কীভাবে চকোলেট আসক্তি কাটিয়ে উঠবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পরামর্শ
• সতর্কবার্তা
• প্রয়োজনীয় উপাদান

উইকিহো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, 38 জন লোক, কিছু বেনামে, এর সংস্করণ এবং সময়ের সাথে উন্নতিতে অংশ নিয়েছিল।

এই নিবন্ধে উদ্ধৃত 10 টি রেফারেন্স রয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

আপনি কি চকোলেট আসক্ত? প্রত্যেকে একবারে একবারে একটু মিছরি পছন্দ করে। তবে আপনি যদি চকোলেট না খেয়ে একটি দিন ব্যয় করতে না পারেন তবে আপনার সমস্যা হতে পারে। তবে সর্বাধিক আসক্তরাও চকোলেট আসক্তিকে কাটিয়ে উঠতে পারে। এই টিপস আপনাকে যদি একটি আসক্তি থাকে তবে এটি একটি আসক্তি সনাক্ত করতে এবং এ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে will

পর্যায়ে

1. 7 মিথ ও বাস্তবের মধ্যে পার্থক্য তৈরি করুন। চকোলেটের তথাকথিত সুবিধাগুলি সম্পর্কে আপনি যা পড়তে পারেন তা বিশ্বাস করবেন না। প্রচুর পরিমাণে চকোলেট খাওয়া চালিয়ে যেতে এই অজুহাতটি ব্যবহার করা খুব সহজ। চকোলেট আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। এর কিছু উপকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তবে কেবল যখন প্রক্রিয়াজাত হয় না এবং ছোট ডোজ হয়।
   • ক্যাটচিন: চকোলেট বিনগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত ক্যাটচিন রয়েছে যা ক্যান্সার এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। যদিও ডার্ক চকোলেট ক্যাচচিনের সমৃদ্ধ উত্স, তবে আপনার এটি কেবলমাত্র পরিমিত এবং কেবলমাত্র ভাল মানের সাথে গ্রাস করা উচিত। চকোলেটের ফ্যাট এবং ক্যালোরির পরিমাণ ছাড়াই ক্যাচচিন সেবন করার অন্য একটি উপায় হ'ল কোকো পান করা।
   • কোকো মাখন: খাঁটি কোকো স্বল্প পরিমাণে উপকারী খাবার হতে পারে, তবে বেশিরভাগ প্রক্রিয়াজাত চকোলেটগুলিতে চিনি, কর্ন সিরাপ, দুধের ফ্যাট, দুগ্ধযুক্ত ক্রিম এবং তেল সহ বিভিন্ন ধরণের উপাদান রয়েছে। হাইড্রোজেনেটেড পদার্থ যা এর পুষ্টিকর উপকারগুলিকে প্রভাবিত করে। আপনি যদি চকোলেট খাওয়া চালিয়ে যান, কেবল অন্ধকার চকোলেট এবং পরীক্ষা করুন যে এটি দুগ্ধজাত পণ্য, চিনি বা অন্যান্য পণ্যগুলির সাথে মেশানো হয়নি। কোকো মাখন নিজেই (যুক্ত ফ্যাটের চেয়ে বেশি) কোলেস্টেরল স্তরের কোনও প্রভাব ফেলবে না বলে মনে করা হয়, তাই কেবলমাত্র কোকো মাখন (কোনও উদ্ভিজ্জ ফ্যাট, তেল, চর্বি ইত্যাদি) নেই এমন চকোলেটে ফিরে যান। মাখন)। তবে মনে রাখবেন যে সমস্ত ধরণের চকোলেট আপনাকে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• চকোলেট আকাঙ্ক্ষা এড়াতে প্রতিটি খাবারের পরে দাঁত ব্রাশ করুন।
• আপনার ঘরে চকোলেট রাখবেন না।
• আপনার যদি চিনির আকাঙ্ক্ষা থাকে তবে কিছু ফল খান বা চিউইং গাম খান।
• আপনার চকোলেট খরচ কমাতে প্রেরণা খুঁজে পেতে কয়েক সপ্তাহ পরে আপনি যে সুস্থতা অনুভব করবেন সে সম্পর্কে ভাবুন।
• আপনার চকোলেট গ্রহণ ধীরে ধীরে হ্রাস করার চেষ্টা করুন: আপনি যদি দিনে 5 থেকে 10 স্কোয়ারের চকোলেট খান তবে এক বা দুটিতে পরিবর্তনের চেষ্টা করুন। এছাড়াও প্রচুর জল পান করুন।
• আপনার বন্ধুদের বলুন যে আপনি আপনার খাদ্যাভাস পরিবর্তন করতে চান যাতে তারা আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
• পরিমিতভাবে সবকিছু খান। এমনকি চকোলেট। চকোলেট একটি স্বাস্থ্যকর নাস্তা হতে পারে। এটি প্রদাহের ঝুঁকি কমাতে, হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে প্রমাণিত হয়েছে।
• চকোলেটের ফ্যাটের প্রধান উত্স হ'ল স্টেরিক অ্যাসিড। তবে এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ানোর জন্য চার্জ করা হবে না।

বিজ্ঞাপন

সতর্কবার্তা

• সচেতন থাকুন যে চকোলেটের সুবিধাগুলি প্রমাণ করার জন্য অনেকগুলি গবেষণা শিল্প গ্রুপ দ্বারা অর্থায়ন করেছে by আপনার সমালোচনাবোধটি ব্যবহার করে এই অধ্যয়নগুলি পড়ুন এবং এই ন্যায্যতার ফাঁদে পড়বেন না।
• আপনি যদি সংবেদনশীল কারণে খাচ্ছেন, তবে পেশাদারের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে পারেন।
• বড় বড় শিল্পের মিষ্টি স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ এবং গহ্বর, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। আপনি যদি নিজের থেকে চকোলেট গ্রহণ কমিয়ে দিতে না পারেন তবে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ জিজ্ঞাসা করুন।

বিজ্ঞাপন

প্রয়োজনীয় উপাদান

• একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং স্ন্যাক্স
• গাark় চকোলেট, মানের এবং সংযম মধ্যে গ্রাস

"Https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-addict-to-chocolate&oldid=263893" থেকে প্রাপ্ত