কিভাবে খারাপ জন্মদিন কাটিয়ে উঠবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 উঠছে
• পার্ট 2 আপনার প্রত্যাশা মূল্যায়ন
• পার্ট 3 অন্যভাবে চিন্তা করুন
• অংশ 4 আরও কার্যকরভাবে যোগাযোগ

আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়ছেন তবে সম্ভবত আপনার জন্মদিন খুব খারাপ হয়েছে। আপনার জন্মদিনে একটি খারাপ দিনটি বিশেষত অনুচিত বলে মনে হয়, কারণ এই বিশেষ দিনে সবকিছুই আপনাকে আনন্দিত করে তোলে। তবে আপনি এতটা অধৈর্য হয়ে আপনার জন্মদিনের অপেক্ষায় থাকায়, এই দিনটি প্রায়শই হতাশাব্যঞ্জক হয়ে উঠতে পারে এবং একটি ধারণা তৈরি করতে পারে ব্লুজ postcélébration।

পর্যায়ে

পর্ব 1 উঠছে

1. 
   

   
   একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি নিন এবং তারপর এগিয়ে যান। খারাপ জন্মদিন হ'ল আসল হতাশা। পার্টিটি ব্যর্থতা ছিল এবং শোক জানাতে গুরুত্বপূর্ণ যে এটি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি মন খারাপ না করার ভান করেন তবে আপনার খারাপ মেজাজ দীর্ঘায়িত হবে। বরফ খান বা কান্না কান্না করুন, তবে দ্রুত এগিয়ে যান। মজা করার সময় এসেছে।

2. 
   

   
   জন্মদিনের পরে পার্টি করুন আপনার জন্মদিন যদি আপনি চান এমনভাবে না ঘটে তবে জিনিসগুলি হাতে নিয়ে দ্বিতীয় বার এটি উদযাপন করুন। কাছাকাছি দিন বেছে নিন (তবে লোকেরা সংগঠিত ও মুক্ত হওয়ার পক্ষে অনেক দূরে) এবং নিজের জন্য একটি পার্টি করুন। জন্মদিনের পরের পার্টির জন্য এখানে কিছু ধারণা।
   • আপনি চান এমন লোকের সংখ্যা আমন্ত্রণ করুন, তা সত্যিই হোক বা খুব অল্পই: কেবলমাত্র আপনি অতিথির তালিকাটি নিয়ন্ত্রণ করেন।
   • আপনি যদি বাইরে যান, আপনার পছন্দ মতো একটি রেস্তোঁরা চয়ন করুন বা যদি আপনার অ্যাডভেঞ্চারের স্বাদ থাকে তবে একটি নতুন স্থাপনাটি চেষ্টা করুন যা আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য চেষ্টা করতে চান।
   • আপনি যদি বাড়িতে থাকেন, "জন্মদিন" থিমের সাথে তাল মিলিয়ে খাবার এবং সজ্জা কিনুন বা প্রস্তুত করুন, তবে আপনার পার্টিটিকে প্রাণবন্ত করতে একটি অপ্রচলিত থিমকে অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়টিও বিবেচনা করুন।
   • পার্টিকে আসল জন্মদিনের মতো দেখানোর জন্য একটি কেক কিনুন বা বেক করুন!

3. 
   

   
   
   
   কিছু বিশেষ জন্মদিন অতিরিক্ত থেকে নিজেকে চিকিত্সা করুন। তার জন্মদিনের দিন পর্যন্ত উপহার দেওয়া উচিত বলে কোনও নিয়ম নেই। সুতরাং, বাইরে গিয়ে কিছু উপহার কিনুন। আপনার জন্মদিনের পরে উদযাপনে, এমন কিছু করতে ভুলবেন না আপনি মত। এটি আপনার মিসড জন্মদিন পুরোপুরি ভুলে যাবে না তবে আপনি এখনও হাসি খুঁজে পাবেন।
   • নিজেকে এমন একটি উপহার কিনুন যা আপনি যে অফারটি দেখবেন বলে আশা করেছিলেন, কিন্তু তা পান নি।
   • আপনার প্রিয় চলচ্চিত্রটি ভাড়া করুন এবং আপনার প্রিয় রেস্তোরাঁ থেকে টেকওয়েগুলি অর্ডার করুন।
   • আপনার বাড়িতে বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান বা একটি একক হাউজ স্পা দিন আয়োজন করুন।

পার্ট 2 আপনার প্রত্যাশা মূল্যায়ন

1. 
   

   
   আপনার হতাশা সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার জন্মদিন কেন খারাপ হয়েছিল তা মূল্যায়ন করতে কিছুক্ষণ সময় নিন। আপনি কি বিশেষ কারও কাছ থেকে আরও মনোযোগ পাওয়ার আশা করেছিলেন? আপনি না করেন এমন কিছু করতে পছন্দ করবেন? আপনি এখনও জন্মদিন নিয়ে হতাশ? আপনার হতাশার কারণগুলি বোঝা আপনাকে আপনার খারাপ মেজাজ সরিয়ে দিতে সহায়তা করবে।

2. 
   

   
   
   
   আপনি হতাশার প্রত্যাশা করছেন কিনা তা দেখুন। কিছু লোকের জন্য, জন্মদিনগুলি বড় দিনের আগে অনেকটা উদ্বেগের উত্স এবং তারপরে যা হ'ল হতাশার জন্ম দেয়। আপনার জন্মদিনের আগের দিনগুলি, আপনি কোন মনের অবস্থায় ছিলেন?
   • আপনি যা ভয় পেয়েছিলেন তাতে মনোনিবেশ করছেন? না ঘটতে। আপনি যে উপহারগুলি পাবেন তা নিয়ে আপনি যদি খুব চিন্তিত হয়েছিলেন বা কেউ যদি আপনাকে সেদিন কল করতে চলেছিল তবে বড় দিনটি আসার আগে সম্ভবত আপনার অনেক চাপ ছিল। এই চিন্তাভাবনাটি উদ্বেগের কারণ এবং আপনার জন্মদিনে ভাল সময় কাটা প্রায় অসম্ভব।
   • আপনি কি বড় দিনের অপেক্ষায় ছিলেন? এই চিন্তাভাবনাটি কী কী হতে পারে তার দিকে মনোনিবেশ করার চেয়ে অনেক বেশি আশাবাদী না ঘটে। ভবিষ্যতের জন্য উদ্বিগ্ন হয়ে তাকানোর পরিবর্তে, আপনি নিজের জন্মদিনে উদ্বিগ্ন, উত্তেজিত এবং উত্তেজিত হয়েছিলেন।

3. 
   

   
   আপনার প্রত্যাশা কি ছিল তা ভেবে দেখুন। কারও জন্মদিনের প্রত্যাশা, যা প্রায়শই হতাশাব্যঞ্জক উদযাপনের দিকে পরিচালিত করে, সাধারণত এই বিভাগগুলির মধ্যে একটিতে পড়ে।
   • ছুটি নিজেই নিয়ে প্রত্যাশা। আমাদের মধ্যে অনেকে আশা করে থাকে যে আমাদের জন্মদিনটি একটি বিশেষ বিশেষ দিন, সেই সময়কালে আমরা যত্ন এবং উপহারের মধ্যে ডুবে যাই। যখন এটি হয় না, দিনটি হতাশাব্যঞ্জক বলে মনে হয়। আমরা আমাদের জন্মদিন কি উপর তাই কেন্দ্রীভূত উচিত হ'ল, আমরা কীভাবে সে কীভাবে উপলব্ধি করব তা আমরা জানি না হয়.
   • আমাদের জীবন কী হওয়া উচিত তা নিয়ে প্রত্যাশা। বার্ষিকী বছরে একবার ঘটে এবং বিগত বছর এবং ভবিষ্যতের প্রতিফলনের উপযুক্ত সময়। কিছু লোকের জন্য, এই দিনটি তাদের উপলব্ধি করতে পরিচালিত করে যে তারা নির্ধারিত জীবনের লক্ষ্য অর্জন করতে পারেনি। এই ধরণের হতাশা কাটিয়ে উঠা খুব কঠিন এবং একটি জন্মদিন নষ্ট করার পক্ষে যথেষ্ট হতে পারে।

পার্ট 3 অন্যভাবে চিন্তা করুন

1. 
   

   
   হতাশার মধ্য থেকেই আসে তা বুঝুন। হ্যাঁ, একটি জন্মদিন একটি বিশেষ দিন এবং হ্যাঁ, আপনি প্রেম পাওয়ার যোগ্য। তবে এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে সেই দিনটি বিশ্বকে আপনার চারপাশে থাকা উচিত। প্রতারণা এমন একটি অনুভূতি যা অবশ্যই ভিতরে থেকে লড়াই করা উচিত। তারপরে আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনি নিজের দুর্দশা তৈরি করছেন: এটি আপনাকে অন্য কোনও দিন থেকে এই বিশেষ দিনটি উপলব্ধি করতে সহায়তা করবে।

2. 
   

   
   আপনার হতাশার সঠিক কারণ নির্ধারণ করুন। প্রতারণা এমন একটি অনুভূতি যা আমাদের মধ্যে গড়ে তোলে এবং হতাশার কারণ হয়ে ওঠা নির্দিষ্ট আবেগকে বিচ্ছিন্ন করা আপনাকে সেই অস্বস্তিকর অনুভূতি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।
   • আপনি কি প্রত্যাখ্যান বোধ করেন? আংশিকরূপে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির কারণে, যার উপর সবকিছু প্রকাশিত হয়, এমনকি আপনার ফেসবুকের দেয়ালে খুব কম লোক "জন্মদিনের শুভেচ্ছা" লিখেছেন বলে মনে করেন না কেন, অবিশ্বাস্যরূপে ক্ষতিকারক বলে মনে হতে পারে। তাহলে বুঝতে পারুন যে সমস্ত ব্যক্তিরা আপনাকে ইশারা করেছেন, কোনও না কোনও উপায়ে একটি দুর্দান্ত অঙ্গভঙ্গি করেছেন এবং এটি "জাইম" বা মন্তব্যের প্রতিযোগিতা নয়।
   • আপনি যে লক্ষ্যগুলি অগ্রহণযোগ্য হতে পারে তা নিয়ে কি আপনি উদ্বিগ্ন? আপনার জীবনের প্রত্যাশার কারণে যদি আপনি খারাপ মেজাজে থাকেন তবে কখন এবং কেন আপনি নিজেকে এই লক্ষ্যটি স্থির করেছেন তা ভেবে দেখুন। নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা কখনই ভাল ধারণা নয় এবং সম্ভবত আপনি যখন ছোট ছিলেন আপনি নিজের জন্য যে লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করেছিলেন তা আজ আপনার যা চান তা সত্যিই মেলে না।
   • আপনি কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির কারণে কি হাসছেন যে আপনাকে জন্মদিনের শুভেচ্ছা জানেনি? হতে পারে কোনও প্রাক্তন ছেলে বা একটি ছেলে যিনি আপনাকে সন্তুষ্ট করেন তিনি তার ইচ্ছা প্রকাশ করেন নি এবং এটি আপনাকে আঘাত করেছে। বদলে ভাবার কথা The যে আপনাকে ডেকে নিল না, যারা করেছে তাদের সব চিন্তা করুন। আপনি যে কার্ড এবং কার্ড পেয়েছেন তা পর্যালোচনা করুন এবং আপনার চিন্তাগুলি পুনর্নির্দেশ করুন।

3. 
   

   
   আপনার হতাশাকে ছাড়িয়ে যান। দিনের নেতিবাচক পয়েন্টগুলি উত্থাপন করা পরিস্থিতি পরিবর্তন করবে না। এই দিনটির কথা বারবার ভাবলে আপনাকে যেভাবে পরিস্থিতি উদ্ঘাটিত হয়েছিল তা পরিবর্তন করতে দেওয়া হবে না এবং আপনাকে আরও খারাপ অবস্থার মধ্যে ফেলবে। আপনার চিন্তাগুলি পুনর্নির্দেশ করুন এবং তারপরে ইতিবাচক কিছুতে ফোকাস করুন।
   • বিগত বছরে বা তার আগেও আপনি যা কিছু করেছিলেন তা ভেবে দেখুন। আপনার জীবনের এই মুহুর্তে আপনি যে পরিস্থিতিটি ভেবে দেখেছেন সে পরিস্থিতি আপনার নাও হতে পারে তবে আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করেছেন তা অস্বীকার করবেন না। বছরের সাফল্যগুলি তালিকাভুক্ত করতে কয়েক মুহুর্ত নিন!
   • আপনি আগামী বছরে কী অর্জন করতে চান তার জন্য একটি পরিকল্পনা করুন। কেবল যুক্তিসঙ্গত লক্ষ্য নির্ধারণের জন্য মনে রাখবেন যাতে আপনি পরের বছর আপনার হতাশার জন্য প্রস্তুত না হন।
   • অন্য কারও জন্মদিন উদযাপনের পরিকল্পনা করুন। যদি কোনও বন্ধুর বা প্রিয়জনের জন্মদিন খুব দ্রুত এগিয়ে চলেছে তবে আপনার জন্মদিনে যেমন আছেন সেই ব্যক্তি হতাশ হবেন না তা নিশ্চিত করার জন্য সবকিছু করে আপনার হতাশাকে কাটিয়ে উঠুন। আপনি আরও ভাল লাগবে, এবং এই ব্যক্তি নিজেকে অনুভব করবেন।

4. 
   

   
   আপনার প্রত্যাশা নিচের দিকে পর্যালোচনা করুন। একটি শিশু হিসাবে, আপনার জন্মদিন উদযাপনের এক সপ্তাহ হতে পারে, একটি বিশাল কেকের সাথে একটি বিশাল পার্টিতে শেষ হয়। এটি দুর্দান্ত, এবং এটি সম্ভবত আপনার জন্মদিন থেকে আপনি যা প্রত্যাশা করেন তা প্রভাবিত করে। পরের বছর একটি বড় দলের অপেক্ষা করার পরিবর্তে কারও কাছ থেকে কিছু আশা করবেন না। এটি নেতিবাচক বলে মনে হতে পারে, তবে আসলে এর মানে হল যে সেদিন আপনার সম্মানের সাথে যা কিছু করা হবে তা আসল আশ্চর্য হবে!

অংশ 4 আরও কার্যকরভাবে যোগাযোগ

1. 
   

   
   বুঝতে পারেন যে আপনি কেবল নিজের ব্যক্তিকেই নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন। আপনি আপনার পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবগুলিকে আপনার জন্মদিন উদযাপন করতে পারবেন না তবে আপনি এই হতাশার প্রতি কেমন অনুভব করতে পারেন তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। এটি আপনাকে জ্বলতে দেবেন না তবে জ্বলবেন না। আপনার হতাশাকে স্বীকার করুন, তারপরে এগিয়ে যান।

2. 
   

   
   আপনার অনুভূতি আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে ভাগ করুন। আপনার প্রিয়জন সম্ভবত বুঝতে পারে না যে আপনি মনে করেন যে আপনার জন্মদিনটি ব্যর্থতা। সম্ভবত তাদের ধারণা আছে যে আপনি যথেষ্টভাবে আপনার জন্মদিন উদযাপন করেছেন বা বার্ষিকীগুলি তাদের পক্ষে আপনার মতো গুরুত্বপূর্ণ নয়। তারপরে নিচের কোন একটি বিষয় নিয়ে বিষয়টি আলোচনা করুন।
   • « গত সপ্তাহে আমার জন্মদিন ছিল বলে আমার মনে হয় আমি একটি ম্যাসেজ করেছি। তারা তখন বুঝতে পারবে যে আপনি নিজের জন্মদিনের জন্য আরও উপহার পেতে পছন্দ করেছেন।
   • « আপনি আমার জন্মদিনে দ্বিতীয় পার্টি আয়োজনে আমাকে সহায়তা করতে পারেন? সাহায্য চাওয়াতে কোনও দোষ নেই। আপনি তাদের বোঝাতে বাধ্য করবেন যে আপনি নিজের জন্মদিনে হতাশ হয়ে পড়েছেন এবং আপনার পছন্দসই ক্রিয়াকলাপগুলিও সংগঠিত করতে পারেন।
   • « আমি জানি আমরা আমার জন্মদিনে বের হয়েছি, তবে আমিও নেচে যেতে চাই। আপনার কী মনে হয়? এটি একটি সূক্ষ্ম, তবে कपटी উপায় নয় যে আপনি নিজের জন্মদিনের জন্য যা আয়োজন করেছিলেন তা উপভোগ করেছেন, তবে আপনি আশা করছেন যে পার্টিটি আরও এক ধাপ এগিয়ে যাবে।

3. 
   

   
   তাদের কাছ থেকে শিখুন। আপনি নিজের জন্মদিনে বা প্রথমবারের সাথে ক্রমাগত হতাশ হোন না কেন তাদের কাছ থেকে শিখুন এবং সারা বছর এই পাঠগুলি ব্যবহার করুন। পিছনে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করুন: আপনি কি 6 মাসের মধ্যে এই হতাশা মনে রাখবেন? নাকি 3 মাসেও? আপনার কাছে যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন! শুভ জন্মদিন!