নার্ভাসনেস কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 3 এর 1:
  চাপযুক্ত পরিস্থিতি পরিচালনা করুন

উইকিহো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, 18 জন, নামহীন কয়েকজন, এর সংস্করণ এবং সময়ের সাথে সাথে এর উন্নতিতে অংশ নিয়েছিল।

এই নিবন্ধে 11 টি উল্লেখ উদ্ধৃত হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

একটি গুরুত্বপূর্ণ উপস্থাপনা, একটি ব্যবসায়িক সভা বা একটি আসন্ন অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগে অনেক লোক নার্ভাস বোধ করে। নার্ভাসনেস আপনাকে আপনার প্রতিভা থেকে বঞ্চিত করতে পারে এবং এটি পরাস্ত করা কঠিন হতে পারে তবে সামান্য প্রশিক্ষণ দিয়ে সবাই তা করতে পারে। কোনও গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা বা প্রাত্যহিক জীবনের কারণে উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে কয়েকটি সহজ পদক্ষেপ অনুসরণ করুন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 3 এর 1:
চাপযুক্ত পরিস্থিতি পরিচালনা করুন

1. 
   

   
   3 একজন পেশাদারের সাথে কথা বলুন। একজন চিকিত্সক বা মনোবিজ্ঞানী আপনাকে ওষুধ বা থেরাপি ব্যবহার করে আপনার সমস্যাযুক্ত নার্ভাসনেস কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে। পেশাদারদের সাথে আপনি আলোচনা করতে পারেন এমন কয়েকটি সমাধান এখানে:
   • ড্রাগ বা উদ্বেগ কমাতে ড্রাগ
   • আপনার চাপ বা নার্ভাসনে আরও সচেতন হওয়ার কৌশল
   • নার্ভাসনেস হ্রাস করার শ্বাস কৌশল
   • নার্ভাসনেসের শারীরিক লক্ষণগুলি হ্রাস করার জন্য শিথিলকরণ কৌশল
   • নার্ভাসনেস সম্পর্কে চিন্তা করতে এবং মুখোমুখি হওয়া বা বিভ্রান্ত করার কৌশলগুলি
   • আপনার উদ্বেগের কারণগুলির পরিস্থিতিতে ধীর সংস্পর্শের মাধ্যমে নার্ভাসনেজ পরিচালনা করার পদ্ধতিগুলি
   • আপনার সমস্যাগুলি সমাধান করার এবং আপনার উদ্বেগের মুখোমুখি হওয়ার কৌশল
   • অবিরাম ব্যবস্থা করার পদ্ধতি
   বিজ্ঞাপন