কীভাবে ঠান্ডা নিরাময় করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 আপনার সাইনাসগুলি ডিকনজেস্ট করছে
• পার্ট 2 নিজের যত্ন নেওয়া
• পার্ট 3 ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করা

দুর্ভাগ্যক্রমে, সর্দি-কাশির কোনও প্রতিকার নেই। বেশিরভাগ সর্দি শীতকালীন 3 থেকে 7 দিনের মধ্যে চলে যায়, কিছু ক্ষেত্রে যেখানে তারা বেশি দিন স্থায়ী হতে পারে except সর্দি-কাশির চিকিত্সা লক্ষণীয় সহায়তায় সীমাবদ্ধ, যা সময়কাল এবং সম্ভাব্য জটিলতা সীমাবদ্ধ করতে কার্যকর হতে পারে।

পর্যায়ে

পার্ট 1 আপনার সাইনাসগুলি ডিকনজেস্ট করছে

1. 
   

   
   আপনার নাক গাট্টাকিন্তু খুব প্রায়ই না। আপনার প্রাকৃতিক প্রবৃত্তি হ'ল আপনার সাইনাসগুলি বিশৃঙ্খলাবদ্ধ হয়ে পড়ার সাথে সাথেই আপনার নাকটি ফুঁকানো, তবে এটির পক্ষে ভাল-বোধ সম্পর্কে বিতর্ক রয়েছে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার নাককে খুব ঘন ঘন শ্বাসকষ্ট করা খুব সামান্য অস্বস্তিতে হলেও আসলে আপনার সাইনাসে চাপ বাড়িয়ে তোলে এবং শোষকে সংক্রামিত শ্লেষ্মা জমে যেতে পারে। অন্যদিকে, কিছু বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে আপনার সর্দি লাগলে আপনার নাক ফুঁকানো জরুরি, যাতে অতিরিক্ত শ্লেষ্মা থেকে শরীরকে মুক্তি দেয়, যা সাইনোসগুলি ক্ষয় করতে সহায়তা করে। যখন আপনার নাক খুব ভিড় করে তখনই আপোস করুন এবং আপনার নাকটি ফুঁকতে চেষ্টা করুন।
   • নাক দিয়ে আলতোভাবে শ্বাস ছাড়ুন যাতে খুব বেশি চাপ তৈরি না হয় এবং আপনার থাম্ব দিয়ে একটি নাকের নাক দিয়ে টিপুন যেহেতু আপনি অন্যটি বয়ে যাচ্ছেন এবং অন্যদিকে একই রকম করুন।
   • আপনার সাইনাসে চাপ বাড়ানো এবং সঠিক পদ্ধতিটি ব্যবহার এড়াতে আপনার নাকটি আলতোভাবে ফুঁকতে ভুলবেন না। আপনি অন্যটি এবং তদ্বিপরীতকে আঘাত করার সময় আপনাকে অবশ্যই আপনার নাকের একটিতে চাপতে হবে।
   • নাক দিয়ে শুকিয়ে যাওয়া এবং ফুঁকানো যতটা সম্ভব সম্ভব এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি শ্লেষ্মাটিকে আপনার সাইনাসে স্থানান্তরিত করে এবং সেগুলি আবার সংক্রামিত করে। যদি আপনাকে বাইরে যেতে হয় তবে শুকনো এড়াতে পর্যাপ্ত টিস্যু নিয়ে আসুন।
   • ঠান্ডা ভাইরাস ছড়াতে এড়াতে বয়ে যাওয়ার পরে সর্বদা আপনার হাত ধুয়ে নিন।
   • আপনার নাক ঘন ঘন আপনার ত্বকে জ্বালা করতে পারে। সুতরাং আপনার নাকে খুব শক্ত রুমাল ঘষে না দিয়ে আলতো করে আপনার নাকটি ফুঁকুন।

2. 
   

   
   
   
   একটি লেবু এবং মধু চা পান করুন। এটি সর্দি-কাশির জন্য একটি সহজ তবে কার্যকর প্রতিকার যা দীর্ঘদিন ধরে বিদ্যমান। এই চাটি তৈরির জন্য, ফুটন্ত জল, এক কাপ বা বাটিতে pourালুন এবং 1 টেবিল চামচ লেবুর রস এবং দুটি চামচ মধু যোগ করুন। মধু আপনার গলা প্রশমিত করতে সহায়তা করবে এবং লেবু আপনার নাককে ক্ষয় করবে।
   • চাটি খুব দ্রুত কার্যকর হওয়া উচিত এবং কমপক্ষে দুই ঘন্টা ধরে শীতের লক্ষণগুলিকে প্রশ্রয় দেওয়া উচিত।
   • আরও কার্যকর সুদৃ effect় প্রভাবের জন্য, আপনার চা কম্বল জড়িয়ে আপনার আগুনের সামনে সোফায় আটকে পান পান করুন। আপনি কোন সময়ের মধ্যে অনেক ভাল বোধ করবে।

3. 
   

   
   অনুনাসিক ডিকনজেন্টেন্ট ব্যবহার করুন। এটি তত্ক্ষণাত আপনার জঞ্জাল নাক থেকে মুক্তি দিতে পারে, প্রদাহ হ্রাস করে এবং শ্লেষ্মা উত্পাদন কমিয়ে দেয়। এই ধরণের পণ্যগুলি স্প্রে হিসাবে ফার্মাসিতে পাওয়া যায়।
   • সচেতন থাকুন যে অনুনাসিক ডিকনজেস্ট্যান্টের অপব্যবহার (3 থেকে 5 দিনের জন্য) শ্লেষ্মা উত্পাদন বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার নাকের ব্যাকটেরিয়া ধরে রাখতে পারে।

4. 
   

   
   
   
   আপনার সাইনাস ধুয়ে ফেলুন. অনুনাসিক ভিড়ের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের অন্যতম চিকিত্সা হ'ল আপনার সাইনাসকে একটি নাশপাতি দিয়ে ধুয়ে ফেলা। নাশপাতিতে একটি স্যালাইনের দ্রবণ থাকে যা নাকের একের মধ্যে pouredেলে দেওয়া হয় এবং অন্যটি থেকে উত্থিত হয়। এটি নালাগুলিতে আটকে থাকা শ্লেষ্মাকে তরল করে তোলে এবং এটি ধুয়ে ফেলার অনুমতি দেয়। স্যালাইনের দ্রবণটি ফার্মাসিতে কেনা যায়। তবে আপনি নিজের স্যালাইনের সমাধান প্রস্তুত করতে পারেন।
   • নাশপাতি ব্যবহার করার জন্য, একটি ডুবির উপরে দাঁড়িয়ে আপনার মাথাটি একদিকে কাত করুন। সর্বোচ্চ নাকের নাসপাতে নাশপাতিটির ডগাটি sertোকান এবং এতে স্যালাইন pourালুন। অন্যান্য নাকের নল দিয়ে নুনের জল প্রবাহিত হওয়া উচিত।
   • যখন জল প্রবাহ বন্ধ হয়ে যায়, আলতোভাবে আপনার নাকটি প্রবাহিত করুন, তারপরে অন্যদিকে পুনরাবৃত্তি করুন।

5. 
   

   
   কাফেরী নিন। আপনি খুব সহজেই শ্বাস নিতে সহায়তা করার জন্য শ্লেষ্মাকে পরিমার্জন করে এবং অনুনাসিক প্যাসেজগুলি ছেড়ে দিয়ে ক্ষয়প্রাপ্ত medicineষধ গ্রহণ করতে পারেন।
   • এই জাতীয় ওষুধটি ফার্মাসিতে তরল আকারে, গুঁড়া, ক্যাপসুলে পাওয়া যায়।
   • কাশফুলের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা, জ্বর এবং বমি বমিভাব হতে পারে। আপনি যদি এই লক্ষণগুলির কোনওরকম ভোগেন তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

6. 
   

   
   প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করুন. গোলমরিচ, ইউক্যালিপটাস, লবঙ্গ এবং চা গাছের তেলগুলি সাইনাসের উত্তরণটি পরিষ্কার করতে এবং শ্বাস প্রশ্বাসকে আরও সহজ করতে সহায়তা করে। প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহারের বিভিন্ন উপায় রয়েছে। আপনি এক বাটি গরম জলে কয়েক ফোঁটা রাখতে পারেন। একটি পরিষ্কার গ্লোভ বা কাপড় জলে ডুবিয়ে বেরিয়ে আসুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য এটি আপনার মুখে লাগান। গভীর শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং দ্রুত আপনার শ্বাসের উন্নতি দেখতে হবে।
   • আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে নিজের বুকে প্রয়োগ করার জন্য আপনার নিজের ডিকনজেস্ট্যান্ট ক্রিম তৈরি করতে কয়েকটি নিরপেক্ষ ক্রিমের জন্য কয়েক ফোঁটা প্রয়োজনীয় তেলও রাখতে পারেন।
   • অন্যথায়, আপনি বাষ্পগুলি আলতোভাবে নিঃশ্বাস নিতে আপনার কাপড় বা পায়জামাতে বা আপনার গরম স্নানে দু'একটি ড্রপ ফেলে দিতে পারেন।

7. 
   

   
   গোসল বা গরম স্নান করুন। বাষ্প শিথিলকরণ প্রচার করার সময় আপনার এয়ারওয়েজকে ছেড়ে দিতে সহায়তা করবে। উত্তাপ যদি আপনাকে মাথা ঘোরায়, তবে আপনি বসে বা শাওয়ারে একটি চেয়ার রাখতে পারেন।
   • আপনার লম্বা চুল থাকলে শাওয়ারের পরে আপনার দেহের অত্যধিক তাপ হারাতে বাধা দিতে তাদের হেয়ার ড্রায়ার দিয়ে শুকিয়ে নিন।

পার্ট 2 নিজের যত্ন নেওয়া

1. 
   

   
   সময় বন্ধ করুন। কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে দুই বা তিন দিনের বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনার ভাইরাসের সাথে অন্য ব্যক্তির এক্সপোজারকে সীমাবদ্ধ করতে সহায়তা করে এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সংরক্ষণে সহায়তা করে। বাড়িতে থাকা আপনার কর্মক্ষেত্রে অসুস্থতার অসুবিধাকে বাঁচাতে পারে এবং আপনি সমস্ত কম্বল, গরম পানীয় ইত্যাদি ব্যবহার করতে পারেন you আপনার পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় আপনি আরও একটি শর্ত পাওয়ার সম্ভাবনা কম যা আপনার পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তুলতে পারে, যা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যাওয়ার সময় বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।

2. 
   

   
   আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। সমস্যা সম্পর্কে আপনার চিকিত্সকের সাথে কথা বলুন এবং তাকে চিকিত্সার পরামর্শ দিতে হবে কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন। উত্তরটি যদি ইতিবাচক হয় তবে এটিকে অযত্নে অনুসরণ করুন, সাধারণত দিনে একবার বা দু'বার। একটি ঠান্ডা সাধারণত 3 থেকে 7 দিন পরে অদৃশ্য হয়ে যায়, তবে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধগুলি সাহায্য করতে পারে। যদি সমস্যাটি 7 দিনেরও বেশি সময় ধরে অব্যাহত থাকে তবে ডাক্তারের কাছে যান।

3. 
   

   
   গরম পানীয় পান করুন। প্রচুর পরিমাণে মদ্যপান হ'ল ডিহাইড্রেশন এড়ানোর সময় মাথাব্যথা এবং গলা ব্যথার মতো ঠান্ডা লক্ষণগুলির প্রভাব হ্রাস করতে সহায়তা করে। সাইনাস ভিড় কমিয়ে এবং আপনার নাক এবং গলার প্রদাহ কমাতে হট চা, স্যুপ এবং ভেষজ চা হ'ল তরল খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানোর ভাল উপায়।
   • আপনার তৃষ্ণা নিবারণে যথেষ্ট পরিমাণে পানীয় পান করুন, কিন্তু আর নেই। আপনি অসুস্থ অবস্থায় পর্যাপ্ত পরিমাণে মদ্যপান করা গুরুত্বপূর্ণ তবে বেশি পরিমাণে পানীয় আপনার লিভার এবং অগ্ন্যাশয়কে সমস্ত তরলকে একীভূত করতে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করতে পারে। আপনি অসুস্থ অবস্থায় স্বাভাবিকের চেয়ে খানিকটা বেশি পান করুন তবে দিনে তিন লিটারও পান করবেন না।
   • আপনি যথেষ্ট পরিমাণে পান করেন কিনা তার একটি ভাল ইঙ্গিতটি হ'ল আপনার প্রস্রাব পরিষ্কার হওয়া উচিত। গা dark় হলুদ আপনার দেহে বর্জ্যগুলির উচ্চ ঘনত্বকে বোঝায় যা পর্যাপ্ত পরিমাণে দ্রবীভূত হয় না। তাই আপনাকে আরও পান করতে হবে।
   • কফি এড়িয়ে চলুন। এতে থাকা ক্যাফিনে আপনার শরীরের টায়ার থাকে এবং লক্ষণগুলি উচ্চারণ করতে পারে।

4. 
   

   
   আরাম করুন। সর্দি কাটানোর জন্য আপনার দেহের সমস্ত শক্তি প্রয়োজন। আপনি যদি আপনার দেহটিকে প্রয়োজনীয় বিশদটি না দেন তবে আপনি নিজের অবস্থার আরও খারাপ করে দেবেন। ছোট ছোট নেপগুলি নিন এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে ক্লান্ত হয়ে উঠবেন না। এছাড়াও আপনি যখন ঘুমোন তখন আপনার মাথাটি কিছুটা কাত করে রাখার চেষ্টা করুন, আপনার সাইনাসের নিষ্কাশন সুবিধার জন্য।
   • কিছুটা বাড়ানোর জন্য আপনার মাথার উপরে অতিরিক্ত বালিশ বা কুশন রাখার চেষ্টা করুন। যদি এটি আপনার কাছে অদ্ভুত লাগে তবে অতিরিক্ত বালিশটি গদিয়ের নীচে রাখার চেষ্টা করুন যাতে এটি কম লক্ষণীয় হয় তবে ঠিক তত কার্যকর।

5. 
   

   
   গরম নুন জল এবং বেকিং সোডা দিয়ে রসুন তৈরি করুন Make এটি করার ফলে গলা হাইড্রেট হবে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই প্রচার করবে কারণ লবণ একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিসেপটিক। এক গ্লাস গরম জলে এক চা চামচ নুন রাখার চেষ্টা করুন এবং এটি দ্রবীভূত করতে নাড়ুন। লবণের শক্ত স্বাদ কমানোর চেষ্টা করতে আপনি কিছুটা বেকিং সোডা যোগ করতে পারেন। জ্বালা হ্রাস করার জন্য কয়েক দিন কয়েক দিন এই দ্রবণটি দিয়ে গার্গল করুন।
   • পানি যেন না হয় তা নিশ্চিত করুন অত্যধিক বা আপনি এটি খুব ঘন ঘন করবেন না, বা আপনার গলা শুকানো এবং উপসর্গগুলি আরও খারাপ করার ঝুঁকি রয়েছে।

6. 
   

   
   যে ঘরে আপনি বাতাসকে আর্দ্র রাখার জন্য বিশ্রাম করেন সেখানে একটি এয়ার হিউমিডিফায়ার বা স্প্রে রাখুন এবং আপনাকে কিছুটা স্বস্তি দিন। আপনার অনুনাসিক প্যাসেজ বা গলা জ্বালা করে থাকলে এটি বিশেষত সহায়ক। মনে রাখবেন যে যদিও এয়ার হিউমিডিফায়ারগুলি আপনার গলা উপশম করতে পারে তবে তারা অন্যান্য ঠান্ডা লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেবে না।
   • কিছু গবেষণা পরামর্শ দিয়েছে যে এয়ার হিউমিডিফায়াররা ভালের চেয়ে আরও বেশি ক্ষতি করতে পারে। এগুলি রোগজীবাণু, জীবাণু, টক্সিন ছড়িয়ে দিতে পারে এবং মারাত্মক জ্বলন সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যদি এই ডিভাইসগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করতে চান তবে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিন।

7. 
   

   
   উষ্ণ থাকুন। আপনি অসুস্থ থাকাকালীন উষ্ণ থাকা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ সর্দি আপনাকে দুর্বল এবং জ্বরে অনুভব করে। দিনের বেলা পর্যাপ্ত পোশাক পরুন এবং রাতে একটি বা দুটি কম্বল দিয়ে নিজেকে coverেকে রাখুন বা যদি আপনি আপনার সোফায় বিশ্রাম নেন। উষ্ণ থাকার ফলে ঠান্ডা মুছে যাবে না, তবে আপনি আরও ভাল অনুভব করবেন।
   • একটি সাধারণ ভুল ধারণাটি হ'ল আপনি "ঠান্ডা তাড়া করতে ঘামতে" পারেন তবে এর সত্যতা প্রমাণ করার মতো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ খুব কম রয়েছে।

8. 
   

   
   ঠান্ডা ওষুধ সেবন। এই ওষুধগুলি নিজেই ঠান্ডা নিরাময় করে না, তবে এগুলি মাথাব্যথা, ভিড়, জ্বর এবং গলা ব্যথার মতো উপসর্গগুলিকে প্রশ্রয় দেয়। জেনে রাখুন এই ওষুধগুলির মাঝে মাঝে বমিভাব এবং মাথা ঘোরা সহ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়। Medicationষধ গ্রহণের সময় আপনি ঝুঁকিগুলি বিবেচনায় নিয়েছেন তা নিশ্চিত করুন এবং যদি আপনি অন্যান্য ওষুধ খাচ্ছেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
   • প্যারাসিটামল, অ্যাসপিরিন এবং লিবুপ্রোফেনের মতো ব্যথা উপশমগুলি কার্যকর হতে পারে যদি আপনার সর্দি পেশির ব্যথা, মাথা ব্যথা এবং জ্বরের সাথে থাকে। বাচ্চা বা কৈশোর বয়সীদের অ্যাসপিরিন দেবেন না, কারণ এটি রিয়ের সিনড্রোমের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।
   • অ্যান্টিহিস্টামাইনগুলি সর্বাধিক সর্দি এবং অ্যালার্জির সাধারণ প্রতিকার এবং অনুনাসিক এবং চোখের প্রভাব নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
   • অ্যান্টিটুসিভগুলি শরীরের চেয়ে কাশি প্রতিবিম্ব বন্ধ করতে সহায়তা করে। আপনার কাশি শুকনো এবং শ্লেষ্মা মুক্ত থাকলেই সেগুলি গ্রহণ করুন। চর্বিযুক্ত কাশি আপনার দেহকে শ্বাসনালীতে জমে থাকা শ্লেষ্মা দূর করতে দেয় এবং এটি বন্ধ করা উচিত নয়। 4 বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের প্রতিরোধমূলক giveষধ দেবেন না।
   • যদি আপনার অনুনাসিক প্যাসেজগুলি ফুলে যায় এবং জ্বালা হয়, তবে শ্বাসকষ্টকে শক্ত করে তোলে তবেই ডিকনজেস্টেন্টযুক্ত containingষধগুলি গ্রহণ করুন। এই ওষুধগুলি এয়ারওয়েগুলি খোলার জন্য আপনার নাকের রক্তনালীগুলি পৃথক করে।
   • মিহি কাশির সাথে শ্লেষ্মাটিকে স্বাদযুক্ত করুন যাতে আপনি কাশি করতে পারেন এবং শ্লেষ্মা খুব ঘন বা ঘা হতে পারে তবে এটি সরিয়ে ফেলতে পারেন।

9. 
   

   
   ধূমপান এড়িয়ে চলুন. তামাক ধূমপান আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করতে পারে এবং বেশিরভাগ ঠান্ডার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে। কফি, ক্যাফিন চা এবং সোডা এড়িয়ে চলুন।

10. 
    

    
    স্যুপ, চিকেন ব্রোথ পান করুন। বৈজ্ঞানিক গবেষণা রয়েছে যেগুলি পরামর্শ দেয় যে মুরগির ঝোল সর্দি-কাশির জন্য দায়ী কিছু সাদা রক্তকণিকার ক্রিয়াকে ধীর করে দেয়। তদতিরিক্ত, গরম তরল অনুনাসিক খাল বাতান এবং আপনার গলা প্রশমিত করতে সহায়তা করবে।
    • আপনি কিছুটা তেঁতুল মরিচ যোগ করতে পারেন, কারণ মশলাদার মশলা হ্রাস পায়।

পার্ট 3 ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করা

1. 
   

   
   ডায়েটরি সাপ্লিমেন্ট নিন। ভিটামিন এবং খনিজ পরিপূরক গ্রহণ আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর একটি ভাল উপায়। আপনি পৃথকভাবে ভিটামিন সি, জিঙ্কের পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন বা সমস্ত-ইন-ওয়ান মাল্টিভিটামিন ট্যাবলেটগুলি পেতে পারেন। যদি আপনি মাছ পছন্দ না করেন তবে আপনি ওমেগা 3 এর পরিপূরক গ্রহণ করে এটির মধ্যে থাকা ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির সুবিধা উপভোগ করতে পারেন যা প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
   • ফার্মেসী বা সুপারমার্কেটে বিভিন্ন ধরণের খাদ্য পরিপূরক পাওয়া যায়।
   • এই জাতীয় পরিপূরক গ্রহণ আপনার ঠান্ডা কোনও দ্রুততর করে তুলবে না, তবে এটি আপনাকে খুব দ্রুত অসুস্থ না পড়তে বা জিনিসটিকে আরও খারাপ করতে সহায়তা করবে।

2. 
   

   
   এটা খাও। লেয়েল আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং এর প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে তার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের মাধ্যমে উত্সাহ দেয় যা রক্ত ​​সঞ্চালনে সহায়তা করে। এর অন্যতম প্রধান উপকারিতা হ'ল দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কোষগুলির ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহ দেওয়া।
   • এক চা চামচ মধু দিয়ে একটি তাজা লবঙ্গ স্ক্রাব করার চেষ্টা করুন, মিশ্রণটি খানিকটা চিবিয়ে নিন এবং গিলবেন।

3. 
   

   
   দস্তা চেষ্টা করুন। সাম্প্রতিক গবেষণাটি পরামর্শ দেয় যে আপনি যদি ঠান্ডা শুরু হওয়ার দিন জিঙ্ক গ্রহণ করেন, আপনি গড়ের তুলনায় একদিন আগে ভাল হয়ে যাবেন এবং আপনার গুরুতর লক্ষণগুলি কম থাকবে less

4. 
   

   
   মধু খান। মধু একটি প্রাকৃতিক প্রতিরোধক বুস্টার, এতে অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি গলা প্রশমিত করার সুবিধাও রয়েছে, যা সর্দি লাগার ক্ষেত্রে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি এক চা চামচ মধু একা খেতে পারেন বা এটি গরম পানিতে বা আপনার চায়ে রাখতে পারেন।

5. 
   

   
   ভিটামিন সি গ্রহণ করুন ভিটামিন সি পরিপূরক নিন, কমলার রস পান করুন এবং উচ্চ ভিটামিন সি ফল যেমন কমলা, কিউইস এবং স্ট্রবেরি খান। সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে ভিটামিন সি এর কার্যকারিতা সন্দেহজনক হলেও এর ব্যবহার আপনার দেহকে শক্তিশালী করতে এবং তাই লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

6. 
   

   
   এচিনেসিয়া চেষ্টা করুন। এচিনেসিয়া একটি উদ্ভিদ পরিপূরক যা প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং এর অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্যগুলি বৃদ্ধিতে এর কার্যকারিতার জন্য অনেকে সুপারিশ করে। শীতের প্রথম লক্ষণগুলি অনুভব করার সাথে সাথে চিপড ক্যাপসুলগুলি নেওয়ার চেষ্টা করুন।

7. 
   

   
   কিছুটা বড়দারবের সিরাপ নিন। এলডারবেরি হ'ল একটি প্রাকৃতিক প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী, তাই প্রতিদিন সকালে এক চামচ সিরাপ (যা আপনি একটি ফার্মাসি বা সুপারমার্কেটে খুঁজে পাবেন) নেওয়ার চেষ্টা করুন বা আপনার ফর্সের রসে কয়েক ফোঁটা ওয়েদারবেরি এক্সট্রাক্ট যুক্ত করুন।

8. 
   

   
   রোগজীবাণুগুলির বিকাশ এড়িয়ে চলুন। অন্য লোকদের আপনার স্পর্শ করা কিছু পান করতে বা খেতে দেবেন না, শীতকালে আপনার প্রতি দিন বালিশগুলি পরিবর্তন করুন। এটি আপনার পরিবেশ থেকে রোগজীবাণুগুলি অপসারণ করার সময় দূষণ এবং রোগের বিকাশের ঝুঁকি সীমাবদ্ধ করবে, যা নিরাময়ে সহায়তা করবে।
   • ফুঁকানোর পরে হাত ধুয়ে নিন (ঙ)। যদিও এটি সর্দি কাটা নিরাময় করে না, তবুও আপনি ভাইরাস সংক্রমণ হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করবেন।
   • যতটা সম্ভব যোগাযোগ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন। আপনার ঠান্ডা চলাকালীন, ভাইরাস (রাইনোভাইরাস বা করোনভাইরাস) অন্যের কাছে সহজেই যোগাযোগ করা যেতে পারে। অন্য ব্যক্তিকে স্পর্শ না করে বাড়িতেই থাকাই করণীয় "সেরা" কাজ। আপনার যদি কাজ করতে হয়, শারীরিক যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করুন, অন্যরা যে জিনিসগুলি স্পর্শ করবে সেগুলি স্পর্শ না করার চেষ্টা করুন এবং নিয়মিত আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন। এটি আপনার শীতকে আরও বাড়িয়ে তুলবে এমন ঝুঁকিকে হ্রাস করবে।