ঘাড়ের ব্যথা উপশম করবেন কীভাবে

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 ঘাড়ে ব্যথা উপশম করুন
• পার্ট 2 ব্যথার জন্য চিকিত্সা অনুরোধ

ঘাড়ে ব্যথা একটি মোটামুটি সাধারণ ব্যাধি যা পেশী টান, লিগামেন্ট টান, মেরুদণ্ডের সংযুক্ত ব্যাধি, হার্নিয়েটেড ডিস্ক, "আটকে থাকা" স্নায়ু এবং রোগের মতো অনেক সমস্যা দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে fair ল্যাম্প। ঘাড়ে ব্যথার সর্বাধিক সাধারণ কারণটি হ'ল অফিসে, গাড়ি চালানো, অনুশীলন করা বা আপনার বিছানায় ঘুমানো, ভঙ্গিমা ভঙ্গি। স্ট্রেসের সাথে মিলিত দরিদ্র ভঙ্গি (যা পেশির টান সৃষ্টি করে) অনিবার্যভাবে ঘাড়ে ব্যথা নিয়ে যায়। তবে এগুলির বেশিরভাগটি ঘরে বসে চিকিত্সা করা যেতে পারে যদি আপনি এটি করতে জানেন তবে। আসলে, শুধুমাত্র সবচেয়ে গুরুতর ক্ষেত্রে পেশাদার চিকিত্সার প্রয়োজন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 ঘাড়ে ব্যথা উপশম করুন

1. ধৈর্য ধরুন এবং বিশ্রাম করুন। ঘাড় পিছন, জয়েন্টস, লিগামেন্টস, স্নায়ু, পেশী এবং রক্তনালীগুলির একটি জটিল সমাবেশ। যেমন, এটিতে অনেকগুলি কাঠামো রয়েছে যা আপনি যদি আপনার ঘাড়কে ভুলভাবে সরান বা আপনি যদি হুইপল্যাশের মতো ট্রমাতে ভোগেন তবে ব্যথার কারণ হতে পারে। ঘাড়ে লক্ষণীয় ব্যথা দ্রুত দেখা দিতে পারে তবে কখনও কখনও এটি ঠিক দ্রুত চলে যেতে পারে (কোনও চিকিত্সা ছাড়াই) কারণ দেহে নিজেই নিরাময়ের দুর্দান্ত ক্ষমতা রয়েছে। যে কারণে কখনও কখনও আপনার ঘাড়ে কালশিটে লাগলে কয়েক ঘন্টা অপেক্ষা করা এবং ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রেখে ক্লান্তিকর ও বিরক্তিকর ক্রিয়াকলাপগুলি এড়ানো যথেষ্ট।
   • ঘাড়ের আঘাতের লক্ষণগুলি যা আপনাকে বলছে যে আপনাকে দ্রুত কোনও ওষুধটি দেখতে হবে: ক্রমবর্ধমান ঘাড়ে ব্যথা, পেশীর দুর্বলতা বা বাহুতে সংবেদন হ্রাস, আপনার মাথার খুলিতে মাথা ব্যথা করছে, অস্পষ্ট দৃষ্টি, ভারসাম্য হ্রাস এবং বমি বমি ভাব।
   • আপনি আপনার ঘাড়কে শক্ত করে বা ঘায়ে বিশ্রাম নিতে পারেন তবে বেশিরভাগ আঘাতের ক্ষেত্রে ঘাড়ের ব্রেসের সাহায্যে পুরোপুরি একত্রিত হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এটি পেশীর দুর্বলতা বাড়িয়ে তোলে এবং জয়েন্টগুলিকে কম মোবাইল করে। রক্ত সঞ্চালনকে উত্সাহিত করতে এবং পুনরুদ্ধারকে উত্সাহিত করতে আপনার কমপক্ষে কয়েকটি ঘাড় নড়াচড়া করতে হবে।
   • যদি আপনার ঘাড় ব্যথা অনুশীলন করার সময় উপস্থিত হয়, আপনি খুব কঠোর অনুশীলন করেছেন বা আপনার অবস্থা ভাল নাও হতে পারে, কোনও স্পোর্টস কোচের সাথে কথা বলুন।
2. তীব্র ব্যথার জন্য কোল্ড থেরাপি ব্যবহার করুন। ঘাড়ে ব্যথার মতো তীব্র পেশীবহুল জখমের আঘাতগুলির জন্য কোল্ড অ্যাপ্লিকেশন একটি কার্যকর থেরাপি। কোল্ড থেরাপি (বরফের সাথে, হিমায়িত জেল প্যাক বা হিমায়িত শাকসব্জিগুলির একটি ব্যাগ) ঘাড়ের সবচেয়ে বেদনাদায়ক অংশে প্রদাহ এবং ব্যথা কমাতে প্রয়োগ করা উচিত। ঠান্ডা রক্তনালীগুলির সংকীর্ণতা সৃষ্টি করে, যা টিস্যুগুলির অত্যধিক ফোলাভাব রোধ করে যখন ছোট স্নায়ু ফাইবারগুলি গণনা করে। ব্যথা এবং ফোলাভাব হ্রাস হওয়ার কারণে প্রয়োগের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করার আগে আঘাতের পরে প্রথম 3 থেকে 4 ঘন্টা জন্য 15 ঘন্টা প্রতি ঘন্টা 15 মিনিটের জন্য কোল্ড থেরাপি ব্যবহার করুন।
   • আপনি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ ব্যবহার করে ঘাড়ে আইস প্যাকটি চাপ দিয়ে প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম হতে পারেন, তবে রক্তের প্রবাহ পুরোপুরি বন্ধ না করার জন্য সতর্ক হন।
   • ত্বকে জ্বালা বা তুষারপাত এড়াতে সূক্ষ্ম তোয়ালে বরফ বা হিমশীতল শাকগুলি মুড়িয়ে রাখুন।
   • তীব্র ব্যথা সাধারণত কয়েক সপ্তাহেরও কম স্থায়ী হয়, তবে এটি বেশ কয়েক মাস অবধি চললে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় পরিণত হতে পারে।
   • মনে রাখবেন যে কোল্ড থেরাপি প্রদাহ জড়িত না এমন দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আর্দ্র তাপের প্রয়োগ আপনাকে শান্ত করতে পারে।
3. দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় আর্দ্র তাপ প্রয়োগ করুন। যদি আপনার ঘাড়ের ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠেছে (এটি বেশ কয়েক মাস অবধি স্থায়ী হয়) এবং আপনার ঘাটি ফুলে ওঠা এবং বেদনাদানের চেয়ে শক্ত এবং সঙ্কুচিত অনুভূত হয় তবে আপনার কোল্ড থেরাপি এড়ানো উচিত এবং পরিবর্তে এটি প্রয়োগ করা উচিত। আর্দ্র তাপ মাইক্রোওয়েভ টি ব্যাগগুলি ঘাড় ব্যথার জন্য তৈরি করা হয় এবং কার্যকরভাবে পেশীগুলির টান উপশম করতে পারে এবং মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলিতে ব্যথা হ্রাস করতে পারে, বিশেষত যদি আপনি ল্যারোমাথেরাপির জন্য প্রস্তুত পণ্যগুলি বেছে নেন তবে (উদাহরণস্বরূপ) ল্যাভেন্ডার বা রোসমেরি সহ)। ঘাড়ের আঘাতের মতো নয়, রক্ত ​​সঞ্চালনের জন্য তাপ প্রয়োগের মাধ্যমে দীর্ঘস্থায়ী কঠোরতা থেকে মুক্তি দেওয়া সম্ভব। 20 মিনিটের জন্য একটি চা ব্যাগ প্রয়োগ করুন এবং দিনে তিনবার পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন।
   • অন্যথায়, আপনি আপনার ঘাড় এবং কাঁধগুলি 20 মিনিটের জন্য এপসম লবণের সাথে একটি গরম স্নানে ভিজিয়ে রাখতে পারেন। উষ্ণ জল রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করবে যখন ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ লবণটি লিগামেন্ট এবং টেন্ডারগুলির মধ্যে উত্তেজনা হ্রাস করে পাশাপাশি জয়েন্টগুলিতে দৃness়তা এবং ব্যথা কমায়।
   • বেশিরভাগ ক্ষেত্রে প্রসারিত হওয়ার আগে আর্দ্র তাপ প্রয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হয় (নীচে দেখুন) কারণ এটি পেশীগুলিকে আরও নমনীয় এবং প্রসারিত করার প্রবণতা কমিয়ে দেবে।
4. স্বল্প মেয়াদে ব্যথানাশক নিন। তীব্র ঘাড়ের ব্যথার জন্য ননস্টেরয়েডাল অ-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) যেমন লিবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন, বা অ্যাসপিরিন গ্রহণের কথা বিবেচনা করুন তবে মনে রাখবেন যে এই ationsষধগুলি আপনাকে প্রদাহ পরিচালিত করতে সহায়তা করার জন্য একটি স্বল্পমেয়াদী ভিত্তিতে ব্যবহার করা উচিত। এবং বেদনা। এই ওষুধগুলি আপনার পেট এবং কিডনিতে আঘাত করতে পারে, তাই আপনার দুটি সপ্তাহের বেশি ব্যবহার না করার চেষ্টা করা উচিত। সর্বদা মনে রাখবেন যে অ্যাসপিরিন এবং লিবুপ্রোফেন বাচ্চাদের দেওয়া উচিত নয়।
   • অন্যথায়, যদি আপনার ঘাড় পূর্ণের চেয়ে শক্ত হয় তবে আপনি প্যারাসিটামল গ্রহণের চেষ্টা করতে পারেন যা আপনার পেটের ক্ষতি কমিয়ে দেবে, তবে আপনার যকৃতের আরও ক্ষতি করবে।
   • আপনি যদি এই ব্যথাগুলি অনুভব করার সময় আপনার ঘাড়ে পেশীগুলির কোষগুলি অনুভব করছেন (যা প্রায়শই হুইপল্যাশের পরে ঘটে থাকে) তবে সাইক্লোবেনজাপ্রিনের মতো পেশী শিথিলকরণগুলি বিবেচনা করুন, তবে কখনই এটি এনএসএআইডি হিসাবে গ্রহণ করবেন না। আপনি যেখানে থাকেন সেখানে প্রেসক্রিপশনবিহীন পেশী শিথিল কিনতে পারেন কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন।
   • সাধারণভাবে, ব্যথা এবং ব্যথা পেশীগুলির প্রসারিত বা সংকোচনের ইঙ্গিত দেয়, যেখানে চলাচলের পরে তীব্র ব্যথা সাধারণত জয়েন্ট বা লিগামেন্টের আঘাতের কারণে ঘটে।
5. হালকা প্রসারিত করুন। ব্যথার জন্য ট্রিগার যাই হোক না কেন, সম্ভবত আশেপাশের পেশীগুলি তাদের চলাচল প্রসারিত এবং সীমাবদ্ধ করে প্রতিক্রিয়া জানাবে। যতক্ষণ আপনি তীব্র ব্যথা অনুভব করবেন না যতক্ষণ না আপনি সূঁচের দিকে ঝুঁকছেন বা আপনার ঘাড়কে সরিয়ে ইলেক্ট্রোকুট করেছেন (যা কোনও হার্নিয়া বা ফ্র্যাকচারের ইঙ্গিত দিতে পারে), হালকা কিছু প্রসারিত করা উপকারী হতে পারে। ঘা এবং উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি প্রসারিতকে ভাল সাড়া দেয় কারণ এটি নমনীয়তার উন্নতি করার সময় পেশীগুলির উত্তেজনা হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনি গরম ব্যথা তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী হোক না কেন, গরম ঝরনার পরে আপনার ঘাড় প্রসারিত এবং সরাতে সহায়ক হবে।
   • আপনার কাঁধ ঘূর্ণায়মান এবং আপনার মাথার বৃত্তাকার আন্দোলন করে প্রসারিত করার চেষ্টা করুন। তারপরে নমন এবং প্রসারিত হওয়ার আগে (উপরে এবং নীচে) ঘাড়ের দিকে ঘুরুন (একদিকে তাকিয়ে অন্য দিকে)। এই ব্যায়ামগুলি করতে কয়েক মিনিট ব্যয় করুন।
   • আপনার ঘাড়ের পেশীগুলি উষ্ণ হয়ে যাওয়ার পরে, আপনার ঘাড় এবং মাথা প্রসারিত করে পাশের দিকে প্রসারিত করুন। আপনার কানটি যতটা সম্ভব আপনার কাঁধের কাছাকাছি চিবানোর চেষ্টা করুন। উভয় পক্ষের পুনরাবৃত্তি। তারপরে আপনার পায়ের দিকে তাকানোর সময় পাশে ঘুরিয়ে দেওয়ার আগে আপনার ঘাড়কে সামনের দিকে ঝুঁকুন (আপনার চিবুকটি আপনার বুকে স্পর্শ করুন) অন্যদিকে একই জিনিস।
   • গভীর শ্বাস নেওয়ার সময় ঘাড়ের অবস্থানটি প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিত রাখুন এবং ব্যথা উপশম হওয়া পর্যন্ত এই অনুশীলনটি দিনে 3 থেকে 5 বারের মধ্যে পুনরাবৃত্তি করুন।
6. পেটে ঘুমোবেন না। ঘুমের সময় আপনার পেটে দাঁড়িয়ে থাকা ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথার একটি সাধারণ কারণ কারণ আপনার ঘাড় দীর্ঘ সময় ধরে বাঁকানো থাকে যাতে আপনি নিঃশ্বাস অবিরত রাখতে পারেন। আপনার ঘাড়ের জন্য ঘুমানোর সর্বোত্তম অবস্থানটি পিছনে বা পাশে (ভ্রূণের অবস্থানের মতো)। কিছু লোকের পেটে ঘুমানো খুব কঠিন সময়, তবে আপনার ঘাড়ে এবং আপনার পিছনের বাকী অংশগুলির সুবিধাগুলি পজিশনগুলি পরিবর্তনের প্রচেষ্টার পক্ষে মূল্যবান।
   • আপনার পিছনে থাকাকালীন, একাধিক বালিশ দিয়ে মাথা বাড়িয়ে দেবেন না, কারণ ঘাড়ের অত্যধিক ফ্লেক্সিং ব্যথার কারণ হতে পারে।
   • আপনি যখন পাশে থাকবেন তখন এমন একটি কুশন বেছে নিন যা আপনার কাঁধের উপরের অংশটি আপনার কান থেকে পৃথক করে এমন দূরত্বের চেয়ে ঘন নয়। খুব বেশি ঘন বালিশগুলি ঘাড়ে তীব্র পার্শ্বীয় মোচড়ের কারণ হয়ে থাকে।
   • ঘাড়ের জন্য একটি বিশেষ অর্থোপেডিক বালিশ কেনার বিষয়টি বিবেচনা করুন। এই বালিশগুলি ঘাড়ের প্রাকৃতিক বক্ররেখাকে সমর্থন করার জন্য এবং ঘুমের সময় জ্বালা এবং প্রসারিত হওয়া প্রতিরোধ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

পার্ট 2 ব্যথার জন্য চিকিত্সা অনুরোধ

1. 
   

   
   
   
   ঘাড়ে ম্যাসাজ করুন। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, প্রায় সমস্ত ঘাড়ে আঘাতের একটি উপায় বা অন্য পেশী অন্তর্ভুক্ত, যাতে আপনি ঘা ব্যথা পেশী গ্রহণ করে ঘাড় ব্যথা উপশম করতে পারেন। একটি গভীর টিস্যু ম্যাসেজ আপনাকে মাঝারি ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে, কারণ এটি পেশীগুলির কুঁচকিকে হ্রাস করে, প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং শিথিলকরণকে উন্নত করে। ঘাড়, উপরের কাঁধ এবং খুলির গোড়ায় ফোকাস করে 30 মিনিটের ম্যাসেজ দিয়ে শুরু করুন। থেরাপিস্টকে যতটা প্রতিরোধ করতে পারেন ততই যাক।
   • আপনার শরীরে প্রদাহজনিত উপজাতীয় এবং ল্যাকটিক অ্যাসিড দূর করতে গভীর ম্যাসেজ করার পরে সর্বদা প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। আপনি যদি এটি না করেন তবে আপনার মাথাব্যথা বা হালকা বমিভাব হতে পারে be
   • একটি একক ম্যাসেজ আপনাকে ঘাড়ে তীব্র ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, ব্যথার কারণ এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে, তবে আপনার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বেশ কয়েকটি সেশন প্রয়োজন। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য, এই ব্যথাগুলি ফিরে আসতে এবং ট্রিগার নিরাময় এড়াতে আপনার আরও দীর্ঘ ম্যাসেজ (এক ঘন্টা) বা আরও ঘন ঘন (সপ্তাহে তিনবার) লাগতে পারে।
2. একটি চিরোপ্রাক্টর বা অস্টিওপ্যাথের পরামর্শ নিন। চিরোপ্রাকটর এবং অস্টিওপ্যাথগুলি মেরুদণ্ডের বিশেষজ্ঞ যা জাইগাপোফিজিয়াল জয়েন্টগুলির স্বাভাবিক গতিবিধি এবং ক্রিয়াকলাপকে মেরুদণ্ডের সাথে মেরুদণ্ডের সাথে সংযুক্ত করে যা প্রতিষ্ঠিত করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।তারা আপনার ঘাড় পরীক্ষা করবে এবং আপনার ব্যথার কারণটি নির্ধারণ করার চেষ্টা করবে যা আপনার পেশী বা জয়েন্টগুলি থেকে আসে। জয়েন্টের একটি হেরফের, যা একটি ভার্টেব্রাল অ্যাডজাস্টমেন্টও বলা হয়, এটি ঘাড়ের সামান্য বিভ্রান্তিকর জাইগাপোফিজিয়াল জয়েন্টগুলি পুনঃস্থাপন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, যা প্রদাহ এবং তীক্ষ্ণ ব্যথা শুরু করে (বিশেষত আপনি যখন ঘাড় সরিয়ে রাখেন)।
   • চিরোপ্রাকটর এবং অস্টিওপ্যাথগুলি আপনার সমস্যাটি আরও ভালভাবে বুঝতে এবং মেরুদণ্ডের সামঞ্জস্যের প্রয়োজনীয়তা নিশ্চিত করার জন্য প্রায়শই ঘাড়ের একটি এক্স-রে করে।
   • এমনকি যদি কোনও একক সামঞ্জস্যটি কখনও কখনও ঘাড়ে ব্যথা পুরোপুরি উপশম করতে পারে তবে ফল দেখা শুরু করতে সাধারণত 3 থেকে 5 টি চিকিত্সার মধ্যে লাগে। আপনার স্বাস্থ্য বীমা পরিকল্পনা চিরোপ্রাক্টরের যত্নটি কভার করতে পারে না, তাই আপনার প্রথমে তাদের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
   • চিরোপ্রাকটর এবং অস্টিওপ্যাথগুলি পেশী প্রসারিত করার জন্য নকশাকৃত অন্যান্য বিভিন্ন থেরাপি ব্যবহার করে যা আপনার ঘাড়ের সমস্যার জন্যও উপযুক্ত হতে পারে।
3. একটি ফিজিওথেরাপি সুপারিশ পান। যদি আপনার ঘাড়ে ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং পেশী দুর্বলতা, দুর্বল ভঙ্গি, বা অস্টিওআর্থারাইটিসের মতো অবনতিজনিত ব্যাধি ঘটে তবে আপনার মেরুদণ্ডের চিকিত্সা বিবেচনা করা উচিত। একজন ফিজিওথেরাপিস্ট আপনাকে নির্দিষ্ট এবং অভিযোজিত প্রসারিত পাশাপাশি পেশী শক্তিশালীকরণ অনুশীলনগুলি দেখাতে পারে যা বিশেষত গাড়ি দুর্ঘটনার সময় ঘটে যাওয়া হুইপল্যাশের মতো গুরুতর জখম থেকে পুনরুদ্ধার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, ঘাড়ে দীর্ঘস্থায়ী বা তীব্র ব্যথায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে মেরুদণ্ডকে সামঞ্জস্য করতে ফিজিওথেরাপি সপ্তাহে 2 থেকে 3 বার সপ্তাহে 4 থেকে 8 সপ্তাহ সময় নেয়।
   • শারীরিক চিকিত্সা শক্তিশালীকরণ এবং প্রসারিত করার পাশাপাশি, আল্ট্রাসাউন্ড বা ট্রান্সকুটেনিয়াস তড়িৎ প্রবাহের সাথে বৈদ্যুতিন পেশী উদ্দীপনা বা স্নায়ু উদ্দীপনার মতো ঘাড়ের ব্যথার চিকিত্সার জন্য ডিজাইন করা ডিভাইসগুলিও ব্যবহার করতে পারে।
   • সাঁতার, ওয়াশিং এবং পেটমালা ভাল জোরদার অনুশীলন, তবে প্রথমে আপনার ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করা উচিত তা নিশ্চিত করা দরকার।
4. কারাউসেল বিবেচনা করুন। ল্যাকপ্যাঙ্কচারে ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে ত্বকের নির্দিষ্ট শক্তি পয়েন্টগুলিতে খুব পাতলা সূঁচগুলি জড়িত থাকে। ঘাড়ের জন্য ল্যাকুপাংচার খুব কার্যকর হতে পারে, বিশেষত যদি প্রথম তীব্র লক্ষণগুলি উপস্থিত হয় তখন এটি অনুশীলন করা হয়। Traditionalতিহ্যবাহী চীনা medicineষধের নীতিগুলির ভিত্তিতে, ল্যাকউপাঙ্কচারটি এন্ডোরফিনস এবং সেরোটোনিন সহ শরীরের দ্বারা নির্দিষ্ট কিছু পদার্থের মুক্তির সূত্রপাত করতে পারে, যা ব্যথা উপশম করতে পারে। ল্যাকউপাঙ্কচারটি একটি খুব নিরাপদ এবং তুলনামূলকভাবে সস্তা ব্যয় অনুশীলন, তাই অন্য চিকিত্সা যদি কাজ না করে তবে আপনি নিজের ঘাড়ে চেষ্টা করতে পারেন।
   • ঘাড় এবং পিঠে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা উপশম করতে আকুপাংচারের কার্যকারিতার খুব সীমাবদ্ধ বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে, তবে অনেকগুলি উপাখ্যানীয় প্রমাণগুলি বিবেচনা করার জন্য এটি একটি কার্যকর বিকল্প বলে মনে করে।
   • মনে রাখবেন যে আপনার ঘাড়ে ব্যথা উপশম করতে ব্যবহৃত আকুপাংচার পয়েন্টগুলি সমস্ত ঘাড়ে নাও থাকতে পারে, এর মধ্যে কয়েকটি পয়েন্ট এমনকি আপনার শরীরের আরও দূরের অংশেও থাকতে পারে।
   • আজকাল, অনেক স্বাস্থ্যসেবা পেশাদাররা শখ ডাক্তার, চিরোপ্রাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট এবং ফিজিওথেরাপিস্টের মতো ব্যবহার করেন। তবে, আপনি কারা যান সে বিষয়টি বিবেচনা না করেই উপযুক্ত কর্তৃপক্ষের কাছ থেকে আপনার শংসাপত্র রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
5. আরও আক্রমণাত্মক বিকল্পগুলি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন। যদি আপনার ঘাড়ের ব্যথা ঘরোয়া প্রতিকার বা অন্য বিকল্প চিকিত্সাগুলিতে সাড়া না দেয় তবে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে আরও আক্রমণাত্মক চিকিত্সা, যেমন কর্টিকোস্টেরয়েড ইঞ্জেকশন বা সার্জারি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন। স্ফীত জয়েন্ট, পেশী বা টেন্ডারের ঘাড়ে কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশনগুলি আপনাকে আরও বেশি চলাচলের সক্ষমতা প্রদানের সাথে সাথে দ্রুত প্রদাহ এবং ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে। যাইহোক, স্টেরয়েড ইঞ্জেকশনগুলি বছরে তিন বা চারবারের বেশি করা উচিত নয় কারণ তারা যে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, যেমন পেশী এবং টেন্ডস দুর্বল করা এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির দুর্বল কার্যকারিতা। ঘাড় শল্য চিকিত্সা একটি সর্বশেষ অবলম্বন হিসাবে বিবেচনা করা উচিত, যদিও এটি ট্রমা বা অস্টিওপোরোসিস দ্বারা সৃষ্ট হাড়ভাঙ্গা বা স্থানচ্যুতিগুলির জন্য অবশ্যই প্রয়োজন (খনিজগুলির অভাবে হাড়গুলি আরও ভঙ্গুর হয়ে যায়)। অন্যান্য ঘাড়ের ব্যাধিও রয়েছে যাগুলির জন্য সার্জারির প্রয়োজন হতে পারে, যেমন হার্নিয়েটেড ডিস্ক, মারাত্মক প্রদাহজনক আর্থ্রাইটিস বা হাড়ের সংক্রমণ (বা অস্টিওমেলাইটিস)।
   • আপনার ঘাড় ব্যথার কারণ এবং তীব্রতা আরও ভালভাবে বুঝতে আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি এক্স-রে, সিটি স্ক্যান, এমআরআই বা আল্ট্রাসাউন্ড দিতে পারেন।
   • যদি অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়, আপনার ডাক্তার আপনাকে এমন কোনও সার্জনের পরামর্শ দেবেন যিনি মেরুদণ্ডের অসুবিধায় বিশেষজ্ঞ।