কীভাবে একটি সামাজিক ফোবিয়া কাটিয়ে উঠবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 4 এর 1:
  উদ্বেগজনিত অসুস্থতার মুখোমুখি
• পরামর্শ
• সতর্কবার্তা

এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন পল চেরনিয়াক, এলপিসি। পল চেরনিয়াক একটি মনোবিজ্ঞান পরামর্শদাতা, শিকাগোতে লাইসেন্সযুক্ত। তিনি ২০১১ সালে আমেরিকান স্কুল অফ পেশাদার মনোবিজ্ঞান থেকে স্নাতক হন।

এই নিবন্ধে 21 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

কিছু লোকের ভয় বা উদ্বেগজনিত সমস্যার কারণে যোগাযোগ করতে খুব কষ্ট হয়। আপনার যদি এই ধরণের সমস্যা হয় তবে আপনি একটি সামাজিক ফোবিয়ায় আক্রান্ত হন, যাকে আমরা এখনও উদ্বেগজনিত সমস্যা বলে থাকি। আপনার প্রতিদিনের মিথস্ক্রিয়াকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে আপনি করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি জিনিস।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 4 এর 1:
উদ্বেগজনিত অসুস্থতার মুখোমুখি

1. 5 ওষুধ খাও। উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলি নিরাময়ে সহায়তা করার জন্য আপনি কখনও কখনও ওষুধ খেতে পারেন, তবে তারা নিজেই এই ব্যাধিগুলি নয়। ট্যাবলেটগুলি নেওয়া বন্ধ করার সাথে সাথেই লক্ষণগুলি আবার প্রদর্শিত হবে। Icationষধ সাধারণত থেরাপির পাশাপাশি ব্যক্তিগত সহায়তা পদ্ধতির সাথে আসে।
   • উদ্বেগ শান্ত করার জন্য সাধারণত ব্যবহৃত ওষুধগুলি হ'ল বিটা-ব্লকার। এগুলি উদ্বেগের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এছাড়াও রয়েছে বেঞ্জোডিয়াজেপাইন এবং অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• ধাপে ধাপে যান।
• নিজে থাকুন।
• ইতিবাচক হন।
• আপনি ব্যর্থতা ভোগ করবেন। এটা সবার সাথেই ঘটে। ব্যর্থতায় অভিভূত হবেন না এবং মনে রাখবেন যে আপনি শিখছেন। পরের বার আরও ভাল করার উপায় সম্পর্কে চিন্তা করুন।
• নিজেকে ভালো মানুষ দিয়ে ঘেরাও। যারা কেবল আকর্ষণীয় দেখায় তাদের ব্যয় করে যারা আপনাকে খুশি করে তাদের জন্য বেছে নিন।
• নিজেকে নিশ্চিন্তে রাখুন। এই লোকেরা কেবল মানুষ এবং বিশ্বে আরও 7 বিলিয়নেরও বেশি রয়েছে।
• সামাজিক ফোবিয়ার গ্রুপ রয়েছে। আপনার এলাকায় যদি কেউ থাকে তবে দু'হাত দিয়ে আপনার সাহস নিন এবং একজনকে যান visit আপনি এমন সুন্দর মানুষদের সাথে দেখা করবেন যারা আপনার সাথে দেখা করে সত্যিই খুশি হবেন।

বিজ্ঞাপন

সতর্কবার্তা

• যদি কেউ আপনাকে পছন্দ না করে তবে একটি থালা তৈরি করবেন না। জীবনে কেবল আমাদের ভালবাসার মানুষ নয়।
• জিনিস এড়াবেন না। আপনি যখনই কোনও পরিস্থিতি, কোনও ব্যক্তি বা কোনও ঘটনা এড়িয়ে চলেছেন, আপনি আপনার সামাজিক ফোবিয়াকে আরও শক্তি দিন। আপনি পরে নিজেকে নিয়ে গর্বিত হবেন এবং সামাজিক পরিস্থিতিতে আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন। আপনি যতটা বিব্রতকর পরিস্থিতি এড়িয়ে যাবেন ততই তা নিয়ন্ত্রণহীন হয়ে উঠবে।
• মন হারাবেন না। ধৈর্যশীল এবং অধ্যবসায়ী হোন, কারণ শেষ পর্যন্ত, ফলাফলগুলি আপনাকে যে সকল কঠোর পরিশ্রম এবং সাহস পেতে হবে তা মূল্যবান হবে।

"Https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-social-phobia&oldid=144612" থেকে প্রাপ্ত