ব্রেকআপের পরে কীভাবে হিংসা কাটিয়ে উঠবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে

উইকিহ্যো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, 33 জন লোক, কিছু বেনামে, এর সংস্করণ এবং সময়ের সাথে সাথে এর উন্নতিতে অংশ নিয়েছে।

এই নিবন্ধে উদ্ধৃত 6 টি রেফারেন্স রয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

এমনকি ব্রেকআপ অবশ্যম্ভাবী এবং আপনি আরও ভাল বোধ করা নিশ্চিত, তবে অন্যটি কী করছে, তিনি কী করছেন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, যদি আপনি এখনও তাকে মিস করেন তবে আপনি এটি জানার চেষ্টা করা স্বাভাবিক is তিনি পৃষ্ঠাটি ঘুরিয়ে দিয়েছিলেন। বিরতির পরে হিংসা অনুভূত হওয়া কখনও কখনও সম্পর্কের সময় আপনি যে অনুভূতিগুলি অনুভব করতে পারতেন তার থেকেও গুরুতর সমস্যা হয়। আপনার প্রাক্তন যে নতুন ব্যক্তির সাথে রয়েছেন তার সামনে যখন আপনি যথেষ্ট ভাল ছিলেন না এবং আপনার প্রাক্তন যা খুঁজছেন তার কেন এটি সন্ধান করতে পারেন। এটা সম্ভব যে আপনি খুব jeর্ষান্বিত, কারণ আপনি প্রতিবাদ করতে পারবেন না এবং আপনার প্রথম প্ররোচনা হতাশা, বিশ্বাসঘাতকতা বা রাগ অনুভব করা। ভাগ্যক্রমে, আপনি আপনার alousর্ষা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং পৃষ্ঠাটিকে আনন্দ, শান্ত এবং পরিপক্ক উপায়ে পরিণত করতে পারেন।

পর্যায়ে

1. 
   

   
   শান্ত নিচে। প্রয়োজনীয় হিসাবে পুনরাবৃত্তি সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে। জেনে রাখুন যে আপনার আতঙ্ক, আপনার ভয় এবং আপনার ক্রোধ শারীরিক এবং আসল কারণের কারণে হয় না। এমন কিছু নেই যা আপনাকে হুমকি দেয়। বিপরীতে, সমস্ত কিছু আপনার মনে এবং আপনার কাজ এ থেকে মুক্তি পাওয়া যাতে আপনি নিজের সাথে আবার সামঞ্জস্য বোধ করেন। একবার আপনি নিশ্চিত হয়ে যান যে আপনি নিরাপদ, আপনি নিয়ন্ত্রণে বোধ করতে শুরু করবেন এবং সমস্ত নেতিবাচক সংবেদনগুলি পরিচালনা করতে সক্ষম হবেন।
   • আপনার নেতিবাচক অনুভূতিগুলি দ্রুত পরিচালনা করুন। এগুলি প্রাকৃতিক এবং অনিবার্য হিসাবে দেখার পরিবর্তে তাদেরকে কার্যকর মনোভাব হিসাবে রূপ দেওয়ার উপায়গুলি সন্ধান করুন যা আপনাকে প্রতিরক্ষামূলক এবং অসহায় বোধ করার পরিবর্তে আপনাকে সহায়তা করবে। নেতিবাচক আবেগগুলি আপনাকে ক্ষতির সাথে সংযুক্ত করার বিষয়ে সচেতন থাকুন, যদিও ইতিবাচক মনোভাব আপনাকে সেই ব্যক্তিকে ছাড়তে সহায়তা করে যখন কোনও সময় আপনি বিরক্ত না হয়ে তার সাথে সম্পর্ক স্থাপন করেছেন তা স্বীকৃতি দেয়।
   • নিজের সাথে সুন্দর হও। আপনার কি এই পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাওয়া সত্যই প্রয়োজন? না!

2. 
   

   
   
   
   আপনার হিংসার আসল কারণ সম্পর্কে চিন্তা করে আপনার সময় ব্যয় করবেন না। নেতিবাচক আবেগ উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা আপনাকে একটি দুর্বল অবস্থানে রাখবে। আপনি সহজেই ভাবতে পারেন যে রাগ এবং ভয়ের অর্থ আপনি এখনও প্রাক্তনের প্রেমে রয়েছেন এবং আপনাকে অবশ্যই এটি পুনরুদ্ধার করতে হবে। তার নতুন প্রেমিকের প্রতি আচ্ছন্ন হওয়া (তিনি কে তিনি, তিনি কী করেন এবং কীভাবে তাকে নির্মূল করবেন) তা আরও খারাপ এবং আরও বিপজ্জনক। ভাবছি এই ব্যক্তি আপনি বাড়িতে কী পছন্দ করেন না এবং আপনাকে কী পরিবর্তন করতে হবে তা বুঝতে আপনাকে সহায়তা করবে না। এই চিন্তাভাবনাগুলি আপনাকে কেবল আরও ভয়, সন্দেহ, ব্যথা এবং হিংসা সৃষ্টি করবে এবং পৃষ্ঠাটি বাঁকানো থেকে বিরত রাখবে।
   • মনে রাখবেন যে কী করা উচিত ছিল বা কী করা উচিত ছিল তার বিশদ বিশদ বিশ্লেষণে অতীতে জীবনযাপন জড়িত, নস্টালজিয়াকে আপনার জীবনের অতীত সময়ে ফাঁদে ফেলতে জড়িত। যদিও প্রায়শই বলা হয়, কথাটি একেবারে আদর না করার চেয়ে ভালোবাসা এবং হারিয়ে যাওয়া ভাল যেমন উপেক্ষা করা হয়। আপনি একবার এই ব্যক্তিকে ভালোবাসতেন এই বিষয়টির প্রশংসা করা কতটা স্বাস্থ্যকর, আপনি এই সময়টি এগিয়ে এসেছিলেন তা জেনেও। আপনাকে ক্রমাগত অতীতে ফিরে যেতে না দিয়ে এটি কী ছিল তার অভিজ্ঞতা উপভোগ করার সুযোগ পাবেন।
   • আপনি যদি সত্যই সহায়তা করতে না পারলেও নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন তবে জেনে রাখুন যে হিংসা হ'ল মূলত এমন কিছু যা আপনার নিজের মনে হয় না তা পাওয়ার বিষয়ে। আপনার এ থেকে শেখার একমাত্র পাঠ হ'ল আপনার ব্যক্তিগত বিকাশে আরও ফোকাস করে আপনার কী প্রয়োজন তা জানা এবং এটি ঠিক করা (পরবর্তী পদক্ষেপগুলি দেখুন)। এটিকে এভাবে ভাবুন: আপনি যদি এই ব্যক্তিকে ফিরিয়ে দেন তবে আপনার মধ্যে যে অবিরাম এবং গভীর শূন্যতা রয়েছে তা কি পূর্ণ হবে? না, কারণ কেউ অভ্যন্তরীণ অসন্তুষ্টি পূরণ করতে পারে না। এই শক্তি দিয়ে আপনিই একমাত্র।

3. 
   

   
   
   
   আপনার চারপাশে তাকান। হ্যাঁ, আপনার চারপাশে দেখুন: আপনার ক্যারিয়ার, আপনার বন্ধুবান্ধব, আপনার পরিবার, আপনার অফিস, আপনার বাড়ি ইত্যাদি আপনার চারপাশের সমস্ত মহান ব্যক্তি এবং সুযোগগুলি সম্পর্কে সচেতন হন। আপনাকে খুশি করে এমন লোকদের প্রতি মনোনিবেশ করুন। লোকেরা আপনাকে যে সমস্ত প্রশংসা করেছে তার কথা চিন্তা করুন। এটি আপনাকে আত্মবিশ্বাস এবং কৃতজ্ঞতা বোধ করতে দেয় এবং আপনাকে আরও আনন্দের বিষয়গুলি অর্জন করতে চান যা আপনাকে আনন্দ দেয়, alousর্ষা কাটিয়ে ও শূন্যস্থান পূরণ করতে পারে।

4. 
   

   
   অন্তত শুরুর দিকে আপনার এমন এক বন্ধু থাকুন যা আপনাকে সমর্থন করে। আপনি যদি ভাগ্যবান হন তবে আপনি প্রাক্তন এবং তার নতুন সঙ্গীর সাথে খুব কমই বা কখনও দেখা করতে পারবেন না। তবে আপনি যদি এগুলি অতিক্রম করতে না পারেন তবে নিশ্চিত হন যে আপনি একা নন যখন আপনি জানেন যে আপনি কোনও বিব্রতকর মুখোমুখি এড়াতে পারবেন না। সহযোগী বা সহায়তার বন্ধু থাকা আপনাকে নিরাপদ বোধ করবে। সহপাঠী এবং সহকর্মীরাও আপনাকে বিভ্রান্ত করবে এবং আপনাকে সুখী দম্পতিতে আচ্ছন্ন হতে বাধা দেবে।
   • আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের শুনুন তাদের যে পরিস্থিতি বিকশিত হয়েছে তার একটি যুক্তিসঙ্গত দৃষ্টিভঙ্গি থাকতে পারে এবং আপনাকে একটি ভাল পরামর্শ দিতে পারে যা আপনাকে এটি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। জায়গাটি অনুমান করবেন না যে তারা আপনাকে কিছু বলবে যাতে আপনি আরও ভাল বোধ করেন। তাদের কথায় সত্যের সন্ধান করুন।

5. 
   

   
   মহৎ পথ অনুসরণ করুন। স্পষ্টতই, আপনি সর্বদা এমন কারও সাথে থাকতে পারবেন না যিনি আপনাকে এই নাজুক পরিস্থিতির ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। যখন অনিবার্য মুখোমুখি ঘটনা ঘটে এবং আপনি নিজেকে একা খুঁজে পান, তখন সংরক্ষণ করুন এবং সদয় হন। আপনারা বিনয়ী হওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যদি কেউ আপনার কাছে তাকে আপনার সর্বোত্তম বন্ধু হিসাবে ব্যবহার করার প্রত্যাশা করে না। আপনি যদি এইভাবে আচরণ করার চেষ্টা করেন তবে এটি ভণ্ডামি এবং বিব্রতকর দেখাবে এবং কেবল আপনাকে আরও চাপে ফেলবে।
   • আগাম তাড়াতাড়ি অজুহাত তৈরি করুন: "আপনি জ্যানি বা রবার্টকে দেখে খুব আনন্দিত! আমি দুঃখিত আমি থাকতে পারি না এবং আপনার সাথে কথা বলতে পারি না, আমার হেয়ারড্রেসারে আমার একটি তারিখ রয়েছে এবং আমি ইতিমধ্যে দেরি করেছি "বা" আপনাকে রবার্ট বা জ্যানিকে দেখে খুশি! আমি আশা করি আমরা কিছুটা কথা বলতে পারি, তবে বিমানবন্দরে আমার বস পেতে হবে, এবং ট্র্যাফিক এতটা ঘন। " আপনি কেবল "হাই জ্যান বা রবার্ট বলতে পারেন। ভালো আছেন দেখে ভাল লাগল। পরে দেখা হবে! আপনি না চাইলে আপনাকে কোনও ব্যাখ্যা দিতে হবে না, তবে আপনার মুখের ভাবগুলি বা অভদ্রভাবে উপেক্ষা করে আপনার অনুভূতি প্রকাশ না করার চেষ্টা করতে হবে।

6. 
   

   
   নিজেকে হাইলাইট করুন. নিজের প্রাক্তনটি কী হারিয়েছে তা উপলব্ধি করার জন্য আপনি এটি করবেন না (এবং আবার আপনার সাথে থাকতে চান) বা কাউকে প্রমাণ করতে যে আপনি তার নতুন প্রেমিকের চেয়ে ভাল। আপনি এটি প্রাপ্য কারণ এটি করুন। আপনার কাছে নিজেকে সেরা ব্যক্তি হিসাবে আলোকিত করা এবং বিশ্বকে দেখাতে আপনার কাছে এটি .ণী। আত্মবিশ্বাসের একটি নতুন ডোজ নিয়ে দৌড়ঝাঁপ এবং jeর্ষা কাটিয়ে ওঠার চেয়ে ভাল নিরাময় আর নেই।

7. 
   

   
   যত্ন নিন। এমন কিছু সন্ধান করা যা আপনাকে অবিচ্ছিন্নভাবে ব্যস্ত রাখে আপনার সমস্ত সময় সময় নেয়। এইভাবে, দিনের শেষে আপনি নেতিবাচক কিছু ভেবে আপনার সাফল্যের জন্য খুব ক্লান্ত এবং গর্বিত হবেন। অন্যদিকে, এটি অন্যের পক্ষ থেকে আপনার প্রশংসা এবং হিংসা নিশ্চয়তা দেয় এবং আবারও আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি কত মহান! যদি আপনি এটিকে ব্যক্তিগত পরিপূরণ প্রক্রিয়া হিসাবে বিবেচনা করেন এবং নিজেকে প্রয়োজনীয় সুযোগগুলি দখল করতে দেন তবে আপনার ক্রিয়েটিভ দিকটি উত্থিত হতে পারে এবং আপনার পেশাগত উপস্থিতি বাড়ানোর এক দুর্দান্ত সুযোগ হতে পারে।

8. 
   

   
   আপনার পরম অগ্রাধিকার হন আপনি যাই করুন না কেন, মনে রাখবেন যে আপনার সমস্ত ক্রিয়া অবশ্যই আপনার অগ্রগতির দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। আপনি একবার আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি হয়ে উঠলে আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি খুব তাড়াতাড়ি সমস্ত কিছুকে কাটিয়ে উঠবেন এবং অতীতটি আপনার পক্ষে এটি চিন্তা করার পক্ষে খুব বেশি দূরে থাকবে। আপনার প্রাক্তন এবং নতুন অংশীদারটি কেবল একটি অস্পষ্ট স্মৃতি, আপনার অভিজ্ঞতার অংশ এবং অন্য কিছু হবে না।

• একটি সংবাদপত্র: কিছু লোকের জন্য, তাদের অনুভূতিগুলিকে সৃজন করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল সেগুলি লিখে রাখা
• নতুন সুযোগ এবং নতুন শখ
• সব কিছু করা উচিত হবে বলে বিশ্বাস belief
• আপনার উপর ভরসা
• যারা কেবল আপনার জন্য যত্নশীল তাদের উপর ভরসা করুন, যারা আপনাকে পরামর্শ এবং সহায়তা দেন। তারা আপনার পরিস্থিতির একটি সাধারণ ওভারভিউ পেতে আরও ভাল অবস্থানে রয়েছে। বিনীত হন বা দুঃখ আপনাকে শোনার এবং নোট নিতে দেয়। সুতরাং গর্বিত যে আপনি এটি করেছেন