ঘুম থেকে ওঠার পরে কীভাবে পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 এর 1:
  আপনার ভঙ্গি এবং ঘুমের ধরণগুলি পর্যালোচনা করুন
• পরামর্শ

এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন জেস্পার সিধু, ডিসি। ডঃ সিধু 20 বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতার সাথে টরন্টোর একজন চিরোপ্রাক্টর। ১৯৯৪ সালে তিনি কানাডিয়ান মেমোরিয়াল চিরোপ্রাকটিক কলেজে চিরোপ্রাকটিকের উপর ডক্টরেট ডিগ্রি লাভ করেন। এরপরে তিনি পুনর্বাসনে ৩ বছরের শংসাপত্র প্রশিক্ষণ সম্পন্ন করেন।

এই নিবন্ধে 22 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

ঘুম ভাঙার পরে পিঠে ব্যথা একটি সাধারণ ব্যাধি যা বিভিন্ন কারণে হতে পারে। এগুলি রাতে নিদ্রা, স্বাস্থ্য সমস্যা বা পিছনের সমস্যার কারণে হতে পারে। আপনার শোবার সময় অভ্যাস পরিবর্তন করে, জেগে ওঠা বা medicationষধ খাওয়ার বিষয়ে নিজেকে প্রসারিত করা এবং স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছ থেকে সহায়তা পেয়ে আপনি আপনার সকালের লম্বার ব্যথা উপশম করতে পারেন। সঠিক চিকিত্সার সাহায্যে আপনি অল্প সময়ের মধ্যেই আপনার পায়ে ফিরে আসবেন।

পর্যায়ে

পার্ট 1 এর 1:
আপনার ভঙ্গি এবং ঘুমের ধরণগুলি পর্যালোচনা করুন

1. 4 যদি কয়েক সপ্তাহ পরে আপনার পিঠে ব্যথা অদৃশ্য না হয়ে থাকে তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। থাম্বের নিয়ম হিসাবে, বেশিরভাগ পিঠে ব্যথা নিজেকে এক সপ্তাহেরও কম সময়ে নিরাময় করা প্রয়োজন। তবে এটি সম্ভব যে আপনার যদি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা না থাকে (উদাহরণস্বরূপ আপনি খেলা না খেলেন) বা আপনি যদি অযোগ্য অবস্থাতেই ঘুমোতে থাকেন তবে আপনার ঘন ঘন ব্যথা অনুভূত হতে পারে।
   • আপনি প্রসারিত এবং কিছু সাধারণ প্রতিকার সত্ত্বেও যদি আপনার ভোরের কবর ব্যথা উপশম করতে অক্ষম হন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। তিনি সম্ভবত ফিজিওথেরাপি সেশন লিখে রাখবেন। যদি তিনি মনে করেন যে আপনার ব্যথা আরও মারাত্মক প্যাথলজির লক্ষণ হতে পারে তবে তিনি অতিরিক্ত পরীক্ষাও লিখে দিতে সক্ষম হবেন।
   • আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি অস্টিওপ্যাথের কাছেও পাঠাতে পারেন। অস্টিওপ্যাথের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টটি পিছনে জমে থাকা কড়া এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়।
   • পিঠে ব্যথা গিঁটযুক্ত পেশী বা পেশী চুক্তির কারণেও হতে পারে। এই ধরণের সমস্যার জন্য যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে দ্বিধা করবেন না। আপনি যে অভিযোগ করছেন তার মধ্যে নটগুলি যে ব্যথা করতে পারে তার কারণ এটি আপনার পেশীগুলির উপর কোমল চাপ বাড়িয়ে তুলবে।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• আপনার সকালের পিঠে ব্যথা যদি রাতের বেলা গরম ঝলকানি, জ্বর বা অব্যক্ত ওজন হ্রাসের মতো লক্ষণগুলির সাথে থাকে তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

"Https://www..com/index.php?title=slowering-the-films-in-the-of-runnering&oldid=262256" থেকে বিজ্ঞাপন পুনরুদ্ধার করা হয়েছে