কীভাবে মানুষের মধ্যে লিবিডো প্রাকৃতিকভাবে উদ্দীপিত করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 ভেষজ পরিপূরক ব্যবহার করুন
• পদ্ধতি 2 আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন
• পদ্ধতি 3 জীবনধারা পরিবর্তন করুন
• পদ্ধতি 4 আপনার সঙ্গীকে জড়িত করুন

আপনার কামনা শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক কারণের সাথে যুক্ত। যদি আপনার ইচ্ছা আপনার কামশক্তি বাড়ানোর জন্য হয় তবে অনেক প্রাকৃতিক পদ্ধতি সমস্ত কারণকে প্রভাবিত করতে পারে। ডার্ক চকোলেট এবং ডুমুরের মতো প্রাকৃতিক আফ্রোডিসিয়াকস পাশাপাশি কিছু ধরণের ভেষজ পরিপূরক দিয়ে স্বাস্থ্যকর খাওয়া সমৃদ্ধ করা যায়। সক্রিয় থাকা এবং স্ট্রেসকে ভালভাবে পরিচালনা করা মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলিকে আরও কম নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে যা কম লিবিডো বাড়ে। সমস্যাটি আরও ভালভাবে মোকাবেলা করার জন্য যদি আপনি সম্পর্কের সাথে থাকেন তবে শেষ পর্যন্ত আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে খোলামেলা কথা বলতে পারেন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 ভেষজ পরিপূরক ব্যবহার করুন

1. 
   

   
   বিছানার আরও ভাল পারফরম্যান্সের জন্য যোহিম্বে নেওয়া শুরু করুন। এই bষধি, যোহিম্বাইনও বলা হয়, এটি সক্ষম কর্তৃপক্ষ দ্বারা অনুমোদিত একটি পরিপূরক এবং "উদ্ভিজ্জ ওয়াইগ্রা" হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি উত্সাহ এবং ধৈর্যকে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে রক্ত ​​প্রবাহকে উদ্দীপিত করে যৌন কার্যকারিতা এবং কামশক্তি উন্নত করে। ফার্মেসীগুলিতে ভেষজ পণ্য হিসাবে ইয়োহিম্বে পাওয়া যায়।
   • পরিপূরক ডোজ অনুসরণ করুন। বেশ কয়েকটি গবেষণায় প্রয়োজন অনুযায়ী 20 মিলিগ্রাম ডোজ গ্রহণের সুবিধার কথা তুলে ধরা হয়েছে, তবে বিভিন্ন ব্র্যান্ডের আলাদা ডোজ দেওয়া যেতে পারে।
   • ইয়োহিম্ব নেওয়ার সময় পনির, লাল ওয়াইন এবং লিভার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এই খাবারগুলিতে টাইরামিন সমৃদ্ধ, এমন একটি পদার্থ যা ইয়োহিম্বের সাথে মিশ্রিতভাবে উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে।
   • আপনি যদি এন্টিডিপ্রেসেন্ট চিকিত্সা করে থাকেন তবে যোহিম্বে নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

2. 
   

   
   
   
   টেস্টোস্টেরনের অনুরূপ প্রভাবের জন্য সাফেড মুসুলি গ্রহণ করুন। সাফেদ মুসালি হ'ল একটি bষধি যা disordersতিহ্যগতভাবে যৌন ব্যাধিগুলির চিকিত্সায় ব্যবহৃত হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে ইঁদুরগুলিতে টেস্টোস্টেরনের সমান প্রভাব রয়েছে, তাদের যৌন কর্মক্ষমতা এবং যৌন ক্রিয়াকলাপের ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি করে। সাফেড মুসুল্লি পরিপূরক হিসাবে অনলাইনে উপলব্ধ।
   • ইঁদুরের উপর সাফেড মুসুলির প্রভাবগুলির উপর অধ্যয়নগুলি প্রতি কেজি শরীরের ওজনে 200 মিলিগ্রামের ডোজের উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়েছিল। একটি মানুষের সঠিক ডোজ জানতে পরিপূরকের ডোজটি পড়ুন Read
   • ভুলে যাবেন না যে মানবদেহে সাফেড মুসালির সমস্ত প্রভাব এখনও অধ্যয়ন করা হয়নি। সুতরাং, পরিপূরক কার্যকর বা না কার্যকর হতে পারে। এছাড়াও, সাফেড মুসুলির সেবন আপনার গ্রহণ করা ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া ঘটাতে পারে, তাই এই প্রতিকারের চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।

3. 
   

   
   রক্ত সঞ্চালনের জন্য জিনসেং ব্যবহার করুন। জিনসেং হ'ল আরও একটি bষধি যা যৌন ব্যাধি চিকিত্সার জন্য traditionতিহ্যগতভাবে ব্যবহৃত হয়। প্রাণীজগতের উপর এর প্রভাব নিয়ে গবেষণা তার traditionalতিহ্যবাহী ব্যবহারের একটি নির্দিষ্ট সত্যতা প্রকাশ করেছে। আসলে, জিনসেংয়ে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা কার্ডিওভাসকুলার ফাংশন উন্নত করতে পারে। এটি রক্ত ​​সঞ্চালন এবং উত্থানকে উত্সাহ দেয় যা আপনার কামশক্তিকে বাড়িয়ে তোলে।
   • জিনসেং একটি বহুল ব্যবহৃত উদ্ভিদ পরিপূরক। এটি বেশিরভাগ স্টোরগুলিতে পাওয়া যায় যেখানে খাবারের পরিপূরক বিক্রি হয়।
   • প্রতিদিনের ডোজটি সাবধানতার সাথে অনুসরণ করুন। এমনকি ডোজ ব্যবহৃত জিনসেংয়ের ধরণের উপর নির্ভর করে, আপনি এটি দিনে কয়েকবার নিতে পারেন।
   • জিনসেং রক্ত ​​সঞ্চালন এবং কার্ডিয়াক ফাংশনে কাজ করে। অতএব, যদি আপনার হার্টের সমস্যা হয় বা রক্ত ​​সঞ্চালিত রোগগুলির চিকিত্সার অধীনে থাকে তবে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ বাধ্যতামূলক।

4. 
   

   
   
   
   আপনার উত্থানকে উন্নত করতে জাফরান নিন। জাফরান দীর্ঘদিন ধরে ইরেক্টাইল ডিসঅংশান এবং অন্যান্য যৌন রোগের চিকিত্সার প্রাকৃতিক উপায় হিসাবে ব্যবহৃত হয়। অনেক গবেষণায় ইঁদুরের উপর জাফরানের কার্যকারিতা প্রমাণিত হয়েছে, তবে মানুষের উপর এই প্রভাবগুলি সর্বসম্মত নয়। স্বাস্থ্যসেবা দোকানে আপনি জাফরান কিনতে পারেন। প্যাকেজ লিফলেট অনুযায়ী 30 মিলিগ্রামের দৈনিক ডোজ ব্যবহার করে দেখুন এবং বিছানায় আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করতে এর কার্যকারিতা মূল্যায়ন করুন।
   • গর্ভবতী এবং দুগ্ধদানকারী মহিলাদের জন্য জাফরান বাঞ্ছনীয় নয়, কারণ খাবারের জন্য প্রস্তাবিত 5 গ্রাম এর বেশি ব্যবহার সংকোচনের কারণ হতে পারে। জাফরানের অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া জানা যায় না।

পদ্ধতি 2 আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন

1. 
   

   
   আপনার খাবারগুলিতে এফ্রোডিসিয়াক যুক্ত করুন। আপনি কেবল মুদি দোকানে গিয়ে বা আপনার প্যান্ট্রি খোলার মাধ্যমে আপনার যৌন আকাঙ্ক্ষাকে উদ্দীপিত করতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, এটি স্বীকৃত যে বেশ কয়েকটি খাবারে অ্যাফ্রোডিসিয়াক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা প্রাকৃতিকভাবে কামশক্তি বাড়ায়। অতএব, আপনার যৌন উত্তেজক প্রয়োজন হলে প্রায়শই খাবেন। নিম্নলিখিত খাবারগুলির অ্যাফ্রোডিসিয়াক প্রভাবের বৈজ্ঞানিক প্রমাণ প্রচুর রয়েছে:
   • ডুমুর,
   • আইনজীবী,
   • কলা,
   • জায়ফল এর,
   • লবঙ্গ,
   • গা dark় চকোলেট

2. 
   

   
   তরমুজ নিন। আপনার লিবিডো উন্নত করতে হলে আপনাকে অবশ্যই এই ফলটির কিছু খান some অনেক গবেষণার মতে, তরমুজ ভিওগ্রায় একই রকম প্রভাব ফেলে। এটি এমন একটি ফল যা ক্ষতিকারক কর্মহীনতা নিরাময় এবং কামশক্তি বাড়াতে রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে সহায়তা করে।

3. 
   

   
   খুব মিষ্টি খাবেন না। মরুভূমি ছেড়ে দাও। ক্যান্ডি এবং সফট ড্রিঙ্কের পরিবর্তে কেবল স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস এবং পানীয় পান করুন। অনেক গবেষণার মতে, চিনি অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণের ফলে পুরুষ লিবিডোর জন্য দায়ী হরমোন টেস্টোস্টেরন হ্রাস পাবে।

4. 
   

   
   মাইক্রোওয়েভ পপকর্ন এবং ননস্টিক প্যানগুলি এড়িয়ে চলুন। এই আপাতদৃষ্টিতে সম্পর্কিত নয় এমন পণ্যগুলিতে রাসায়নিক যৌগ থাকে: পারফ্লুরিনেটেড কার্বোক্সেলিক অ্যাসিড (পিসিএফএ)। বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে এই যৌগগুলি শুক্রাণুর গণনা এবং লিবিডো কমিয়ে দেবে।

5. 
   

   
   স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন একজন ব্যক্তির ওজন কোনও লিবিডো নির্ধারণ করে এমন উপাদান নয়। তবুও, ওজন বেশি হওয়ার কারণে বেশ কয়েকটি চিকিত্সা শর্ত হতে পারে যা বিছানার কার্যকারিতা এবং যৌন ইচ্ছাকে প্রভাবিত করতে পারে। অন্যদের মধ্যে আমরা উল্লেখ করতে পারি:
   • উচ্চ রক্তচাপ,
   • উচ্চ কোলেস্টেরল
   • হৃদরোগ

পদ্ধতি 3 জীবনধারা পরিবর্তন করুন

1. 
   

   
   খেলাধুলা করুন সংযম সহ একটি দৈনিক কার্ডিও এবং ওজন প্রশিক্ষণের প্রোগ্রাম গ্রহণ করুন। অনুশীলন মেজাজ, লিবিডো, স্ট্যামিনা এবং আত্ম-সম্মানকে উন্নত করে।
   • 30 মিনিটের কার্ডিও প্রশিক্ষণের সেশন শিডিয়ুল করুন, সপ্তাহে 3-4 বার।
   • একটি সাধারণ কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলন প্রোগ্রামে দৌড়, সাঁতার এবং সাইক্লিংয়ের মতো ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
   • আপনার অতিরিক্ত সময় (উদাহরণস্বরূপ টিভি দেখার সময়) বা সপ্তাহে 3-4 টি ভারোত্তোলনের সেশন করে আপনি ওজন উত্তোলন করতে পারেন।

2. 
   

   
   আপনার চাপ পরিচালনা করুন। একটি উচ্চ স্তরের চাপ আপনার শক্তি হ্রাস করে, আপনাকে ক্লান্ত করে, আপনাকে বিভ্রান্ত করে এবং আপনাকে খারাপ মেজাজে ফেলে। এগুলি আপনার লিবিডোকে প্রভাবিত করে। আপনি নিজের চাপ কমাতে চেষ্টা করে দেখতে পারেন:
   • ধ্যান করতে হয়,
   • যোগ অনুশীলন,
   • আপনার শখের জন্য সময় সরবরাহ করে বা সক্রিয় করে যা আপনাকে আকর্ষণ করে যেমন খেলাধুলা, সংগীত বা পড়া,
   • নিয়মিত অনুশীলন,
   • রাতে 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমানো।

3. 
   

   
   আপনি যদি হতাশ হন তবে নিজের যত্ন নিন। আপনার মেজাজ পরিচালনা করার জন্য আপনার উপায়গুলি খুঁজে নেওয়া দরকার, কারণ হতাশা যৌনতা হ্রাস করার একটি কারণ। প্রেসক্রিপশনে বিক্রি হওয়া বেশ কয়েকটি এন্টিডিপ্রেসেন্টস আপনার যৌন আবেদনকে হ্রাস করতে পারে, সুতরাং আপনি চিকিত্সার অন্যান্য উপায় খুঁজে বের করে একটি পাথর দিয়ে দুটি পাখি মেরে ফেলবেন। প্রাকৃতিক উপায়ে হতাশার আচরণের জন্য আপনি বিভিন্ন সমাধান বিবেচনা করতে পারেন:
   • একজন থেরাপিস্টের সাথে কাজ করুন,
   • ডায়েটরি পরিপূরক, আকুপাংচার বা অন্যান্য চিকিত্সা সম্পর্কে আরও জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন,
   • প্রচুর ক্রীড়া কার্যক্রম এবং ঘুম করুন,
   • ধ্যান।

পদ্ধতি 4 আপনার সঙ্গীকে জড়িত করুন

1. 
   

   
   পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার স্ত্রীর সাথে কথা বলুন। আপনি যদি কোনও সম্পর্কের মধ্যে থাকেন এবং লিবিডো সমস্যা থেকে থাকেন তবে আপনার স্ত্রীকে আপনার অবহিত করা উচিত। আপনার লিবিডো কমার ফলে সৃষ্ট উত্তেজনা এবং চাপ সমস্যাটিকে আরও খারাপ করতে পারে। তবে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলা বিষয়গুলিকে সহজ করে তুলতে পারে।
   • আপনি এই কথাটি বলে বিষয়টি শুরু করতে পারেন: "আপনি জানেন, আমি আপনাকে বলতে চাই যে আমি যদি ইদানীং দূরে থাকি, তবে তা নয় যে আপনি আমাকে আকর্ষণ করেন না। আমার মতে, এই কাজের সব চাপ যা আমাকে প্রভাবিত করে, তবে আমি এর সমাধান খুঁজে পাচ্ছি। "
   • যদি আপনার কাছে মনে হয় যে আপনার সম্পর্কের সমস্যাগুলি আপনার যৌন আকাঙ্ক্ষাকে প্রভাবিত করছে, এটি সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে সরাসরি কথা বলার পরিবর্তে একটি দম্পতির থেরাপিতে যান।

2. 
   

   
   একজন থেরাপিস্টের পরামর্শ নিন। এমন একজন থেরাপিস্টের সন্ধান করুন যার প্রিয় ক্ষেত্রটি দম্পতিদের থেরাপি। আপনার স্ত্রীর সাথে আপনার লিবিডো সমস্যা সম্পর্কে কথা বলতে যদি অসুবিধা হয় তবে থেরাপিস্ট এই পরিস্থিতিটি মোকাবেলা করতে বা কাটিয়ে ওঠার জন্য আপনাকে খোলামেলা এবং কৌশলে যোগাযোগ করার জন্য নির্দিষ্ট কৌশলগুলি সরবরাহ করতে পারেন।

3. 
   

   
   আপনার দম্পতির জন্য সময় দেওয়ার অনুমতি দিন। এমনকি যদি এটি আসল বলে মনে হয় না, এমন সময় আপনার গার্লফ্রেন্ডের সাথে থাকার চেষ্টা করুন যা আপনার উভয়ের পক্ষে উপযুক্ত। সর্বদা তাড়াহুড়োয় হওয়া বা ব্যস্ত সময়সূচী থাকার অনুভূতি যা আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে সময় কাটাতে বাধা দেয় স্ট্রেস প্রচার করতে পারে এবং লিবিডোকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। তবে আপনি যদি দুজনের জন্যই সময় করেন তবে এটি আপনার যৌন আকাঙ্ক্ষাকে উত্সাহিত করতে পারে।
   • আপনার দম্পতির জন্য উত্সর্গ করা সময়টি কেবল প্রেম করার জন্য হওয়া উচিত নয়। প্রকৃতপক্ষে, প্রেম না করে আপনার সঙ্গীর সাথে সময় কাটা ইতিবাচকভাবে আপনার লিবিডোকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি দম্পতি হিসাবে ভাগ করতে পছন্দ করেন এমন রাতের খাবারের জন্য ঘুরতে যাওয়া, গেমস বা স্পোর্টস খেলা, সিনেমা দেখা বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের মতো ক্রিয়াকলাপগুলি করতে পারেন।