মাথা ঘোরা থেকে মুক্তি কীভাবে

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 মাথা ঘোরা জন্য চিকিত্সা করা
• পার্ট 2 যত্ন সহ মাথা ঘোরা চিকিত্সা

আপনি মাথা খারাপ হয়ে যাবেন বলে চিন্তিত হতে পারেন, তবে সাধারণভাবে এটি কোনও ব্যাপার নয় এবং কারণটি আবিষ্কার করা সহজ।

পর্যায়ে

পার্ট 1 মাথা ঘোরা জন্য চিকিত্সা করা

1. 
   

   
   ঝুঁকিপূর্ণ বিষয়গুলি সম্পর্কে সচেতন হন। কিছু কারণ রয়েছে যা আপনাকে মাথা ঘোরাতে আরও প্রবণ করে তোলে। এগুলি জানা আপনার ডাক্তারকে কারণটি সনাক্ত করতে এবং এটির চিকিত্সার সর্বোত্তম উপায় খুঁজতে সহায়তা করবে।
   • আপনার বয়স যদি 65 এর বেশি হয় তবে আপনার সম্ভবত কোনও মেডিকেল অবস্থা রয়েছে বা এমন ওষুধ খাচ্ছেন যা মাথা ঘোরা দেয়।
   • যেমন রক্তচাপ কমিয়ে দেয় বা ব্যথা হ্রাস করে, খিঁচুনি প্রতিরোধ করে, শ্বাসকষ্ট করে এবং প্রশান্তি দেয় এমন icationsষধগুলি মাথা ঘোরা হতে পারে।
   • আপনি যদি অতীতে মাথা ঘোরানোর অভিজ্ঞতা পেয়ে থাকেন তবে ভবিষ্যতে আপনার আবার এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

2. 
   

   
   আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ঘরোয়া চিকিত্সা প্রায়শই ঘরোয়া প্রতিকারের সাথে চিকিত্সা করা সহজ তবে আপনি যদি অব্যক্ত, বারবার বা গুরুতর মাথা ঘোরা অনুভব করেন, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এটি আপনাকে আরও গুরুতর সমস্যা এড়াতে এবং এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় খুঁজতে সহায়তা করবে।
   • যদি আপনি অব্যক্ত, আকস্মিক বা গুরুতর মাথা ঘোরা অনুভব করেন যেমন মাথা ঘা, গুরুতর মাথাব্যথা, শক্ত ঘাড়, ঝাপসা দৃষ্টি, হঠাৎ শ্রবণশক্তি হ্রাস, অসুবিধা ইত্যাদি লক্ষণগুলি সহ কথা বলুন, পা বা বাহুতে পেশীর দুর্বলতা, বুকের ব্যথা বা উচ্চ হার্টের হার, ১১২ নম্বরে কল করুন বা কোনও গুরুতর কারণ অস্বীকার করার জন্য নিকটস্থ জরুরি কক্ষে যান।
   • আপনার চিকিত্সার লক্ষণগুলি, আপনার চিকিত্সা শর্তগুলি এবং আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তার আপনাকে জিজ্ঞাসা করবেন। প্রতিটি বার ডাক্তারের সাথে ভাগাভাগি করতে যখন ক্লান্তি অনুভব করবেন তখন নোট করুন। তারপরে তিনি আপনার মাথা ঘোরাবার কারণ অনুসন্ধান করতে পরীক্ষা বা একটি এমআরআই চালাতে পারেন।
   • আপনার চিকিত্সার কারণ যদি আপনার ডাক্তার খুঁজে না পান এবং সেগুলি অবিরত থেকে থাকে, তবে তিনি লক্ষণগুলি আরও পরিচালনা করার জন্য আপনার গ্রহণ করা বা যত্ন নিতে পারেন এমন কোনও ওষুধ নিয়ে আপনার সাথে আলোচনা করবেন।

3. 
   

   
   
   
   আপনার মাথা ঘোরা জন্য চিকিত্সা চিকিত্সা ব্যবহার করুন। আপনার চিকিত্সকের কাছে যাওয়ার ফলাফল এবং আপনি যে পরীক্ষাগুলি করেছেন তার উপর নির্ভর করে তিনি আপনার মাথা ঘোরা উপশম করার জন্য একটি চিকিত্সা লিখে রাখবেন। তিনি medicষধগুলি লিখে দিতে পারেন বা আপনাকে বিশেষ যত্নের সাথে আপনার মাথা ঘোরা পরিচালনা করার পরামর্শ দিতে পারেন
   • যদি আপনার মাথা ঘোরা ভিতরের কানের সমস্যাজনিত কারণে ঘটে থাকে তবে আপনার ডাক্তার ভারসাম্য প্রশিক্ষণের অনুশীলনগুলি লিখে দিতে পারেন, যা ভাস্টিবুল পুনর্বাসনে সহায়তা করবে। তিনি আপনাকে অবিলম্বে বমিভাব এবং মাথা ঘোরা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করার জন্য ম্যাক্লিজাইন (অ্যান্টিভার্ট), ডায়াজেপাম (ভ্যালিয়াম) বা ডাইমাইহড্রিনেট (ড্রামাইন) লিখে দিতে পারেন।
   • আপনার যদি মেনিয়ারের রোগ হয় যা আপনাকে নিজে থেকেই অনুভব করতে পারে তবে আপনার চিকিত্সা আপনার শরীরের দ্বারা বজায় থাকা তরলগুলির পরিমাণ হ্রাস করার জন্য একটি ডিউরেটিক এবং ডায়েটরি পরিবর্তনগুলি যেমন কম-সোডিয়াম ডায়েট হিসাবে নির্ধারণ করতে পারেন। ।
   • যদি আপনি ভাস্তিবুলার মাইগ্রেনের কারণে মাথা ঘোরা অনুভব করেন তবে আপনার চিকিত্সা আপনাকে আক্রমণাত্মক উপাদানগুলি যেমন আপনার ডায়েট, স্ট্রেস, ঘুম বা ব্যায়ামকে চিহ্নিত করতে সহায়তা করবে। তিনি আক্রমণ প্রতিরোধ এবং বমি বমি ভাব দূর করতে ওষুধও লিখে দিতে পারেন।
   • আপনার যদি উদ্বেগজনিত ব্যাধি থাকে তবে আপনার ডাক্তার আপনার উদ্বেগ এবং মাথা ঘোরা উপশম করতে ওষুধ এবং সাইকোথেরাপি লিখে দিতে পারেন।
   • যদি আপনার রক্তাল্পতা থাকে যা আপনার রক্তে লোহার নিম্ন মাত্রা থাকে তবে আপনার চিকিত্সক ডায়েটরি পরিবর্তন করে সমস্যাটি সমাধান করার পরামর্শ দিতে পারেন।
   • আপনার যদি হাইপোগ্লাইকাইমিয়া থাকে যা রক্তে শর্করার পরিমাণ কম, আপনার চিকিত্সক এটি স্বাস্থ্যকর খাবার দিয়ে চিকিত্সা এবং একটি জলখাবার রাখার পরামর্শ দিতে পারেন।
   • হার্টের সমস্যা যেমন অস্বাভাবিক হার্টের ছন্দ বা অ্যারিথমিয়া আপনার রক্তের পরিমাণ হ্রাস করতে পারে, যা শুয়ে থাকা বা বসার পরে উঠে পড়লে অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন বা নিম্নচাপের কারণ হয়। আপনার ডাক্তার এমন একটি চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারেন যাতে এর মধ্যে বসে বসে রক্ত ​​প্রবাহ স্থিতিশীল হওয়া জড়িত।
   • সংকটবিরোধী ationsষধগুলি, শ্যাখামুক্ত এবং ট্রানকুইলাইজার সহ কয়েকটি ওষুধের কারণে মাথা ঘোরা হতে পারে এবং যদি আপনার মাথা খারাপ হয়ে যায় তবে আপনার চিকিত্সা আপনার চিকিত্সার পুনরায় মূল্যায়ন করতে পারে।

পার্ট 2 যত্ন সহ মাথা ঘোরা চিকিত্সা

1. 
   

   
   
   
   আপনি যে ক্রিয়াকলাপ করছেন সে সময় বিরতি নিন। আপনার মাথা ঘোরার কারণ যাই হোক না কেন, আপনি যা করছেন তা বন্ধ করুন এবং কয়েক মিনিট বিশ্রাম করুন rest এটি আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন এবং আপনার মস্তিষ্ককে সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করবে।
   • আপনি যদি চলাফেরা বা খুব দ্রুত অগ্রসর হতে থাকেন তবে মাথা ঘোরা আরও খারাপ হতে পারে এবং আপনার ভারসাম্য হারাতে পারে।
   • যদি আপনি শুয়ে না থাকেন এবং তা করতে সক্ষম হন তবে আপনার মাথাটি আপনার হাঁটুর ওপরে বা আপনার হাঁটুতে রাখার বিষয়ে বিবেচনা করুন। এটি রক্ত ​​প্রবাহ স্থিতিশীল করতে এবং মাথা ঘোরা বন্ধ করতে সহায়তা করে।

2. 
   

   
   গভীর এবং নিয়মিত অনুপ্রেরণা নিন। আপনার মাথা ঘোরা উপশম করতে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন। গভীর, নিয়মিত শ্বাস গ্রহণের মাধ্যমে আপনি আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় অক্সিজেন পেতে সহায়তা করবেন, তাই শান্ত হোন।
   • অক্সিজেন স্তর এবং নাড়ি স্থিতিশীল করতে আপনাকে ফোকাস করতে সহায়তা করতে গণনার সময় শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি চারটি পর্যন্ত গণনা করে শ্বাস নিতে পারেন এবং চারটি পর্যন্ত গণনা শেষ করতে পারেন। আপনার পছন্দের নম্বরটি চয়ন করুন।
   • ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া, আপনি যদি আপনার হার্টের হার বেশি হয় তবে এটি হ্রাস পাবে, কারণ এটি মাথা ঘোরা হতে পারে।

3. 
   

   
   আপনার স্বাস্থ্যকর, নিয়মিত খাবার রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। চিনি এবং আয়রনের স্বল্প মাত্রা মাথা ঘোরা হতে পারে। মাথা ঘোরা এড়াতে আপনি ভাল এবং নিয়মিত খাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
   • চর্বিযুক্ত প্রোটিন, ফল, শাকসব্জী এবং শাকসব্জী জাতীয় প্রাকৃতিক খাবারগুলি আপনাকে দিনের বেলা স্বাভাবিক চিনির মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে যা মাথা ঘোরা হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করবে।
   • চিনির অভাবের কারণে যদি আপনি প্রায়শই চঞ্চল হয়ে যান তবে দেখা যায় যে লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে তার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার উপর যেমন একটি সিরিয়াল বার বা একটি আপেল রাখা হয় consider
   • আপনার যদি আয়রনের মাত্রা কম থাকে তবে একটি স্বাস্থ্যকর আয়রন স্তর বজায় রাখতে আপনার ডায়েটে আরও বেশি আয়রন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন এবং মাথা ঘোরা হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করুন। লোহার সমৃদ্ধ খাবারের কয়েকটি উদাহরণ এখানে দেওয়া হল: লাল মাংস এবং অফাল (যেমন গরুর মাংস এবং লিভার), পালং শাক এবং শুকনো মটরশুটি।
   • কিছু ক্ষেত্রে, ডায়েটে সোডিয়ামের অভাব এছাড়াও মাথা ঘোরা হতে পারে। দ্রবীভূত গ। to গ। আপনার সঞ্চালন নিয়ন্ত্রণ এবং মাথা ঘোরা উপশম করতে এক গ্লাস জলে নুন।

4. 
   

   
   ডিহাইড্রেশন এবং অতিরিক্ত উত্তাপ এড়িয়ে চলুন। প্রতিদিন পর্যাপ্ত তরল পান করে, মাথা ঘোরা হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন। যখন এটি গরম থাকে, আপনার শরীরকে অতিরিক্ত উত্তাপ থেকে বিরত রাখতে ভাল জলীয় হয়ে থাকুন।
   • ডিহাইড্রেশন এড়াতে আপনার দিনে কমপক্ষে দুই লিটার জল পান করা উচিত। ডিহাইড্রেশন এড়াতে প্রতি দুই-চার ঘন্টা দুই লিটার কোল্ড ড্রিঙ্ক পান করুন।
   • জল হাইড্রেটেড থাকার সর্বোত্তম সমাধান, তবে আপনি অন্যান্য পানীয় যেমন চা, ফলের রস, আইসোটোনিক পানীয় বা ক্যাফিন মুক্ত সোডাস পান করতে পারেন।
   • হাইপারথার্মিয়া, যখন আপনার শরীর খুব গরম হয়ে যায়, এবং ডিহাইড্রেশন মাথা ঘোরা হতে পারে। আপনি সাধারণত শীতল স্থানে বিশ্রাম নিয়ে এবং আইসোটোনিক পানীয় পান করে (যেমন গ্যাটোরড, পাভেরাদ ইত্যাদি) এই লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারেন।
   • আপনাকে শীতল রাখতে এবং কম তরল হারাতে সহায়তা করতে যথাসম্ভব পোশাক সরিয়ে ফেলুন।

5. 
   

   
   আপনার মাথা ঘোরা আরও খারাপ করতে পারে এমন পদার্থগুলি এড়িয়ে চলুন। কিছু উত্তেজক যেমন ক্যাফিন, অ্যালকোহল, তামাক বা ড্রাগগুলি আপনার রক্ত ​​সঞ্চালনে প্রভাব ফেলে এবং আপনার নাড়ি বাড়ায় increase এই পদার্থগুলি এড়িয়ে, আপনি মাথা ঘোরা প্রতিরোধ করবেন বা এটিকে খারাপ হওয়া থেকে আটকাবেন।

6. 
   

   
   মাথা ঘোরার সময় মারাত্মক আক্রমণের সময় সহায়তার ব্যবস্থা করুন। আপনি যদি ঘন ঘন মাথা ঘোরা, বিশেষত অব্যক্ত মাথা ঘোরা অনুভব করেন, গাড়ি চালানো বা ভারী যন্ত্রপাতি ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও, লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে আপনাকে বিশ্রাম নিতে হবে। আপনার নিজের ক্ষতি হবে না বা কাউকে ক্ষতিগ্রস্ত করবেন না তা নিশ্চিত হয়ে যাওয়ার জন্য আপনার যখন মনে হয় ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ ঘটাতে সহায়তা করেন তখন বন্ধু, পরিবার বা সহকর্মীদের সাথে ব্যবস্থা করুন range অন্যান্য।
   • আপনি নিজের ঘরে পর্যাপ্ত আলোকপাত করে এবং আপনার যে কোনও বাধা থেকে দূরে যেতে পারেন তা দূর করেও নিজেকে আঘাত করা এড়াতে পারবেন।