উপরের পিছনে ব্যথা কিভাবে চিকিত্সা করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 বাড়িতে উপরের পিছনে একটি ব্যথা চিকিত্সা করুন
• পার্ট 2 একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য নেওয়া
• পার্ট 3 বিকল্প চিকিত্সা ব্যবহার করে

উপরের পিঠে ব্যথা প্রায়শই একটি ওয়ার্কআউট বা অনুশীলন সেশনের সময় দুর্বল ভঙ্গি (বসে থাকা বা দাঁড়ানো) বা গৌণ ট্রমার ফলাফল। বর্ণিত সংবেদনগুলি বেদনাগুলির সাথে একইরকম যা কার্লের সাথে থাকে এবং স্পর্শ দ্বারা জাগ্রত হয়, এটি একটি পেশী টিয়ার একটি সাধারণ লক্ষণ। একটি পেশী টিয়ার সাধারণত সামান্য বিশ্রাম বা বাড়ীতে অনুসরণ করা অন্যান্য চিকিত্সা দিয়ে ভালভাবে চিকিত্সা করা হয় এবং সাধারণত কয়েক দিন পরে অদৃশ্য হয়ে যায়। আপনি যদি গুরুতর ব্যথা এবং / অথবা জ্বলন অনুভব করেন এবং এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে জ্বলছেন তবে আপনার সম্ভবত কোনও স্বাস্থ্য পেশাদারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

পর্যায়ে

পর্ব 1 বাড়িতে উপরের পিছনে একটি ব্যথা চিকিত্সা করুন

1. 
   

   
   আপনার দৈনন্দিন অভ্যাস পরিবর্তন করুন। উপরের পিঠে ব্যথা, যা বক্ষের মেরুদণ্ডে রয়েছে, প্রায়শই কর্মস্থলে পুনরাবৃত্তিমূলক চলাচল বা একটি ওয়ার্কআউট বা হিংস্র শারীরিক অনুশীলনের সময় ঘটে যাওয়া ছোটখাটো আঘাতের কারণে ঘটে। সুতরাং, কিছু দিন বিশ্রামের জন্য প্রশ্নে ক্রিয়াকলাপ দেওয়া বন্ধ করা ভাল to যদি আপনার সমস্যাটি আপনার কাজের সাথে সম্পর্কিত হয় তবে সম্ভবত আপনার কর্মক্ষেত্র পরিবর্তন করতে বা আপনার কর্মক্ষেত্রটি সংশোধন করতে আপনার বসের সাথে আলোচনা করা ভাল (উদাহরণস্বরূপ আরও ভাল সমর্থন করার অনুমতি দেয় এমন একটি আর্গোনমিক অফিস চেয়ার ইনস্টল করুন)। যদি ব্যায়াম সেশন শেষে ব্যথা ঘটে থাকে, তবে আপনি খুব হিংস্রতার সাথে অনুশীলন বা খারাপ অঙ্গভঙ্গি করতে পারেন। আপনার প্রশিক্ষণের অবস্থার উন্নতি করতে ব্যক্তিগত কোচ নিয়োগ করুন।
   • পিঠে ব্যথার প্রকার নির্বিশেষে, পুরো বিশ্রামের সময় বিছানায় থাকা অনিচ্ছুক, কারণ রক্ত ​​সঞ্চালন এবং নিরাময়ের জন্য কিছু আন্দোলন (শান্ত পদচারণা সহ) প্রয়োজনীয়।
   • কাজে এবং বাড়িতে আরও ভাল হওয়ার অনুশীলন করুন। সোজা হয়ে বসুন, আপনার পিছনে তাকাবেন না এবং একদিকে বা অন্য দিকে খুব বেশি ঝুঁকবেন না।
   • আপনার ঘুমের অবস্থা সম্পর্কে চিন্তা করুন। খুব নরম গদি এবং খুব ঘন বালিশ উপরের পিছনে ব্যথা অবদান রাখতে পারে। আপনার মাথা এবং ঘাড়ে মোড় নেওয়ার ঝুঁকি হওয়ায় আপনার পেটে ঘুমানো থেকে বিরত থাকুন যা আপনার পিঠে ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

2. 
   

   
   
   
   কোনও প্রেসক্রিপশন ছাড়াই এনএসএআইডি নিন। নোনস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) যেমন লিবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন, বা অ্যাসপিরিন হ'ল স্বল্পমেয়াদী সমাধান হতে পারে আপনার ওপরের পিঠে ব্যথা বা প্রদাহ পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য। আপনার মনে রাখতে হবে যে এই ওষুধগুলি আপনার পেট, কিডনি এবং লিভারের জন্য আক্রমণাত্মক হতে পারে, তাই একবারে 2 সপ্তাহের বেশি ব্যবহার না করা ভাল।
   • ডোজটি সাধারণত প্রতি 4 থেকে 6 ঘন্টা অন্তর প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য 200 থেকে 400 মিলিগ্রাম হয়।
   • অন্যথায়, আপনি পেশী ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্যারাসিটামল (প্যারাসিটামল) বা পেশী শিথিলকরণগুলির (যেমন সাইক্লোবেনজাপ্রিন) মতো প্রেসক্রিপশনবিহীন ব্যথা রিলিভারগুলি চেষ্টা করতে পারেন, তবে এগুলি কখনই এনএসএআইডি'র সাথে একত্রে গ্রহণ করবেন না।
   • খালি পেটে ওষুধ সেবন না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন কারণ এগুলি আপনার পেট জ্বালাতন করতে পারে এবং আলসার হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

3. 
   

   
   আপনার উপরের পিছনে বরফ রাখুন। ওপরের পিঠে ব্যথা সহ প্রায় সব পেশীবহুল জখমের জন্য বরফের প্রয়োগ একটি কার্যকর চিকিত্সা। ফোলাভাব কমাতে এবং ব্যথা উপশম করতে আপনার ওপরের পিঠের নরম অংশে কোল্ড থেরাপি ব্যবহার করা উচিত। আপনার দু'দিন ধরে প্রতি 2 থেকে 3 ঘন্টা 20 মিনিটের জন্য বরফ প্রয়োগ করা উচিত, তারপরে ব্যথা হ্রাস হওয়ার সাথে সাথে ফোলাভাব হ্রাস হওয়ার সাথে সাথে প্রয়োগের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে হবে।
   • আপনি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে আপনার পিছনে বরফটি সংকুচিত করে প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারেন।
   • আপনার ত্বক জমে যাওয়া এড়াতে পাতলা তোয়ালে আইস বা আইস জেল প্যাকটি প্যাক করতে ভুলবেন না।

4. 
   

   
   
   
   ইপসোম সল্ট দিয়ে গোসল করুন। আপনার পেছনটি এপসোম লবণের গরম স্নানে নিমজ্জিত করার মাধ্যমে, আপনি ব্যথাগুলি হ্রাস করতে এবং অঞ্চলটি উল্লেখযোগ্যভাবে সাফ করতে সক্ষম হবেন, বিশেষত যদি পেশীগুলির স্ট্রেনের কারণে ব্যথা হয়। লবণের ম্যাগনেসিয়াম আপনার পেশীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করবে। অত্যধিক গরম এমন জল ব্যবহার করবেন না (তাই আপনি জ্বলেন না) এবং 30 মিনিটের বেশি স্নানে না থাকুন, কারণ লবণের জল আপনার শরীর থেকে তরল নিষ্কাশন এবং ডিহাইড্রেশন সৃষ্টি করবে।
   • যদি আপনার ওপরের পিঠে সমস্যা হয় তবে আপনার পিঠটি অসাড় হওয়া অবধি (প্রায় 15 মিনিটের পরে) ঠান্ডা থেরাপির পরে এপসম লবণের স্নান করুন।

5. 
   

   
   আপনার পিঠের শীর্ষটি মসৃণভাবে প্রসারিত করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি আক্রান্ত স্থানটি প্রসারিত করেন তবে আপনি জিনিসগুলি উন্নত করতে সক্ষম হতে পারেন, বিশেষত যদি আপনি সমস্যাটি উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে চিকিত্সা শুরু করেন। ধীর, স্থির নড়াচড়া ব্যবহার করুন এবং আপনার প্রসারিতকালে গভীর শ্বাস নিন। সাধারণভাবে, 30 সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং দিনে 3 থেকে 5 বার অপারেশনটি পুনরাবৃত্তি করে।
   • প্যাডযুক্ত পৃষ্ঠের উপর হাঁটু, পায়ের তলগুলিতে বিশ্রাম নিচ্ছে utes তারপরে আপনার দেহকে কোমরে নমন করে আপনার মুখটিকে যতটা সম্ভব স্থিরের দিকে আনতে গিয়ে নিজের আঙ্গুলগুলি যতদূর সম্ভব প্রসারিত করে সামনে ঝুঁকুন।
   • দাঁড়িয়ে থাকার সময়, আপনার পেটের পেছনের দিকটি বাইরে আনার জন্য উভয় হাত আপনার মাথার পিছনে রাখুন এবং আঠালো বা প্রসারিত করার সময় আপনার মাথাটি আস্তে আস্তে আপনার পিছনে চাপ দিন।
   • কাঁধের প্রস্থে (আপনার ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা বজায় রাখার জন্য) আপনার পাগুলি পাশাপাশি দাঁড়ানো। বাহুগুলি আপনার সামনে রাখুন, কনুইতে বাঁকুন এবং আপনার উপরের শরীরটি নিজেই ঘোরান, চলাচল নিয়ন্ত্রণ করে এবং আপনি যতদূর যেতে পারেন এক দিকে যেতে। কয়েক সেকেন্ড পরে, পক্ষ পরিবর্তন করুন।

6. 
   

   
   একটি ফেনা ম্যাসেজ রোলার ব্যবহার করুন। আপনার পিঠের নীচে ফেনার দৃ piece় টুকরোটি ঘূর্ণন করা এই অঞ্চলটি ম্যাসেজ করার এবং হালকা থেকে মাঝারি অস্বস্তি থেকে মুক্তি সম্ভাব্য উপায়, বিশেষত যদি ব্যথা পিছনের মাঝখানে থাকে (বক্ষের অঞ্চলে) । ফোম ম্যাসেজ রোলারগুলি প্রায়শই ফিজিওথেরাপি, যোগ এবং পাইলেটগুলিতে ব্যবহৃত হয়।
   • কোনও স্পোর্টস শপ বা সুপারমার্কেটে ফেনা ম্যাসেজ রোল চয়ন করুন। আপনি খুব শক্ত এবং সস্তা ফোম রোলার পাবেন find
   • আপনি যেখানে নিজের দেহের দৈর্ঘ্য করতে যাচ্ছেন তার দিকে লম্ব করে ফ্লোর ম্যাসাজ রোলারটি মেঝেতে রাখুন। আপনার পিছনে থাকা যাতে ফোমের ম্যাসেজ রোলটি আপনার কাঁধের নীচে থাকে।
   • আপনার পা মেঝেতে সমতল রাখুন, আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার নিম্ন পৃষ্ঠটি ফোম ম্যাসেজ রোলারের উপরে ফিরে রোল করুন।
   • আপনার পুরো মেরুদণ্ড (কমপক্ষে 10 মিনিট) ম্যাসেজ করার জন্য ফোম ম্যাসেজ রোলারে আপনার দেহটি সরাতে আপনার পা ব্যবহার করুন। এটি যতবার প্রয়োজন ততবার পুনরাবৃত্তি করুন, এমনকি যদি প্রথম ব্যবহারের পরে আপনার পেশীগুলি কিছুটা ঘা হতে পারে।

পার্ট 2 একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য নেওয়া

1. 
   

   
   স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। ওপরের পিঠে ব্যথার সবচেয়ে মারাত্মক ক্ষেত্রে, কোনও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের কাছে কল করা প্রয়োজন, যেমন একটি অর্থোপেডিক সার্জন, নিউরোলজিস্ট বা বাত বিশেষজ্ঞ। এটি আপনাকে সবচেয়ে মারাত্মক অনুমানমূলক রোগগুলি দূর করতে দেয় যা আপনার ব্যথার কারণ হতে পারে যেমন সংক্রমণ (অস্টিওমেলাইটিস), ক্যান্সার, অস্টিওপোরোসিস, ভার্টিব্রাল ফ্র্যাকচার, হার্নিয়েটেড ডিস্ক বা রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস। এই রোগগুলি ওপরের পিঠে ব্যথার সর্বাধিক সাধারণ কারণ, তবে যদি হোম কেয়ার এবং অ আক্রমণাত্মক থেরাপিগুলি কাজ না করে, তবে আপনাকে আরও গুরুতর সমস্যাগুলি লুকিয়ে রাখার সম্ভাবনাটি বিবেচনা করতে হবে।
   • আপনি যে বিশেষজ্ঞের সাথে দেখতে যাচ্ছেন তা আপনার উপরের পিছনে ব্যথা হওয়ার কারণে সমস্যাটি সনাক্ত করতে আপনাকে এক্স-রে স্ক্যান, একটি সিটি স্ক্যান, একটি এমআরআই, একটি সিটি স্ক্যান, বা আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যান করতে বলতে পারে।
   • আপনার ডাক্তার রক্তের পরীক্ষার জন্য বাত বা মেরুদণ্ডের সংক্রমণ থেকে বাঁচতে আদেশ দিতে পারেন test

2. 
   

   
   ফেস জয়েন্টগুলির একটি অনুপ্রবেশ করুন Make উপরের পিঠে ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী যুগ্মের প্রদাহের কারণে ঘটতে পারে। মুখের জয়েন্টগুলির লিফিল্ট্রেশনটিতে ডোরসাল পেশীগুলির মাধ্যমে এবং মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলির ফুলে যাওয়া বা জ্বালা-পোড়া অংশগুলিতে রিয়েল টাইমে একটি সূঁচের প্রবর্তনকে গাইড করার জন্য এক্স-রে ফ্লুরোস্কোপি ব্যবহারের সাথে জড়িত। এটি ব্যথা এবং প্রদাহ দ্রুত উপশম করতে মাদকদ্রব্য এবং কর্টিকোস্টেরয়েডগুলির মিশ্রণ প্রকাশের পরে অনুসরণ করা হয়। মুখের জয়েন্টগুলিকে একত্রিত করার জন্য 20 থেকে 30 মিনিটের প্রয়োজন হয় এবং ফলাফল কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস অবধি স্থায়ী হতে পারে।
   • আপনার 6 মাসের মধ্যে 3 টির বেশি অনুপ্রবেশের মুখোমুখি জয়েন্টগুলি করা উচিত নয়।
   • ব্যথা ত্রাণ সাধারণত দ্বিতীয় বা তৃতীয় দিনে মুখের জয়েন্টগুলির অনুপ্রবেশের চিকিত্সার পরে শুরু হয়। দ্বিতীয় বা তৃতীয় দিনের আগে, পিঠে ব্যথা কিছুটা শক্ত হতে পারে।
   • মুখের জয়েন্টগুলি অনুপ্রবেশের পরে জটিলতা দেখা দিতে পারে। এটি সংক্রমণ, রক্তপাত, স্থানীয় পেশী অ্যাট্রোফি, স্নায়ুর ক্ষতি বা জ্বালা হতে পারে।

3. 
   

   
   অস্ত্রোপচার সম্পর্কে চিন্তা করুন। শেষ অবলম্বন হিসাবে, পিঠে ব্যথার জন্য অস্ত্রোপচার ব্যবহার করা সম্ভব। এই বিকল্পটি কেবল রক্ষণশীল চিকিত্সার ক্ষেত্রে বিবেচনা করা উচিত এবং যদি ব্যথার কারণ আক্রমণকারী কৌশল ব্যবহারের অনুমতি দেয়। অস্ত্রোপচারের কারণগুলির মধ্যে হ'ল ফ্র্যাকচারের মেরামত বা স্থিতিশীলকরণ (ট্রমা বা অস্টিওপোরোসিসের পরে), একটি টিউমার অপসারণ, হার্নিয়েটেড ডিস্ক মেরামত করা বা স্কোলিওসিসের মতো বিকৃতি ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
   • মেরুদণ্ডের কাছাকাছি হস্তক্ষেপ ধাতব রড বা পিন বা অন্যান্য কাঠামোগত সহায়তা উপাদান ব্যবহার জড়িত থাকতে পারে।
   • পিছনে অস্ত্রোপচারের পরের সম্ভাব্য জটিলতার মধ্যে রয়েছে স্থানীয় সংক্রমণ, অ্যানেশেসিয়াতে অ্যালার্জি, স্নায়ুর ক্ষতি, পক্ষাঘাত এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বা ফোলাভাব include

পার্ট 3 বিকল্প চিকিত্সা ব্যবহার করে

1. 
   

   
   একজন ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন। একটি পেশী টিয়ার সৃষ্টি হয় যখন একটি পেশীগুলির পৃথক তন্তুগুলি টিয়ার কারণ না হওয়া পর্যন্ত তাদের উত্তেজনার সীমা ছাড়িয়ে যায় এবং তারপরে ব্যথা, প্রদাহ এবং কমবেশি তীব্র পেশী প্রতিরক্ষার উপস্থিতি দেখা দেয় (এটি পেশীর স্প্যাম যা দ্বারা সৃষ্ট ভবিষ্যতের ক্ষতি রোধ)। একটি গভীর ম্যাসেজ অপ্রাপ্তবয়স্ক থেকে মাঝারি অশ্রুগুলির ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে কারণ এটি পেশীগুলির কোষকে হ্রাস করে এবং প্রদাহের সাথে লড়াই করতে এবং শিথিলকরণকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করে। আপনার পিছনের উপরে এবং ঘাড়ের নীচে কেন্দ্র করে 30 মিনিটের ম্যাসাজ দিয়ে শুরু করুন। থেরাপিস্টকে যতটা গভীর অসুস্থ না করে আপনি সহ্য করতে পারেন তত গভীরভাবে যেতে দিন।
   • আপনার শরীর থেকে প্রদাহ, ল্যাকটিক অ্যাসিড এবং টক্সিনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সরাতে আপনার ম্যাসেজের ঠিক পরে প্রচুর জল পান করুন। আপনি যদি এটি না করেন তবে আপনার মাথাব্যথা বা হালকা বমিভাব হতে পারে।
   • আপনি যদি কোনও পেশাদার দ্বারা ম্যাসাজ করতে না চান তবে আপনার কাঁধের ব্লেডের (বা যেখানে আপনার ব্যথা হয়) এর মধ্যে আপনার শরীরের নীচে টেনিস বল রাখুন। আপনার পেছনের নীচে বলটি রোল করতে আস্তে আস্তে 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য ব্যথা কমে যাওয়া পর্যন্ত বেশ কয়েকবার দিন।

2. 
   

   
   একটি চিরোপ্রাক্টর বা অস্টিওপ্যাথের পরামর্শ নিন। চিরোপ্রাকটর এবং অস্টিওপ্যাথগুলি মেরুদণ্ডের বিশেষজ্ঞ। তাদের লক্ষ্য হ'ল স্বাভাবিক গতি সক্ষমতা এবং ছোট জোড়গুলির সঠিক ক্রিয়াকলাপগুলি পুনরুদ্ধার করা যা একে অন্যের সাথে মেরুশাককে সংযুক্ত করে এবং এদেরকে ভার্টেব্রাল ফেস্ট জয়েন্টগুলি বলা হয়। জয়েন্ট ম্যানিপুলেশন - পুনর্নির্মাণের এক প্রকার - ভার্টিব্রাল দিকগুলির জয়েন্টগুলি কিছুটা বাস্তুচ্যুত হওয়াগুলি ooিলা বা পুনঃস্থাপন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, বিশেষত প্রতিটি আন্দোলনের সাথে প্রদাহ এবং তীব্র ব্যথা সৃষ্টি করে। অ্যাডজাস্ট করার সময় আপনি প্রায়শই "স্নাপ্পিং" শব্দ শুনতে পারেন। কলামটি ক্রেশন বা প্রসারিত করার কৌশলগুলিও রয়েছে যা আপনার পিঠে ব্যথা উপশম করতে পারে।
   • কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের একটি সাধারণ পেশী পুনর্বাসন কখনও কখনও সম্পূর্ণরূপে পিছনে সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে যথেষ্ট তবে সাধারণত উল্লেখযোগ্য ফলাফলগুলি দেখতে 3 থেকে 5 সেশনগুলির প্রয়োজন হবে।
   • চিরোপ্রাকটর এবং অস্টিওপ্যাথগুলি পেশী অশ্রুগুলির চিকিত্সার জন্য আরও উপযুক্ত যেগুলি বিভিন্ন চিকিত্সাও সরবরাহ করতে পারে যা আপনার ওপরের পিঠে কোনও সমস্যা মোকাবেলার জন্য আরও উপযুক্ত হতে পারে।

3. 
   

   
   একজন ফিজিওথেরাপিস্টের সন্ধান করুন। যদি আপনার পিঠের সমস্যাগুলি পুনরাবৃত্ত হয় (দীর্ঘস্থায়ী) এবং মেরুদণ্ডের পেশীগুলির দুর্বলতা, দুর্বল রক্ষণাবেক্ষণ বা ক্ষতজনিত রোগ যেমন আর্থ্রাইটিসের কারণে হয়ে থাকে তবে আপনাকে পুনর্বাসনের একটি ফর্ম সম্পর্কে ভাবতে হবে। একজন ফিজিওথেরাপিস্ট আপনার পিছনের উপরের অংশের জন্য আপনাকে প্রসারিত এবং পেশী নির্মাণের অনুশীলনগুলি দেখাতে পারে। ইতিবাচক ফলাফলের জন্য, সাধারণত 4 থেকে 8 সপ্তাহের জন্য প্রতি সপ্তাহে 2 থেকে 3 সেশন করা প্রয়োজন।
   • যদি এটি প্রয়োজনীয় হয় তবে একজন ফিজিওথেরাপিস্ট আপনার পেশী ব্যথার চিকিত্সা করতে পারেন যেমন আল্ট্রাসাউন্ড থেরাপি বা বৈদ্যুতিক পেশী উদ্দীপনা হিসাবে বৈদ্যুতিন থেরাপি ব্যবহার করে muscle
   • সাঁতার, রোয়িং এবং ব্যাক স্ট্রেচিং ভাল জোরদার অনুশীলন, তবে আপনার আঘাতটি প্রথমে নিরাময় হয়েছে তা নিশ্চিত করুন।

4. 
   

   
   আকুপাংচার চেষ্টা করুন। ল্যাকউপাঙ্কচারে ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে ত্বকের নিচে নির্দিষ্ট শক্তি পয়েন্টগুলিতে খুব পাতলা সূঁচগুলি জড়িত থাকে। পিঠের ব্যথার চিকিত্সার ক্ষেত্রে ল্যাকউপাঙ্কচার কার্যকর হতে পারে, বিশেষত যদি প্রথম লক্ষণগুলি উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে চিকিত্সা শুরু হয়। Traditionalতিহ্যবাহী চীনা medicineষধের নীতিগুলির ভিত্তিতে, ল্যাকুপাংচার লিন্ডোরফাইন এবং সেরোটোনিন সহ বিভিন্ন পদার্থ মুক্তি দিয়ে কাজ করে, যা ব্যথা হ্রাস করার প্রভাব ফেলে।
   • এটিও বলা হয় যে আকুপাংচার শক্তি প্রবাহকে উদ্দীপিত করে, যাকে চি বলে is
   • চিকিৎসক, চিরোপ্রাক্টর, ন্যাচারোপ্যাথস এবং মাসোয়ার্স-ফিজিওথেরাপিস্ট সহ অনেক পেশাদার দ্বারা ল্যাকউপাঙ্কচারটি অনুশীলন করা হয়।

5. 
   

   
   মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলুন। এটি একটি মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের শারীরিক ব্যথার চিকিত্সা করা প্রতিরোধমূলক বলে মনে হতে পারে তবে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিগুলি ইতিমধ্যে অনেক লোকের স্ট্রেস এবং পিঠে ব্যথা হ্রাসে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে।
   • আপনি একটি ডায়েরি রাখতে পারেন যাতে আপনি যে ব্যথা অনুভব করেছেন তা লক্ষ্য করবেন। এটি আপনার চিকিৎসকের পক্ষে দরকারী তথ্য হতে পারে।
   • ধ্যান, তাইচি এবং শ্বাস প্রশ্বাসের মতো স্ট্রেস উপশম করায় দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা উপশম করতে এবং ভবিষ্যতের আঘাতগুলি প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।