কীভাবে টেন্ডোনাইটিস থেকে মুক্তি পাবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 টেন্ডোনেটিসের লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন
• পদ্ধতি 2 ঘরে বসে টেন্ডোনাইটিসের চিকিত্সা করুন
• পদ্ধতি 3 চিকিত্সা চিকিত্সা ব্যবহার করুন

একটি টেন্ডন সংযোগকারী টিস্যুগুলির একটি বান্ডিল, প্রতিরোধী এবং ইলাস্টিক, যা কঙ্কালের উপর একটি পেশী sertোকাতে দেয়। টেন্ডিনাইটিস হ'ল একাধিক কারণে টেন্ডারের একটি সৌম্য প্রদাহ। যদিও এটি শরীরের যে কোনও টেন্ডনকে প্রভাবিত করতে পারে, টেন্ডোনাইটিস বেশিরভাগ কাঁধ, কনুই, কব্জি, হাঁটু এবং গোড়ালির চারদিকে স্থানীয় হয়। সাধারণত, টেন্ডিনাইটিস কয়েক দিন পরে অদৃশ্য হয়ে যায়। যাইহোক, যদি এটি জটিলতার সাথে থাকে বা এটির খারাপ ব্যবহার করা হয় না তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 টেন্ডোনেটিসের লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন

1. 
   

   
   টেন্ডোনাইটিসের ঝুঁকি রোধ করুন। ক্রীড়াবিদ বা শ্রমিকরা কেবলমাত্র টেন্ডোনাইটিসে আক্রান্ত জনগোষ্ঠী নয়। যে কেউ আক্রান্ত হতে পারেন, কারণ টেন্ডোনাইটিসের পক্ষে হওয়ার কারণগুলি অনেকগুলি। তাদের জানার ফলে আপনি এই প্যাথলজিটিকে আরও ভালভাবে প্রতিরোধ করতে পারবেন। উদাহরণস্বরূপ, গেম কনসোলের নিবিড় ব্যবহারের ফলে থাম্ব টেন্ডিনাইটিস এমনকি অ্যাকিলিস টেন্ডন বা টেন্ডারেও হতে পারে। নোট করুন যে টেন্ডোনাইটিসের উপস্থিতি প্রায়শই কারণগুলির সংমিশ্রণের ফলাফল।
   • বয়স একটি ঝুঁকির কারণ কারণ টেন্ডারের কাঠামোটি ভঙ্গুর হয়ে যায় এবং সময়ের সাথে সাথে পরিবর্তিত হয়।
   • টেন্ডিনাইটিসের কোনও যান্ত্রিক কারণ থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পুনরাবৃত্তিমূলক ক্রিয়াকলাপ, অনুপযুক্ত অবস্থান, ভারী বোঝা বা কম্পনের এক্সপোজারটি টেন্ডসকে দুর্বল করে। কারখানাগুলিতে বা ভবনে কর্মরত শ্রমিকরা তাই টেন্ডিনাইটিসের ঝুঁকি নিয়ে খুব উন্মুক্ত হন।
   • কোনও খেলাধুলার নিয়মিত অনুশীলন (বাস্কেটবল, বোলিং, বেসবল, গল্ফ, দৌড়, সাঁতার, টেনিস ...), অপর্যাপ্ত ওয়ার্ম-আপ বা ভুল প্রশিক্ষণ টেন্ডিনাইটিস হতে পারে। অ্যাথলিটস এবং অপেশাদার অ্যাথলেটরা তাই টেন্ডারের আঘাতের ঝুঁকির সাথে জড়িত। কিছু সাধারণ টেন্ডোনাইটিস এমনকি তাদের খেলাধুলার ক্ষেত্র থেকে নামটি অর্জন করে। উদাহরণস্বরূপ, টেনিস কনুই কনুই এর tendinitis বোঝায়।
   • টেন্ডিনাইটিসেরও কোনও খাদ্যের কারণ থাকতে পারে। অপর্যাপ্ত হাইড্রেশন বা একটি খাদ্য যা খুব অ্যাসিডযুক্ত তা তার চেহারাটিকে সমর্থন করতে পারে।

2. 
   

   
   
   
   টেন্ডোনাইটিসের লক্ষণগুলি চিহ্নিত করুন। এটি আপনাকে সবচেয়ে উপযুক্ত ব্যবস্থা গ্রহণের অনুমতি দেবে। লক্ষ করুন লক্ষণগুলি প্রভাবিত অঞ্চলের উপর নির্ভর করে পৃথক হতে পারে।
   • টেন্ডিনাইটিস টেন্ডার বা জয়েন্টে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে উদ্ভাসিত হয়। সকালে ঘুম থেকে উঠলে এই সংবেদনগুলি বিশেষত প্রবল হয়।
   • টেন্ডারের ব্যবহার অনুসারে ব্যথার তীব্রতা বিভিন্ন হতে পারে। যখন বিশ্রাম থাকে তখন একটি সাধারণ অস্বস্তি অনুভূত হয় যখন ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্রে ব্যথা আরও তীব্র হয়।
   • যদি আপনি একটি ব্যস্ত দিনের পরে গুরুতর স্বস্থের ব্যথা অনুভব করেন তবে এটি প্রদাহের কারণে হতে পারে।
   • ব্যথাটি আহত অঞ্চলে কম বা কম উচ্চারণে ফুলে যেতে পারে, একটি প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়ার লক্ষণ।
   • টেন্ডনটি প্যাল্পেশনে শক্ত এবং ঘন হতে পারে, যার অর্থ সাধারণত টেন্ডোনাইটিসের একটি উন্নত পর্যায়।

3. 
   

   
   মারাত্মক টেন্ডিনাইটিস গতিশীলতা হারাতে পারে। যেকোন ব্যথা, এমনকি ক্ষণস্থায়ী, কোমল বা যৌথ সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। ব্যথার বাইরেও আপনি বিব্রত হতে পারেন এমনকি আপনার চলাচলে অবরুদ্ধও হতে পারেন। এই লক্ষণগুলি প্রায়শই টেন্ডোনাইটিসের একটি উন্নত পর্যায়ে সংকেত দেয়। সুতরাং কোনও জটিলতা এড়াতে এটির দ্রুত চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ।
   • যদি টেন্ডোনাইটিস গুরুতর হয় তবে আপনার চলাচল বাধাগ্রস্ত হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, আক্রান্ত টেন্ডার তার নমনীয়তা এবং স্থিতিস্থাপকতা হারায়, যা পেশীগুলির ক্রিয়াকে সীমাবদ্ধ বা এমনকি প্রতিরোধ করে।
   • লক্ষণগুলি (হালকা ব্যথা, ফোলাভাব) কয়েক দিনের মধ্যে উপযুক্ত যত্নের মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে। ড্রাগ থেরাপির সাথে সম্পর্কিত সম্পর্কিত বিশ্রাম (ননস্টেরয়েডাল অ্যানালজেসিকস বা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি)) যথেষ্ট হতে পারে। যদি ব্যথাটি এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে অব্যাহত থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

4. 
   

   
   
   
   অন্যান্য সম্ভাব্য প্যাথলজগুলির মধ্যে টেন্ডোনাইটিস সনাক্ত করুন। টেন্ডিনাইটিস অন্যান্য রোগবিজ্ঞানগুলির সাথে বিভ্রান্ত হতে পারে বা এটির উপরে চাপ দেওয়া যেতে পারে (বাত, বার্সাইটিস, লিগামেন্টাস প্যাথলজি ...)। কাঁধ, কনুই বা হাঁটুর মতো ভঙ্গুর অঞ্চলে টেন্ডোনাইটিস সনাক্ত করা কঠিন হতে পারে। এটির চিকিত্সা করার জন্য এটি চিহ্নিত করা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ।
   • টেন্ডোনাইটিস বাত দিয়ে বিভ্রান্ত হতে পারে, যা জয়েন্টের প্রদাহ। এই দুটি প্যাথলজিগুলি একই অঞ্চলে (কাঁধ, কনুই, হাঁটু, নিতম্ব, কব্জি) ঘটতে পারে এবং তীব্র ব্যথা দ্বারা প্রকাশিত হয়। আর্থাইটিস স্থানীয় ব্যথা সহ জয়েন্ট ফোলা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
   • টরডোনাইটিস বার্সাইটিসের সাথে বিভ্রান্ত হতে পারে। এই সিরিয়াস বুর্সির প্রদাহ, শারীরিক কাঠামোগুলি আন্দোলনের তরলতার পক্ষে, এটি টেন্ডিনাইটিসের মতো কারণ রয়েছে causes বারসাইটিস সেরাস বার্সা ফোলা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ব্যথাটি তখন সমস্ত শক্তিশালী হয় যেহেতু অঞ্চলটি বিশ্রামের সময় চাপ দেওয়া হয়। কিছু ক্ষেত্রে উভয় প্যাথলজির সহাবস্থান থাকে।

পদ্ধতি 2 ঘরে বসে টেন্ডোনাইটিসের চিকিত্সা করুন

1. 
   

   
   জিআরইসি প্রোটোকল অনুসরণ করুন। আপনি যদি টেন্ডোনাইটিস সন্দেহ করেন তবে আপনি GREC সিস্টেম হিসাবে পরিচিত সাধারণ সমাধানগুলির সংমিশ্রণ দ্বারা এটি দ্রুত চিকিত্সা করতে পারেন: বরফ, বিশ্রাম, উচ্চতা, বিতর্ক। অ্যাথলিটদের বিশেষত ডেন্টরস বা পেশীজনিত আঘাতের ক্ষেত্রে আশ্রয় থাকে। ইংরাজীতে, এই প্রোগ্রামটিকে RICE বলা হয় (বিশ্রাম, বরফ, তর্ক, টিলা ).
   • সচেতন থাকুন যে টেন্ডিনাইটিস, এমনকি প্রাথমিক পর্যায়ে চিকিত্সা করা হলেও বেশ কয়েক মাস ধরে বেদনাদায়ক হতে পারে। যদি ব্যথা এত দিন অব্যাহত থাকে, তবে আরও কার্যকর ত্রাণের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

2. 
   

   
   আক্রান্ত স্থানটি বিশ্রাম দিন। ইতিমধ্যে স্ফীত টেন্ডার চাওয়া পরিস্থিতি কেবল বাড়িয়ে তোলে। অতএব এটি যতটা সম্ভব ক্রিয়াকলাপগুলিকে সক্রিয় করে তোলে তা সীমাবদ্ধ করা অপরিহার্য।
   • আপনি যদি নিয়মিত কোনও উচ্চ-প্রভাবের খেলা যেমন চলমান বা টেনিস অনুশীলন করেন তবে অন্য একটি বেছে নিন। সাইক্লিং, হাঁটাচলা, সাঁতার কাটা এমন খেলা যা কম সংযুক্তি এবং টেন্ডার প্রয়োজন। আপনার টেন্ডনটি এড়াতে আপনার আরামের সময় এগুলিকে বিশেষাধিকার দিন।
   • মোট বিশ্রাম একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
   • আপনি বেদনাদায়ক জায়গাটি সম্পূর্ণরূপে স্থির করতে পারেন। তবে দীর্ঘায়িত নিষ্ক্রিয়তার কারণে ফোলাভাব এবং নিরাময়ে বিলম্ব হতে পারে। কয়েক দিন সম্পূর্ণ বিশ্রামের পরে আমাদের ধীরে ধীরে আপনার আন্দোলনগুলি পুনরায় শুরু করতে হবে।

3. 
   

   
   বরফ লাগান সম্পর্কিত এলাকায়। এটি ফোলাভাব হ্রাস করে এবং ঠান্ডার অবেদনিক প্রভাব দিয়ে ব্যথা উপশম করে।
   • প্রয়োজনীয় হিসাবে যতক্ষণ বিশ মিনিট সময়কালে একটি ব্যাগ বরফ রাখুন।
   • একটি বরফ জল স্নান নিন। একটি বেসিনে জল এবং বরফ মেশান এবং প্রায় 20 মিনিটের জন্য বেদনাদায়ক জায়গা ভিজিয়ে রাখুন। একটি হালকা গোসলও ব্যথা উপশম করতে পারে।
   • আপনি আইসক্রিমের ম্যাসাজও করতে পারেন। এর জন্য, একটি প্লাস্টিকের কাপটি জল দিয়ে পূরণ করুন এবং এটি ফ্রিজে রাখুন। তারপরে হালকা নড়াচড়া করে বেদনাদায়ক জায়গাটি ম্যাসাজ করুন।
   • যদি আপনি ঠান্ডা স্থির করতে না পারেন বা যদি চিকিত্সা করা অঞ্চলটি অসাড় হতে শুরু করে তবে বরফটি ব্যবহার বন্ধ করুন। তুষারপাত রোধ করতে একটি পরিষ্কার কাপড়ের মাধ্যমে বরফ লাগান।

4. 
   

   
   আহত অঞ্চলটি সংকুচিত করুন। একটি সংকোচনের ব্যান্ড ব্যবহার করে টেন্ডনটি সংকুচিত করুন। এই কৌশলটি জয়েন্টের গতিশীলতা বজায় রাখার সময় ফোলাভাব হ্রাস করে।
   • ফোলা চলাফেরার ক্ষতি করে। সংযম এই পরিস্থিতি প্রতিকারে সহায়তা করে। কিছু ক্ষেত্রে, আপনি ব্যান্ডেজ করতে পারেন। ফোলা বন্ধ হয়ে গেলে ব্যান্ডেজটি সরান।
   • অতিরিক্ত সংকোচনের দ্বারা রক্ত ​​সঞ্চালন আটকাবেন না তা নিশ্চিত হন। আপনি যদি কৃপণতা বা সংবেদনশীলতা হারাতে বোধ করেন, অবিলম্বে টেপটি সরিয়ে ফেলুন।
   • স্ট্রেস এবং অন্যান্য ব্যান্ডেজগুলি ফার্মাসি বা ওষুধের দোকানে কাউন্টারের উপরে উপলব্ধ।

5. 
   

   
   হৃদয়ের উপরে আঘাতজনিত অঞ্চলকে উন্নত করুন। আহত টেন্ডারটি একটি উন্নত অবস্থানে রাখার ব্যবস্থা করুন। এটি অস্বস্তিকর মনে হতে পারে তবে নিরাময়কে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং ফোলা কমাতে পারে।
   • হাঁটুতে এবং আরও সাধারণভাবে নীচের অঙ্গগুলিকে প্রভাবিত করে টেন্ডোনাইটিসের জন্য উঁচু হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

6. 
   

   
   ওষুধ খাও। আপনার টেন্ডোনাইটিসের অবস্থার উপর নির্ভর করে, অ্যানালজেসিক বা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি medicationষধ গ্রহণ কার্যকরভাবে ব্যথা বা সম্ভাব্য ফোলাভাব থেকে মুক্তি দিতে পারে। আপনি একটি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ক্রিম বা জেলও প্রয়োগ করতে পারেন।
   • ব্যথার ক্ষেত্রে প্যারাসিটামল খাওয়াই যথেষ্ট। অতিরিক্ত মাত্রার কোনও ঝুঁকি এড়াতে ডোজটি অনুসরণ করুন।
   • যদি ব্যথা ফুলে যাওয়ার সাথে যুক্ত হয় তবে অ্যাসপিরিন বা লাইবপ্রোফেনের মতো একটি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ ব্যবহার করুন। দীর্ঘস্থায়ী বা তীব্র ব্যথার জন্য নেপ্রোক্সেন সোডিয়াম ব্যবহার করা যেতে পারে।

পদ্ধতি 3 চিকিত্সা চিকিত্সা ব্যবহার করুন

1. 
   

   
   আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। টেন্ডিনাইটিস হ'ল এক সৌম্যর ট্রমা যা সহজেই চিকিত্সা করা যায়। অন্যদিকে, এটিকে অবহেলা করলে জটিলতা দেখা দিতে পারে। যদি টেন্ডিনাইটিস আপনাকে আপনার প্রতিদিনের কাজগুলি সম্পাদন করতে বাধা দেয়, তবে এটি সবচেয়ে উপযুক্ত উপায়ে চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ। চিকিত্সাবিহীন ব্যবস্থা থাকা সত্ত্বেও যদি এক সপ্তাহ পরেও ব্যথা বা ফোলা উপস্থিত থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
   • প্রথম পদক্ষেপ হিসাবে, আপনার জিপির সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। প্রয়োজনে এটি আপনাকে বিশেষজ্ঞের কাছে পুনর্নির্দেশ করবে (ফিজিওথেরাপিস্ট, ক্রীড়াবিদ ...)
   • আপনার চিকিত্সার ইতিহাস এবং জীবনধারা সম্পর্কে তথ্য সহ একটি ক্লিনিকাল পরীক্ষা ডাক্তারকে দ্রুত টেন্ডোনাইটিস নির্ণয় করতে সহায়তা করবে। সন্দেহের ক্ষেত্রে তিনি অতিরিক্ত পরীক্ষা চাইবেন।

2. 
   

   
   আপনার লক্ষণগুলি আপনার ডাক্তারের কাছে বর্ণনা করুন। এটি আপনার চিকিত্সা অ্যাপয়েন্টমেন্টের প্রথম ধাপ। ডাক্তার তারপরে আরও সঠিকভাবে নির্ণয়ের জন্য ব্যথা পুনরুত্পাদন করার জন্য একাধিক অঙ্গভঙ্গি করেন। প্যালপেশন ক্লিনিকাল পরীক্ষার মূল ভিত্তি।
   • চিকিত্সা প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়াগুলির উপস্থিতি বা অনুপস্থিতি (ফোলা, লালভাব ...) পরীক্ষা করে cks
   • চিকিত্সক আকার বা বেধের প্রকরণের সন্ধানে টেন্ডারটি ধড়ফড় করে।
   • টেন্ডোনাইটিস অস্টিওফাইট দ্বারা জটিল হতে পারে। এটি হাড়ের বৃদ্ধি যা জয়েন্টগুলির কাছাকাছি, বিশেষত কাঁধ, হাঁটু বা গোড়ালি পর্যন্ত বিকশিত হয়। লোস্টোফাইট প্রায়শই অস্টিওআর্থারাইটিসের মতো অন্য প্যাথলজির পরিণতি এবং রেডিওগ্রাফি ছাড়াই সনাক্ত করা কঠিন হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, এর তীব্রতার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
   • কাছাকাছি টেন্ডন এবং পেশীবহুল ক্ষেত্রীয় অঞ্চলটি পরীক্ষা করে ডাক্তার সর্বাধিক সংবেদনশীল অঞ্চলগুলি সনাক্ত করে, যা তাকে কিছু নির্দিষ্ট রোগগুলি দূর করতে দেয়।
   • ক্লিনিকাল পরীক্ষাও ডাক্তারকে আপনার জয়েন্টগুলির গতিশীলতা এবং তাই টেন্ডোনাইটিসের সম্ভাব্য তীব্রতা মূল্যায়ন করতে দেয়।

3. 
   

   
   পরীক্ষা নিন। যদি আপনার চিকিত্সক মনে করেন আপনার টেন্ডোনাইটিস হতে পারে তবে সম্ভবত প্রাথমিক পরীক্ষার পরে আপনার পরীক্ষা হবে। এই পরীক্ষাগুলি আপনার অবস্থা নিশ্চিত করতে এবং একটি উপযুক্ত চিকিত্সার সংজ্ঞা দিতে সহায়তা করবে।

4. 
   

   
   ইমেজিং পরীক্ষা দিন। যদি আপনার ডাক্তার কোনও নির্দিষ্ট তীব্রতার টেন্ডিনাইটিস সন্দেহ করে তবে সমস্যাটি আরও ভালভাবে বুঝতে আপনাকে পরীক্ষা দেওয়া হবে। মেডিকেল ইমেজিং প্রাথমিক ডায়াগনোসিসকে নিশ্চিত বা খণ্ডন করতে পারে এবং সম্ভাব্য জটিলতাগুলি হাইলাইট করতে পারে। সাধারণভাবে, চিকিত্সক একটি আল্ট্রাসাউন্ড বা একটি এমআরআই অনুরোধ করেন, যা টেন্ডোনাইটিস কল্পনা করার জন্য দুটি সবচেয়ে উপযুক্ত পরীক্ষা।
   • রেডিওগ্রাফিতে টেন্ডোনাইটিস সনাক্ত করা যায় না তবে এটি ক্যালেসিফিকেশন বা অস্টিওফাইট প্রকাশ করতে পারে। এই পরীক্ষাটি ক্লিনিকাল পরীক্ষার ফলে নির্ণয়ের পরিপূরক।
   • টেন্ডোনাইটিস নির্ণয়ের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত পরীক্ষাটি হ'ল আল্ট্রাসাউন্ড, যা আল্ট্রাসাউন্ড প্রযুক্তি ব্যবহার করে। এটি আহত স্থানের বিপরীতে ত্বকে একটি প্রোব (লিচোগ্রাফ নামে পরিচিত) প্রয়োগ করে সঞ্চালিত হয়। ইকোগ্রাফিটি টেন্ডোনাইটিসের প্রকৃতি এবং অবস্থা নির্দিষ্ট করতে দেয়।
   • যদি টেন্ডিনাইটিসের তীব্রতার প্রয়োজন হয় তবে ডাক্তার চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং (এমআরআই) ব্যবহার করতে পারেন। এই পরীক্ষাটি সর্বশেষ অবলম্বন হিসাবে ব্যবহৃত হয় কারণ এটি রোগীর পক্ষে ব্যয়বহুল এবং আরও সীমিত।

5. 
   

   
   ওষুধ খাও। বেশ কয়েকটি সমাধান কল্পনা করা যেতে পারে। আপনার টেন্ডোনাইটিসের অবস্থার উপর নির্ভর করে, ডাক্তার ইঞ্জেকশন বা ফিজিওথেরাপি লিখে দিতে পারেন।শল্য চিকিত্সা প্রয়োজন হতে পারে, তবে এটি ব্যতিক্রমী।
   • শক ওয়েভ থেরাপি সার্জারির সেরা বিকল্প। দুটি প্রধান প্রকার রয়েছে: রেডিয়াল শক ওয়েভ এবং এক্সট্রাকোরপোরিয়াল শক ওয়েভস। নীতিটি হ'ল ক্যালসিয়ামটি ভাঙ্গা যা টেন্ডারের গতিশীলতা বাধা দেয়। শক ওয়েভ থেরাপি ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় এবং নিরাময়কে ত্বরান্বিত করে। জেনে রাখুন যে ক্যালসিয়াম সংহত হওয়ার কারণে সেশনগুলি বেদনাদায়ক হতে পারে এবং ব্যয়বহুল। আল্ট্রাসাউন্ডও একটি সমাধান, তবে সেগুলি অনুশীলনে কেবল সামান্য কার্যকর।
   • ল্যাকুপাংচারটি হ'ল একটি বিকল্প ওষুধ যা কিছু লোক টেন্ডোনাইটিসের চিকিত্সায় পরামর্শ করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই সমাধানটি অন্যান্য প্রচলিত চিকিত্সার চেয়ে কার্যকর।
   • এই থেরাপিগুলি কোনও ড্রাগ চিকিত্সার বাইরে নয় of আপনার নিরাময়ের অনুকূলকরণের জন্য, বিভিন্ন চিকিত্সা একত্রিত করা বুদ্ধিমানের কাজ। আপনার ডাক্তারের পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

6. 
   

   
   একটি ফিজিওথেরাপি অনুসরণ করুন। বিভিন্ন ধরণের (পেশী বিল্ডিং, ম্যাসাজ, ফিজিওথেরাপি ...) রয়েছে। তাদের উদ্দেশ্য আহত স্থানটিকে শক্তিশালী করা এবং নরম করা। এটি নিরাময়কে ত্বরান্বিত করতে এবং পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।
   • টেন্ডিনাইটিস নিরাময়ের প্রক্রিয়াতে অদ্ভুত পেশী বিল্ডিং একটি প্রমাণিত পদ্ধতি। এটি ডঃ স্টানিশের (যিনি টেন্ডিনোপ্যাথির পরে পুনর্বাসন প্রোটোকলটির নাম দিয়েছিলেন) এর কাজ অনুসরণ করে। এক্সেনট্রিক পেশী সংকোচনের সংযোজন পয়েন্টগুলি সরে যাওয়ার সাথে সাথে এর প্রসারণের পর্যায়ে পেশীগুলির কাজ করে। এটি টেন্ডসকে শক্তিশালী করতে এবং তাদের নিরাময়কে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে।

7. 
   

   
   কর্টিসোন ইনজেকশন নির্ধারিত হতে পারে। কর্টিসোন একটি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং একটি শক্তিশালী ব্যথানাশক is যাইহোক, অনেকগুলি গবেষণা কর্টিসোননের উপকারিতা নিয়ে প্রশ্ন তোলে, ইঙ্গিত দেয় যে এর প্রভাবগুলি নিরাময়কে বিলম্বিত করতে এবং এমনকি দীর্ঘমেয়াদে টেন্ডার ক্ষতি করতে পারে। এছাড়াও, কর্টিসোন এর অনেকগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে।
   • কর্টিসোস্টেরয়েডস, কর্টিসোন থেকে প্রাপ্ত, একটি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ক্রিয়া রয়েছে যা আপনার টেন্ডিনাইটিসকে স্বল্প মেয়াদে মুক্তি দিতে পারে।
   • কর্টিসোন ইনজেকশনগুলি দীর্ঘস্থায়ী টেন্ডোনাইটিসের জন্য সুপারিশ করা হয় না। প্রকৃতপক্ষে, এই পদার্থটি স্নেহযুক্ত তন্তুগুলি দুর্বল করে এবং তাদের ফাটিয়ে ফেলার কারণ হতে পারে। নোট করুন যে দীর্ঘকালীন টেন্ডিনাইটিস রয়েছে যখন এটি তিন মাসের বেশি সময় ধরে থাকে।

8. 
   

   
   শল্য চিকিত্সা বিবেচনা করুন। বিভিন্ন থেরাপিউটিক চিকিত্সা সত্ত্বেও যদি টিনডিনাইটিস নিরাময় না হয় তবে আপনার চিকিত্সক, শেষ অবলম্বন হিসাবে একটি অপারেশন করার সময় নির্ধারণ করতে পারেন। এটি টেন্ডারের স্তরে খোলার এবং দৈর্ঘ্যের দিকটি কাটা (টেন্ডারের "আঁচড়ানোর" পর্যায়ে) নিয়ে গঠিত। এটি করার মাধ্যমে, সার্জন ক্ষতিগ্রস্থ তন্তুগুলি সরিয়ে দেয় এবং তারপরে স্পেসগুলি পূরণ করার জন্য দাগের টিস্যু ছেড়ে দেয়। বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে আক্রমণের পরে, টেন্ডারটি পুনর্নির্মাণ, ঘন এবং আরও প্রতিরোধী হয়। তবে এই কৌশলটি ভারী এবং এর প্রভাবগুলি উত্পাদন করতে দীর্ঘ।
   • মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, একটি মিনিওয়ানসিভ সার্জারি প্রযুক্তি যা FAST নামে পরিচিত (স্কার টিস্যুতে মনোনিবেশিত উচ্চাকাঙ্ক্ষা) বিকাশ করা হয়েছে। এটি দুটি পর্যায়ে সঞ্চালিত হয়। সার্জন প্রথমে আল্ট্রাসাউন্ড ইমেজিং ব্যবহার করে আহত স্থানটিকে দাগ দেয়। তারপরে তিনি একটি মাইক্রো-ইনসেকশন তৈরি করেন যার মাধ্যমে তিনি আলয়ে আল্ট্রাসাউন্ড উত্পাদনকারী একটি সূচির পরিচয় দেন এবং ক্ষতিগ্রস্থ তন্তুগুলি ধ্বংস করে দেন।
   • স্থানীয় অ্যানেশেসিয়াতে এই অপারেশন করা হয় এবং হাসপাতালে ভর্তির প্রয়োজন হয় না।
   • প্রচলিত সময়কাল বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এক বা দুই মাসের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে।