কীভাবে কুসংস্কারকে কাটিয়ে উঠবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 পক্ষপাতদুষ্টের মুখোমুখি
• পদ্ধতি 2 কুসংস্কার কমাতে সামাজিক যোগাযোগ বৃদ্ধি করুন
• পদ্ধতি 3 অন্যের কুসংস্কারের সাথে ডিল করুন

কলঙ্ক (সামাজিক রীতিনীতি প্রয়োগ), কুসংস্কার (মানুষ বা জনসংখ্যা সম্পর্কে ভুল বিশ্বাস) এবং বৈষম্য (কুসংস্কারের কারণে মানুষ বা জনগণকে বাদ দেওয়ার কাজ) উত্তেজনাপূর্ণ পরিবেশের দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা। অন্যান্য দৌড়ের বিনিময়ে কুসংস্কার থাকা আপনার মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতার ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। এটি এমন ধারণার কারণেই হয়েছে যে খুব বেশি কুসংস্কারযুক্ত লোকদের অবশ্যই তাদের আচরণ নিয়ন্ত্রণের জন্য আরও প্রচেষ্টা করা উচিত। সামাজিকভাবে লড়াই করার সময় আপনি যদি তাদের সম্পূর্ণরূপে কাটিয়ে উঠতে চান তবে আপনার নিজের কুসংস্কারগুলি হ্রাস করার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করা উচিত। আপনার নিজের ভুল ধারণাটিকে মোকাবিলা করে, আপনার সামাজিক যোগাযোগগুলিকে বহুগুণে বাড়িয়ে এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে সেগুলি মোকাবেলা করে আপনি আপনার কুসংস্কারগুলি কাটিয়ে উঠতে পারেন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 পক্ষপাতদুষ্টের মুখোমুখি

1. 
   

   
   আপনার নিজস্ব ধারণা মূল্যায়ন করুন। তাদের সাথে লড়াইয়ের আগে আপনার প্রথমে তাদের জানা উচিত। সামাজিক মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে, সরঞ্জামগুলি বিভিন্ন ব্যক্তি সম্পর্কে অন্তর্নিহিত ছাপ এবং বিশ্বাসের মূল্যায়নের জন্য ব্যবহৃত হয়। তাদের অন্তর্নিহিত সমিতি পরীক্ষা বলা হয়। এই পরীক্ষাগুলি কিছু নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর লোকদের কাছে আপনার কুসংস্কারগুলি প্রকাশ করবে।
   • যৌনতা, ধর্ম এবং বর্ণ সহ বিভিন্ন বিষয়ে হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয় কর্তৃক নির্মিত এই ধরণের পরীক্ষা করতে পারেন। আপনি তাদের অনলাইনে খুঁজে পেতে পারেন।

2. 
   

   
   নিজেকে শক্তিশালি। কুসংস্কার আপনার দৃষ্টিভঙ্গি থেকে এক ধরণের প্রতিবন্ধকতা, যেহেতু এটি আপনাকে আপনার অনুমানের বাইরে চিন্তা করতে নিষেধ করে এবং আপনার উদ্দেশ্যমূলক চিন্তার চারপাশে ভার্চুয়াল প্রাচীর তৈরি করে। বিভিন্ন বর্ণের ব্যক্তির প্রতি আপনার নিজস্ব অন্তর্নিহিত এবং স্পষ্ট মনোভাব উদাহরণস্বরূপ, তাদের সাথে আপনার সহানুভূতির একটি নির্ভরযোগ্য ইঙ্গিত হতে পারে (আপনার শব্দ এবং ক্রিয়া উভয় ক্ষেত্রে)।
   • আপনার নিজের পক্ষপাতিত্ব এবং কুসংস্কার স্বীকার করুন এবং সক্রিয়ভাবে আরও যুক্তিসঙ্গত সমাধান সঙ্গে তাদের প্রতিস্থাপন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও জেনার, ধর্ম, সংস্কৃতি বা বর্ণের বিষয়ে আপনার কাছে মোটামুটি স্টিরিওটাইপযুক্ত দৃষ্টিভঙ্গি থাকে (blondes বোকা বা মহিলারা মেজাজ বদলে চলেছে, উদাহরণস্বরূপ), মনে রাখবেন যে এটি একটি ভুল ধারণা যা এর বিপরীতে যায় এই গ্রুপগুলির এবং আপনি সাধারণীকরণ করছেন are

3. 
   

   
   
   
   কুসংস্কারের বিকৃত প্রভাবগুলি সনাক্ত করুন। আপনি যদি আপনার বাড়িতে আপনার কুসংস্কারগুলি হ্রাস করতে চান তবে আপনার অন্যদের উপর আপনার কুসংস্কারের প্রভাবগুলি সনাক্ত এবং বুঝতে হবে। কুসংস্কার বা বৈষম্যের শিকার হওয়ার ফলে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সর্বনাশা পরিণতি ঘটতে পারে।
   • কুসংস্কার এবং বৈষম্য মোকাবেলা করার ফলে আত্ম-সম্মান ও হতাশার ক্ষতি হতে পারে, সেইসাথে স্বাস্থ্যসেবা, আবাসন, শিক্ষা এবং কর্মসংস্থানের অ্যাক্সেস হ্রাস পেতে পারে।
   • আপনি যখন আপনার বিরুদ্ধে কুসংস্কারের মুখোমুখি হন তখন এমন পরিস্থিতির সাথে মোকাবিলা করতে গিয়ে আপনি নিজের আত্ম-নিয়ন্ত্রণ হারাতে পারেন।
   • মনে রাখবেন যে অন্যদের সম্পর্কে আপনার ভুল ধারণা তাদের জন্য বিপর্যয়কর পরিণতি ঘটাতে পারে।

4. 
   

   
   নিজের সম্পর্কে আপনার আশঙ্কা হ্রাস করুন। কেউ নিজেকে কিছু স্টেরিওটাইপ বা কুসংস্কারের সাথে একীভূত করতে পারে। নিজের সম্পর্কে ভুল ধারণা থাকার সময় আপনি নিজেকে কলঙ্কিত করেন। আপনি নিজের সম্পর্কে আপনার বিশ্বাসকে বিশ্বাস করার সময় আপনি খারাপ আচরণ অবলম্বন করতে পারেন। একটি উদাহরণ হতে পারে বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনি যখন কোনও মানসিক অসুস্থতা পান তখন আপনি পাগল হন।
   • সম্ভাব্যতা চিহ্নিত করার অর্থ আপনি নিজের ব্র্যান্ড করার জন্য এবং সেই বিশ্বাসগুলি সক্রিয়ভাবে পরিবর্তন করার জন্য ব্যবহার করেন। মানসিক অসুস্থতা ধরা পড়েছে বলে আপনি পাগল হওয়ার কথা চিন্তা করার পরিবর্তে আপনি নিজেকে বলতে পারেন যে মানসিক অসুস্থতাগুলি বেশ সাধারণ এবং এর অর্থ এই নয় যে আমরা পাগল।

পদ্ধতি 2 কুসংস্কার কমাতে সামাজিক যোগাযোগ বৃদ্ধি করুন

1. 
   

   
   
   
   নিজেকে সব ধরণের লোককে ঘিরে। বৈচিত্র্য এমন একটি উপাদানও হতে পারে যা আপনাকে আপনার পূর্বনির্ধারার সাথে আরও ভাল আচরণ করতে দেয়। আপনি যদি সমস্ত ধরণের বর্ণ, সংস্কৃতি, যৌন দৃষ্টিভঙ্গি এবং ধর্মগুলির মুখোমুখি না হন তবে আপনি বিশ্বে উপস্থিত বৈচিত্র্যকে পুরোপুরি গ্রহণ করতে পারবেন না। যতক্ষণ না আমরা বিচার করা বন্ধ করে শুনি এবং শেখা শুরু করি আমরা সত্যই কাউকে জানতে পারি না।
   • শহর বা এমনকি দেশ পরিবর্তন করে আপনি আরও বৈচিত্র্যময় জীবনযাপন করতে পারেন। ছোট ছোট শহরে জনপ্রিয় খাবার, traditionsতিহ্য এবং ক্রিয়াকলাপগুলির নিজস্ব সংস্কৃতি রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, নগরবাসী পল্লী মানুষের চেয়ে আলাদাভাবে বাস করতে পারে কারণ পরিবেশটি ভিন্ন।

2. 
   

   
   আপনার প্রশংসিত লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে ফেলুন। আপনার থেকে পৃথক (জাতিগত, সাংস্কৃতিক, যৌনতা বা অন্যথায়) এবং যাদের আপনি প্রশংসা করতে পারেন তাদের কাছে যোগ দিন। এটি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করতে পারে, যা বিভিন্ন সংস্কৃতির সদস্যদের জন্য স্পষ্টত ক্ষতিকারক।
   • আপনার প্রশংসিত বিভিন্ন ব্যক্তির সম্পর্কে কেবল বইয়ের মাধ্যমে ব্রাউজ করা বা বই পড়া আপনাকে নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর সদস্যদের সম্পর্কে (ভৌত, জাতিগত, সাংস্কৃতিক, ধর্মীয় বা অন্যান্য)।
   • আপনার থেকে খুব আলাদা কারও লেখা একটি নিবন্ধ বা বই পড়ার চেষ্টা করুন।

3. 
   

   
   আপনি যখন অন্যের সাথে বিনিময় করেন তখন আপনার কুসংস্কারকে ন্যায়সঙ্গত করার চেষ্টা করবেন না। যখন কেউ পূর্বধারণা বা স্টেরিওটাইপগুলি ন্যায়সঙ্গত করার চেষ্টা করে তখন কারও পক্ষপাত থাকতে পারে। এটি ঘটতে পারে কারণ কিছু স্টেরিওটাইপগুলি কখনও কখনও সমাজে গৃহীত হয়। ভাল বা খারাপ, সবাই ক্লিচ শুনে থাকতে পারে। এর মধ্যে কিছু রয়েছে মূর্খ blondes, কৃষ্ণাঙ্গ যারা সমস্ত দুর্দান্ত ক্রীড়াবিদ, এশিয়ানরা যারা সমস্ত স্মার্ট, মেক্সিকান যারা কঠোর পরিশ্রম করে এবং আরও অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত। যদিও তাদের মধ্যে কিছু বরং চাটুকার, তারা কুসংস্কার হয়ে উঠতে পারে, যা ভাল নয়। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট গ্রুপে তাদের একই রকম প্রত্যাশা করেন তবে তারা আপনার মানদণ্ডের সাথে খাপ খায় না এমন বৈষম্যের কারণ হতে পারে বলে আপনি যদি প্রতিটি ব্যক্তিকে একই রকমের প্রত্যাশা করেন তবে আপনি তাদের ভুল বিচার করতে পারেন।
   • স্টেরিওটাইপিং এড়ানোর এক উপায় হ'ল এই জাতীয় মন্তব্য করা লোকদের সাথে একমত হওয়া নয়। একটি উদাহরণ শুনতে পারা কোনও প্রিয়জন আপনাকে বলতে পারে যে সমস্ত এশিয়ানরা গতিযুক্ত। এটি স্পষ্টতই একটি খারাপ স্টেরিওটাইপ এবং যদি ব্যক্তি সত্যই এটি বিশ্বাস করে তবে কুসংস্কারের দিকে নিয়ে যেতে পারে। আপনি বিভিন্ন ব্যক্তির সংস্কৃতি এবং traditionsতিহ্যকে বিবেচনায় নিতে হবে, এই বলে এটি একটি হাস্যকর কুসংস্কার বলে এই ব্যক্তির ক্লিচের বিরোধিতা করতে পারেন।

পদ্ধতি 3 অন্যের কুসংস্কারের সাথে ডিল করুন

1. 
   

   
   উন্মুক্ত থাকুন এবং নিজেকে গ্রহণ করুন। যখন কেউ কুসংস্কার বা বৈষম্যের দ্বারা হুমকির মুখোমুখি হয় তখন কেউ কখনও কখনও সমাজ থেকে নিজেকে সরিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করতে পারে। আপনার পরিচয় গোপন করা একটি প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা হতে পারে তবে এটি উত্তেজনা এবং কুসংস্কারের প্রতি প্রতিক্রিয়া বাড়াতে পারে।
   • আপনি কে এবং আপনার নিজের সম্পর্কে বিশ্বাস বা চিন্তাভাবনা না করে নিজেকে কে গ্রহণ করুন তা জানুন।
   • আপনি নির্ভর করতে কার উপর নির্ভর করতে পারেন এবং এই লোকদের জন্য আরও উন্মুক্ত হতে পারেন তা জানুন।

2. 
   

   
   একটি দলে যোগদান করুন। গোষ্ঠী সংহতি আপনাকে কুসংস্কারকে আরও ভালভাবে প্রতিরোধ করতে এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে।
   • যে কোনও গোষ্ঠী এটি করবে, তবে আপনি যদি এমন কোনও দলে যোগদান করেন তবে ভাল যা আপনার ডানিকের সাথে তাল মিলিয়ে (যেমন কোনও মহিলা, ধর্মীয়, নৃগোষ্ঠী বা যৌন অভিযোজন সংস্থা)। এটি আপনাকে কুসংস্কারের ক্ষেত্রে বৃহত্তর নৈতিক শক্তি (আপনি কম হতাশ, কম রাগান্বিত এবং আরও দক্ষ হয়ে উঠবেন) রাখতে পারবেন।

3. 
   

   
   পরিবারের সহযোগিতা পাবেন। এই সমস্যাগুলির মোকাবিলা করার জন্য এবং যদি আপনি কুসংস্কারের শিকার হয়ে থাকেন বা বৈষম্যের শিকার হন তবে আপনাকে পুনঃপ্রতিষ্ঠার জন্য পারিবারিক সহায়তা অপরিহার্য হতে পারে। পারিবারিক সমর্থন মানসিক স্বাস্থ্যের উপর কুসংস্কারের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি হ্রাস করে।
   • আপনি যে অবিচারগুলি ভোগ করেছেন সে সম্পর্কে আপনার প্রিয়জনের সাথে কথা বলুন।

4. 
   

   
   অনুকূল বা নিরপেক্ষ ফলাফল প্রত্যাশা করুন। এটি বোধগম্য যে অতীতে বৈষম্য বা কুসংস্কারের পরে আপনি সন্দেহজনক হয়েছিলেন। আপনার অ্যাকাউন্ট সম্পর্কে ভুল ধারণা থাকতে পারে বা আপনি যখন মনে করেন যে আপনি আপনার সাথে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে আচরণ করতে পারেন তখন আপনি অতিরিক্ত টান তৈরি করতে পারেন।
   • প্রত্যাখ্যান করা আশা করবেন না। প্রতিটি পরিস্থিতি দেখার চেষ্টা করুন এবং একটি নতুন অভিজ্ঞতা হিসাবে বিনিময় করুন।
   • পরিবর্তে, আপনি যখন অন্যদের সম্পর্কে আপনার সম্পর্কে ভুল ধারণা থাকার প্রত্যাশা করেন তখন আপনি একটি কুসংস্কার প্রকাশ করেন। নির্দিষ্টভাবে অন্যকে সাধারণীকরণ বা যোগ্য না করার চেষ্টা করুন (যেমন নিজেকে কুসংস্কারের শিকার হিসাবে গ্রহণ করা, অন্যকে বর্ণবাদী বা অতি সমালোচিত মানসিকতা হিসাবে বিবেচনা করা)। মনে রাখবেন যে আপনি যখন অন্যদের আগে থেকে বিচার করেন এবং আপনার পক্ষপাতদুষ্ট হওয়ার প্রত্যাশা করেন তখন আপনার নিজের পক্ষপাতিত্ব রয়েছে।

5. 
   

   
   স্বাস্থ্যকর পরিস্থিতি তৈরি করুন এবং সৃজনশীল হন। কখনও কখনও আমাদের পক্ষপাতমূলক আচরণের খারাপ উপায় থাকতে পারে, যেমন আগ্রাসী আচরণ করা বা অপ্রয়োজনীয়ভাবে অন্যকে উস্কে দেওয়া। এমন পরিস্থিতিগুলির সাথে মোকাবিলা করার উপায়গুলি সন্ধান করুন যা আপনাকে আপনার মূল্যবোধ ত্যাগ করার পরিবর্তে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে বা তাদের কুসংস্কারগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করতে দেয়।
   • শিল্প, রচনা, নাচ, সঙ্গীত, থিয়েটার বা অন্য কোনও সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করুন।

6. 
   

   
   জড়িত করুন। আপনি হয়ত জানেন যে আপনি যখন কুসংস্কারগুলি হ্রাসে সক্রিয়ভাবে জড়িত ছিলেন তখন আপনি পরিস্থিতির উন্নতি করছেন are
   • এর একটি সমাধান হ'ল কলঙ্ক ও বৈষম্য হ্রাস করার পক্ষে এমন কোনও সমিতির সক্রিয় কর্মী বা স্বেচ্ছাসেবক হয়ে উঠুন।
   • আপনি কোনও সমিতির জন্য স্বেচ্ছাসেবক না করতে পারলে আপনি অর্থ বা সরবরাহ সরবরাহ করতে পারেন। অনেক গৃহহীন আশ্রয়কেন্দ্রজাত পণ্য, পোশাক এবং অন্যান্য সরবরাহ গ্রহণ করে।