কীভাবে কোনও সেলিব্রিটির আবেশটি কাটিয়ে উঠবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 পরিস্থিতি বিশ্লেষণ
• পার্ট 2 পরিবর্তন করা
• পার্ট 3 আরও ভারসাম্যপূর্ণ জীবন তৈরি করা

আপনার সমস্যা আছে তা স্বীকার করা শক্ত হতে পারে। আপনি যদি এই পৃষ্ঠায় পৌঁছেছেন তবে কোনও সেলিব্রিটিকে অবলম্বন করা সম্পর্কে আপনি সম্ভবত অস্বস্তি বোধ করছেন। আপনি লজ্জা বোধ করতে পারেন বা অদ্ভুত বোধ করতে পারেন কারণ আপনি একজন সেলিব্রিটি যা কিছু করেন তার সম্পর্কে উদ্বিগ্ন। সমাজ সাধারণত সেলিব্রিটিদের উপাসনা করে। এই জীবনযাপনটি ব্যক্তির জীবনকে ব্যাহত করে এমন চিন্তাভাবনা এবং আচরণে উদ্বেগ প্রকাশিত হলে অবশ্যই ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত। আপনি সহজেই আপনার সমস্যার তীব্রতা থামাতে বা হ্রাস করতে পারেন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 পরিস্থিতি বিশ্লেষণ

1. 
   

   
   আপনার কাছে আকর্ষণীয় গুণাবলী নির্দেশ করে এই ব্যক্তি কে তা দেখুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করার এবং একটি তালিকা তৈরি করার সময়। আপনি বিনা কারণে এই ব্যক্তির সাথে নিজেকে অনুভব করেন নি। শারীরিক আকর্ষণ বোধহয় কেবল তাঁর বা তাঁর প্রতি আকৃষ্ট হওয়ার কারণ নয় ted
   • আমরা প্রায়ই সেলিব্রিটিদের এমন গুণাবলীতে দেখতে পাই যা আমাদের জীবনে উপস্থিত হয় না, তবে আমরা এটির মতো হতে চাই। আপনার সাথে দেখা কারও প্রতি ব্যক্তিটি দয়াবান হতে পারে এবং আপনি মনে করেন যে আপনি বেশিরভাগ লোকদের সাথে ডেটিং করছেন তারা বেশ ভাল নন।
   • আপনার মনে রাখা উচিত যে খ্যাতিমান ব্যক্তিরা বিশ্বে একটি চরিত্র প্রদর্শন করেন, তাদের সত্য এবং মৌলিক বৈশিষ্ট্যগুলি কম সহ তাদের নিজস্ব একটি বহিরাগত সংস্করণ। আপনি সাধারণত জানবেন না যে এই লোকগুলির একটি খারাপ দিন বা সূক্ষ্ম বিনিময় হয়েছে। এটি জালিয়াতিযুক্ত চিত্র বা খ্যাতি নষ্ট করতে পারে।

2. 
   

   
   
   
   আপনার জীবনের সম্পর্কের উপর আপনার আবেশের প্রভাবটি জেনে নিন। একটি আবেশকে অসঙ্গতি হিসাবে বিবেচনা করা হয় কারণ এটি কোনও ব্যক্তির ভালবাসার এবং সমাজের সক্রিয় সদস্য হওয়ার ক্ষমতাকে খারাপ প্রভাব ফেলে। আপনার মন এই সেলিব্রিটি সম্পর্কে ভাবনা নিয়ে এতটাই বিশৃঙ্খল হয়ে উঠতে পারে যে অন্য কোনও কিছুর আর জায়গা নেই।
   • আপনি নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে ইভেন্টে যোগদান ছেড়ে দিয়েছিলেন?
   • যখন আপনি জানতে পারেন যে আপনার আবেগ আপনাকে এমন কিছু করেছে যা আপনাকে ক্ষুদ্ধ করে তুলেছে তখন আপনি কি আপনার প্রিয়জনের সাথে খারাপ মেজাজ দেখান?
   • আপনি কি অন্যদের সংগে হতাশ বা উদ্বেগ বোধ করেন এবং নিজের আবেশের উদ্দেশ্যটি খুঁজতে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করেন? যারা কোনও সেলিব্রিটিতে আচ্ছন্ন তাদের মধ্যে এগুলি মোটামুটি সাধারণ আবেগ।

3. 
   

   
   আপনার এই আবেশ কেন তা বিশ্লেষণ করুন। গবেষণা অনুসারে, একজন সেলিব্রিটির কাছে লোবসিয়ানের দুটি ফাংশন থাকতে পারে: একটি সংস্থা হতে এবং একটি ব্যক্তিগত পরিচয় দেওয়া। আপনি কি একা অনুভব করছেন এবং কারও দ্বারা বোঝার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করছেন? যদি না আপনি পছন্দ করেন তবে এই সেলিব্রিটি কীভাবে নিজেকে পরিচালনা করতে পারে এবং তার বা তার মতো হতে চায় তা না জানে।
   • ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্টরা কোনও অবসরকে কোনও অবজেক্ট, কোনও ব্যক্তি বা কোনও ক্রিয়াকলাপের স্থিরকরণ হিসাবে দেখেন। একটি মানসিক দৃষ্টিকোণ থেকে একটি আবেশ একটি চিন্তাধারা, ধারণা, একটি ইমেজ বা ক্রমাগত প্রয়োজন আক্রমণাত্মক এবং অস্বাভাবিক বিবেচনা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়, যা মহান ভয়, হতাশা বা অস্বস্তি বাড়ে।

4. 
   

   
   
   
   আপনি যখন এই সেলিব্রিটি সম্পর্কে কিছু ভেবেছেন এবং অনুভব করেছেন তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। এটি কি বাস্তবের মূল? আপনি কী নিজেকে এই সেলিব্রিটি ডেটিংয়ের কথা ভাবছেন এবং নিশ্চিত যে এটি ঘটবে? আপনি কি মনে করেন যে আপনি জানেন যে কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তি বা পরিস্থিতি কী ভাবতে পারে? আপনি কি ভুলে গেছেন যে আপনি অন্যের চিন্তাভাবনা পড়তে পারবেন না?
   • আপনি কি এই ব্যক্তির সাথে এক থেকে একের মধ্যে আকর্ষণীয় মতবিনিময় করেছেন, যা একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের বিকাশ ঘটাতে পারে? আপনার উপলব্ধি হওয়া উচিত যে আপনি এই সম্পর্কটিকে এমন কিছু হিসাবে কল্পনা করেছেন যা "সাধারণ" লিঙ্কগুলির বাইরে খুব ভাল যায় যদি তা না হয়।
   • সান দিয়েগো কমিউনিকেশনস বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক এবং অধ্যাপক ব্রায়ান স্পিটজবার্গ লক্ষ্য করেছেন যে ফেসবুক এবং ইনস্টাগ্রামের মতো সেলিব্রিটিদের সাথে সোশ্যাল মিডিয়া চ্যাট কোনও প্রশংসককে এমন ধারণা দেয় যে সে অনন্য, যেন সেলেব্রিটি কেবল তাকে সম্বোধন করছে। এটি আপনাকে বিরক্ত করতে পারে।
   • একমুখী সম্পর্কগুলি অসামাজিক হিসাবে বিবেচিত হয়, যার অর্থ একটি ব্যক্তি সংবেদনশীলতা, আগ্রহ এবং সময় প্রদর্শন করে, অন্যদিকে চরিত্রটি তার প্রশংসাকারীর অস্তিত্ব সম্পর্কে একেবারে কিছুই জানে না। এই বিভাগে বেশিরভাগ সময় একজন সেলিব্রিটির জন্য লবসেশন থাকে।

5. 
   

   
   এই ব্যক্তির প্রতি আবেগ আপনাকে কীভাবে আপনার প্রয়োজনে সহায়তা করে তা জানুন। আমাদের সকলের মানসিক চাহিদা পূরণ করতে হয়: ভালবাসার প্রয়োজন, কারও অন্তর্ভুক্ত হওয়া বা নিরাপদ থাকার দরকার কয়েকটি are আপনি আরও খাঁটি মানব বিনিময় ত্যাগ করার বিন্দুতে আপনার আবেশ নিয়ে সন্তুষ্ট?
   • ইন্ট্রোস্পেকশন হ'ল আমাদের নিজস্ব অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াটি অ্যাক্সেস করার চেষ্টা করার প্রক্রিয়া। আপনি কীভাবে এবং কেন আপনার চারপাশের মানুষ এবং জিনিসগুলির প্রতিক্রিয়া জানবেন তা জানার সময় আপনি অনেকগুলি ব্যক্তিগত সমস্যার সমাধান করতে সক্ষম হবেন। কেবলমাত্র আপনি এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে চেষ্টা করতে পারেন। বিশ্লেষণ করা কঠিন হতে পারে তবে এটি আপনাকে পরিবর্তনের সঠিক পথে নিয়ে যেতে পারে।

পার্ট 2 পরিবর্তন করা

1. 
   

   
   আপনার আবেশের ডিগ্রি কি তা জানুন। আপনি যদি নিজের সাথে এতদূর সৎ হন তবে আপনি সম্ভবত নিজের আবেশের ডিগ্রি অবলম্বন করতে সক্ষম হতে পারেন। আপনি নিজেকে কোন বিভাগে আবিষ্কার করতে পারেন তা জানা সর্বদা দরকারী। আপনার নিজের আচরণ সম্পর্কে আপনি যত বেশি সচেতন হন, ততই আপনি নিজের ধারণা এবং ঘটনা ব্যাখ্যা করার পদ্ধতি পরিবর্তন করার সম্ভাবনা তত বেশি।
   • গবেষণাগুলি সেলিব্রিটিদের জন্য তিনটি বিভিন্ন স্তরের প্রাপ্তবয়স্কদের চিহ্নিত করেছে। এই তিনটি ডিগ্রির সাথে আপনি নিজেকে কোথায় অবস্থান করবেন?
   • উ: একটি ইভেন্ট এবং সামাজিক প্রশংসা: এটি এমন ব্যক্তিদের বোঝায় যাঁরা তাদের বিনোদনের দক্ষতার কারণে সেলিব্রিটিদের প্রতি আকৃষ্ট হন এবং দীক্ষাগুলির মধ্যে সমাজে কথোপকথনের বিষয় হয়ে ওঠেন।
   • বি। তীব্র এবং খুব ব্যক্তিগত প্রশংসা: এটি এমন ব্যক্তিদের বোঝায় যারা কোনও সেলিব্রিটির প্রতি তীব্র এবং বাধ্যতামূলক অনুভূতি বোধ করে।
   • সি প্যাথলজির নিকটবর্তী একটি উপাসনা: এটি এমন ব্যক্তিদের উত্সাহ দেয় যারা অনিয়ন্ত্রিত আচরণ প্রদর্শন করে এবং কোনও সেলিব্রিটির সাথে সম্পর্কিত কল্পনা করে।

2. 
   

   
   আপনি যদি নিজে থেকে না পৌঁছান তবে আপনি যে আচরণগুলি পরিবর্তন করতে চান তা সনাক্ত করার জন্য বিশেষজ্ঞের সহায়তা নিন। আপনার কাছাকাছি একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোচিকিত্সক বা অনলাইনে, এমন একটি সাইটের মাধ্যমে খুঁজে পেতে পারেন যা তাদের উল্লেখ করে।

3. 
   

   
   ভাল আচরণের সনদে স্বাক্ষর করুন এবং আপনার প্রিয়জনদের সাক্ষী হতে বলুন। এই চুক্তি আপনাকে সময়ের সাথে সাথে আপনার উদ্দেশ্য এবং সময়সীমা উপলব্ধি করতে দেয়। এই দস্তাবেজটিতে স্বাক্ষর করা এই সেলিব্রিটির সাথে আপনার আবেশ থেকে পরিবর্তন এবং বিচ্ছিন্ন হওয়ার প্রতিশ্রুতি প্রকাশ করে।

4. 
   

   
   আরও আগ্রহের কেন্দ্র রয়েছে। জীবন মাঝে মাঝে বেশ ভারসাম্যহীন হতে পারে। সম্ভবত আপনি যদি প্রায়শই একই জিনিসটি করেন তবে আপনার সম্ভাবনাগুলি সীমাবদ্ধ করে দেওয়া সম্ভবত।আপনি যদি এই সেলিব্রিটি সম্পর্কে অবলম্বন করতে আপনার বেশিরভাগ সময় ব্যয় করেন তবে আপনি প্রচুর অভিজ্ঞতা হারান।
   • এমন এক সময়ে যখন সপ্তাহে সাত দিন বিশ্বজুড়ে শিক্ষা পাওয়া যায়, আপনি বছরের প্রতিটি দিনই একটি নতুন বিষয় আবিষ্কার করতে পারেন এবং কখনও বিষয়, করণীয় বা লোকজনের সাথে সাক্ষাত করতে চান না।
   • আপনি আরও ভালভাবে জানতে বা অনুশীলন করতে শিখতে চান এমন তিনটি ক্রিয়াকলাপ সন্ধান করুন। আপনি যদি তাদের চেষ্টা না করেন তবে আপনি জানতে পারবেন না। এগুলি আপনার মন পরিবর্তন করার স্বাস্থ্যকর উপায় এবং এটি আপনাকে অন্যের সাথে আকর্ষণীয় সম্পর্ক তৈরি করার অনুমতি দেয়।
   • আপনার প্রিয়জনকে বলুন যে আপনি বিশ্ব সম্পর্কে আরও কিছু জানতে নতুন জিনিস করার সন্ধান করছেন। আপনি যদি নিজের আবেশটি শেষ করার চেষ্টা করছেন বলে তাদের কোনও সমস্যা না হয় তবে এটি করুন। আমরা আপনাকে এমন টিপস দিতে পারি যা আপনি সম্ভবত ভাবেননি।

পার্ট 3 আরও ভারসাম্যপূর্ণ জীবন তৈরি করা

1. 
   

   
   আপনি অনলাইনে কত সময় ব্যয় করেছেন তা গণনা করুন। আমরা প্রায়শই একটি কম্পিউটারের ভার্চুয়াল জগতে এবং সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলিতে প্রচুর সময় ব্যয় করি যা কেবল সেলিব্রিটিদের উদ্বেগ করে। এটি রিয়েল এক্সচেঞ্জগুলিতে ভাল সামাজিক দক্ষতা বিকাশকে আরও শক্ত করে তুলতে পারে।
   • গবেষণায় দেখা গেছে যে সামাজিক দক্ষতা অর্জনে দক্ষ ব্যক্তিরা তাদের মানসিক বিকাশ এবং সমাজে আচরণে ইতিবাচক প্রভাব ফেলেন।

2. 
   

   
   আপনার আবেশ সম্পর্কিত সমস্ত ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করতে হবে কিনা দেখুন। কিছু লোক হঠাৎ করে এই সমস্ত ক্রিয়াকলাপ (রাতারাতি) বন্ধ করে এটি আরও ভাল করে এবং অন্যদের আরও বেশি ধীরে ধীরে তাদের এক্সপোজার হ্রাস করা প্রয়োজন। আপনি যেটাই সিদ্ধান্ত নিন না কেন আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য আপনাকে একত্রে কৌশল তৈরি করতে হবে।
   • ব্রিটিশ জার্নাল অফ হেলথ সাইকোলজিতে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লোকেরা বলে যে তারা লক্ষ্য অর্জনের ইচ্ছা পোষণ করেছে তাদের চেয়ে বেশি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
   • শুরু করার জন্য একটি দিন চয়ন করুন। নিজেকে একটি সময়সীমা দিন, যা আপনাকে আপনার প্রচেষ্টাগুলিকে ফোকাস করতে দেয়।
   • নিশ্চিত করুন যে আপনার নিকটাত্মীয় রয়েছে যারা আপনাকে সমর্থন করেন।
   • আপনার আবেশের স্মরণ করিয়ে দেয় এমন আইটেমগুলি থেকে মুক্তি পান। এর মধ্যে এই বস্তুগুলিকে বাক্সে রাখা এবং এটিকে দেওয়া বা একটি অ্যাটিক বা গ্যারেজে সঞ্চয় করা জড়িত থাকতে পারে। এটি আপনাকে পুনরায় গোছাতে এবং আপনার নতুন আকাঙ্ক্ষিত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে নতুন পথে আনতে সহায়তা করবে। আপনিও প্রলোভন সরিয়ে ফেলবেন।
   • আপনার আবেশের কিছু হার্ড-টু-ম্যানেজমেন্ট অঞ্চলগুলি সংশোধন করুন এবং স্ক্র্যাচ থেকে শুরু করুন যদি আপনি কোনও তাত্পর্য তৈরি করে থাকেন এবং নিজেকে নিজের অভ্যাসের মধ্যে খুঁজে পান। আপনি ত্রুটির অধিকারী।

3. 
   

   
   আপনার সেলিব্রিটির কৃতিত্ব সম্পর্কে (যেমন, মাসে অর্ধ ঘন্টা) অবহিত থাকার জন্য নিজেকে যুক্তিযুক্ত সময়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখুন। ফরাসিরা যেহেতু প্রতিদিন সাত ঘন্টা এবং একজন ব্যক্তির সামনে প্রতি ব্যক্তি ব্যয় করে, তাই এটি টিভি, ফোন বা কম্পিউটার (আমেরিকানরা 15 ঘন্টা ব্যয় করে!) হতে পারে, আপনি অনেক সময় শেষ করতে পারেন বিনামূল্যে। আপনাকে কেবল এটির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে।

4. 
   

   
   কোনও সংঘে যোগদান, স্বেচ্ছাসেবক বা কাজ করে নতুন লোকের সাথে দেখা করুন। আপনার প্রয়োজনগুলি পূরণ করবে এবং আপনার সাথে সত্যিকারের সম্পর্ক স্থাপন করতে রাজি হবে এমন লোকদের সন্ধান করা সম্ভব। অন্যকে সাহায্য করার জন্য কয়েকশ উপায় রয়েছে এবং সর্বসম্মত চুক্তি রয়েছে যে এটি সর্বদা ভাল। আপনি যে ব্যক্তিগত পরিবর্তনগুলি করেছেন তার সাথে যদি আরও ভালভাবে লড়াই করতে চান তবে নিজেকে অন্যের সেবায় রাখুন Put

5. 
   

   
   সামাজিক পরিস্থিতি এবং অনলাইন এক্সচেঞ্জগুলিতে সত্যিকারের মানুষের সাথে কাটানো সময়ের মধ্যে ভারসাম্য তৈরি করুন। জীবন অবশ্যই পুরোপুরি বাঁচতে হবে। আপনি যদি অনলাইনে নিজেকে একমাত্র মহাবিশ্বের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখেন তবে আপনি যে সত্যিকারের জীবন চান তা অর্জন করতে সক্ষম হবেন না।
   • আপনি কোনও সেলিব্রিটির সাহায্য ছাড়াই সম্ভবত আপনার নতুন দুর্দান্ত জীবনটি তৈরি এবং উপভোগ করবেন। তিনি সম্ভবত খুব ব্যস্ত, এটি আপনার ক্ষেত্রেও।