কীভাবে সম্পর্কের পৃষ্ঠাটি ঘুরিয়ে দেওয়া যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 নিজের এবং সম্পর্কের মধ্যে একটি দূরত্ব তৈরি করা
• পার্ট 2 আবেগ পরিচালনা করা
• পার্ট 3 ভবিষ্যতের উপর ফোকাস

পূর্বের সম্পর্কের পরে পৃষ্ঠাটি ঘুরিয়ে ফেলা একটি কঠিন কাজ হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ না করেন বা আপনি তার সাথে অস্বস্তি বোধ করেন। যদিও সম্পর্কের শেষ হতে সময় লাগে, আপনি নিজের এবং সম্পর্কের মধ্যে দূরত্ব তৈরি করে, আপনার আবেগকে সরিয়ে নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করে এবং সেই সম্পর্কটি ছাড়াই ভবিষ্যতের পরিকল্পনা করে আপনি এগিয়ে যেতে পারেন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 নিজের এবং সম্পর্কের মধ্যে একটি দূরত্ব তৈরি করা

1. 
   

   
   আপনার পুরানো সম্পর্কের সমস্ত শারীরিক স্মৃতি থেকে মুক্তি পান। ব্রেকআপ থেকে সেরে উঠতে এবং এগিয়ে যেতে, আপনি এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার একটি সংবেদনশীল এবং শারীরিক দূরত্ব নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি চারপাশে সংবেদনশীল বস্তুগুলি থাকে যা আপনাকে আপনার পুরানো সম্পর্কের কথা মনে করিয়ে দেয় তবে আপনাকে সেগুলি একটি গোপন স্থানে সংগ্রহ করতে এবং সংরক্ষণ করতে হবে বা তাদের প্রাক্তনে ফিরে যেতে হবে। সম্পর্কের স্মৃতিতে আপনার স্থানকে মুছে ফেলা কখনও কখনও আপনার পক্ষে পৃষ্ঠাটি ঘোরানো সহজতর করে তুলতে পারে।
   • আপনি সম্পর্কের শারীরিক স্মৃতিগুলিকে অযত্নের একটি রীতিনীতিতে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, যাতে আপনি জিনিসগুলি দূরে ফেলে বা বাড়ি থেকে দূরে কোনও জায়গায় রেখে নিজের আবেগকে সরিয়ে নিয়ে যান। এটি একটি প্রতীকী কাজ হতে পারে এবং আপনাকে সম্পর্কের বাইরেও যেতে দেয়।

2. 
   

   
   
   
   আপনি যদি প্রাক্তনের সাথে থাকেন তবে অন্য জায়গায় যান। আপনি যখন দম্পতি ছিলেন তখন আপনার যে সাধারণ অ্যাপার্টমেন্টে থাকার সমস্যা ছিল, আপনি অন্য অ্যাপার্টমেন্টে চলে যাওয়া বা আপনার ব্যবসাকে বাড়ির অন্য ঘরে সরিয়ে নিতে বিবেচনা করতে পারেন। বিরতির পরে নতুন বাড়ির দাবি করা আপনার পক্ষে পৃষ্ঠাটি ঘুরিয়ে দেওয়া সহজ করে তুলবে।

3. 
   

   
   আপনার প্রাক্তনের সাথে কোনও যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করুন। আপনি যদি এখনও প্রাক্তনের সংস্পর্শে থাকেন তবে সম্পর্ক থেকে কিছুটা মানসিক দূরত্ব তৈরি করতে আপনি বিরতি নিতে পারেন। যদিও আপনি কলগুলি বা আপনার প্রাক্তনকে উত্তর দেওয়ার জন্য প্রলুব্ধ হন, সেগুলি উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন। বিচ্ছেদ হজম করার জন্য এবং পৃষ্ঠাটি ঘুরিয়ে দেওয়ার জন্য আপনার প্রয়োজন সময় প্রয়োজন তা বোঝাতে আপনি আপনার প্রাক্তনকেও কিছুটা পাঠাতে পারেন।
   • আপনি মনে করতে পারেন যে আপনার প্রাক্তনের সাথে কথা বলার মাধ্যমে আপনি পৃষ্ঠাটি ভালোর জন্য চালু করতে সক্ষম হবেন, তবে বেশিরভাগ সময় যখন আপনি তাঁর সাথে কথা বলেন বা তাঁর সাথে সময় কাটান, এটি আপনাকে আরও বিভ্রান্ত করার কারণ করবে এবং বিমানটিতে আপনাকে ক্ষতি করবে। মানসিক। আপনার প্রাক্তন থেকে আবেগগতভাবে বিচ্ছিন্ন হওয়ার অর্থ সম্ভবত আপনাকে সেই ব্যক্তি থেকে দূরে সরে যেতে হবে যাতে আপনি নিজের প্রয়োজনগুলিতে মনোনিবেশ করতে পারেন।

4. 
   

   
   
   
   আপনি যদি আপনার সাথে কাঁধ ঘষতে বাধ্য হন তবে আপনার প্রাক্তনের সাথে সীমা নির্ধারণ করুন। আপনি নিজের প্রাক্তনের মতো একই সংস্থায় কাজ করছেন, যেখানে আপনি সহজেই তাঁর সাথে কোনও যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করতে পারবেন না। আপনার সম্পর্কের পৃষ্ঠাটি ঘুরিয়ে নিতে, আপনাকে বসে আপনার প্রাক্তনের সাথে সীমানা নির্ধারণ করতে হবে। সুতরাং, আপনি পেশাদার সমস্যা ছাড়াও ইমেল বা এসএমএস না পাঠানো এবং কর্মক্ষেত্রে একে অপরের কাছে নাগরিক না থাকার বিষয়ে একমত হতে পারেন।
   • আপনি আপনার প্রাক্তনকে আপনাকে স্থান দিতে এবং কয়েক মাস ধরে সরাসরি যোগাযোগ না করার কথা শুনতেও বলতে পারেন। একে অপরকে স্থান দেওয়া আপনার প্রক্রিয়াটি পৃষ্ঠাটি সরাতে সত্যিই আপনাকে সহায়তা করবে। বলতে পারেন আমি মনে করি আমাদের পক্ষে সবচেয়ে ভাল জিনিসটি হ'ল আমরা আর কথা বলি না এবং প্রত্যেকে তাদের দূরত্ব নেয়। আমরা যদি সীমাবদ্ধতা নির্ধারণ করি যাতে আমরা আরও কয়েক মাস একে অপরকে দেখতে না পাই তা কি আপনাকে বিরক্ত করবে না?

পার্ট 2 আবেগ পরিচালনা করা

1. 
   

   
   আপনার প্রাক্তনকে বিদায় পত্র পাঠান। আপনার অনুভূতি এবং ধারণাগুলির নোট নেওয়া তাদের প্রকাশ করার এবং আপনার প্রাক্তন থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য ধীরে ধীরে চলার সর্বোত্তম উপায় হতে পারে। লেখার সময় আপনার প্রাক্তনের সাথে সরাসরি কথা বলার বিষয়টি নিশ্চিত করার সময় একটি আসন নিন এবং বিচ্ছেদ সম্পর্কে আপনার অনুভূতিগুলি লেখার ক্ষেত্রে প্রকাশ করুন। বিভ্রান্তি, রাগ এবং ভয় যে সমস্ত অভিজ্ঞতা আপনি অনুভব করছিলেন এবং সেই সাথে কেন এই বিচ্ছেদ ঘটেছিল সে সম্পর্কে আপনার বিভিন্ন ধারণা লিখুন।
   • আপনি যখন চিঠিটি লেখা শেষ করেছেন, আপনি এটি একটি খামে রেখে এটি সিলও করতে পারেন। তারপরে এটি একটি ড্রয়ারে বা কোনও নিরাপদ স্থানে রাখুন যেখানে আপনি এটি পড়ার জন্য প্রস্তুত থাকবেন, আপনি রাগান্বিত বা বিরক্ত না হয়ে এটি করতে পারেন। চিঠিটি লেখার চেয়ে আপনার প্রাক্তনকে কেবল চিঠিটি প্রেরণের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। এই সাধারণ অঙ্গভঙ্গিটি আপনাকে পৃষ্ঠাটি আরও ভালভাবে ঘুরিয়ে দেওয়ার অনুমতি দেবে।

2. 
   

   
   যেতে দেওয়া একটি আচার করুন। যদিও আপনি আচার বা কুসংস্কারে বিশ্বাসী নন, তবুও বিয়ের অনুষ্ঠানটি সম্পাদন করা সম্পর্কটি শেষ হয়ে গেলে আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে। এটি কোনও মোমবাতি জ্বালানো এবং সম্পর্কের বিষয়ে কোনও রেখা না টান পর্যন্ত জ্বলতে দেওয়া যেমন সাধারণ কাজ হতে পারে। অন্যথায়, আপনি আরও কঠোর আচার করতে পারেন এবং আপনার ব্যক্তিগত আইটেমগুলিকে আগুন ধরিয়ে দিতে পারে যা আপনাকে সম্পর্কের কথা মনে করিয়ে দেয়।
   • আপনার আগের সম্পর্কের সাথে সম্পর্কিত কোনও বস্তুকে যেতে দেওয়ার উপায় হিসাবে পোড়ানোও কার্যকর হতে পারে। এটি আপনার প্রাক্তনের সাথে আপনার ছবি হতে পারে যার জন্য আপনি উভয়ই যত্নবান হন। বিরতির প্রতীক হিসাবে আপনি একটি বড় গর্ত খনন করতে পারেন এবং অবজেক্টটিকে ভূগর্ভস্থ করে রাখতে পারেন।

3. 
   

   
   সৃজনশীল কোনও কাজের মাধ্যমে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন। সংবেদনশীল উত্থানের সময় সৃজনশীল হওয়া আপনার অনুভূতিগুলি প্রকাশ করার এবং এগুলি আপনাকে বিভ্রান্ত করা থেকে বিরত রাখার এক দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। আপনার অনুভূতিগুলি আঁকুন বা পেইন্টিংয়ের মতো সৃজনশীল কিছুতে পরিণত করুন। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে একটি স্পষ্ট কবিতা লিখুন, একটি ভাস্কর্য তৈরি করুন বা ছবি তুলুন। এমনকি আপনি যদি কখনও নিজের সৃষ্টিকে কারও কাছে প্রদর্শন না করেন তবে এগুলি করার সহজ প্রচেষ্টা আপনাকে আরও ভাল অনুভব করবে এবং সম্পর্ক ভাঙার জন্য আপনাকে আপনার প্রক্রিয়াটির আরও কাছে আনবে।

4. 
   

   
   নিজের যত্ন নিন। একটি বিচ্ছেদ পরে, আপনি আপনার প্রয়োজন উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে যে অনুভূতিগুলি অনুভব করছে পরিচালনা করতে সহায়তা করবে এবং বিচ্ছিন্নতার পরিবর্তে আপনার নিজের ব্যক্তিত্বের দিকে মনোযোগ দিন।
   • নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য প্রতিদিন কিছু করুন যেমন দীর্ঘ ঝরনা, স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ বা আপনার প্রিয় জায়গাগুলিতে হাঁটাচলা করা। নিজের যত্ন নেওয়া আপনার জীবনের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি এবং নিজের দিকে ফোকাস দেওয়ার জন্য সময় নেওয়ার গুরুত্বের কথা মনে করিয়ে দিতে পারে। আপনার সাথে কথা বলাও পৃষ্ঠাটি ভাঙ্গার এবং ঘুরিয়ে দেওয়ার দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।

5. 
   

   
   আপনার আবেগ সম্পর্কে আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে কথা বলুন। আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন এবং অন্যের কাছে বিচ্ছেদ সম্পর্কে কথা বলার চেষ্টা করুন। বিচ্ছেদটি পরিচালনা করতে আপনি কীভাবে অনুভব করছেন এবং আপনি কী করছেন তা লোকেদের জানান। আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে বিশ্বাস করুন এবং আপনার যখন প্রয়োজন হবে তখন তাদের সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না।
   • আপনি যখন পরিচালনা করতে সমস্যা অনুভূতি এবং সংবেদনগুলি নিয়ে আলোচনা করেন তখন প্রতি সপ্তাহে অন্তরঙ্গ বন্ধুর সংস্পর্শে আসার বিষয়টি হতে পারে। আপনার আবেগ প্রকাশ করার জন্য এবং যারা আপনার যত্ন করে তাদের নিকটবর্তী হওয়ার জন্য আপনি সাপ্তাহিক ছুটিতে বাবা-মার সাথে দেখা করার অভ্যাসটিও নিতে পারেন।

6. 
   

   
   পেশাদার মনোবিজ্ঞানী বা পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন। পেশাদার মনোবিজ্ঞানীর সাথে আপনার আবেগ সম্পর্কে কথা বলা সহায়ক হতে পারে, বিশেষত যেহেতু আপনি আপনার ধারণাগুলি দিয়ে আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে অভিভূত করতে চান না এবং আপনি একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের পরামর্শের সন্ধান করছেন।
   • একজন ভাল মনোবিজ্ঞানী আপনার কথা শুনবেন এবং আপনাকে প্রয়োজনীয় সহায়তা সরবরাহ করবেন। এটি আপনাকে আপনার সংবেদনশীল চাহিদা মেটাতে এবং আপনার সাথে কাজ করার উপায়গুলি বিকাশে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি পৃষ্ঠাটি আপনার পুরানো সম্পর্কের দিকে ফিরিয়ে আনতে পারেন।

7. 
   

   
   আপনার প্রাক্তনকে ক্ষমা করার চেষ্টা করুন। ক্ষমাটি ছেড়ে দেওয়া এবং সম্পর্কের বিষয়ে একটি লাইন আঁকতে প্রক্রিয়াটির একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হতে পারে। তবে, কাউকে সত্যিই ক্ষমা করতে সময় নিতে পারে এবং এর জন্য আপনাকে এটি ধীরে ধীরে করতে হবে। পরিবর্তে, আপনার অনুভূতিগুলি পর্যালোচনা করার জন্য সময় নিন এবং তিনি আপনার প্রতি যা করেছেন তার জন্য প্রাক্তনকে ক্ষমা প্রদর্শন করুন এবং এটি আপনাকে বিরক্ত করেছিল। সময়ের সাথে সাথে, আপনি খুঁজে পাবেন যে আপনি ক্ষমা করবেন এবং সম্পর্কটি ভুলে যাবেন।

পার্ট 3 ভবিষ্যতের উপর ফোকাস

1. 
   

   
   নতুন ব্যক্তিগত লক্ষ্য সেট করুন। সম্পর্কের দিকে লাইন আঁকানোর অন্যতম কার্যকর উপায় হ'ল আপনার অদূর ভবিষ্যতে ফোকাস করা। এর মধ্যে আপনার লক্ষ্য অর্জনের সময়সীমা সহ নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করা জড়িত। আপনার যুক্তিসঙ্গত ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং আপনার সান্ত্বনা অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করুন। নতুন অভিজ্ঞতা নিয়ে আপনি পরীক্ষা করার জন্য চাপ চাপ দেওয়া আপনাকে একটি নির্দিষ্ট পরিপক্কতা দেয় এবং আপনাকে অতীতের স্মৃতি ছেড়ে দিতে সহায়তা করে।
   • আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলির তালিকা অবশ্যই পরিচালনাযোগ্য এবং সুনির্দিষ্ট হতে হবে। আপনি ফিটনেস লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করতে পারেন যেমন কিছু ওজন হ্রাস করা বা সপ্তাহে কমপক্ষে চারটি বাড়িতে খাবার খাওয়া। প্রথমবারের জন্য হাইকিং বা বাদ্যযন্ত্র বাজাতে শেখার মতো নতুন জিনিস চেষ্টা করার জন্য আপনার আরও বৃহত্তর লক্ষ্য নির্ধারণ করার সুযোগও রয়েছে।

2. 
   

   
   একটি নতুন সামাজিক গোষ্ঠী তৈরি করুন যদিও আপনাকে আপনার পুরানো বন্ধুদের পুনরায় সংযুক্ত করার বা নির্ভর করার দরকার নেই, একটি নতুন সামাজিক গোষ্ঠী তৈরি করা আপনাকে বিচ্ছেদের পরে পুনরুজ্জীবিত করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার এবং আপনার প্রাক্তনের বন্ধুরা যদি একসাথে থাকে তবে এটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে কারণ এটি আপনাকে একে অপরের থেকে আরও দূরে থাকতে দেয়।
   • বিনোদনমূলক স্পোর্টস টিম বা ক্লাবে যোগ দিয়ে আপনি নতুন লোকের সাথে দেখা করতে পারেন। আপনি কোনও নতুন শখ গ্রহণ করে বা কোনও সামাজিক ক্লাবের সদস্য হয়ে নতুন সংযোগ স্থাপন করতে পারেন।

3. 
   

   
   বন্ধুদের সাথে বা একা নতুন জায়গায় যান। আপনার প্রতিদিনের রুটিন পরিবর্তন আপনার আবেগ থেকে মুক্তি পেতে এবং আপনার পুরানো সম্পর্ক থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে। একই দিকে চালানোর পরিবর্তে, অন্য কোনও অঞ্চলে নতুন রুট নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন বা বন্ধুদের সাথে রেস্তোঁরা খেতে কিছু প্রোগ্রাম করুন যা আপনি কখনও করেননি। আপনার স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসুন এবং কেবল কাজের অন্য উপায় বা দেখার জন্য একটি নতুন জায়গা চয়ন করে নতুন অভিজ্ঞতার সন্ধান করুন।

4. 
   

   
   পশ্চাদপসরণ করুন বা ছুটিতে একা যান go উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন আনতে আপনার নিজের অবসর গ্রহণের প্রয়োজন হতে পারে, যেখানে আপনার প্রয়োজনের দিকে মনোনিবেশ করার এবং আপনার পুরানো সম্পর্কের সমস্ত স্মৃতি আপনার মাথা থেকে সরিয়ে নেওয়ার সময় হবে। অবশেষে, আপনি জাপানে একটি ট্রিপ বুক করতে পারেন যা আপনি নিজেই একটি নতুন দেশ ঘুরে দেখতে এবং অন্বেষণ করতে চান। নতুন স্থানে আপনি যে সময় ব্যয় করেছেন তা দরকারী ব্যাঘাত হিসাবে কাজ করবে এবং পৃষ্ঠাটি সরিয়ে দেওয়ার জন্য আপনাকে সময় দিতে পারে।