত জোর করতে হতে পারে বা আপনার উপযুক্ত অবস্থান নাও থাকতে পারে। ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের পরামর্শ নিন।
   • হালকা স্প্রেনের ক্ষেত্রে, দাঁতটি প্রায়শই প্রথম ডিগ্রীতে বলা হয়, যা বোঝায় যে লিগামেন্টগুলি খুব বেশি প্রসারিত হয়েছে, তবে খুব বেশি দূরে নয়।
   • প্রথম ডিগ্রীতে স্প্রেন স্থায়ী ব্যথা, হালকা প্রদাহ এবং কিছুটা চলাচল বা শক্তি হ্রাস ঘটায়।

2. 
   

   
   বরফ রাখুন। আইস অ্যাপ্লিকেশন কব্জি স্প্রেন সহ সমস্ত লোকোমোটরের আঘাতের কার্যকর চিকিত্সা। প্রদাহ এবং ব্যথা কমাতে সবচেয়ে বেদনাদায়ক অংশে বরফ লাগান। ব্যথা এবং প্রদাহ হ্রাস হওয়ায় প্রয়োগের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করার আগে আপনার কেবল মাত্র দুই থেকে তিন ঘন্টা দুই থেকে তিন ঘন্টার জন্য 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য চালিয়ে যাওয়া উচিত।
   • আপনি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে কব্জির বিরুদ্ধে বরফকে সংকুচিত করে প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে সক্ষম হতে পারেন তবে এটিকে এত শক্ত করে আঁকবেন না যে আপনি রক্তের প্রবাহকে কেটে ফেলুন, যার ফলে হাত এবং কব্জির আরও ক্ষতি হতে পারে।
   • সম্ভাব্য হিমশীতল রোধ করতে সর্বদা বরফ বা হিমায়িত জেল ব্যাগটি একটি সূক্ষ্ম তোয়ালে জড়িয়ে রাখুন।

3. 
   

   
   
   
   বেসিক সমর্থন ব্যবহার করুন। আপনার কব্জিটি একটি ব্যান্ডেজ, ভারী শুল্কের টেপে আবৃত করে বা একটি সাধারণ ব্রেস ব্যবহার করে, আপনি যৌথের আরও বেশি সমর্থন আনতে সক্ষম হবেন এবং এতে সহজেই বরফটিকে সমর্থন করতে পারবেন তবে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ সুবিধাটি বেশিরভাগ মনস্তাত্ত্বিক হবে: এটি একটি অনুস্মারক হবে একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য জোর না করার কথা মনে রাখার জন্য ভিজ্যুয়াল।
   • আপনি ইতিমধ্যে প্রয়োগ করেছেন এমন ইলাস্টিক ব্যান্ডেজের উপরে হাতের আঙ্গুলের শুরু থেকে সামনের মাঝখানে কব্জিটি মুড়িয়ে দিন।
   • আপনি যৌথকে সমর্থন করার জন্য যে স্ট্র্যাপ বা ব্যান্ডেজটি ইনস্টল করেন তা শক্ত হওয়া উচিত, তবে রক্ত ​​প্রবাহ বন্ধ করতে যথেষ্ট নয়। এটি নীল বা ঠাণ্ডা হয়ে না যায় বা পিঁপড়াগুলি উপস্থিত না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার হাত পরীক্ষা করুন।

4. 
   

   
   হালকা প্রসারিত করুন। ব্যথা এবং প্রদাহ একবার হয়ে গেলে আপনার কব্জিটি শক্ত মনে হলে হালকা প্রসারিত করুন। হালকা স্প্রেন এবং স্ট্রেনগুলি হালকা প্রসারিতকে ভাল সাড়া দেয় কারণ তারা উত্তেজনা উপশম করে, রক্ত ​​সঞ্চালন প্রচার করে এবং নমনীয়তা উন্নত করে। সাধারণভাবে, আপনাকে আপনার কব্জিটি প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য শক্ত করে ধরে রাখতে হবে এবং আপনার জয়েন্টের গতিশীলতা না পাওয়া পর্যন্ত দিনে তিন থেকে পাঁচবার আবার শুরু করতে হবে।
   • উভয় হাত দিয়ে একটি "প্রার্থনা" অবস্থান গ্রহণ করে আপনি উভয় কব্জিকে একই সময়ে প্রসারিত করতে পারেন, অর্থাৎ, উভয় তালু একে অপরের বিরুদ্ধে আপনার সামনে এবং আঙ্গুলগুলি বাঁকিয়ে রেখে। আপনার কনুইগুলি বাড়ানোর সময় আপনার হাতের সামনে চাপ দিন যতক্ষণ না আপনি অনুভব করেন যে কব্জি যা আপনাকে আঘাত করে তাতে কিছুটা টান পড়ে। প্রয়োজনে আপনার ডাক্তার, প্রশিক্ষক বা ফিজিওথেরাপিস্টকে আপনাকে অতিরিক্ত প্রসারিত দেখানোর জন্য বলুন।
   • কব্জিতে প্রসারিত হওয়ার আগে আর্দ্র তাপ প্রয়োগ করার বিষয়টি বিবেচনা করুন, যা টেন্ডস এবং লিগামেন্টগুলিকে আরও নমনীয় করে তুলবে।

পার্ট 2 একটি মাঝারি স্প্রেনের যত্ন নেওয়া

1. 
   

   
   
   
   ব্যথানাশক নিন। ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) যেমন লিবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন বা অ্যাসপিরিন আপনাকে কব্জির উল্লেখযোগ্য ব্যথা বা প্রদাহ থেকে মুক্তি দিতে স্বল্পমেয়াদে সহায়তা করতে পারে। মনে রাখবেন যে এই ওষুধগুলি আপনার পেট, কিডনি এবং লিভারকে বিপর্যস্ত করতে পারে, তাই আপনার এটি দুটি সপ্তাহের বেশি গ্রহণ করা উচিত নয়। আপনি আঠার বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের অবশ্যই অ্যাসপিরিন দেবেন না।
   • আপনার যদি কোনও মেডিকেল সমস্যা থাকে তবে আপনি যদি ইতিমধ্যে ওষুধ খাচ্ছেন বা যদি আপনার কোনও ড্রাগ অ্যালার্জি থাকে তবে কোনও নতুন ওষুধ খাওয়া শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
   • অন্যথায়, আপনি যে স্থানে ব্যথিত হন সেখান থেকে আপনি অ্যানাস্থেটিক ক্রিম বা জেল প্রয়োগ করতে পারেন।
   • আপনি আপনার কব্জিটি ধরে রেখেও প্রদাহ হ্রাস করতে পারেন।
   • গড় কব্জি স্প্রেন, প্রায়শই দ্বিতীয় ডিগ্রি sprains হিসাবে উল্লেখ করা হয়, উল্লেখযোগ্য ব্যথা, প্রদাহ এবং লিগামেন্ট ছিঁড়ানোর সাথে জড়িত ক্ষত অন্তর্ভুক্ত।
   • দ্বিতীয়-ডিগ্রি স্প্রেনগুলি কম স্থিতিশীল প্রদর্শিত হতে পারে এবং প্রথম ডিগ্রীতে থাকা হাতের চেয়ে হাতের দুর্বলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

2. 
   

   
   বরফ লাগান। দ্বিতীয় ডিগ্রি স্প্রেনে আরও প্রদাহ জড়িত কারণ লিগামেন্টের তন্তুগুলি ছিঁড়ে গেছে, যদিও সেগুলি পুরোপুরি ছিন্ন নয়। সুতরাং, ব্যথানাশক গ্রহণের পাশাপাশি আপনার বরফের সাথে চিকিত্সায় আরও কিছুটা প্রয়োগ করা উচিত। এই ধরণের আঘাতের জন্য আপনি যত তাড়াতাড়ি বরফ প্রয়োগ করতে পারেন এবং এটি তত ভাল কারণ রক্তনালীগুলি রক্ত ​​সরবরাহ সংকুচিত করবে এবং সীমাবদ্ধ করবে, যা প্রদাহ হ্রাস করবে। আরও গুরুতর আঘাতের ক্ষেত্রে, ব্যথা এবং প্রদাহ কমতে শুরু করার পরে একবার প্রয়োগের সংখ্যা হ্রাস করার আগে আপনার প্রথম বা দু'বারের জন্য প্রতি ঘন্টা দশ থেকে পনের মিনিটের জন্য বরফ প্রয়োগ করা উচিত।
   • আপনার যদি বরফ বা জেল প্যাক না থাকে তবে আপনি এক ব্যাগ হিমায়িত শাকসব্জী ব্যবহার করতে পারেন, কর্ন বা মটর খুব ভাল করে।

3. 
   

   
   একটি স্প্লিন্ট বা সমর্থন পরেন। যেহেতু দ্বিতীয় ডিগ্রি স্প্রেনের ক্ষেত্রে আপনার যৌথের অস্থিরতা বা দুর্বলতা সম্পর্কে কিছুটা চিন্তা করতে হবে, আপনার এমন একটি ব্রেস পরা উচিত যা এটি আরও ভাল সমর্থন করে। মনস্তাত্ত্বিক সমর্থন হওয়া ছাড়াও (এটি আপনাকে কব্জির উপর চাপ না দেওয়ার জন্য মনে করিয়ে দেয়), ল্যাটেললে আপনার চলাচলকে সীমাবদ্ধ করতে পারে এবং যদি আপনার হাত ব্যবহার করার প্রয়োজন হয় তবে বক্তৃতা সমর্থন করতে পারে।
   • আপনি কী ধরণের প্যাচ পরতে পারেন তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
   • টেবিল স্থাপন বা স্থানে দাঁড়ানোর সময় একটি নিরপেক্ষ পদ্ধতিতে কব্জিটি অবস্থান করতে ভুলবেন না।
   • দ্বিতীয় ডিগ্রি স্প্রিনগুলি এক থেকে দুই সপ্তাহের জন্য একটি স্প্লিন্টের সাথে স্থির রাখতে হবে, যা যৌথ শক্ত হয়ে যেতে পারে এবং অপসারণের সময় আন্দোলনের পরিমাণ হ্রাস করতে পারে।

4. 
   

   
   পুনঃশিক্ষার কথা ভাবুন। একবার আঘাত কয়েক সপ্তাহ পরে নিরাময় শুরু হয়, আপনার নিজের শক্তি এবং গতিশীলতা ফিরে পেতে আপনার পুনর্বাসনের প্রয়োজন হবে। আপনি এটি বাড়িতেই করতে পারেন এবং আপনি একজন ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করতে পারেন যিনি আপনাকে আপনার কব্জি এবং আপনার হাতের সাথে করার জন্য নির্দিষ্ট এবং ব্যক্তিগতকৃত অনুশীলন দেখান।
   • আপনার কব্জি ভাল হয়ে যাওয়ার পরে আপনার শক্তি ফিরে পেতে আপনার হাতে একটি বল চেপে ধরার চেষ্টা করুন। আপনার বাহু প্রসারিত করুন এবং আপনার পামটি উপরের দিকে ঘুরিয়ে নিন, আপনার হাতে একটি রাবার বল (স্কোয়াশের বলটি ডানদিকে) রাখুন এবং এটি ত্রিশ সেকেন্ডের জন্য চেপে নিন, তারপরে আবার দশ থেকে বিশ বার বার শুরু করুন।
   • অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি যা আপনাকে উচ্চারণ, বোলিং, স্নোশোয়িং এবং উদ্যানের উদ্যান (যেমন আগাছা) এর মতো উচ্চারণে আপনার শক্তি ফিরে পেতে সহায়তা করতে পারে। আপনি আপনার ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের অনুমতি না পাওয়া পর্যন্ত এই ধরণের ক্রিয়াকলাপ পুনরাবৃত্তি করবেন না।

পার্ট 3 ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন

1. 
   

   
   ডাক্তারের পরামর্শ নিন। মারাত্মক ব্যথা, প্রদাহ, ক্ষত এবং হাতের কার্যকারিতা হ্রাস ঘটায় এমন কোনও বড় ট্রমাজনিত ক্ষেত্রে, আপনার সাধারণ চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার জন্য বা সরাসরি জরুরি বিভাগে গিয়ে সঠিক নির্ণয়ের জন্য আপনার পক্ষে ভাল হবে। তৃতীয় ডিগ্রি স্প্রেনগুলি সম্পূর্ণরূপে বিভাগযুক্ত লিগামেন্টগুলিতে জড়িত, যার আবার পুনরায় সংযোগ স্থাপনের জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে। এছাড়াও অন্যান্য আঘাত রয়েছে যা চিকিত্সা চেক করতে চাইতে পারে যেমন ফ্র্যাকচার, বিশৃঙ্খলা, প্রদাহজনক আর্থ্রাইটিস (যেমন রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস বা গাউট), কার্পাল টানেল সিনড্রোম, সংক্রমণ, বা তীব্র টেন্ডিনাইটিস।
   • আপনার কব্জিতে সমস্যাটি নির্ণয় করতে আপনার ডাক্তার আপনাকে স্ক্যান, একটি এমআরআই, বা স্নায়ু কন্ডাকটিভিটি পরীক্ষা করতে বলতে পারে। রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস বা গেঁটেব্যাধি বা মামাছনির কেস কেটে দেওয়ার জন্য তিনি আপনাকে রক্ত ​​পরীক্ষা করতে বলবেন।
   • আপনার যদি চিকিত্সার পরে দু'সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে লক্ষণগুলি অবিরত থাকে বা লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয় তবে আপনারও পরামর্শ নেওয়া উচিত।
   • এমন আরও কিছু লক্ষণ রয়েছে যা কোনও ফ্র্যাকচারকে ইঙ্গিত করতে পারে যেমন মারাত্মক প্রদাহ, ক্ষত, যৌথ কোমলতা, বিকৃতি এবং আগের ট্রমা যেমন কব্জি ফোঁটা বা আঘাত যেমন একটি খেলা খেলে।
   • বাচ্চাদের কব্জির স্প্রেনের চেয়ে প্রায়শই হাড় ভাঙ্গার প্রবণতা থাকে।

2. 
   

   
   একটি চিরোপ্রাক্টর বা অস্টিওপ্যাথের পরামর্শ নিন। চিরোপ্রাক্টর বা অস্টিওপ্যাথ হ'ল জয়েন্টগুলির বিশেষজ্ঞ যা আপনাকে কব্জি সহ মেরুদণ্ড এবং পেরিফেরিয়াল জয়েন্টগুলির স্বাভাবিক গতিবিধি খুঁজে পেতে সহায়তা করবে। যদি লেন্টার্স মূলত কার্পাল হাড়কে আটকে থাকে বা কিছুটা স্থানচ্যুত করে, তবে চিরোপ্রাক্টর বা অস্টিওপ্যাথটি হস্তক্ষেপ করার জন্য এবং এটি আবার অবস্থানে রাখার জন্য স্বরলিখনকে (যাকে কী সমন্বয় বলা হয়) ম্যানিপুলেট করবে। আপনি এই সমন্বয়ের সময় ক্লিক বা ক্র্যাকের মতো শুনতে সক্ষম হবেন।
   • এমনকি যদি কোনও একক সামঞ্জস্যতা কখনও কখনও ব্যথা উপশম করতে পারে এবং আপনার গতি সীমা পুনরায় অর্জন করতে সহায়তা করে, তা সম্ভবত উল্লেখযোগ্য ফলাফল অর্জনে বেশ কয়েকটি চিকিত্সা গ্রহণ করবে।
   • ভাঙ্গা, সংক্রমণ বা প্রদাহজনক আর্থ্রাইটিসের জন্য কব্জি সামঞ্জস্য করা উপযুক্ত পদ্ধতি নয়।

3. 
   

   
   আপনার ডাক্তারের সাথে ইনজেকশন নিয়ে আলোচনা করুন। লিগামেন্ট, টেন্ডন বা জয়েন্টের কাছাকাছি বা তার মধ্যে একটি স্টেরয়েড ইঞ্জেকশন দ্রুত প্রদাহ হ্রাস করতে এবং কব্জি ব্যথা ছাড়াই স্বাভাবিক গতিপথ পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। কর্টিসোন ইনজেকশনগুলি কেবল গুরুতর বা দীর্ঘস্থায়ী দাঁত ক্ষেত্রে নির্দেশিত হয়। সর্বাধিক সাধারণভাবে প্রিডিনিসোন, ডেক্সামেথেসোন এবং ট্রায়ামসিনোলোন ব্যবহৃত হয়।
   • কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশনগুলি যেমন সংক্রমণ, রক্তপাত, টেন্ডার দুর্বলতা, স্থানীয় পেশী অ্যাট্রোফি এবং জ্বালা বা স্নায়ুর ক্ষতির মতো সম্ভাব্য জটিলতা রয়েছে।
   • যদি কর্টিকোস্টেরয়েড ইঞ্জেকশনগুলি আপনার সমস্যা সমাধানে সহায়তা না করে তবে ডাক্তার শল্য চিকিত্সা বিবেচনা করতে পারেন।

4. 
   

   
   একটি কব্জি অস্ত্রোপচার আলোচনা। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা শল্য চিকিত্সা একটি সর্বশেষ অবলম্বন এবং তখনই বিবেচনা করা উচিত যখন অন্য আক্রমণাত্মক কৌশল ব্যর্থ হয়। তবে, আপনার যদি তৃতীয়-ডিগ্রি স্প্রেন থাকে, তবে অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপটি বন্ধিত লিগামেন্টগুলি মেরামত করার জন্য প্রথম প্রস্তাবিত বিকল্প হবে। অস্ত্রোপচারটি সম্পর্কিত কার্পাল থেকে ছিঁড়ে যাওয়া লিগামেন্টগুলি পুনরায় সংযুক্ত করবে, কখনও কখনও এটি স্থির করতে নখ বা প্লেট দিয়ে।
   • কব্জি লিগামেন্ট সার্জারিটি নিরাময়ে ছয় থেকে আট সপ্তাহের মধ্যে সময় লাগে, তবে যৌথের শক্তি এবং স্বাভাবিক গতিশীলতা ফিরে পেতে বেশ কয়েক মাস পুনর্বাসনের প্রয়োজন হবে।
   • শল্য চিকিত্সার পরে সম্ভাব্য জটিলতা রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ একটি সংক্রমণ, ব্যবহৃত অবেদনিক, স্নায়ুর ক্ষতি, পক্ষাঘাত, দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া।

• যদি আঘাতটি সাম্প্রতিক হয় বা লক্ষণগুলি প্রথম ডিগ্রি ছাড়িয়ে যায়, চিকিত্সা শুরু করার আগে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের সাথে দেখা উচিত।
• আঘাতের কারণে দীর্ঘস্থায়ী কব্জি স্প্রেনগুলি যা সঠিকভাবে চিকিত্সা করা হয়নি তা অবশেষে বাতের কারণ হতে পারে।
• এই আঘাতগুলি প্রায়শই পতনের ফলস্বরূপ, এজন্য ভেজা বা পিচ্ছিল স্থলে হাঁটার সময় আপনাকে অবশ্যই যত্নবান হতে হবে।
• স্কেটবোর্ডিং একটি উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ ক্রিয়াকলাপ যা প্রায়শই এই ধরণের আঘাতের কারণ হয়ে থাকে, তাই আপনাকে অবশ্যই প্রয়োজনীয় সুরক্ষাটি পরতে হবে।

• নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে যদি কোনটি লক্ষ্য করেন তবে অবিলম্বে চিকিত্সার যত্ন নিন: হাতের বা বাহুতে দ্রুত বর্ধমান কব্জি ব্যথা, পক্ষাঘাত বা অসাড়তা, একটি বিজোড় কোণ যুক্ত, জ্বর, আকস্মিক ওজন হ্রাস অব্যাখ্যাত।