কীভাবে অনিশ্চয়তা কাটিয়ে উঠবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে

আমরা সবাই এক সময় বা অন্য সময়ে অনিশ্চয়তার মুখোমুখি হয়েছি। আমাদের ব্যবসায়গুলি সফল হবে বা খারাপভাবে শেষ হবে কিনা তা অনুমান করার একটি প্রাকৃতিক উপায়। মোটরসাইকেলের মাধ্যমে গ্র্যান্ড ক্যানিয়ন পার হওয়া সম্ভব কিনা তা মূল্যায়ন করার সময় এটি একটি দুর্দান্ত গুণ। তবে দৈনন্দিন জীবনে বন্ধুদের সাথে সততার সাথে কথা বলা বা নতুন প্রকল্পে জড়ানোর মতো সহজ কাজগুলি সম্পাদনের ক্ষেত্রে খুব বেশি অনিশ্চয়তা আপনার অস্তিত্ব উপভোগ করার পথে অন্তরায় is অনিশ্চয়তা প্রায়শই ন্যায়বিচারহীন এবং অন্য যে কোনও কিছুর চেয়ে বেশি উত্তেজনা সৃষ্টি করে। জীবন ধারাবাহিকভাবে পরিবর্তিত হচ্ছে এবং আজ স্থিতিশীল যে কোনও কিছুই আগামীকাল ভেঙে যেতে পারে বা চলে যেতে পারে। তবে আপনি যদি শক্তি অর্জন করেন তবে আপনি সর্বদা পুনর্নির্মাণ করতে পারবেন, কাটিয়ে উঠতে এবং নিজের ইচ্ছার সামনে এগিয়ে যেতে পারবেন এবং আপনি যেখানেই যান না কেন সুখ খুঁজে পাবেন।

পর্যায়ে

1. 
   

   
   উদ্দেশ্যমূলক হন। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি কিছু করতে পারবেন না, তবে একটি পদক্ষেপ নেবেন এবং কল্পনা করুন যে আপনি সম্পূর্ণ ভিন্ন ব্যক্তি।
   • আপনি আরও সংগঠিত হতে চাইলে একটি প্রশ্ন কাগজে আপনার প্রশ্নগুলি লিখুন। যদি তা না হয় তবে আপনার প্রশ্নগুলি মনে রাখবেন। নিজেকে কেন জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি কেন এই অভিজ্ঞতার প্রশংসা করতে পারবেন না - খুব বেশি প্রশ্ন না জিজ্ঞাসা করুন।

     
     

     
     
     • ("আমি কেন এই অঞ্চলে এত খারাপ?" এটি কোনও প্রশ্ন নয়, নিজেকে অবমূল্যায়ন করার একটি উপায়, আপনাকে অবশ্যই বিজ্ঞানের মতো ভাবতে হবে এবং সত্যের সন্ধান করতে হবে এবং আপনাকে কীসের জন্য গুলি করতে হবে তা নয়))।

2. 
   

   
   আপনি নিজের দেওয়া প্রতিটি উত্তরের মূল্যায়ন করুন এবং অন্যান্য লোকেরা আপনাকে যা দিয়েছে এবং তার সাথে অতীতের সমস্ত অভিজ্ঞতার সাথে তুলনা করে যা কেবলমাত্র নিকৃষ্টতম নয়!
   • খুব ভাল বা খারাপ সময় মনে রাখা সহজ, তবে ক্ষতিকারক বা মাঝারি ঘটনাগুলি পথের ধারে পড়ে যায়। সেগুলিও মনে রাখবেন।

3. 
   

   
   
   
   নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "এর চেয়ে খারাপ কি হতে পারে? এবং আপনার উত্তর সঙ্গে বাস্তববাদী হতে।
   • যে কেউ সামান্য কল্পনা করেই তৈরি করতে পারেন, এমন একটি দৃশ্য যেখানে সদ্য কেনা জ্যাকেটটি রাস্তাগুলি পরিষ্কার করার একটি মেশিন দ্বারা ছড়িয়ে দেওয়া হয়েছে, তবে এটি হওয়ার সম্ভাবনাটি অযৌক্তিক এবং আপনার জীবন অপচয় করার মতো নয়।
   • আপনার উত্তরগুলি কখন আরও বেশি অর্থবোধ করে তা আপনি যদি জানেন না, তবে কৌতুকপূর্ণ হয়ে উঠেন তবে আপনার শ্রদ্ধার সাথে কারও কাছে জমা দিন। আপনার নিকৃষ্টতম পরিস্থিতি প্রশংসনীয় বা অতিরঞ্জিত কিনা এই ব্যক্তিটি আপনাকে বলতে সক্ষম হবেন।

4. 
   

   
   নিজেকে এখনই জিজ্ঞাসা করুন: "এর চেয়ে ভাল আর কী হতে পারে? "

5. 
   

   
   নিজের ইতিবাচক দিকগুলি সন্ধান করুন। প্রত্যাশা খুব বেশি হলে প্রায়শই অনিশ্চয়তা দেখা দেয়।
   • আপনি যদি কেবল সেগুলি লক্ষ্য করেন এবং নিজের গুণাবলী অবহেলা করেন তবে আপনি কেবল সেই নেতিবাচক দিকগুলিতেই বেশি মনোনিবেশ করছেন যা আপনার পক্ষে অনন্য। আপনি যদি নিজের জন্য দীর্ঘ সময় ধরে কঠোর হন তবে আপনার পক্ষে সার্থক এমন কোনও বিষয় চিন্তা করা কঠিন হতে পারে।
   • আপনি যদি দীর্ঘকাল ধরে অনুশীলন করে থাকেন তবে আপনার নেতিবাচক অভ্যন্তরীণ বক্তব্যটি লক্ষ্য করা বিশেষত কঠিন is
   • একটি অনুশীলন, যা আপনাকে নিজের স্ব-ধ্বংসাত্মক মনোভাবের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার জন্য একটি ইতিবাচক অভ্যন্তরীণ বক্তৃতার সাথে পরিচিত হতে সহায়তা করে, তা হ'ল প্রতিটি নেতিবাচক জিনিসের জন্য নিজেকে দু'জনকে সত্যই সুন্দর বলার। তাদের সম্পর্কিত হওয়ার দরকার নেই।
     • যদি উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার জিহ্বা জ্বালিয়ে দিয়েছেন কারণ আপনি কফিটি শীতল হওয়ার জন্য অপেক্ষা করেন নি এবং আপনি নিজের সাথে চিকিত্সা করেন না, তবে আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে আপনি টেনিস ভাল খেলেন এবং আপনার ত্বক ভাল good এটি অদ্ভুত লাগতে পারে তবে আপনি যখন নিজেকে প্রশংসা করেন তখন আপনি আপনার আচরণ পরিবর্তন করেন।

6. 
   

   
   
   
   অন্যের সঙ্গ বাড়ান। আপনার এবং আপনার নিজের বন্ধুদের জন্য তাদের আচরণগুলি পর্যবেক্ষণ করুন।
   • যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার বেশিরভাগ বন্ধুরা অত্যন্ত সমালোচিত, তারা ক্রমাগত কোনও পোশাক বা শারীরিক উপস্থিতি, সিদ্ধান্ত, কথা বা আচরণের বিচার করে তবে আপনাকে কম সহিষ্ণু বন্ধু খুঁজে পেতে হবে।
   • সামান্য নেতিবাচকতা ক্ষতি না করে, আপনি যদি নেতিবাচক বন্ধুদের দ্বারা ঘেরাও হন তবে আপনি প্রভাবগুলি শোষণ করেন, এমনকি যদি এই নেতিবাচকতা আপনার পক্ষে না হয়। যদি আপনার বন্ধু এই ব্যক্তির চুল কাটা ভয়ঙ্কর বলে মনে করে তবে আপনি এর জন্য দুঃখ অনুভব করেন, তবে আপনি নিজের মতো ভুল অনুভব করবেন এবং নিজের মতামতকে বিশ্বাস করবেন না।
   • পরিবর্তে, অন্যদের সম্পর্কে যারা ভাল মন্তব্য করেন এবং কোনও মূল্যবান রায় দেওয়ার চেষ্টা করেন না এমন লোকদের সন্ধান করার চেষ্টা করুন।

7. 
   

   
   অন্যের সাথে আরও ক্ষমাশীল হন। খুব তাড়াতাড়ি বিচার করবেন না।
   • যদি আপনি নিজেকে অন্যের ব্যর্থতা এবং সিদ্ধান্তগুলির নিন্দা করে দেখেন তবে নিজেকে কেন জিজ্ঞাসা করছেন তা জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনার প্রথম ধারণাটি "কারণ তারা ভুল ছিল", তবে আরও কিছু চিন্তা করুন। কেন এই ভুল? শঙ্কু কি? আপনার সাংস্কৃতিক পটভূমি বা আপনার শিক্ষার কারণে আপনি কি এমনটা ভাবেন?
   • এমন কি হতে পারে যে কোনও বিদেশী ব্যক্তি বা কোনও ভিন্ন উত্স একই ধারণা করে? এমন নয় যে অন্য কেউ এটি করে বা এমনভাবে জীবনযাপন করে যা আপনার পক্ষে উপযুক্ত না যে এই ব্যক্তিটি অবশ্যই ত্রুটিযুক্ত in
   • অন্যকে ঝাঁকুনির চেষ্টা আপনাকে লম্বা বোধ করতে পারে; প্রকৃতপক্ষে, আপনি যখনই কাউকে ধ্বংস করবেন তখন আপনি নিজের গুণাবলীর অপমান করবেন এবং নিজেকেও ধ্বংস করবেন।
   • বরং অন্যদের উত্থাপন। আপনি না শুধুমাত্র ভাল বন্ধু এবং সম্পর্ক তৈরি করার সম্ভাবনা পাবেন, তবে আপনার নিজের আত্ম-সম্মানও বাড়বে।

8. 
   

   
   নিজেকে অস্বীকার করছেন কেন তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। আরও প্রায়ই হ্যাঁ বলে শুরু করুন। আসুন আমরা বলি যে সংগীত ক্লাস থেকে আপনার পরিচিত একজন আপনার সাথে যোগাযোগ করবেন একটি সংগীতকারদের একটি গ্রুপ কী তা আপনাকে জানাতে এবং আপনাকে এটির অংশীদার হতে চান।
   • আপনার সহজাত প্রতিক্রিয়া হতে পারে: "এটি কোনও ব্যাপার নয়, আমি কখনই কোনও গঠনে খেলিনি এবং আপনি কীভাবে ব্যান্ডটিকে সফল করতে পারবেন তা আপনি জানেন না। এটি বলেছিল, আমি নিজেকে সংগীতজ্ঞ হিসাবে বিবেচনা করি না এবং আমার পুনরাবৃত্তি করার সময় নেই এবং ... "
   • এইভাবে ভাবছেন, আপনি ইতিমধ্যে নিজেকে ব্যারিকেড করেছেন এবং কোনও কিছু শুরুর আগে এই ধারণার সম্ভাবনাটি অন্বেষণ করতে অস্বীকার করেছেন।
   • আপনাকে অস্বীকার করতে রাজি করার জন্য সমস্ত কারণ অনুসন্ধান করার পরিবর্তে, আপনি হ্যাঁ বললে কী ঘটতে পারে তা বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন। এমনকি যদি আপনার সমস্ত নেতিবাচক উত্তর সত্য হয় তবে হ্যাঁ দৃশ্য আপনাকে নতুন এবং অপ্রত্যাশিত কিছুতে নিয়ে যেতে পারে।
   • আপনি এই ব্যক্তি এবং তাদের বন্ধুদের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারেন, একটি আকর্ষণীয় অভিজ্ঞতা থাকতে পারেন এবং কিছু আকর্ষণীয় বলতে চান। হ্যাঁ বলুন এবং দেখুন এটি আপনাকে কোথায় নিয়ে যায়।
   • যদিও অভিজ্ঞতাটি আপনার উপর কিছুটা চঞ্চল হতে পারে, আপনি ফিরে যেতে পারেন এবং এটি থেকে শিখতে পারেন, যা আপনি না বললে সম্ভব হত না। যদি প্রকল্পটি শেষ পর্যন্ত পানিতে পড়ে যায় তবে আপনি একজন আশাবাদী এবং বহির্মুখী ব্যক্তি হতে পেরে আনন্দিত হতে পারেন, সর্বদা নতুন জিনিস চেষ্টা করতে আগ্রহী।

9. 
   

   
   প্রতিদিন এমন কিছু করুন যা আপনাকে উদ্দীপিত করে। এটি বিপজ্জনক হওয়ার দরকার নেই - কেবল শহরের এমন একটি অংশ সন্ধান করুন যেখানে আপনি নিজেরাই কখনও ছিলেন না, এবং এলোমেলো দোকানে প্রবেশ করুন। আপনি সেখানে যা দেখতে পান তা দেখুন। বিক্রেতার সাথে আলোচনা করার চেষ্টা করুন।
   • আপনি যদি আপনার চিত্রের জটিল দর্শনে ভোগেন, তবে কোনও উদ্রেকী পোশাকের দোকানে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং এমন একশ্রেণির পোশাক চেষ্টা করুন যা আপনি নিজের পছন্দ মতো দেখতে পেতেন না।
   • আয়নাতে আপনার চেহারা নিয়ে মজা করুন। অবশেষে আপনি এমন কিছু খুঁজে পেতে পারেন যা আপনাকে অপ্রত্যাশিতভাবে উপযুক্ত করে। যদি এটি না হয়, আপনার এখনও আপনার সাধারণ পোশাক রয়েছে যা এখন কম হাস্যকর দেখাবে। যতবার সম্ভব নতুন জিনিস চেষ্টা করুন!

• এমন একটি শখ বা ক্রিয়াকলাপ চয়ন করুন যা আপনার আগ্রহী এবং এটি আপনার সাধ্যমতো উপহার দিন। এটি আপনার নিজের জন্য বা একটি গোষ্ঠীতে করা কিছু হতে পারে। এমনকি যদি আপনি শুরুতে খুব ভাল না হন বা কিছুক্ষণ পরে ভাবেন যে আপনি কখনই সমর্থক হবেন না, আপনি কমপক্ষে কিছু শিখেছেন এবং আপনি যদি কোনও দলের অংশ হন তবে আপনি নতুন সম্পর্ক স্থাপন করেছেন। নিয়মিত খেলাধুলা, পর্বতারোহণ, বুনন, পড়া, ফটোগ্রাফি, চিত্রাঙ্কন, বাদ্যযন্ত্র বা একটি ভাষা শেখা, স্বেচ্ছাসেবক বা কম্পিউটার ক্লাসগুলি সবই বিনোদনের ভাল উদাহরণ।
• আপনার নিজের হাসি এবং যখন আপনি অস্বস্তি বোধ করেন তখন মনোবল বজায় রাখার চেষ্টা করুন। রাগ হওয়া বা ক্রমাগত নিজেকে ব্যর্থ করার দীর্ঘসময় দোষ দেওয়া আপনার যা করছেন তার প্রশংসা করার ক্ষমতা নষ্ট করবে এবং শেষ পর্যন্ত আপনাকে জীবিত অবস্থায় ফেলে দেবে। আপনি যদি হাসেন তবে আপনি যেতে পারেন এবং যা করেন তা উপভোগ করতে পারেন।
• অন্যদের সহায়তা করার চেষ্টা করুন, এমনকি এটি কখনও কখনও ব্যানাল হয়ে যায়। এটি আপনাকে আত্মবিশ্বাস এবং চেষ্টা করার অনুভূতি দেয়। যোগাযোগ এবং গ্রুপের কাজ অনুপ্রেরণা এবং অভ্যন্তরীণ আনন্দ নিয়ে আসে। অন্যদের দ্বারা চাওয়া এবং নিজেকে উপভোগ করুন।
• যদি আপনার সমালোচনা করা হয়, তবে এক পদক্ষেপ নেবেন এবং নিজেকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে জিজ্ঞাসা করুন: "এটি কি বৈধ? আমরা কি বিভিন্ন কোণ থেকে এটি দেখার চেষ্টা করেছি? আমার দৃষ্টিভঙ্গি বোঝা গেছে? আমরা কি কোনও সমাধান দিতে চাই বা আমরা কেবল নিজেকে বেল্টিং করছি? নিজেকে তাদের জায়গায় রাখুন।

• আত্মবিশ্বাস পুনরুদ্ধারে দীর্ঘ সময় নেয় এবং প্রায়শই উত্থান-পতন হতে পারে। আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি বদলে গেছেন কয়েক বছর সময় নিতে পারে। আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি পরিবর্তন করছেন এবং যথাসাধ্য চেষ্টা করছেন Just
• দুর্ভাগ্যজনক ঘটনাগুলি আপনার জীবনে ঘটবে এবং আপনি আহত হবেন, তবে আপনি নিজের ভাগ্য স্বীকার করেন বা পালিয়ে যান তা সবার ক্ষেত্রে এটি প্রযোজ্য। আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারবেন না, তবে আপনি মনোভাব পরিবর্তন করতে পারেন এবং এর ফলে আপনার পুরো জীবন পরিবর্তন করতে পারেন।