কীভাবে ডেন্টিস্টের ভয় কাটিয়ে উঠবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 আপনার ভয় বোঝা
• পার্ট 2 একটি দাঁতের চিকিত্সা করুন
• পার্ট 3 হস্তক্ষেপের সময় ভয় পরিচালনা করা

ডেন্টিস্টের সাথে দেখা বেশিরভাগ মানুষের কাছে শব্দটির প্রতিটি অর্থে বেদনাদায়ক উত্তরণ। জনসংখ্যার একটি বড় শতাংশ এমনকি দাঁতের চিকিত্সার কাছে যাওয়ার ভয় রয়েছে। আপনার ডেন্টিস্ট যত্নের ফোবিয়া থাকলে বা আপনি নিয়মিত ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়া এড়িয়ে চলেন এমনকি যদি আপনি আপনার ডেন্টিস্টের সাথে পরিচয় দিয়ে এবং আপনার ডেন্টিস্টের সাথে ভাল অভিজ্ঞতা তৈরি করে আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে পারেন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 আপনার ভয় বোঝা

1. 
   

   
   ডেন্টিস্ট সম্পর্কে আপনার ভয়টি বেশ স্বাভাবিক aware এই ভয় দেখে বিব্রত হওয়ার কোনও কারণ নেই। বিশ্বের অনেক লোক এই ফোবিয়াকে শেয়ার করে। এটি আপনাকে দাঁতগুলির চিকিত্সা করা থেকে বিরত রাখা উচিত নয় যা আপনার স্বাস্থ্য এবং সামাজিক দক্ষতার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ।
   • বেশিরভাগ সময়, আমরা ভাল মুখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য বছরে দু'বার দাঁতের পরামর্শ দেওয়ার পরামর্শ দিই।
   • আপনি যদি নিয়মিত কোনও ডেন্টিস্টের কাছে না যান তবে আপনার গহ্বর, ফোড়া, অনুপস্থিত বা দাঁত ভাঙা এবং দুর্গন্ধ হতে পারে। এর মধ্যে কয়েকটি রাষ্ট্র আপনার সামাজিক জীবনকে আঘাত করতে পারে।

2. 
   

   
   লিখিতভাবে নির্দিষ্ট ভয় লিখুন। কিছু লোক স্বীকার করতে নারাজ যে তারা দাঁতের যত্নের ফোবিয়ায় ভুগছে। আপনি যদি এই ভয়টি কাটিয়ে উঠতে চান তবে আপনার দাঁতের জন্য কী উদ্বেগ সৃষ্টি করে তার একটি তালিকা তৈরি করা উচিত।
   • আপনার ভয় সম্পর্কে চিন্তা করার আগে আপনি সম্ভবত সত্যই সচেতন হতে পারবেন না। আপনি বুঝতে পারেন যে এটি নিজেই প্রক্রিয়াটি আপনাকে ভয় দেখায় না, তবে ডেন্টিস্ট। আপনার চিকিত্সককে পরিবর্তন করে কেবল অতিক্রম করা এটি একটি সহজ ভয়।
   • দাঁতের সাথে আপনার সাথে এই তালিকাটি নিয়ে যান এবং তার সাথে আপনার ভয় নিয়ে আলোচনা করুন। তিনি আপনাকে আপনার ভয়ের যৌক্তিক ব্যাখ্যা দিতে পারেন।

3. 
   

   
   
   
   আপনার ভয়ের কারণটি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন। একজন প্রায়শই অভিজ্ঞতা বা স্মৃতির মাধ্যমে ভয় পেতে শিখেন। আপনার ডেন্টাল ফোবিয়ার উত্স শনাক্ত করুন, যা আপনার ডেন্টিস্টের ভয় কাটিয়ে উঠতে সত্যিকারের পদক্ষেপ নিতে উত্সাহিত করতে পারে।
   • আপনার খারাপ ডেন্টিস্ট অভিজ্ঞতাকে অন্যের সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারেন যা আরও ভাল are যা আপনাকে আপনার মানসিকতাকে পুনরায় ফোকাস করতে এবং ডেন্টিস্টের ভয়ে আপনার অবদান রাখতে পারে এমন নির্দিষ্ট অভিজ্ঞতা বিবেচনা করে আপনার ফোবিয়াকে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি খুব বেদনাদায়ক গহ্বর বা মূল চিকিত্সা করে থাকেন তবে এমন পরিস্থিতিতে বিবেচনা করুন যেখানে আপনার ডেন্টিস্ট আপনার দুর্দান্ত মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বা ব্যথা-মুক্ত প্রক্রিয়া, যেমন একটি বিশোধন পদ্ধতি হিসাবে প্রশংসা করেছিলেন to আপনার ভয় শেষ।
   • আপনার ভয় কোনও স্মৃতি বা সামাজিক উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে যেমন আত্মীয়দের দ্বারা বলা ভয়াবহ ডেন্টাল উপাখ্যানগুলি যদি আপনি আপনার ভয়ের কারণ হিসাবে নির্দিষ্ট অভিজ্ঞতা সনাক্ত করতে না পারেন।
   • আপনার ডেন্টাল ফোবিয়ার উত্স সম্পর্কে চিন্তা করে আপনি ধীরে ধীরে এই ভয়টি কাটিয়ে উঠতে পারেন। এগুলি কাটিয়ে উঠতে আপনাকে কেবল আপনার ভয়গুলি সনাক্ত করতে হবে।

4. 
   

   
   
   
   সনাক্ত করুন যে দাঁতের পদ্ধতিগুলি অনেক উন্নত হয়েছে have এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে আপনার ভয়কে কাটিয়ে উঠতে দাঁতের কাছে যাওয়ার জন্য কংক্রিট পদক্ষেপ গ্রহণের আগে দাঁতের প্রক্রিয়াগুলি ব্যাপকভাবে উন্নত হয়েছে। মধ্যযুগীয় চেহারাযুক্ত চাকা এবং দৈত্য সিরিঞ্জ অ্যানেশেসিয়ার জন্য ব্যবহার করা হয়েছিল এটি সময়ের শেষ। দাঁতের চিকিত্সায় অগ্রগতি বুঝতে পেরে আপনি আপনার ভয় থেকে মুক্তি দিতে পারেন rel
   • দাঁতের সমস্যাগুলি যেমন গহ্বরগুলির চিকিত্সার জন্য প্রচুর নতুন পদ্ধতি রয়েছে। আপনি যখন চান তখন এগুলি থামানোর জন্য একটি বাটন সহ কাস্টার রয়েছে, এমনকি সংক্রামিত অঞ্চলটি অপসারণ করার জন্য লেজার পদ্ধতিও রয়েছে।
   • অনেক চিকিত্সকরা তাদের অনুশীলনকে নরম রঙের সাথে কম ক্লিনিকাল করার জন্য এবং দাঁতের যত্নের সাথে যুক্ত গন্ধগুলি অপসারণ করার চেষ্টা করেন।

পার্ট 2 একটি দাঁতের চিকিত্সা করুন

1. 
   

   
   আপনার জন্য সঠিক যে ডাক্তারটি সন্ধান করুন। আপনার ডেন্টিস্ট আপনার সম্পূর্ণ পরামর্শের জন্য স্বর সেট করতে পারেন। ডেন্টিস্ট যিনি বন্ধুত্বপূর্ণ বা স্বাগত নয়, বরং খুব ক্লিনিকাল এখনও আপনার যে কোনও ভয়কে বাড়িয়ে তুলতে পারে। সঠিক চিকিত্সককে খুঁজে বের করে আপনি আপনার ডেন্টিস্টের ভয়কে ব্যাপকভাবে মুক্তি দিতে পারেন।
   • নিজের জন্য একজন ভাল চিকিত্সকের সন্ধানের সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার প্রিয়জনের কাছ থেকে এটি খুঁজে পাওয়া। গৃহকর্মী কোনও দন্তচিকিত্সকের পরামর্শ দিতে ঝুঁকবেন না যারা তাদের অস্বস্তিকর করে তোলে।
   • আপনি অনলাইন বা সংবাদপত্র বা ম্যাগাজিনগুলিতে দাঁতের সম্পর্কিত সম্পর্কিত মন্তব্যগুলি পড়তে পারেন।

2. 
   

   
   বেশ কয়েকটি দাঁতের দেখার পরিকল্পনা করুন। সঠিকটি খুঁজে পেতে কিছু দাঁতের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনি এমন একজন চিকিত্সকের সাথে আরও আরামদায়ক হতে পারেন যিনি একাধিক প্রার্থীর সাথে দেখা করে এবং আপনার স্বাস্থ্য এবং তাদের সাথে ভয় নিয়ে আলোচনা করে আপনার দাঁতের যত্ন পরিচালনা করতে পারেন।
   • এই দাঁতেরদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং তাদের আপনার ভয় সম্পর্কে বলুন। আপনার নির্দিষ্ট ভয়ের তালিকা আপনার উপর রাখুন, যা আপনাকে কোনওটিই ভুলে যেতে দেবে না।
   • আপনার ভয়ের পাশাপাশি ডেন্টিস্ট আপনাকে গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করবে তা নিশ্চিত করুন। আপনার ভয় জানেন না এমন কারও সাথে চিকিত্সা করতে রাজি হন না, কারণ তারা আরও দৃ become় হতে পারে। এই মনোভাবটি এমন ব্যক্তিকেও নির্দেশ করতে পারে যে অস্বস্তিকর বা অস্বস্তিকর।

3. 
   

   
   আপনার হস্তক্ষেপগুলি স্থবির করে দেওয়ার জন্য পরামর্শগুলির শিডিউল করুন। যখন আপনি এমন কোনও দন্তচিকিত্সক খুঁজে পান যা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্যময় করে তোলে, আপনার পরামর্শের একটি সিরিজ পরিকল্পনা করা উচিত। ডেস্কেলিংয়ের মতো সহজ পদ্ধতিগুলি দিয়ে শুরু করুন এবং আপনি যখন অভ্যস্ত হয়ে উঠবেন তখন রুট বা মুকুট চিকিত্সার মতো আরও জটিল পদ্ধতিতে এগিয়ে যান।
   • এটি আপনাকে দাঁতের সাথে আস্থার সম্পর্ক গড়ে তুলতে সহায়তা করবে।

4. 
   

   
   একটি বিরতি পান। ডেন্টিস্টকে যদি তিনি কিছুতেই আরামদায়ক করেন না তবে আপনাকে শান্ত করতে সহায়তা করার প্রক্রিয়াটি বন্ধ করতে বলুন।
   • ভাল অভিজ্ঞতা অর্জনের সময় আপনি যত বেশি চিকিত্সা বিশেষজ্ঞের কাছে যান, আপনার মুখের স্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং ফোবিয়াকে কাটিয়ে ওঠার সম্ভাবনা তত বেশি।
   • আপনি যখন ওয়েটিং রুমে খুব বেশি অপেক্ষা করতে কম ঝুঁকবেন এমন সময়ে অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি করুন। দিনের প্রথম রোগী হওয়া ভাল ধারণা।

পার্ট 3 হস্তক্ষেপের সময় ভয় পরিচালনা করা

1. 
   

   
   ডেন্টিস্টের সাথে কথা বলুন। ডেন্টিস্ট এবং তার রোগীর মধ্যে যে কোনও ভাল সম্পর্কের ভিত্তি হল যোগাযোগ। কোনও হস্তক্ষেপের আগে, সময় এবং পরে ডেন্টিস্টের সাথে কথা বলা আপনাকে আপনার ভয় হ্রাস করতে সহায়তা করে।
   • আপনার যে কোনও উদ্বেগ বা উদ্বেগ থাকতে পারে প্রক্রিয়া করার আগে দাঁতের আগে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি তাকে শুরু করার আগে হস্তক্ষেপটি ব্যাখ্যা করতে বলতে চাইতে পারেন।
   • ডেন্টিস্টকে অপারেশন চলাকালীন আপনাকে অবহিত রাখতে বলুন। মনে রাখবেন কী ঘটছে তা জানার আপনার অধিকার রয়েছে।

2. 
   

   
   আপনাকে হতাশ করে এমন হস্তক্ষেপের একটি দৃশ্য তৈরি করুন। ভয় ভয় কারও বিশ্বাসকে হ্রাস করতে পারে এবং মানুষ পরিস্থিতি এড়াতে উত্সাহিত করতে পারে। আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগে মঞ্চের আচরণগত কৌশল ব্যবহার করা আপনাকে এমন পরিস্থিতিগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে যা অন্যথায় যথেষ্ট ভীতিপ্রদ হতে পারে এবং আপনার ডেন্টিস্টের ভয়কে হ্রাস করতে পারে।
   • একটি পরিস্থিতি তৈরি করা এমন কৌশল যা আপনি মানসিকভাবে কোনও কৌশল তৈরি করেন বা এটি অনুসরণ করার জন্য কোনও নির্দিষ্ট পরিস্থিতির মঞ্চস্থ হন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও হতাশ আসতে আপনাকে ভয় দেখায় তবে নোটগুলি নিন এবং এমন একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন যা আপনাকে এই অ্যাপয়েন্টমেন্টটি আয়ত্ত করতে সক্ষম করে। আপনার আলোচনার সময় উত্থাপিত প্রশ্ন বা সমস্যা সম্পর্কে আপনি কী বলতে পারেন তা ভেবে দেখুন।

3. 
   

   
   ডেন্টাল পদ্ধতিগুলি সহজ শর্তে সংজ্ঞায়িত করুন। ডেন্টিস্টের কাছে কোনও নির্দিষ্ট হস্তক্ষেপ বা পরামর্শের জন্য সহজ পদে ব্যাখ্যা করুন। এটি এমন একটি আচরণগত কৌশল যা আপনাকে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিগুলি খুব সংকীর্ণ করে আপনার চিন্তাভাবনা করার পদ্ধতিটি প্রশিক্ষণ দিতে দেয়।
   • আপনার দাঁত ব্রাশ করার অন্য উপায় হিসাবে আপনি একটি ডেস্কেলিং পদ্ধতিটিকে নতুন করে সংজ্ঞায়িত করতে পারেন, যদি এটি আপনাকে ভয় দেখায়।
   • আপনি আরও ছোট, আরও পরিচালনাযোগ্য পদক্ষেপে অভিনয় করে যে কোনও ভয়কে কাটিয়ে উঠতে পারেন।

4. 
   

   
   শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করুন। আপনারা ডেন্টিস্টের কাছে ঝিমঝিম করে আরও সুখকর অভিজ্ঞতা পেতে পারেন যা আপনার ভয়ও হ্রাস করতে পারে। আপনার ডেন্টাল ফোবিয়াকে পরিচালনা করার জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন এবং ধ্যানের মধ্যে রয়েছে সমস্ত ধরণের শিথিল পদ্ধতি।
   • কিছু চিকিত্সক আপনার পরামর্শের সময় শিথিল করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য নাইট্রাস অক্সাইড, অ্যানাস্থেসিয়া বা আল্প্রাজলামের মতো উদ্বেগের ওষুধের পরামর্শ দিতে পারে।
   • কিছু ধরণের দাঁতের আপনার স্নায়ু থাকলে আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগে আপনাকে একটি অ্যান্টি-অবেশন ওষুধ দেবে।
   • ডেন্টিস্ট জানেন যে কোনও উদ্বেগবিরোধী ওষুধ সেবন করেছেন যে কোনও সম্ভাব্য বিপজ্জনক ওষুধের মিথস্ক্রিয়া এড়ানোর জন্য প্রক্রিয়া শুরু করার আগে তিনি নির্ধারণ করেননি Make
   • জেনে রাখুন যে অস্ত্রোপচারের সময় এই ওষুধগুলি ব্যবহার করা দাম বাড়িয়ে দিতে পারে, যা কোনও স্বাস্থ্য বীমা তহবিল সমর্থন করে না।
   • আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করার জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি ব্যবহার করে দেখুন। আপনি শ্বাস নিতে পারেন চার থেকে শ্বাস নিতে এবং শ্বাস ছাড়ার জন্য আরও চার সেকেন্ড গণনা করে pace কথাগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন Inspire এবং নি: শ্বাস ফেলা আপনি যখন এটি করেন, যদি এটি আপনাকে সহায়তা করতে পারে, আপনার মনকে যতটা সম্ভব আপনার ভয় থেকে মুক্তি দিতে দেয়।
   • আপনি, প্রয়োজনে, একের পরিবর্তে দুটি শিথিলকরণের পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন।

5. 
   

   
   বিভিন্নভাবে আপনার ধারণাগুলি পরিবর্তন করুন। ডেন্টিস্টের সাথে পরামর্শের সময় আপনি আপনার মন পরিবর্তন করার বিভিন্ন উপায় ব্যবহার করতে পারেন। আপনি গান শুনতে বা টিভি দেখতে পারেন, যদি ডাক্তার তার অফিসে একটি পোস্ট ইনস্টল করেন, যা আপনাকে শিথিল করতে পারে এবং আপনার ভয়কে হ্রাস করতে পারে।
   • অনেক দন্তচিকিৎসকের কাছে আজ এমপি 3 প্লেয়ার বা টেলিভিশন এবং ট্যাবলেট রয়েছে যা তারা রোগীদের তাদের ধারণা পরিবর্তন করার জন্য অফার করে।
   • ডেন্টিস্টের কাছে কোনও বৈদ্যুতিন ডিভাইস না থাকলে আপনি আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় সুন্দরী সংগীত বা একটি অডিওবুক শুনতে পারেন কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন।
   • আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় আপনার মন পরিবর্তন করতে এবং শিথিল করতে আপনি একটি ম্যাসেজ বলও ব্যবহার করতে পারেন।
   • ডেন্টিস্টকে কিছুটা শান্ত করতে এবং শিথিল করার জন্য আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগে আপনি সফট মিউজিক শুনতে বা একটি মজাদার ভিডিও দেখতে পারেন, যা আপনাকে আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।

6. 
   

   
   প্রিয়জনের সাথে আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট এ যান। প্রিয়জনকে আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টে আপনাকে যেতে জিজ্ঞাসা করুন Consider তিনি বা সে আপনাকে হস্তক্ষেপ থেকে বিরত করতে পারে, তবে আপনাকে শান্ত হতেও সহায়তা করতে পারে।
   • আপনি যদি খুব উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার আত্মীয়কে পরামর্শকক্ষে নিয়ে যাওয়ার জন্য আপনি ডাক্তারের অনুমতি চাইতে পারেন। আপনি বিশ্বাস করে যে রুমে আছেন তিনি আরও সহজেই শিথিল হয়ে উঠতে পারেন।

7. 
   

   
   নিয়মিত দর্শন করুন। এটি আরও মারাত্মক দাঁতের সমস্যা প্রতিরোধের দুর্দান্ত উপায়। রুট ট্রিটমেন্টের মতো জটিল এবং প্রায়শই বেদনাদায়ক প্রক্রিয়াগুলির কারণে ডেন্টিস্টের প্রায়শই ভয় হয়। আপনি কেবল আপনার দাঁত বিশেষজ্ঞের ভয়কেই কাটিয়ে উঠতে পারবেন না, তবে আপনার দাঁতগুলি নিয়মিত পরিদর্শন ও বিশৃঙ্খল করার মাধ্যমে আরও গুরুতর দাঁতের সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করবেন।
   • আরও জটিল পদ্ধতির ঝুঁকি কমাতে প্রতিদিন আপনার দাঁত যত্ন নিতে ভুলবেন না। আপনি দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করে এবং ফ্লস করে সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে পারেন।
   • আপনার ডেন্টাল চেকআপের পরে যত বেশি ভাল ফলাফল আপনি পাবেন তত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার ডেন্টিস্টের ভয়কে কাটিয়ে উঠবেন।

8. 
   

   
   সফল অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন। নিজেকে অ্যাপয়েন্টমেন্টের পরে কিছু করতে বা চাওয়ার মতো মজা দিন। এটি আপনাকে ডেন্টাল পরামর্শগুলি ভয়ের সাথে নয় পুরষ্কারের সাথে সংযুক্ত করার অনুমতি দেয়।
   • উদাহরণস্বরূপ, ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়ার পরে আপনি শার্ট বা জুতা কিনতে পারেন।
   • আপনি জলজ কেন্দ্র বা আপনার কাছাকাছি একটি বিনোদন পার্কের মতো একটি মজাদার জায়গায় যেতে পারেন।
   • আপনার মিষ্টি আকারে নিজেকে পুরস্কৃত করা থেকে বিরত থাকতে হবে, যা গহ্বর তৈরি করতে পারে এবং দাঁতের জন্য আরও দর্শন প্রয়োজন further