কীভাবে স্তনের ব্যথা উপশম করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 ঘরে স্তনের ব্যথা উপশম করুন
• পদ্ধতি 2 স্তন ব্যথার জন্য চিকিত্সা ব্যবহার করুন

স্তন ব্যথা, যাকে ম্যাসটালজিয়াও বলা হয়, মহিলাদের মধ্যে এবং এমনকি কখনও কখনও পুরুষ এবং কৈশোর বয়সেও খুব সাধারণ। এটি struতুস্রাব থেকে গর্ভাবস্থা, মেনোপজ বা ক্যান্সার পর্যন্ত বিভিন্ন ঘটনা দ্বারা ঘটে by স্তনে ব্যথা তীব্র হতে পারে, তবে এটি সাধারণত কোনও গুরুতর সমস্যার কারণে হয় না। লক্ষণ এবং চিকিত্সা নির্ণয়ের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন চিকিত্সা রয়েছে যা আপনি অনুভব করে ব্যথা উপশম করতে চেষ্টা করতে পারেন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 ঘরে স্তনের ব্যথা উপশম করুন

1. 
   

   
   ভাল সমর্থন সঙ্গে একটি আরামদায়ক ব্রা পরেন। আপনার ব্রা পছন্দ আপনার স্তনের মঙ্গলকে প্রভাবিত করে। আপনার বুকে দৃ firm়ভাবে সমর্থন করে এমন মডেলগুলি পরিধান করা ব্যথা উপশম করবে এবং মহাকর্ষের প্রভাব সীমিত করবে।
   • আপনাকে সঠিক ব্রা আকার খুঁজে পেতে সহায়তা করার জন্য একজন পেশাদারকে জিজ্ঞাসা করুন। একটি অসুস্থ ফিট ব্রা ব্যথা হতে পারে। আপনি বেশিরভাগ ডিপার্টমেন্ট স্টোর এবং অন্তর্বাসের দোকানগুলিতে আপনাকে একটি উপযুক্ত মডেল পরামর্শ দিতে সক্ষম একজন পেশাদার পাবেন।
   • কয়েক দিন ধরে পুশ-আপ ব্রা বা ধাতব ফ্রেম পরবেন না। পরিবর্তে, একটি সংহত ব্রা বা স্পোর্টস ব্রা সহ ক্যামিসোলগুলি পরুন।
   • সম্ভব হলে ঘুমের সময় ব্রা পরবেন না। আপনার যদি এটির প্রয়োজন হয় তবে শ্বাস-প্রশ্বাসের উপাদান দিয়ে তৈরি একটি স্পোর্টস ব্রা পরুন।

2. 
   

   
   
   
   স্পোর্টস ব্রা ছাড়া অন্য অনুশীলন করবেন না। আপনি যদি সক্রিয় থাকেন বা নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করেন তবে একটি ভাল ফিটিং স্পোর্টস ব্রা কিনুন। স্পোর্টস ব্রা আপনার অনুশীলনের সময় স্তনকে ধাক্কা থেকে রক্ষা করার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয়েছে। এটি আপনাকে আপনার স্তনের ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে।
   • স্পোর্টস ব্রা বিভিন্ন স্টাইল, আকার এবং সহায়তার ধরণে আসে। আপনার প্রয়োজন এবং আপনার বুকের আকারের সাথে খাপ খাইয়ে এমন মডেলটি আপনাকে খুঁজে পেতে সহায়তা করার জন্য একজন পেশাদারকে জিজ্ঞাসা করুন।
   • বড় স্তনযুক্ত মহিলাদের আরও শক্তিশালী এবং দৃ sports় স্পোর্টস ব্রা কিনতে হবে। যাদের ছোট স্তন রয়েছে তাদের কম সমর্থন সহ একটি মডেল প্রয়োজন।

3. 
   

   
   আপনার স্তনে একটি ঠান্ডা সংক্ষেপণ প্রয়োগ করুন। আপনার স্তনের বেদনাদায়ক অংশগুলিতে ঠান্ডা সংক্ষেপণ প্রয়োগ করুন। আপনি কোনও ফোলাভাব কমাবেন এবং ব্যথা উপশম করবেন।
   • যতবার প্রয়োজন ততবার একটি আইস প্যাক ব্যবহার করুন তবে প্রতিবার 20 মিনিটের বেশি নয়।
   • আপনি জলে ভরা প্লাস্টিকের গ্লাসটি জমে জমে থাকা অংশে আলতোভাবে ম্যাসেজ করতে পারেন।
   • আপনার কাছে কোনও কাপড়ে জড়িত হিমশীতল প্যাকেট ব্যবহার করার বিকল্প রয়েছে। হিমায়িত শাকসবজি আপনার স্তনের আকারের সাথে খাপ খাইয়ে নেয় এবং আইসক্রিমের ব্যাগের চেয়ে বেশি ব্যবহারিক।
   • যদি খুব বেশি ঠান্ডা হয় বা আপনার ত্বক অসাড় হতে শুরু করে, ব্যাগটি সরিয়ে ফেলুন। তুষারপাতের প্রতিরোধের জন্য আপনার পাম্প এবং আপনার ত্বকের মধ্যে একটি তোয়ালে রাখুন।

4. 
   

   
   
   
   আপনার ঘা স্তনগুলিতে থার্মোথেরাপি ব্যবহার করুন। তাপের ব্যবহার কেবল আপনাকে এবং আপনার উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলিকেই শিথিল করে না, এটি ব্যথা থেকেও মুক্তি দেয়। আপনি গরম প্যাড বা গরম স্নান ব্যবহার করুন না কেন, স্তনের ব্যথা উপশমের জন্য বিভিন্ন ধরণের তাপ চিকিত্সা রয়েছে।
   • আপনার স্তনের ব্যথা শিথিল করতে এবং আরাম পেতে একটি গরম স্নান বা গরম ঝরনা নিন।
   • একটি গরম জলের বোতল পূরণ করুন বা একটি হিটিং প্যাড কিনুন এবং এটি আপনার স্তনগুলিতে রাখুন।
   • ওভার-দ্য কাউন্টার ক্রিমগুলি স্তন ব্যথার বিরুদ্ধেও কার্যকর। যাইহোক, আপনি যখন আপনার স্তনবৃন্তগুলিতে এগুলি প্রয়োগ করেন তখন সাবধান হন। আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়ান তবে এগুলি ব্যবহার করবেন না।

5. 
   

   
   ক্যাফিন সীমাবদ্ধ বা এড়িয়ে চলুন। ক্যাফিন এবং স্তনের ব্যথার মধ্যে একটি লিঙ্ক খুঁজছেন অধ্যয়নগুলি এখনও বেআইনী, তবে চিকিত্সকরা এই পদার্থটি পুরোপুরি হ্রাস বা এড়িয়ে চলা পরামর্শ দেন। এটি সম্ভবত আপনার ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে।
   • সফট ড্রিঙ্কস, কফি এবং চাতে রয়েছে ক্যাফিন।
   • চকোলেট এবং কফি আইসক্রিমযুক্ত খাবারগুলিতে ক্যাফিন থাকে।
   • আপনি যদি জেগে থাকার জন্য ক্যাফিন ট্যাবলেট গ্রহণ করেন তবে আপনার স্তনের ব্যথা ব্যয় করার সময়টি এড়িয়ে চলুন।

6. 
   

   
   আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন। কম ফ্যাট এবং আরও জটিল কার্বোহাইড্রেট খান। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে ডায়েট পরিবর্তন করা স্তনের ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে।
   • প্রোটিনের জন্য মুরগির মাংসের মতো ফিশ জাতীয় খাবার খান এবং ভাজা খাবার এবং জাঙ্ক ফুডের মতো উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন avoid
   • আপনি ফলমূল, শাকসবজি এবং পুরো শস্যগুলিতে জটিল শর্করা পাবেন।

7. 
   

   
   পুষ্টির পরিপূরক নিন। অধ্যয়নগুলি প্রকাশ করে যে পুষ্টিকর পরিপূরকগুলি স্তনের ব্যথার বিরুদ্ধে কার্যকর। আপনার মনে হওয়া ব্যথা উপশম করতে ভিটামিন এবং খনিজগুলি (যেমন ভিটামিন ই এবং লিওড) খান।
   • প্রতিদিন ভিটামিন ই এর 600 আইইউ, প্রতিদিন 50 মিলিগ্রাম ভিটামিন বি 6 এবং 300 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম নিন।
   • আপনি লবণের মধ্যে বা জলীয় স্যালাইনের দ্রবণগুলিতে (প্রতিদিন 3 থেকে 6 মিলিগ্রাম) লিওড পাবেন।
   • লোনোলিক অ্যাসিডযুক্ত দাতার তেল স্তনগুলি হরমোনের পরিবর্তনের জন্য কম সংবেদনশীল করে তোলে। দিনে 3 গ্রাম নিন।
   • আপনি বেশিরভাগ ফার্মেসী এবং স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে পুষ্টির পরিপূরক এবং ভিটামিন পাবেন।

8. 
   

   
   আপনার স্তন ম্যাসেজ করুন। ব্যথা উপশম করতে এবং আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করতে আপনার স্তন এবং আশেপাশের টিস্যুগুলি আলতো করে ম্যাসেজ করুন।
   • অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ম্যাসেজ উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয় এবং উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি শিথিল করে।
   • আপনি যখন নিজের বুকের মালিশ করেন তখন সহজ হন। আপনি সম্ভবত আপনার স্তনের সূক্ষ্ম টিস্যুতে আঘাত করতে চান না। টেনশন উপশম করতে আপনার মুখটি ঘষুন বা কেবল আপনার কান ম্যাসেজ করুন।

9. 
   

   
   ব্যথানাশক নিন। প্রয়োজনে চরম অস্বস্তি দূর করতে ব্যথা উপশম করুন। এই ওষুধগুলি স্তনের ব্যথা এবং সম্ভাব্য ফোলাগুলির বিরুদ্ধে কার্যকর।
   • কাউন্টার ওষুধ যেমন অ্যাসপিরিন, লাইবপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন সোডিয়াম বা ল্যাসিটামিনোফেন গ্রহণ করুন।
   • লিবুপ্রোফেন এবং নেপ্রোক্সেন সোডিয়ামও ফোলাগুলির বিরুদ্ধে কার্যকর।

পদ্ধতি 2 স্তন ব্যথার জন্য চিকিত্সা ব্যবহার করুন

1. 
   

   
   আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। যদি হোম চিকিত্সাগুলি অকার্যকর হয় বা আপনার ব্রেস্ট ব্যথা আপনার প্রতিদিনের জীবনকে প্রভাবিত করে তবে একজন চিকিৎসকের কাছে যান। স্তন ব্যথা সাধারণ এবং চিকিত্সা করা যেতে পারে। প্রাথমিক চিকিত্সা নির্ণয় আপনাকে ব্যথা উপশম করতে এবং অন্তর্নিহিত কারণগুলির জন্য সঠিক চিকিত্সা করতে সহায়তা করবে।
   • আপনি আপনার সাধারণ ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন বা টেন্ডোনাইটিসের মতো রোগের চিকিত্সায় বিশেষজ্ঞ বিশেষত স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে পারেন।
   • আপনার ব্যথা নির্ণয় করতে এবং আপনার স্তনে অস্বাভাবিকতা সন্ধান করতে আপনার ডাক্তার একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন। এটি স্বাস্থ্যের ইতিহাসের জন্যও জিজ্ঞাসা করবে যার মধ্যে আপনি কী ধরনের ক্রিয়াকলাপ এবং আপনার ওষুধ গ্রহণ করেন সেগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
   • ব্রোমক্রিপটিন, একটি মৌখিক medicationষধ নির্ধারিত হতে পারে।

2. 
   

   
   আপনার স্তনে টপিকাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ক্রিম লাগান। আপনার ডাক্তারকে স্টেরয়েড-মুক্ত টপিকাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ক্রিম লিখে দিতে বা নিকটস্থ ফার্মাসিতে একটি ওভার-দ্য কাউন্টার সংস্করণ কিনতে বলুন। ক্রিম ব্যথা উপশম করবে এবং স্তনের ব্যথার সাথে সম্পর্কিত ফোলা হ্রাস করবে।
   • আপনার স্তনের ঘাড়ে সরাসরি ক্রিমটি প্রয়োগ করুন।

3. 
   

   
   আপনার গর্ভনিরোধক বড়ি পরিবর্তন করুন। যেহেতু গর্ভনিরোধক বড়িগুলিতে প্রায়শই হরমোন থাকে তাই তারা স্তনের ব্যথার জন্য দায়ী হতে পারে। আপনার বড়িগুলির ধরণ বা ডোজ পরিবর্তন করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এটি সম্ভবত আপনার ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।
   • প্লেসবো ট্যাবলেট বা বড়ি থেকে সপ্তাহ খানেক পরেও আপনার স্তনের ব্যথা উপশম করতে পারে।
   • অ ড্রাগ ড্রাগ গর্ভনিরোধক একটি ফর্মও কার্যকর হতে পারে।
   • আপনার গর্ভনিরোধক বড়িগুলি বন্ধ করার আগে বা গর্ভনিরোধের অন্য কোনও রূপ নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের পরামর্শের জন্য পরামর্শ করুন।

4. 
   

   
   হরমোন থেরাপির ওষুধগুলির আপনার ডোজ হ্রাস করুন। আপনি যদি মেনোপজ বা অন্য কোনও সমস্যার জন্য হরমোন থেরাপিতে থাকেন তবে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি ডোজটি হ্রাস করতে পারেন বা ওষুধ বন্ধ করতে পারেন। এটি স্তনের ব্যথা বা কোমলতা থেকে মুক্তি দিতে পারে তবে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও হতে পারে।
   • আপনার ডাক্তারকে আপনার ওষুধের ডোজ কমাতে, এটি নির্ধারণ বন্ধ করতে বা অন্যান্য হরমোনীয় চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়ার জন্য বলুন।

5. 
   

   
   ট্যামোক্সিফেন এবং ডানাজল ব্যবহার করে দেখুন। এই ওষুধগুলি তীব্র ব্যথার স্বল্পমেয়াদী সমাধান। এগুলি মহিলাদের মধ্যে সর্বশেষ অবলম্বন হিসাবে ব্যবহৃত হয় যারা অন্যান্য চিকিত্সাগুলিতে সাড়া দেয় না। আপনার ডাক্তারের মতামত জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনার স্তনের ব্যথা উপশম করতে এই medicষধগুলির কোনও গ্রহণের সম্ভাবনা বিবেচনা করুন।
   • ডানাজল বা ট্যামোক্সিফেন পেতে একটি ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন।
   • সচেতন থাকুন যে এই 2 টি ওষুধের ফলে ওজন বৃদ্ধি, জরিভাব এবং কণ্ঠে পরিবর্তনের মতো লক্ষণীয় পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

6. 
   

   
   একটি শিথিলকরণ থেরাপি অনুসরণ করুন। যদি আপনার স্তনের ব্যথা আপনাকে চাপ দেয় তবে শিথিলকরণ থেরাপি অনুসরণের সম্ভাবনা বিবেচনা করুন। যদিও এই বিষয়ে কোনও চূড়ান্ত গবেষণা নেই, এমন প্রমাণ রয়েছে যে এটি স্তন ব্যথার বিরুদ্ধে এই পদ্ধতি কার্যকর কারণ এটি এর সাথে আসা তীব্র উদ্বেগকে নিয়ন্ত্রণ করে।