অ্যাথলিটের কাঁধে ব্যথা কীভাবে উপশম করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• 2 অংশ 1:
  কাঁধে ব্যথা নিজেই চিকিত্সা করা
• পরামর্শ

এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন জেস্পার সিধু, ডিসি। ডঃ সিধু 20 বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতার সাথে টরন্টোর একজন চিরোপ্রাক্টর। ১৯৯৪ সালে তিনি কানাডিয়ান মেমোরিয়াল চিরোপ্রাকটিক কলেজে চিরোপ্রাকটিকের উপর ডক্টরেট ডিগ্রি লাভ করেন। এরপরে তিনি পুনর্বাসনে ৩ বছরের শংসাপত্র প্রশিক্ষণ সম্পন্ন করেন।

এই নিবন্ধে 12 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

অ্যাথলিটরা অবশ্যই সেই লোকজন যারা স্পষ্ট ভাষায় সর্বাধিক সমস্যার মুখোমুখি হন, বিশেষত কাঁধের স্তরে। এই কাঁধের ব্যথাগুলি এই অঞ্চলের পেশী এবং লিগামেন্টগুলির অত্যধিক প্রসারিত দ্বারা, তবে স্প্রেন এবং ডিসলোকেশন দ্বারাও ঘটে are এই একই ক্রীড়াবিদরা তাদের পছন্দের খেলাটির আনন্দে পুনরায় জড়িত হওয়ার জন্য সর্বদা তাদের কাঁধে দ্রুত এবং সুস্থ হয়ে উঠার চেষ্টা করে। অবশ্যই, আপনি বাড়িতে নিজের যত্ন নিতে পারেন, তবে এটি স্বাস্থ্যকর পেশাদারদের মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য কেবল দ্রুত যেতে এবং আরও ভাল যত্ন নেওয়া যদি হয় তবে তা প্রায়শই কাম্য।

পর্যায়ে

2 অংশ 1:
কাঁধে ব্যথা নিজেই চিকিত্সা করা

1. 5 আকুপাংচারের সাহায্যে আপনার কাঁধের যত্ন নিন। বহু শতাব্দী ধরে এই ওষুধটি চীনায় অনুশীলন করা হয়। এটি সমস্ত ধরণের রোগের জন্য অনুশীলন করা হয়, বিশেষত স্বাভাবিকভাবে ব্যথা কমাতে। এটি শরীরের নির্দিষ্ট অংশগুলিতে সূক্ষ্ম সূঁচ লাগানো, আহত পক্ষের কাছাকাছি বা না জড়িত। সেশনগুলি 15 থেকে 45 মিনিট পর্যন্ত চলে। এই সূঁচগুলি সারা শরীর জুড়ে পদার্থের উত্পাদনকে উত্সাহিত করবে, যার কয়েকটি (উদাহরণস্বরূপ এন্ডোরফিনস) একটি অ্যানালজেসিক শক্তি রয়েছে। কোনও বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন কাঁধের ক্ষেত্রে এই জাতীয় অনুশীলনের কার্যকারিতা প্রদর্শন করে নি, তবে আমরা জানি যে এটি সাধারণভাবে পেশীবহুল জখমের উপর রয়েছে। এটি বলেছিল, এটি চেষ্টা করতে আপনার খুব বেশি খরচ হবে না এবং এমনকি লাভও পাবেন।
   • ফ্রান্সে, ল্যাকউপাঙ্কচারটি কেবলমাত্র চিকিত্সা বিশেষজ্ঞরা করতে পারেন যারা বিশেষজ্ঞ ডিপ্লোমা অর্জন করেছেন।
   • যে কেউ চিকিত্সায় ডক্টরেট না রাখে এবং যিনি এটি অনুশীলন করেন তিনি চিকিত্সার অবৈধ অনুশীলনের পথে চলে যান।
   • ল্যাকউপাঙ্কচারটি একটি সেশনের পরে ব্যথা দ্রুত উপশম করতে পারে তবে প্রায়শই আরও সুনির্দিষ্ট ফলাফলের জন্য বেশ কয়েকটি সেশন লাগে।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• যদি আপনার কাঁধের স্বাভাবিক আকার না থাকে এবং ব্যথা তীব্র হয় তবে এটি সম্ভবত স্থানচ্যুত হয়ে যায়। এই ক্ষেত্রে তাড়াতাড়ি চিকিত্সকের কাছে পড়ে।
• কাঁধের অপারেশন আর্থোস্কোপির কৌশল দ্বারা সম্পন্ন হয়। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, সার্জনটি সেই স্তরে কী ঘটছে তা আরও ভালভাবে দেখতে জোড়ায় একটি আর্থ্রোস্কোপ সন্নিবেশ করান। চিত্রগুলি একটি স্ক্রিনে ম্যাগনিটিভ প্রদর্শিত হয়।
• কাঁধে ব্যথা হলে পিঠে ঘুমানো ভাল is আপনার পেটে ঘুমানো কাঁধ এবং নীচের ঘাড়ের জয়েন্টগুলিতে টান দেয়।
• যদি আপনার কাঁধে ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয় বা পুনরাবৃত্তি হয় তবে কিছু ডায়েটরি পরিপূরক যেমন গ্লুকোসামাইন (অ্যামিনো অ্যাসিড), কনড্রয়েটিন বা মেথাইলস্ফলনিমেথেন (এমএসএম) ব্যবহার করে দেখুন। নির্দিষ্ট মাছ থেকে আহৃত কিছু তেলের মধ্যেও প্রদাহ হ্রাস করার সম্পত্তি থাকে এবং জয়েন্টগুলি আরও ভালভাবে কাজ করতে দেয়। এর সুবিধাগুলি অনুভব করতে দুই থেকে তিন সপ্তাহ সময় লাগে।

"Https://www..com/index.php?title=slide-a-single-slide-birth-have-a-summer&oldid=157874" থেকে প্রাপ্ত