কীভাবে ভার্টিগো উপশম করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 দ্রুত একটি মাথা ঘোরা শান্ত করুন
• পদ্ধতি 2 এপলি চালাকি চেষ্টা করুন
• পদ্ধতি 3 অনুশীলন পালক কৌশলে
• পদ্ধতি 4 চিকিত্সা সহায়তা পান

ভার্টিগো "শূন্যতার উপরে একটি ভয় বা অস্বস্তি অনুভূত হয় যার ফলে ভারসাম্য হ্রাস পায়" হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা একটি অত্যন্ত বিব্রতকর সংবেদন। এর লক্ষণগুলির মধ্যে বমি বমি ভাব, বমিভাব এবং ভারসাম্য হ্রাস অন্তর্ভুক্ত। এটি বিভিন্ন কারণে হতে পারে। সুতরাং, মাথা ঘোরা বন্ধ করার চেষ্টা করার আগে প্রধান কারণটি নিরাময় করা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ। একবার চিহ্নিত হয়ে গেলে বিভিন্ন চিকিত্সা প্রয়োগ করে এই ব্যাধিটি চিকিত্সা করা সম্ভব হবে।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 দ্রুত একটি মাথা ঘোরা শান্ত করুন

1. 
   

   
   আস্তে আস্তে সরান। আপনি যখন চঞ্চল হয়ে যাবেন তখন হঠাৎ অবস্থান পরিবর্তন করা সবচেয়ে খারাপ কাজ। মাথা ঘোরা এড়াতে খুব ধীরে ধীরে চলুন। সুতরাং, আপনি আপনার ধারণাগুলি আরও সহজে সাফ করবেন। উঠতে বা চলাফেরা করে নিজেকে সমর্থন করার জন্য আপনার হাতের কাছে স্থিতিশীল কিছু থাকতে হবে যেমন প্রাচীর বা রেলিং।
   • প্রয়োজনে ধীরে ধীরে চলার সাথে সাথে ছোট্ট বিরতি নিন।
   • ভার্চিয়া সত্ত্বেও, আপনি সকালে আপনার বিছানা সরাতে এবং ছেড়ে যেতে সক্ষম হবেন। আপনার অবস্থান পরিবর্তন করতে ভয় পাবেন না, তবে সাবধান এবং ধৈর্যশীল হন!

2. 
   

   
   নির্দিষ্ট কিছু কার্যক্রম এড়িয়ে চলুন। আপনি যেখানে মাথা বাড়াচ্ছেন এগুলিই। আসলে, এই অবস্থানটি অপ্রীতিকর হতে পারে। তদতিরিক্ত, এটি আপনাকে দিকনির্দেশনাটি হারিয়ে ফেলবে। আপনি আপনার মাথা স্তর এবং মাটির সমান্তরাল রাখলে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন। তবে, যদি আপনাকে ঝুঁকে পড়তে হয় তবে চলাচলের দিক নির্বিশেষে ধীরে ধীরে যান।
   • আপনি সময়ে সময়ে তাকালে লক্ষণগুলি খুব খারাপ হয়ে উঠবে না, তবে এড়াতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, যথেষ্ট পরিমাণে একটি শেলফ পরিষ্কার করা বা আপনার চোখের উপরে একটি স্ক্রিন দেখা watching
   • আপনি নীচে তাকিয়ে খারাপ লাগতে পারে।

3. 
   

   
   
   
   চলন্ত বস্তুর দিকে তাকাবেন না। উচ্চ গতিতে চলমান কোনও বস্তুর দিকে নজর দিলে মাথা ঘোরা করার সংবেদন বাড়বে। একইভাবে, আপনি যদি খুব কাছে বা খুব দূরে কোনও জিনিস সংযুক্ত করেন। আপনার যদি মনোনিবেশ করতে সমস্যা হয় তবে চোখ বন্ধ করুন এবং গভীর শ্বাস নিন। এইভাবে, আপনি আপনার অস্বস্তি হ্রাস করবেন।

4. 
   

   
   ঝোঁকানো অবস্থায় শুয়ে থাকুন। নিজেকে অনুভূমিক অবস্থানে রাখার মাধ্যমে, আপনি ভার্টিগোটি বাড়িয়ে তোলার ঝুঁকি নিয়ে যান। অন্যদিকে, আপনি যদি আপনার মাথাটি খানিকটা উঁচুতে রাখেন তবে আপনার আরও আরামদায়ক হওয়ার আরও ভাল সম্ভাবনা থাকবে। বসুন বা ঝুঁকুনিপূর্ণ অবস্থানে শুয়ে থাকুন এমনকি বালিশ দিয়ে স্টলিং বা শিথিল চেয়ার ব্যবহার করুন।

5. 
   

   
   শান্ত ঘরে বিশ্রাম নিন। একটি অন্ধকার, শান্ত ঘরটি আপনার অস্বস্তি দূর করতে এবং মাথা ঘোড়ার সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। ঝুঁকে পড়ার সময় বিছানায় শুয়ে বা আর্মচেয়ারে বসে থাকুন। লাইট এবং ইলেকট্রনিক্স বন্ধ করুন। টিভি এবং রেডিও বন্ধ করুন। ভার্টিজোর সংবেদন নিয়ন্ত্রণের জন্য শান্ত পরিবেশে থাকা প্রয়োজন।
   • কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য এই অবস্থানে থাকুন। সাধারণত, এই সময়ের শেষে লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়। আপনি যদি এখনও चक्कर পান তবে আরও 20 মিনিট বিশ্রাম নিন।

পদ্ধতি 2 এপলি চালাকি চেষ্টা করুন

1. 
   

   
   
   
   কান সনাক্ত করুন যা ভার্টিগোর কারণ হয়। আপনার বিছানায় শুয়ে আপনার মাথা বাতাসে ঝুলতে দিন। প্রথমে বসার সময় ডানদিকে ঘুরুন, তারপরে দ্রুত শুয়ে পড়ুন। আপনার অস্বস্তি বজায় রয়েছে কিনা তা দেখতে এক মিনিট অপেক্ষা করুন। অন্যদিকে পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার মাথাটি ডান দিকে ঘুরিয়ে দেওয়ার সময় যদি আপনার অস্বস্তি দেখা দেয় তবে আপনার ডান কানে অবশ্যই জোর দেওয়া উচিত এবং বিপরীতভাবে এটি আপনার বাম কান, যদি আপনার মাথাটি বাম দিকে ঘুরিয়ে আক্রান্ত হয়।

2. 
   

   
   আস্তে আস্তে মাথা 45 ° ঘুরিয়ে দিন ° বিছানার কিনারায় বসে মাথাটি 45 ডিগ্রি দিকে ঘুরিয়ে দেয় যা ভার্টিগোর কারণ হয়, তবে খুব বেশি নয়, নিজের কাঁধের উপরে আপনার চিবুকটি রাখবেন না।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বাম কানের কারণে মাথা ঘোরা হয় তবে আপনি আপনার মাথাটি বাম দিকে ঘুরিবেন। যদি এটি ডানদিকে থাকে তবে আপনার মাথাটি ডানদিকে 45 ডিগ্রি ঘুরিয়ে নিন।

3. 
   

   
   আপনার মাথাটি পিছনের দিকে রাখুন। পূর্বের কসরত করার পরে, দ্রুত বালিশ দিয়ে আপনার কাঁধটি বাড়িয়ে আপনার মাথাটি বিছানার উপরে দ্রুত রাখুন। আপনার মাথা পাশ দিকে স্থিত থাকা উচিত। আপনার কাঁধ এবং ঘাড় শিথিল করুন। এই অবস্থানটি 1 বা 2 মিনিটের জন্য রাখুন।

4. 
   

   
   মাথা ঘুরিয়ে 90 °। আপনি শুয়ে পড়ার সাথে সাথে বিপরীত দিকে ধীরে ধীরে যান। মাথা তুলবেন না। তাকে অবশ্যই বিছানার কিনারায় দাঁড়াতে হবে। 1 বা 2 মিনিটের জন্য এই অবস্থানে থাকুন।
   • যদি আপনার মাথা ঘোরা আপনার বাম কান থেকে আসে তবে আপনার মাথাটি 90। ডানদিকে ঘুরিয়ে দিন। এবং বিপরীতভাবে যদি এটি ডান কান সম্পর্কে হয়।

5. 
   

   
   নিজেকে রাখুন ভাল দিক. আপনার ভাল কানের পাশে শুয়ে থাকুন এবং আপনার শরীরকে নীচের দিকে না নামিয়ে আপনার মাথা ঘোরান। এই অবস্থানটি 1 বা 2 মিনিটের জন্য রাখুন।
   • যদি মাথা ঘোরা আপনার বাম কান থেকে আসে তবে ডানদিকে শুয়ে থাকুন।

6. 
   

   
   প্রয়োজন অনুযায়ী এই আন্দোলনগুলি পুনরাবৃত্তি করুন। কিছু লোকের জন্য, এই পদগুলি অবিলম্বে একটি ভাল ফলাফল দেবে। অন্যদের জন্য, এটি প্রক্রিয়াটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করবে। লক্ষণগুলি যদি অব্যাহত থাকে তবে দিনে তিনবার চালচলন করুন। আপনি যদি 24 ঘন্টা অসুস্থ বোধ না করেন তবে চিকিত্সা বন্ধ করুন।
   • সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় আপনি একবার এই ব্যায়ামগুলি করতে পারেন, দুপুরে আরেকবার এবং সন্ধ্যায় ঘুমাতে যাওয়ার আগে একবার।

7. 
   

   
   সুশৃঙ্খল থাকুন। অনুভূমিকভাবে পড়ে থাকা, আপনার মাথা উপরে উঠানো বা নীচে তাকানোর জন্য এক সপ্তাহ এড়াতে হবে। 45 ° কোণে ঘুমানোর জন্য একটি শিথিল চেয়ার বা কয়েকটি বালিশ ব্যবহার করুন। আপনার মাথার স্তর যথাসম্ভব রাখার চেষ্টা করা উচিত। সুতরাং, আপনি একটি পুনরায় সংক্রমণ এড়ানো হবে।
   • এটি শুয়ে না রাখা ভাল খারাপ দিক.
   • আপনার দাড়ি শেভ করে বা আপনার চোখে ফোঁটা ফোঁড়া দিয়ে মাথাটি পিছনে কাত করবেন না।

পদ্ধতি 3 অনুশীলন পালক কৌশলে

1. 
   

   
   আপনার ভার্টিজোর জন্য দায়ী কান সনাক্ত করুন। আপনার বিছানায় শুয়ে আপনার মাথাটি বাতাসে কিছুটা ঝুলতে দিন। আপনি যখন বসেছেন, ডান দিকে ঘুরিয়ে, তারপর শুয়ে পড়ুন। এক মিনিট অপেক্ষা করুন, তারপরে আপনার মাথা ঘুরছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। বাম দিকে আপনার মাথা ঘুরিয়ে দিয়ে একই আন্দোলনের পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার ডানদিকে ঘোরার সময় যদি আপনার অস্বস্তি দেখা দেয় তবে আপনাকে আপনার ডান কানে জোর করে নিতে হবে এবং বিপরীতভাবে এটি আপনার বাম কান, যদি আপনি মাথাটি বাম দিকে ঘুরিয়ে আক্রান্ত হন।

2. 
   

   
   মেঝেতে হাঁটু। এটি এই চালচক্রের প্রথম অবস্থান। আপনার পায়ে এবং গ্লুটিয়াল পেশীগুলি আপনার বাছুরের উপরে রাখবেন না। আপনার ভাঁজ পা একটি ডান কোণ গঠন করা উচিত। আপনার কাঁধের নীচে সরাসরি মেঝেতে হাত দিন। আপনার চিবুকটি তুলুন এবং প্রায় 5 থেকে 10 সেকেন্ডের জন্য সিলিংয়ের দিকে তাকান।
   • গালিচা না থাকলে আপনার হাঁটুর নীচে তোয়ালে বা কম্বল রাখুন।

3. 
   

   
   আপনার মাথা মেঝে দিকে ঝুঁকুন। পূর্ববর্তী অবস্থানে থাকার কারণে, আপনার মাথাটি মেঝের দিকে কাত করে আপনার চিবুকটি আপনার বুকে রাখুন। আপনার পোঁদ বসাতে আপনার কপাল দিয়ে মেঝে স্পর্শ না করা অবধি আপনার ট্রাঙ্কটি এগিয়ে স্থাপন করুন। এই অবস্থানটি 30 সেকেন্ডের জন্য রাখুন।

4. 
   

   
   আপনার মাথা ঘুরিয়ে। এই অবস্থানে থাকা অবস্থায়, ভার্টিজোর জন্য দায়ী কানের দিকে মাথা ঘুরিয়ে দিন। সুতরাং, আপনি আপনার কাঁধ তাকান হবে। 30 সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বাম কান থেকে ভোগেন তবে আপনার মাথাটি বাম দিকে ঘুরান।

5. 
   

   
   শরীরের সামনে উত্তোলন। দ্রুত, আপনার মাথা উত্তোলন করুন এবং আপনার পিছনের অনুভূমিক দিকে চাপ দিন। এই অবস্থানে আপনার মাথা এবং পিছন সমতল হওয়া উচিত এবং আপনার কান মেঝেতে সমান্তরাল হওয়া উচিত। সমস্ত চারে উঠতে আপনার মাথা অবশ্যই 45 at এ রাখা উচিত। 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন।

6. 
   

   
   মাথা তোলা আপনার মাথার খুলির উপরের অংশটি সিলিং এবং আপনার চিবুকটি মাটির দিকে নির্দেশ করা উচিত। তবে আপনার মাথাটি আক্রান্ত কানের কাঁধের পাশে ঝুঁকতে হবে। আস্তে আস্তে উঠুন।

7. 
   

   
   কসরত পুনরাবৃত্তি। যদি অস্বস্তি অব্যাহত থাকে তবে পূর্ববর্তী আন্দোলনগুলি পুনরাবৃত্তি করুন। ভার্টিগোটি অদৃশ্য না হলে বেশ কয়েকটি প্রচেষ্টা করার প্রয়োজন হতে পারে। তবে অনুশীলন পুনরায় শুরু করার আগে 1 চেষ্টা করে 15 মিনিটের জন্য বিশ্রাম করুন। আপনি যে পরীক্ষাগুলি করতে পারেন তার সীমাবদ্ধতা নেই। তবে, যদি আপনি ফলাফল না পেয়ে 3 টিরও বেশি প্রচেষ্টা করেন তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।

8. 
   

   
   ঘুমোও ভাল দিক এক সপ্তাহের জন্য আপনার ঝুঁকির ভঙ্গিতে স্টল করতে হবে এবং আক্রান্ত কানের মুখটি শুয়ে থাকতে হবে। আপনার দেহে স্টল করতে 2 বালিশ ব্যবহার করুন। রাতের সময় অবস্থানটি ধরে রাখার জন্য আপনি পার্শ্বের নীচে একটি অতিরিক্ত বালিশ রাখতে পারেন।

পদ্ধতি 4 চিকিত্সা সহায়তা পান

1. 
   

   
   আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ভার্টিগো কোনও গুরুতর স্নেহ নয়। তবে এটি অন্য কোনও রোগের উপস্থিতি নির্দেশ করতে পারে যা আপনার অস্বস্তি তৈরি করে causes এটি সংক্রমণ হতে পারে বা আরও গুরুতর কিছু হতে পারে। যদি আপনার ঘন ঘন चक्कर লাগে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

2. 
   

   
   অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করুন। প্রায়শই মাথা ঘোরা ভেতরের কানের সংক্রমণ বা মধ্য কানে তরলের উপস্থিতি থেকে আসে। তবে এটি কোনও সংক্রমণের সাথে সম্পর্কিত নয়। এটি সহজেই এলার্জি বা ইউস্তাচিয়ান টিউবগুলির সাথে সমস্যা হতে পারে। ভাইরাল সংক্রমণ নিরাময়ের জন্য কোনও ওষুধ নেই। সাধারণত, তারা স্বতঃস্ফূর্তভাবে নিরাময় করে। তবে, আপনার ডাক্তার অ্যান্টিবায়োটিকগুলি লিখে দিতে পারেন যদি ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের ফলে মাথা ঘোরা হয়।
   • যদি আপনার অভ্যন্তরীণ বা মধ্য কানের সংক্রমণ হয় তবে অ্যান্টিবায়োটিক, অনুনাসিক স্টেরয়েড বা লবণের স্প্রে সহ উপযুক্ত চিকিত্সা কার্যকর হতে পারে।

3. 
   

   
   ওষুধ দিয়ে আপনার মাথা ঘোরা চিকিত্সা করুন। কিছু ক্ষেত্রে, আপনার অস্বস্তি দূর করার জন্য ডাক্তার একটি নির্দিষ্ট ওষুধ লিখে রাখবেন। সাধারণত, এই চিকিত্সা কেবলমাত্র কিছু রোগের জন্য নির্ধারিত হয় যেমন ভ্যাসিটিবুলার নিউরোনাইটিস, মেনিয়ারের রোগ বা কেন্দ্রীয় ভার্টিজো। আপনার ডাক্তার প্রোক্লোরপেরাজিন বা অ্যান্টিহিস্টামিন গ্রহণের পরামর্শ দিতে পারেন।
   • এই ধরনের চিকিত্সা 3 থেকে 14 দিনের মধ্যে স্থায়ী হয়। যদি এটি কার্যকর হয়, আপনার ডাক্তার প্রয়োজনে আপনাকে ট্যাবলেট দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

4. 
   

   
   একটি বিশেষজ্ঞ দেখতে জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনার অবস্থা স্থির থাকে, তবে আপনার চিকিত্সক আপনাকে কোনও অটোলারিঙ্গোলজি ডাক্তার (ইএনটি) এর সাথে যোগাযোগ করতে পারে। এই বিশেষজ্ঞ আপনার সমস্যার চিকিত্সা করবেন এবং আরও কার্যকর চিকিত্সার পরামর্শ দেবেন।
   • উপরে বর্ণিত কৌশলগুলি যদি কাজ না করে বা লক্ষণগুলি এক মাসেরও বেশি সময় ধরে অব্যাহত থাকে বা সেগুলি অস্বাভাবিক বা গুরুতর হয় তবে এটি প্রয়োজনীয়। আপনার শ্রবণশক্তি হ্রাস কমলে আপনাকে একটি ইএনটি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
   • আপনার অভ্যন্তর কান, আপনার মস্তিষ্ক এবং আপনার স্নায়ুর মধ্যে সংযোগের সম্ভাব্য সমস্যাগুলি নির্ণয়ের জন্য তিনি সম্ভবত একটি ইলেক্ট্রোনস্ট্যাগমোগ্রাম ব্যবহার করবেন। এটির জন্য চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং (এমআরআই) প্রয়োজন হতে পারে।
   • একজন ফিজিওথেরাপিস্ট আপনাকে সঠিকভাবে অনুশীলন করতে সহায়তা করবে। সুতরাং তার কোনও সহকর্মীর পরামর্শ দেওয়ার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

5. 
   

   
   সার্জারি ব্যবহার করুন। আপনার চিকিত্সক এই সমাধানটির পরামর্শ দিতে পারেন, যদিও এটি কেবল বিরল ক্ষেত্রেই প্রয়োজনীয়। এর মধ্যে অন্তর্বর্তী কানের এমন অঞ্চলগুলিকে নিরপেক্ষ করতে কানের খালে একটি হাড়ের প্লাগ প্রবেশ করা জড়িত যা ভার্জির কারণ হয়।
   • এই চরম সমাধানটি কেবল তখনই প্রয়োগ করা হয় যখন অন্যান্য চিকিত্সা ব্যর্থ হয় এবং মাথা ঘোরা আপনাকে স্বাভাবিকভাবে বাঁচতে বাধা দেয়।