ফোলা গোড়ালি কীভাবে চিকিত্সা করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 দ্রুত নিরাময়ের প্রচার করা
• পার্ট 2 ওষুধের সাহায্যে গোড়ালি ফোলা হ্রাস করুন
• পার্ট 3 এমন ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করুন যা গোড়ালি ফোলা বৃদ্ধি করতে পারে

কেউ যখন গোড়ালিতে ব্যথা করে তখন তা ফুলে যায় এবং বেদনাদায়ক হয়ে যায়, যা শারীরিক কাজের ক্ষেত্রে অক্ষম হয়। একজন চিকিত্সককে দ্রুত দেখা খুব জরুরি, যাতে তিনি আঘাতটি মূল্যায়ন করতে পারেন এবং সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিত্সার নির্দেশ দিতে পারেন। তবে, আহত গোড়ালিযুক্ত লোকদের চিকিত্সা মূলত একই, তাই ফোলা কমাতে এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নিরাময়ের জন্য কীভাবে তাদের অনুসরণ করতে হবে তা শিখানো সম্ভব।

পর্যায়ে

পার্ট 1 দ্রুত নিরাময়ের প্রচার করা

1. 
   

   
   জরুরি বিভাগে যান বা আপনার ডাক্তারের সাথে দ্রুত পরামর্শ চাইতে পারেন ask আপনি যদি আঘাতের পরে ব্যথা পান তবে পরামর্শের জন্য অপেক্ষা করবেন না। আপনি যদি ভাবেন যে অবিলম্বে চিকিত্সা প্রয়োজন বা আপনার জিপি অনুপলব্ধ, জরুরি বিভাগে যান। যখন কোনও ডাক্তার আপনাকে পরীক্ষা করে দেখেন, তিনি আপনাকে কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন এবং আপনার আঘাতের ধরণ এবং তীব্রতা জানতে নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলি পরীক্ষা করবেন। আপনি কীভাবে অনুভব করছেন এবং নির্ণয়ে সহায়তা করতে আপনার অন্যান্য লক্ষণগুলি সম্পর্কে সৎ হতে দ্বিধা করবেন না। নীচে নীচে তালিকাভুক্ত তিনটি ক্লাস রয়েছে।
   • প্রথম শ্রেণি: ব্যবহার বা ক্ষতি ছাড়াই এক বা একাধিক লিগামেন্টের আংশিক টিয়ারিং। রোগী এখনও হাঁটতে পারেন এবং আক্রান্ত গোড়ালি উপর তার সমস্ত ওজন রাখতে পারেন put ব্যথা মাঝারি এবং একটি সামান্য হেমাটোমা উপস্থিতি সম্ভব।
   • দ্বিতীয় শ্রেণি: দুর্বল এবং ব্যবহারের মাঝারি ক্ষতির সাথে এক বা একাধিক লিগামেন্টের আংশিক টিয়ারিং। ক্ষতিগ্রস্থ পা টিপতে অসুবিধা হয় এবং ক্র্যাচ ব্যবহার করা প্রয়োজন। ফোলাভাব, হেমোটোমা এবং ব্যথা মাঝারি হয়। এটিও সম্ভব যে চলাফেরার স্বাধীনতার কিছু সীমাবদ্ধতাগুলি ডাক্তার দ্বারা লক্ষ করা গেছে।
   • তৃতীয় শ্রেণি: অস্তিত্বের কাঠামোর সম্পূর্ণ টিয়ারিং aring আক্রান্ত গোড়ালিটির উপরে ওজন রাখা অসম্ভব এবং রোগীর সাহায্য করা সম্ভব হলে হাঁটাচলা সম্ভব is ফোলা এবং হেমেটোমা গুরুত্বপূর্ণ are

2. 
   

   
   
   
   স্প্রেন জন্য সতর্কতা অবলম্বন করুন। আপনি যখন সুতা আপনার গোড়ালিটি পর্যায়ক্রমে, পূর্ববর্তী পেরোনোস্ট্রাগালিয়ান লিগমেন্ট ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। এটি সাধারণত ডেন্টার হয় হালকাতবে এগুলি কখনও কখনও গুরুতর হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি অ্যাথলেট হন। আপনি যেমন অন্যান্য লিগামেন্টগুলি যেমন ক্ষতি করতে পারেন syndesmosis যা গোড়ালি জয়েন্টের উপরে স্থাপন করা হয়। এই ক্ষেত্রে, গোড়ালি কিছুটা কম ফোলা এবং লাল হবে তবে পুনরুদ্ধারের সময়টি আরও গুরুত্বপূর্ণ হবে।

3. 
   

   
   আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন। আপনাকে অবশ্যই ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত চিকিত্সাটি অনুসরণ করতে হবে যিনি আপনার গোড়ালি পরীক্ষা করেছেন এবং আপনার আঘাতের মূল্যায়ন করেছেন। এটি অবশ্যই আপনাকে বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দেবে, আপনার গোড়ালে বরফটি প্রয়োগ করুন, এটি উন্নত করুন এবং সংকোচিত করুন। আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হচ্ছে বলে মনে হচ্ছে বা কিছুদিনের পরে যদি কিছু উন্নতি না হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
   • আপনার আঘাত গুরুতর হলে ফিজিওথেরাপির জন্য জিজ্ঞাসা করুন। এই অধিবেশনগুলি নিরাময়কে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং একই গোড়ালে আবার আপনাকে আঘাত করার সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে।

4. 
   

   
   
   
   আপনার গোড়ালিটি 2-3 দিনের জন্য বিশ্রাম দিন। এই ধরণের আঘাতের পরে, সমস্ত কিছু করা ভাল যাতে আপনার গোড়ালিটি নিরাময়ে ত্বরান্বিত করতে কয়েক দিন বিশ্রাম নিতে পারে। সুতরাং খেলা বা অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনার পায়ের গোড়ালিতে চাপ সৃষ্টি করে। অসুস্থ ছুটিতে নিজেকে থাকা বুদ্ধিমানের কাজ হবে যদি আপনাকে বেশিরভাগ সময় কর্মস্থলে থাকতে হয়।

5. 
   

   
   আপনার গোড়ালিতে বরফ লাগান। ফোলা কমাতে এবং ব্যথা উপশম করতে 15-20 মিনিটের জন্য এটি করুন। এইভাবে, প্রভাবিত অঞ্চলে রক্ত ​​সঞ্চালন হ্রাস পাবে এবং ফোলা আরও দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যাবে। এছাড়াও, আপনার গোড়ালি কম বেদনাদায়ক হবে। একটি তোয়ালে নিন যাতে আপনি কয়েকটি বরফের কিউব রাখেন, তারপরে আপনার গোড়ালি জড়িয়ে এটি আপনার ত্বকের বিরুদ্ধে চাপুন।
   • আপনার গোড়ালিতে আবার বরফ লাগানোর আগে এক ঘন্টা অপেক্ষা করুন। আপনি যদি বেশি পরিমাণ বরফ রাখেন তবে আপনার ত্বকের ক্ষতি হবে।

6. 
   

   
   আপনার গোড়ালি ফেলা। এটি করার ফলে নিরাময়ের গতি বাড়ানোর সময় ফোলাভাব কমাতে সহায়তা করে। আপনার গোড়ালি একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ বা সংক্ষেপণ ডিভাইস দিয়ে জড়ান।
   • রাতে আপনার গোড়ালি সংকুচিত করবেন না, অন্যথায় আপনার পায়ের রক্ত ​​সঞ্চালন টিস্যু মৃত্যুর কারণ হতে পারে cut
   • কে-টেপিং এমন একটি কৌশল যা গোড়ালি ফোলাভাব হ্রাস করে। আপনার ডাক্তার বা একটি বিশেষজ্ঞ জিজ্ঞাসা করুন।

7. 
   

   
   আপনার গোড়ালি উঁচু করুন আপনি প্রভাবিত অঞ্চলে রক্ত ​​সরবরাহ সীমাবদ্ধ করবেন এবং ফোলা হ্রাস করবেন। আপনি যখন শুয়ে আছেন বা বসে আছেন তখন এটি করুন। আপনার গোড়ালির নীচে কিছু কম্বল বা কুশন রাখুন যাতে এটি আপনার হৃদয়ের স্তরের উপরে থাকে।

8. 
   

   
   নিরাময়ের সময় আপনার গোড়ালি সমর্থন করা চালিয়ে যান। আপনি যখন দাঁড়িয়ে আছেন তখন তার উপর ঝুঁকুনি এড়িয়ে চলুন যাতে আপনি তার উপর দ্রুত নিরাময়ের জন্য চাপ সৃষ্টি না করেন। আপনাকে চলতে সহায়তা করতে একটি বেত বা ক্রাচ বেছে নিন। আপনি সিঁড়ি দিয়ে উপরে বা নীচে নামলে আপনার গোড়ালিটিকে সমর্থন করার বিষয়টি মনে রাখবেন।
   • আপনি সিঁড়ি বেয়ে উঠতে চাইলে আপনার স্বাস্থ্যকর পাটি প্রথম ধাপে রাখুন। যদি আপনি এটি করেন তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যকর পা হবে যা আপনার দেহের সমস্ত ওজনকে সমর্থন করবে।
   • সিঁড়ি বেয়ে নামতে চাইলে একই জিনিসটি করুন যাতে মাধ্যাকর্ষণ আপনার স্বাস্থ্যকর পাটিকে নীচে যেতে সহায়তা করে।

9. 
   

   
   মোট নিরাময়ের জন্য দশ দিনের অনুমতি দিন। আপনি যদি আপনার চিকিত্সকের নির্দেশাবলী অনুসরণ করেন এবং আপনার আহত গোড়ালি থেকে বাঁচান, আপনি সহজেই নিরাময় পাবেন, তবে এই প্রক্রিয়াটি কম-বেশি 10 দিন লাগবে। আঘাতটি আরও বাড়িয়ে তোলার ঝুঁকিতে জিনিসগুলি ছুটে যাওয়ার চেষ্টা করার মতো নয়। প্রয়োজনে নিজেকে অসুস্থ ছুটিতে রেখে দিন বা চলে যান এবং নিরাময়ের সময় আপনার পরিবার বা বন্ধুবান্ধবকে কিছুটা সাহায্য চাইতে পারেন।

পার্ট 2 ওষুধের সাহায্যে গোড়ালি ফোলা হ্রাস করুন

1. 
   

   
   ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলি গ্রহণ করুন। এই ধরণের ওষুধটি আপনাকে ব্যথা প্রশমিত করতে সহায়তা করতে পারে কিনা তা আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলি আপনার গোড়ালি ফোলাভাব এবং ব্যথা হ্রাস করে। লিবুপ্রোফেন এবং নেপ্রোক্সেন ওষুধের ওষুধের এই শ্রেণীর একটি অংশ।
   • আপনার যদি ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, কিডনিতে ব্যর্থতা বা হার্টের সমস্যা থাকে তবে এই ওষুধগুলি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

2. 
   

   
   আপনার ডাক্তারকে সেলিকোবিক্স লিখতে বলুন। এই অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রদাহের জন্য দায়ী প্রস্টাগ্ল্যান্ডিনগুলির উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করে গোড়ালির আঘাতের ফলে সৃষ্ট প্রদাহ হ্রাস করে। খালি পেটে এই ওষুধ খেলে পেটের ব্যথা হতে পারে, তাই খাওয়ার পরে এটি নেওয়া ভাল is

3. 
   

   
   আপনার ডাক্তারের কাছে পাইরোক্সিক্যাম সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। এই ওষুধটি প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের উত্পাদন বন্ধ করে দেয়। এটি sublingual আকারে পাওয়া যায় এবং জিহ্বার নীচে গলে সরাসরি রক্তে যায়, যার কারণে এটি দ্রুত ফোলা হ্রাস করতে সক্ষম হয়।

4. 
   

   
   সর্বশেষ উপায় হিসাবে শল্য চিকিত্সা ব্যবহার করুন। এটি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, তবে এটি একটি বিকল্প যা খুব কমই ডেন্টার ক্ষেত্রে অন্বেষণ করা হয়। একটি ভারী স্প্রেন সংকোচিত হওয়া দরকার যা এই পছন্দটি করার জন্য কয়েক মাসের ফিজিওথেরাপি এবং পুনঃনির্মাণের প্রতিক্রিয়া দেখায় না। দীর্ঘকাল ধরে চিকিত্সা ও পুনর্বাসনের পরে যদি আপনার গোড়ালির অবস্থার উন্নতি না হয় তবে আপনার ডাক্তার এই সমাধানের পরামর্শ দিতে পারেন।

পার্ট 3 এমন ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করুন যা গোড়ালি ফোলা বৃদ্ধি করতে পারে

1. 
   

   
   শুধুমাত্র ঠান্ডা সংকোচনের প্রয়োগ করুন। আপনার গোড়ালি নিরাময়ের সময়, তাপ প্রয়োগ করা এড়িয়ে চলুন। পরেরটি বেদনাদায়ক জায়গায় রক্ত ​​প্রবাহকে বাড়িয়ে দেয়, এইভাবে প্রদাহকে বাড়িয়ে তোলে। বাষ্প ঝরনা, উষ্ণ কমপ্রেস এবং সুনাসগুলি আঘাতের পরে প্রথম তিন দিনের জন্য কেবল জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে দেবে। এই সময়ের মধ্যে, আপনার গোড়ালিটি উত্তাপের মধ্যে প্রকাশ করবেন না এবং ফোলাভাব কমাতে এবং ব্যথা উপশম করতে কেবল ঠান্ডা লাগান।

2. 
   

   
   অ্যালকোহল গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন। আপনার নিরাময়ের সময়, আপনাকে অবশ্যই অ্যালকোহল পান করা উচিত নয়। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় রক্তনালীগুলি খোলার প্রবণতা রাখে। এগুলি খোলার পরে তারা আপনার গোড়ালি ফোলা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এছাড়াও, অ্যালকোহল নিরাময়ে বিলম্বিত করে, তাই এই সময়ের মধ্যে সেবন না করাই ভাল।

3. 
   

   
   নিম্ন-প্রভাব আন্দোলনের পক্ষে Favor আপনার গোড়ালি সুস্থ হয়ে উঠছে তা নিশ্চিত করার জন্য, দৌড়াবেন না এবং শারীরিক কার্যকলাপ করবেন না। এই ধরণের ক্রিয়াকলাপ বিষয়গুলিকে আরও খারাপ করে তোলে। খেলাটি আবার শুরু করার আগে আপনাকে অবশ্যই কমপক্ষে এক সপ্তাহের জন্য বিশ্রাম নিতে হবে।

4. 
   

   
   আপনার গোড়ালিটি সঙ্গে সঙ্গে ম্যাসেজ করবেন না। অন্তত এক সপ্তাহ ধরে এটি করা থেকে বিরত থাকুন। এটি সত্য যে কেউ ভাবতে পারে যে একটি বেদনাদায়ক গোড়ালিটি মালিশ করলে এটি উপশম হতে পারে, যদিও বাস্তবে আপনি এটির উপর আরও চাপ দিন এবং বাহ্যিক চাপ কেবল ফোলা বাড়িয়ে তুলবে।
   • বিশ্রামে থাকার পরে আপনি এক সপ্তাহে আপনার গোড়ালিটি আলতোভাবে ম্যাসেজ করতে সক্ষম হবেন।