কিভাবে একটি অ্যাম্ফিটামিন আসক্তি কাটিয়ে উঠতে হবে

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 অ্যাম্ফিটামিন গ্রহণ করা সনাক্ত করুন
• পদ্ধতি 2 পেশাদার সহায়তা পান
• পদ্ধতি 3 প্রথম স্তন্যদানের মধ্য দিয়ে যান
• পদ্ধতি 4 আপনার সাফল্য সমর্থন

অ্যাম্ফেটামিনগুলি উত্তেজক ড্রাগ যা অ্যাডিএলডি এবং রিতালিনের মতো এডিএইচডি ওষুধগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, ড্রাগক্লোপসির চিকিত্সার জন্য ওষুধ এবং "মেথামফেটামিন" নামে অবৈধ ড্রাগ include বিশ্বব্যাপী প্রায় 25 মিলিয়ন লোক যারা এগুলি ব্যবহার করে তাদের মধ্যে অ্যাম্ফিটামিনের ব্যবহার বিস্তৃত। তারা সর্বাধিক আপত্তিজনক ওষুধও হতে পারে। অ্যামফেটামিনগুলি অত্যন্ত আসক্তিযুক্ত, তাই শরীর একবারেই অভ্যস্ত হয়ে যাওয়া বন্ধ করা খুব কঠিন হতে পারে। আপনি যদি আপনার আসক্তি কাটিয়ে উঠতে মনোনিবেশ এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকেন, তবে আপনি আপনার ব্যবহারের মূল্যায়ন করতে, পেশাদারের কাছে সাহায্য চাইতে, কীভাবে প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি পরিচালনা করবেন এবং ব্যবহারের সাহায্য নিতে পারেন দীর্ঘমেয়াদে ক্ষমা প্রচারের দক্ষতা।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 অ্যাম্ফিটামিন গ্রহণ করা সনাক্ত করুন

1. আপনার নেশাটি সৎভাবে মূল্যায়ন করুন। এটি বোঝা মুশকিল হতে পারে যে আপনার অ্যাম্ফিটামিনের ব্যবহার আপনার নিয়ন্ত্রণ থেকে রক্ষা পেয়েছে, তবে শটের পরিমাণ এবং ফ্রিকোয়েন্সি সম্পর্কে নিজের সাথে সৎ থাকুন। এটি আপনাকে আপনার সমস্যার একটি বাস্তব দৃষ্টিভঙ্গি পেতে সহায়তা করতে পারে এবং আপনাকে ইতিবাচক পরিবর্তন করতে এবং লক্ষ্য নির্ধারণ করতে উদ্বুদ্ধ করতে পারে।
   • নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি এই অভ্যাসটির জন্য কতটা সময় দেব? ডোজ কিনতে আমি কত টাকা ব্যয় করব? "
   • বাস্তবতা এবং এই সত্যটি গ্রহণ করুন যে আপনি অ্যাম্ফিটামিনে প্রচুর সময় ব্যয় করতে পারেন এবং প্রচুর অর্থ ব্যয় করতে পারেন। আপনি এটিকে যত বেশি গ্রহণ করবেন ততই আপনি ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে চাইবেন। এটি হতে পারে কারণ আপনার গ্রহণযোগ্যতা আপনাকে আপনার দুর্বলতাগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করে যা আপনার আচরণ পরিবর্তন করার জন্য প্রয়োজনীয়।

2. 
   

   
   
   
   আপনার আসক্তির প্রভাবটি আপনার জীবনে মূল্যায়ন করুন। আবারও, সৎভাবে এটি করা কঠিন হতে পারে তবে আপনার জীবনে আপনার আসক্তির পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি জানেন যে অ্যাম্ফিটামিন ব্যবহার সমস্ত ধরণের নেতিবাচক পরিণতি ঘটাতে পারে যেমন মনোযোগ ঘাটতি, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, সিদ্ধান্ত গ্রহণ, আবেগ নিয়ন্ত্রণ, সংস্থা এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি? শেখার? কিছু ক্ষেত্রে অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণের ফলে প্যারানাইয়া এবং সাইকোসিস হতে পারে। আপনি যদি এই নেতিবাচক পরিণতিগুলি সনাক্ত করতে পারেন তবে আপনি নিজেকে ইতিবাচক পরিবর্তন করতে উদ্বুদ্ধ করবেন।
   • নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বন্ধু বা ক্ষতিগ্রস্ত সম্পর্ক হারিয়ে ফেলেছেন? আপনার স্কুলে বা কর্মক্ষেত্রে খারাপ ফলাফল হয়েছে? আপনার স্বাস্থ্য আপনার অ্যাম্ফিটামিন ব্যবহারে ভোগে? আপনার অভ্যাস কি আইন নিয়ে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে বা এটি ইতিমধ্যে ঘটছে?

3. 
   

   
   কীভাবে আপনার সমস্যাটি চিনতে হবে তা জানুন। আপনার একটি সমস্যা আছে তা স্বীকৃতি দেওয়া কঠিন হতে পারে। ব্যক্তিরা প্রায়শই তাদের নিয়ন্ত্রণ থাকে বলে মনে করে এবং যে কোনও সময় থামতে পারে। তবে উন্নত হওয়ার প্রথম ধাপটি হ'ল আপনার সমস্যা আছে তা স্বীকৃতি।
   • আপনি যদি অ্যাম্ফিটামিনগুলি প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ করেন বা দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার চেয়ে বেশি সময় ধরে গ্রহণ করেন তবে আপনার অ্যাম্ফিটামিন ব্যবহারের ব্যাধি হতে পারে, আপনি নিজের খরচ কমিয়ে দিতে চান, তবে আপনি পারবেন না না, আপনি অ্যাম্ফিটামাইনগুলি সন্ধান এবং ব্যবহার করে প্রচুর সময় এবং শক্তি অপচয় করেন, তারপরে সেগুলি থেকে পুনরুদ্ধার করুন এবং আপনি সেগুলি গ্রাস করতে চান।
   • সহনশীলতা অ্যাম্ফিটামিন ব্যবহারের ব্যাধিগুলির আরও একটি লক্ষণ। এর অর্থ হ'ল সময়ের সাথে আপনি বড় পরিমাণে সহ্য করেন এবং একই প্রভাব অর্জন করতে আপনার আরও এবং আরও বেশি পরিমাণে প্রয়োজন।
   • আপনি যখন এটি গ্রহণ বন্ধ করেন তখন এই ব্যাধিটির আরেকটি লক্ষণ প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি অনুভব করে (আপনার অপ্রীতিকর শারীরিক এবং মানসিক প্রভাব রয়েছে)।
   • এছাড়াও, অ্যাম্ফিটামিন ব্যবহারের কারণে আপনি নিজের কাজ বা ঘরের কাজ শেষ করতে পারবেন না বা এটি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যা তৈরি করে, যার সবকটিই অর্থ আপনার সমস্যা রয়েছে।
   • নিজের প্রতি সহানুভূতিশীল হোন এবং আপনার সমস্যাটি গ্রহণ করুন। আপনার দুর্বলতাগুলি সম্পর্কে সহানুভূতি এবং প্রতিফলন আসলে আপনাকে পরিবর্তন করতে অনুপ্রাণিত করবে।

পদ্ধতি 2 পেশাদার সহায়তা পান

1. 
   

   
   
   
   ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। অ্যাম্ফিটামিন আসক্তি একটি চিকিত্সা অবস্থা বা অসুস্থতা হিসাবে গণ্য করা উচিত। যদি সম্ভব হয় তবে আপনার ব্যবহার এবং এটি থেকে উত্তরণের সর্বোত্তম উপায় সম্পর্কে আলোচনা করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। কোন পদ্ধতি আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল তা সিদ্ধান্ত নিতে একজন ডাক্তার আপনাকে সহায়তা করতে পারে। তিনি একটি চিকিত্সা কেন্দ্র এবং অন্যান্য সংস্থানগুলিরও সুপারিশ করতে পারেন।
   • আপনার যদি ইতিমধ্যে কোনও চিকিত্সক না থাকে তবে একটি বীমা সন্ধানের জন্য আপনার বীমা সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার যদি চিকিত্সা বীমা না থাকে তবে আপনি কাছাকাছি ফ্রি বা সস্তার ক্লিনিকগুলি খুঁজে পেতে পারেন। এছাড়াও চিকিত্সা পরিষেবাদির জন্য সামাজিক পরিষেবাগুলি বা স্বল্প-আয়ের পরিবারগুলির সুবিধাগুলির সাথে চেক করুন।
   • যদি আপনার অ্যাম্ফিটামাইনগুলি কোনও চিকিত্সক বা মনোচিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত হয়, তবে তাদের পরামর্শ দিয়েছিলেন এমন চিকিত্সকের সাথে সমস্যাটি নিয়ে আলোচনা করুন।
   • যদি আপনি মেথামফেটামিন ব্যবহার করেন যা একটি অবৈধ পদার্থ, আপনি সাধারণত এটির সাথে আইনজীবি তীব্র আশঙ্কা ছাড়াই আপনার চিকিত্সকের সাথে খোলামেলা আলোচনা করতে পারেন, কারণ চিকিত্সকরা প্রায়শই পেশাদার গোপনীয়তার দ্বারা আবদ্ধ থাকেন।আপনার ডাক্তারকে তাদের গোপনীয়তার সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে আরও বিশদ জানতে জিজ্ঞাসা করুন (যদি আপনি নিজের বা অন্যের জন্য কোনও বিপদ প্রতিনিধিত্ব করেন)।

2. 
   

   
   আপনার খরচ কমাতে ওষুধ ব্যবহার করে দেখুন। অ্যালফিটামিন ব্যবহার চিকিত্সা এবং হ্রাস ক্ষেত্রে নালট্রেক্সোন এবং বুপ্রোপিয়ন জাতীয় oftenষধগুলি প্রায়শই ব্যবহৃত হয়।
   • আপনার সাধারণ অনুশীলনকারী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

3. 
   

   
   একটি মানসিক চিকিত্সা অনুসরণ করুন। কিছু বিকল্প যেমন জ্ঞানীয় আচরণমূলক থেরাপি আপনাকে অ্যাম্ফিটামিনগুলির ব্যবহার হ্রাস বা নির্মূল করতে সহায়তা করে। এটি এমন একটি চিকিত্সা পদ্ধতি যা অনুভূতি এবং আচরণগুলি পরিবর্তনের জন্য চিন্তাভাবনার পরিবর্তনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
   • একজন লাইসেন্স করা মনোবিজ্ঞানী, পরিবার এবং বিবাহের চিকিত্সক বা অন্যান্য লাইসেন্সকৃত চিকিত্সকদের সাথে কথা বলুন। সাধারণভাবে, আপনি আপনার চিকিত্সা বীমা থেকে এই পেশাদারদের যোগাযোগের তথ্য পেতে পারেন।

4. 
   

   
   বিভিন্ন বিকল্প বিবেচনা করুন। অ্যাম্ফিটামিন গ্রহণ বন্ধ করার জন্য আপনার কাছে দুটি প্রধান বিকল্প থাকবে: আপনি আপনার চিকিত্সকের পরামর্শ অনুসরণ করে আপনার খরচ হ্রাস করতে পারেন বা আপনি ডিটক্সিফিকেশন প্রোগ্রামটি অনুসরণ করতে পারেন। একবারে থামার পরামর্শ দেওয়া হয় না। আপনি যা কিছু চয়ন করুন, আপনার নিরাময়ের জন্য আপনার অবশ্যই একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা এবং প্রোগ্রাম থাকতে হবে।
   • একটি ডিটক্স প্রোগ্রামের সম্ভাবনা সম্পর্কে চিন্তা করুন, একটি রোগী ইউনিট যেখানে কোনও থেরাপিস্ট এবং স্বাস্থ্য পেশাদাররা আপনার পুনর্বাসনের সময় আপনাকে নিবিড়ভাবে অনুসরণ করতে পারে। পুনর্বাসন এবং পুনর্বাসন কেন্দ্রগুলি আপনার সিস্টেমে ডিটক্সিফাই করার জন্য সেরা জায়গা হতে পারে তবে এই সমাধানগুলি সবার কাছে পাওয়া যায় না কারণ এগুলি ব্যয়বহুল হতে পারে।
   • আপনার অঞ্চলে একটি সমর্থন গ্রুপ বিবেচনা করুন। এই গোষ্ঠীর সদস্যরা প্রায়শই কমিউনিটি সেন্টার এবং অন্যান্য স্থানে একে অপরের আলোচনা এবং সমর্থন করার জন্য মিলিত হন। সবচেয়ে কঠিন সময়ে পরিকল্পনার জন্য পুনর্বাসন শুরু করার আগে আপনার বিকল্পগুলি জানুন।

পদ্ধতি 3 প্রথম স্তন্যদানের মধ্য দিয়ে যান

1. 
   

   
   আপনার পরিবেশ নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনি যখন অ্যাম্ফিটামিন গ্রহণ বন্ধ করেন, আপনি এই পদার্থটি গ্রহণের জন্য প্রত্যাহার উপসর্গ এবং অভ্যাসগুলি অনুভব করতে পারেন। আপনার ডিটক্সিফিকেশনের জন্য নিরাপদ পরিবেশ স্থাপন করে নিজেকে প্রস্তুত করুন। আদর্শভাবে, আপনার এমন জায়গায় থাকতে হবে যেখানে আপনি অ্যাম্ফিটামিনগুলি খুঁজে পাবেন না, যেখানে আপনার সহজে অ্যাক্সেস হবে না এবং যেখানে আপনি তাদের নেওয়া বন্ধু বা আত্মীয়দের সাথে দেখা করার সম্ভাবনা নেই।
   • দৃশ্যের একটি বড় পরিবর্তন বিবেচনা করুন। যদি সম্ভব হয় তবে কোনও বন্ধু বা আত্মীয়ের কাছে যান যিনি বাড়িতে না থেকে বরং আপনাকে সমর্থন করেন। নিজের অজানা জায়গায় নিজেকে খুঁজে পেলে নেশার চক্রটি ভাঙ্গা সহজ হতে পারে।
   • চিকিত্সা বা ডিটক্স সেন্টারে যাওয়ার কথা বিবেচনা করুন।

2. 
   

   
   আপনাকে সহায়তা করতে পারে এমন লোকদের চিহ্নিত করুন। আগেই জেনে নিন যখন আপনি প্রত্যাহার এবং প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি অনুসরণ করবেন তখন আপনাকে কে সমর্থন করবে। চিকিৎসক এবং থেরাপিস্টের মতো পেশাদাররা এই বিভাগে চলেছেন, যেমন সমর্থন গোষ্ঠীর সদস্যরা, ঘনিষ্ঠ পরিবারের সদস্য এবং ভাল বন্ধুরা, যতক্ষণ না এই লোকগুলির মধ্যে কেউ মাদক গ্রহণ করে না।
   • আপনার পুনর্বাসনের সময় আপনি যে সমস্ত ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করতে পারেন তার একটি তালিকা তৈরি করা সহায়ক হতে পারে। জরুরী যোগাযোগের নম্বর, আপনার ডাক্তারের যোগাযোগের তথ্য এবং নিকটস্থ হাসপাতালের ঠিকানা প্রস্তুত করতে ভুলবেন না।

3. 
   

   
   প্রত্যাশা করুন এবং প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির জন্য প্রস্তুত করুন। আপনার দেহটি অ্যাম্ফিটামিনের অভাবের সাথে অভিযোজিত হওয়ার সাথে সাথে, আপনি প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারবেন যার মধ্যে প্রথম 24 ঘন্টার মধ্যে সবচেয়ে মারাত্মক দেখা দেবে। তারপরে, তাদের তীব্রতা পরবর্তী দুই থেকে তিন সপ্তাহের মধ্যে হ্রাস করা উচিত। সর্বাধিক সাধারণ প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ঘুম এবং খাবার গ্রহণ, হতাশাগ্রস্থ মেজাজ, ঘনত্বের সমস্যা, বিরক্তি, উদ্বেগ অনুভূতি, ক্লান্তি, বাস্তববাদী বা অস্বস্তিকর স্বপ্ন এবং ক্ষুধা।
   • এই লক্ষণগুলি প্রত্যাশা করুন এবং এগুলি বলে একটি ইতিবাচক আলোতে দেখার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ: "এটি আমার শরীর যা নিজেকে পরিষ্কার করে দেয়, এগুলি অপরদিকে যেতে আমার বাধাগুলি পেরিয়ে যেতে হয় overcome আমি শক্তিশালী, আমি সেখানে পৌঁছে যাব। "

4. 
   

   
   প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির জন্য ওষুধগুলি বিবেচনা করুন। যদি আপনি কোনও চিকিত্সক বা চিকিত্সা কেন্দ্রের সাথে কাজ করেন তবে ওষুধ সম্পর্কে সন্ধান করুন যা আপনাকে প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। তারা এগুলি সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করতে পারে না তবে তারা তাদের তীব্রতা হ্রাস করতে পারে। রেবক্সেটিন একটি ওষুধ যা অ্যাম্ফিটামিনগুলির প্রত্যাহার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
   • যদি আপনার ওষুধগুলি নির্ধারিত হয়, তবে সেগুলি নির্ধারিত হিসাবে গ্রহণ করুন এবং নিয়মিত আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

5. 
   

   
   আপনার দৈনন্দিন অভ্যাস অনুসরণ করুন। আপনি যদি আপনার দিন এবং যত্নকে আরও কাঠামো দেন তবে আপনি প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে আরও সক্ষম হবেন। অ্যাম্ফিটামিন সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা এবং দুধ ছাড়ানোর ব্যথায় মনোনিবেশ করার জন্য যত কম সময় ব্যয় করবেন ততই আপনি তত ভাল অনুভব করবেন।
   • নিয়মিত সময়ে খান এবং ঘুমান। স্বাস্থ্যকর খেতে ভুলবেন না (প্রচুর ফলমূল, শাকসব্জি এবং প্রোটিন) eat রাতে কমপক্ষে আট ঘন্টা ঘুমান তবে দশ ঘন্টার বেশি ঘুম না করার চেষ্টা করুন।
   • এছাড়াও আপনি বাকি সময়টি কী করবেন তা ভেবে দেখুন। দিনের জন্য করা জিনিসগুলির একটি তালিকা বা একটি প্রোগ্রাম প্রস্তুত করুন। আপনি সাধারণত যে কাজগুলি করেন না সেগুলি শেষ করার জন্য সময় নিন, উদাহরণস্বরূপ একটি পায়খানা পরিষ্কার করা বা আপনি কিছু সময়ের জন্য এড়ানো চলেছেন এমনটি প্রেরণ করুন।

6. 
   

   
   আপনার ইচ্ছাগুলি কীভাবে পরিচালনা করবেন তা জানুন। দুধ ছাড়ানোর প্রাথমিক পর্যায়ে আপনার খুব দৃ During় ইচ্ছা থাকবে। নিজেকে বিসর্জন দেওয়ার ঝুঁকি কমাতে পরিচালনার ব্যবস্থা তৈরি করুন।
   • যদি আপনার অভিলাষগুলি খুব দৃ are় হয় এবং আপনি যেতে দিতে ভয় পান তবে নিজেকে কেবল এক ঘন্টা অপেক্ষা করতে বলুন। তারপরে আরও এক ঘন্টা অপেক্ষা করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি আপনার স্তন্যদানকে আরও খাটো, আরও পরিচালিত সময়সীমার মধ্যে বিভক্ত করেন তবে আপনি এটি আরও সহজেই করতে সক্ষম হবেন। দৃ strong় হোন এবং জেনে রাখুন যে এটি সময়ের সাথে সহজ হয়ে উঠবে।
   • বিভ্রান্তিগুলি সন্ধান করুন, অন্য কিছু ভাবার চেষ্টা করুন এবং আপনি কীভাবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে চান তা নিয়ে গর্বিত হন।
   • প্রার্থনা বা ধ্যানের চেষ্টা করুন। প্রাথমিক স্তন্যদানের সময়কাল খুব কঠিন হতে পারে। আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে প্রার্থনা বা ধ্যান আপনাকে শান্ত থাকতে, দৃ stronger় বোধ করতে এবং আরও শান্তিতে আরও সাহায্য করে।

7. 
   

   
   নতুন অভ্যাসের প্রতি মনোনিবেশ করুন। শক্তিশালী লক্ষণগুলি হ্রাস পেতে শুরু করার পরে, আপনার শক্তি স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের দিকে ঘুরিয়ে দিন।
   • এমন কার্যকলাপগুলি চেষ্টা করুন যা আপনাকে শিথিল করে যেমন পড়া এবং বাগান করা।
   • ব্যায়াম এবং রান্না হিসাবে ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপে অংশ নিন।
   • এমন সমস্ত ক্রিয়াকলাপগুলিতে মনোনিবেশ করুন যা আপনাকে অ্যাম্ফিটামিন ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত ব্যক্তি বা জায়গাগুলির কাছে নিজেকে প্রকাশ না করে ব্যস্ত বোধ করতে সহায়তা করে।

পদ্ধতি 4 আপনার সাফল্য সমর্থন

1. 
   

   
   আপনার প্রতিদিনের সময়সূচী অনুসরণ করা চালিয়ে যান। যদি আপনার দিনের নিয়মিত কাঠামো দুধ ছাড়ানোর প্রাথমিক পর্যায়ে আপনাকে সহায়তা করে, তবে এটি আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে আপনার আসক্তি কাটিয়ে উঠতেও সহায়তা করতে পারে। প্রয়োজনে আপনার সময়সূচিটি সামঞ্জস্য করুন, তবে আপনি এখন পর্যন্ত যে ভাল অভ্যাসগুলি নিয়েছেন তা চালিয়ে যান।
   • নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ওষুধ খাওয়া চালিয়ে যাচ্ছেন এবং নিয়মিত আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

2. 
   

   
   আপনার সমর্থন প্রোগ্রাম বা সমর্থন গোষ্ঠীটি চালিয়ে যান। আপনি ভাল বোধ করছেন বলেই এই সংস্থানগুলির সুবিধা নেওয়া বন্ধ করবেন না। একটি আসক্তি মাফ করা একটি প্রক্রিয়া, তাই আপনার চিকিত্সক, থেরাপিস্টের পরামর্শ নেওয়া বা আপনার সমর্থন গ্রুপে অংশ নেওয়া উচিত।
   • যদি এটি কঠিন হয়ে যায় তবে এটি দেখার চেষ্টা করুন যেন আপনি কোনও ডায়েট অনুসরণ করছেন বা অনুশীলন করছেন। স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য আপনি নিয়মিত এমন কিছু করেন, এমনকি যখন আপনি এটি করার মতো বোধ করেন না।

3. 
   

   
   আপনার সাফল্য উদযাপন করুন। আপনার বাকী জীবন নিয়ে চিন্তাভাবনা করার জন্য এটি স্ট্রেস হতে পারে তবে আপনার সাফল্যগুলি সময়ে সময়ে, এক সপ্তাহ, তিন মাস, এক বছর ইত্যাদি গ্রহণ না করে উদযাপনের জন্য এক মুহুর্ত নিন take
   • একদিন বা এক সপ্তাহের পরে আপনার পছন্দ মতো কিছু থাকতে পারে যেমন একটি ভাল ডিনার বা সমুদ্র ভ্রমণ a আপনি যা ভাল করেছেন তার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণের জন্য সময় নিন। পরের সপ্তাহে
   • অ্যাম্ফিটামিন গ্রহণ না করে এক মাস পরে, আপনি একটি পার্টি (অ্যালকোহল বা ড্রাগ ছাড়া) আয়োজন করে উদযাপন করতে পারেন।

4. 
   

   
   নিজেকে সঠিক লোকের সাথে ঘিরে ফেলুন। স্বাস্থ্যকর বন্ধুত্ব এবং দৃ strong় সম্পর্ক তৈরি করুন। আপনি যাদের সাথে ড্রাগ ব্যবহার করতেন তাদের সাথে সময় কাটাবার তাড়না প্রতিরোধ করুন।
   • লোকেরা এ্যাম্ফিটামিন গ্রহণের জন্য তাদের নির্দিষ্ট সীমা নির্ধারণ করতে পারেন, "আমি এখন দুধ ছাড়ানোর দিকে মনোনিবেশ করেছি এবং এখনও আমি শুরুতেই আছি, সুতরাং এটি গ্রহণকারীদের সাথে আমি আর বেশি সময় ব্যয় করতে পারি না। । এটি আমার পক্ষে খুব ঝুঁকিপূর্ণ, আমি আশা করি আপনি আমাকে বুঝতে পেরেছেন। "
   • যারা অ্যালকোহল বা মাদক গ্রহণ করেন না তাদের সাথে নতুন সম্পর্ক গড়ে তোলা। একটি জিম, নৃত্য শ্রেণি, ধর্মীয় গোষ্ঠী বা অন্যান্য সামাজিক ক্রিয়াকলাপে সাইন আপ করার চেষ্টা করুন।

5. 
   

   
   সতর্কতা লক্ষণ জন্য দেখুন। আপনি যদি আপনার উদ্বেগ বৃদ্ধি, হতাশার অনুভূতি বা প্রচুর স্ট্রেস দেখে মনে করেন তবে আপনি পুনরায় সংক্রমণের ঝুঁকি নিতে পারেন। এই সময়গুলির মধ্যে, এমন লোক, স্থান এবং পরিস্থিতি যা আপনি অ্যাম্ফিটামিনের সাথে যুক্ত করেন তা এড়ানো আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ। দৃ strong় হোন এবং আপনি যা অর্জন করেছেন তাতে মনোনিবেশ করুন।
   • আপনি যদি অ্যাম্ফিটামিন গ্রহণ করেন এবং আপনি যদি অনুশোচনা করেন তবে নিজেকে খুব বেশি দোষ দেবেন না, এটি আপনাকে সাহায্য করবে না। মনে রাখবেন আপনি ইতিমধ্যে একবার থেমে গেছেন এবং আপনি এটি আবার করতে পারেন। অবিলম্বে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন এবং ট্র্যাক ফিরে পেতে।

• কয়েক মাস বা বছর পরেও যদি শক্তিশালী বাসনাগুলি আবার উপস্থিত হয় তবে অবাক হবেন না। মুক্তি একটি প্রক্রিয়া।
• প্রক্রিয়াটি যখন কঠিন হয়ে যায় তখন মনে রাখবেন যে অ্যাম্ফিটামিনের ব্যবহার প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির চেয়ে খারাপ, আপনি যখন গ্রহণ করেছিলেন তখন যে ভয়াবহ লক্ষণগুলি হয়েছিল তা আপনার শরীরের ক্ষতি এবং তা যে ব্যথা তা মনে রাখবেন আপনি যাদের পছন্দ করেছেন তাদের সৃষ্টি করেছেন।
• আপনি যদি আপনার প্রিয়জনের সাথে সৎ হন এবং তাদের সহায়তা গ্রহণ করেন তবে আপনি কোনও মেথামফেটামিন আসক্তি সফলভাবে কাটিয়ে উঠতে পারবেন more এই লোকগুলিকে আপনার দুর্বলতাগুলি বলা মুশকিল হতে পারে তবে কী চলছে তা তাদের বলুন এবং কোনও প্রলোভন এড়াতে তাদের সহায়তা ব্যবহার করুন।