কিভাবে ইরেক্টাইল কর্মহীনতার চিকিত্সা করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 শারীরিকভাবে ইরেক্টাইল ডিসফাঁশনের চিকিত্সা করুন
• পদ্ধতি 2 মেডিক্যালি ইরেটাইল ডিসফাঁশনের চিকিত্সা করুন
• পদ্ধতি 3 মানসিকভাবে ইরেকটাইল কর্মহীনতার চিকিত্সা করুন
• পদ্ধতি 4 আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করছেন

যখন কোনও পুরুষের যৌন মিলনের জন্য দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠতে বা ধরে রাখতে সমস্যা হয় তখন আমরা ইরেক্টাইল ডিসফংশন সম্পর্কে কথা বলি। উচ্চ রক্তচাপ বা ক্লান্তির মতো শারীরিক অসুস্থতার কারণে এই সমস্যাটি প্রায়শই ঘটে থাকে তবে বাস্তবে, রোগ এবং শারীরিক সমস্যাগুলি ইরেক্টাইল ডিসঅংশান এর সর্বাধিক সাধারণ কারণ। প্রায় সব পুরুষই তাদের জীবনের কোনও না কোনও সময়ে ইরেক্টাইল ডিসঅংশানায় আক্রান্ত হন, তবে এটি এটি কম গুরুতর সমস্যা করে না। চিকিত্সা না করা অবরুদ্ধ সম্পর্কহীনতা সম্পর্কের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং পুরুষ এবং তাদের অংশীদারদের জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে। ভাগ্যক্রমে, তিনি চিকিত্সা এবং নিরাময় করা যেতে পারে। আপনি সমস্যাটি হ্রাস করতে কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন এবং তা আবার না ঘটে তা নিশ্চিত করে নিতে পারেন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 শারীরিকভাবে ইরেক্টাইল ডিসফাঁশনের চিকিত্সা করুন

1. 
   

   
   আরও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করুন। ইরেকটাইল ডিসফংশন প্রায়শই রক্ত ​​সঞ্চালনের সাথে জড়িত। অলৌকিক বা অতিরিক্ত ওজন রক্তের প্রবাহকে প্রভাবিত করে এবং উত্থিত কর্মহীনতার ঝুঁকি বাড়ায়। আপনার রক্ত ​​সঞ্চালনকে স্বাস্থ্যকর পর্যায়ে রেখে আপনি আপনার যৌন কর্মক্ষমতা উন্নত করেন এবং সমস্যা হ্রাস বা প্রতিরোধ করেন। ইরেক্টাইল ডিসফাঁশনের লক্ষণগুলি মোকাবেলায় প্রতিদিন অনুশীলন করার চেষ্টা করুন।
   • ফলাফলগুলি পর্যালোচনা করতে আপনার কোনও ম্যারাথন চালানোর দরকার নেই। একটি সমীক্ষায় দেখা যায় যে 30 মিনিট হাঁটা দিনে যথেষ্ট পরিমাণে 40% হ্রাস করার জন্য যথেষ্ট।

2. 
   

   
   স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণ করুন। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট শুধুমাত্র সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্যই উপযুক্ত নয়, যৌন কর্মক্ষমতা জন্যও। স্বাস্থ্যকর খাওয়া দ্বারা, আপনি আপনার শরীরকে শক্তি উত্পাদন এবং রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি সরবরাহ করেন। আপনি একটি সঠিক ওজন রাখতে হবে।
   • স্যাচুরেটেড ফ্যাট, প্রসেসড চিনি এবং সুরক্ষিত গম খাবেন না। এই খাবারগুলি আপনার ধমনীগুলি আটকে দেয় এবং আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়। এগুলি রক্ত ​​সঞ্চালনকে প্রভাবিত করে এবং এর ফলে ইরেকটাইল কর্মহীনতায় অবদান রাখে।
   • বেশি ফলমূল, শাকসবজি এবং পুরো শস্য খান। এই খাবারগুলি আপনাকে কোলেস্টেরল কম রাখতে, স্বাস্থ্যকর রক্তচাপ রাখতে এবং আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে।
   • ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি ইরেক্টাইল ডিসঅংশান এর অন্যতম কারণ। আপনি প্রতিদিন মাল্টিভিটামিন বা সীফুড, দুগ্ধজাতীয় পণ্য বা দুর্গের সিরিয়ালগুলি খেয়ে এই সমস্যার সমাধান করতে পারেন।

3. 
   

   
   
   
   আপনার শ্রোণী তল পেশী শক্তিশালী করুন। এই পেশীগুলি লিঙ্গ রক্তে উত্থান বজায় রাখতে সহায়তা করে। যদি তারা দুর্বল হয় তবে তারা রক্তকে বাঁচতে দেয়, যার ফলে ইরেক্টাইল ডিসঅংশান হয়।
   • আপনি কেেল ব্যায়ামের সাহায্যে আপনার শ্রোণী তলটির পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারেন। এই অনুশীলনগুলি মহিলাদের জন্য, তবে পুরুষরা এটিও করতে পারেন।
   • কেগেল অনুশীলন করতে, আপনার প্রস্রাবটি ধরে রাখতে আপনি যে পেশীগুলি ব্যবহার করেন সেগুলি আপনাকে চুক্তিবদ্ধ করতে হবে।
   • এই পেশীগুলি 5 সেকেন্ডের জন্য সঙ্কুচিত করুন এবং সেগুলি আবার 5 সেকেন্ডের জন্য ছেড়ে দিন। এই আন্দোলনগুলি 4 থেকে 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
   • এই অনুশীলনটি দিনে 3 বার অনুশীলন করুন।

4. 
   

   
   ধূমপান বন্ধ করুন. অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার পাশাপাশি ধূমপান রক্ত ​​সঞ্চালনেও প্রভাব ফেলে। এটি আপনার রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস করে এবং আপনাকে উত্সাহ স্থাপন বা রাখা থেকে বাধা দেয়। যদি আপনি ধূমপান করেন তবে আপনার যৌন স্বাস্থ্যের জন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বন্ধ করুন, তবে সাধারণভাবে আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও।

পদ্ধতি 2 মেডিক্যালি ইরেটাইল ডিসফাঁশনের চিকিত্সা করুন

1. 
   

   
   
   
   একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। উত্থানজনিত কর্মহীনতা বিভিন্ন চিকিত্সা সংক্রান্ত সমস্যার কারণে ঘটতে পারে: উচ্চ বা নিম্ন রক্তচাপ, দুর্বল সঞ্চালন, উচ্চ কোলেস্টেরল, takeষধগুলি আপনি গ্রহণ করেন, বিনোদনমূলক ওষুধ ব্যবহার এবং অন্যান্য কারণগুলির একটি দীর্ঘ তালিকা। এই তালিকাটি জানতে, আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। তিনি আপনাকে একটি সম্পূর্ণ মূল্যায়ন দিতে এবং আপনার সমস্যার কারণ নির্ধারণ করতে পারেন।

2. 
   

   
   আপনার উত্থাপূর্ণ কর্মহীনতার চিকিত্সার জন্য medicineষধ নিন। ইরেক্টাইল ডিসফাঁশনের চিকিত্সার জন্য অনেকগুলি ওষুধ তৈরি করা হয়েছে। চিকিত্সা পরীক্ষার সময়, আপনার চিকিত্সক আপনার প্রয়োজনগুলি সর্বোত্তমভাবে পূরণ করার চেষ্টা করবে। বেশিরভাগ ব্যবহৃত ওষুধের মধ্যে রয়েছে:
   • সিলডেনাফিল (ভায়াগ্রা)
   • টডালাফিল (সিয়ালিস)
   • ভারডেনাফিল (লেভিট্রা, স্ট্যাক্সিন)
   • লভানাফিল (স্টেন্ডেরা)

3. 
   

   
   একটি টেস্টোস্টেরন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি অনুসরণ করুন। কিছু পুরুষের মধ্যে, কম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা ইরেকটাইল ডিসঅংশান এর জন্য দায়ী। এই হরমোনটির অপর্যাপ্ত পরিমাণ উত্তেজনা প্রতিরোধ করে। আপনার ডাক্তার রক্ত ​​পরীক্ষা করে এই রোগ নির্ণয়ের বিষয়টি নিশ্চিত করতে পারেন এবং যদি আপনি জানেন যে আপনার টেস্টোস্টেরন কম রয়েছে, তবে সমস্যাটি সমাধান করার জন্য আপনার হরমোন থেরাপি শুরু করতে হবে।

4. 
   

   
   রোপন বা পাম্প চেষ্টা করুন। আপনার উত্থানজনিত কর্মহীনতার বিরুদ্ধে অন্য কোনও সমাধান না হলে, ডাক্তার একটি পাম্প বা পেনাইল রোপনের পরামর্শ দেবেন। এই ডিভাইসগুলি আপনাকে আপনার লিঙ্গকে স্ফীত করতে এবং যৌন মিলনের জন্য একটি উত্সাহ বজায় রাখতে দেয়। অন্যান্য বিকল্পগুলি অকার্যকর হলে এগুলি সাধারণত সুপারিশ করা হয়।

পদ্ধতি 3 মানসিকভাবে ইরেকটাইল কর্মহীনতার চিকিত্সা করুন

1. 
   

   
   কোনও স্থিরকরণ করবেন না। বেশিরভাগ পুরুষদের মধ্যে, ইরেক্টাইল ডিসফাংশনটি কেবল 1 বা 2 বার ঘটে এবং এটি কোনও গুরুতর সমস্যার লক্ষণ নয়। যাইহোক, এটি যখন ঘটে তখন পুরুষরা তাদের প্রতিবেদনের সময় চাপ দেয় এবং এ নিয়ে চিন্তাভাবনা বন্ধ করে দেয় না। এই মনের অবস্থাটি যৌন নৈর্ব্যক্তির কারণ হতে পারে এবং কেবল সমস্যাটিকে বাড়িয়ে তোলে।
   • ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের ক্ষেত্রে, নিজেকে বলুন যে এটি একটি বিচ্ছিন্ন ঘটনা যা আবার ঘটবে না। ক্লান্তি বা স্ট্রেসের জন্য এই সমস্যাটির বৈশিষ্ট্য দিন।
   • বর্তমান মুহুর্তের উপর ফোকাস করুন। যখনই আপনি এবং আপনার সঙ্গী অন্তরঙ্গ মুহুর্তগুলি ভাগ করেন, অতীতকে ভুলে যান। আপনি কেবল আপনার পূর্ববর্তী ইরেকটাল কর্মহীনতার কথা মনে করতে পারেন। পরিবর্তে, বর্তমান মুহুর্ত এবং আপনি এবং আপনার অংশীদার ভাগ করে নিচ্ছেন এমন মনোরম অনুভূতিগুলিতে মনোনিবেশ করুন।

2. 
   

   
   আস্তে আস্তে যান। অভ্যাসগত যৌনতা আপনাকে আপনার সঙ্গীকে সন্তুষ্ট করার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় দেওয়ার আভাস দেয়। এই মনের অবস্থা আপনাকে চাপ দিতে পারে এবং আপনাকে উত্থান থেকে আটকাতে পারে। পরিবর্তে, আপনার অংশীদারের প্রিলিমিনারি এবং আবিষ্কারের উপর আরও ফোকাস করুন। এইভাবে, আপনি আপনার শরীর এবং মনকে শিথিল করতে আসবেন। আপনার যৌন পারফরম্যান্সটি আরও ভাল হবে।

3. 
   

   
   আপনার চাপ স্তর হ্রাস করুন। উচ্চ স্তরের মানসিক চাপের কারণে ইরেকটাইল কর্মহীনতা বাড়ে এবং বেড়ে যায়।স্ট্রেস আপনার যৌনজীবনকে বিভিন্নভাবে প্রভাবিত করে: এটি আপনার যৌন ইচ্ছা হ্রাস করে, আপনাকে উত্থান হতে বাধা দেয়, আপনি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং সাধারণত আপনাকে খারাপ মেজাজে ফেলে দেয়। আপনার যৌন জীবন এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে আপনার স্ট্রেসের স্তর হ্রাস করুন।
   • আপনার চাপের স্তর কীভাবে হ্রাস করতে যায় তার দুর্দান্ত টিপসের জন্য এই নিবন্ধটি পড়ুন।

4. 
   

   
   হতাশা সম্ভাবনা বিবেচনা করুন। অবসন্নতা ইরেক্টাইল ডিসঅংশান এর অন্যতম প্রধান মানসিক কারণ। এটি দুর্বলতা, নিরাপত্তাহীনতা এবং অন্যান্য আবেগগুলির অনুভূতি সৃষ্টি করে যা যৌন আকাঙ্ক্ষাকে বাধা দেয়। হতাশার লক্ষণগুলি সম্পর্কে জানুন এবং আপনি যদি ভোগেন তবে সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে মানসিক সহায়তা চান।
   • নিরাশ বা অসহায়ত্ব অনুভূতি এই অনুভূতিগুলি কোনও বিশেষ পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কিত নয়। এটা সম্ভব যে আপনি অচলাবস্থায় আটকা পড়েছেন এবং এটি কখনও ছাড়তে পারবেন না এমন ধারণা রয়েছে।
   • ঘুমের ধরণে পরিবর্তন। অনিদ্রা এবং অতিরিক্ত ঘুমানো দুটোই হতাশার লক্ষণ। হঠাৎ ঘুমের ঝামেলা থেকে সাবধান থাকুন।
   • শক্তি বা ক্লান্তির অভাব।
   • মনোনিবেশ করা এবং কাজগুলি সমাপ্ত করতে অসুবিধা
   • প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে বিশৃঙ্খলা, বিশেষত আপনার পছন্দগুলি।
   • সারা শরীর জুড়ে অব্যক্ত ব্যথা। এটি পেশীর ব্যথা, মাথা ব্যথা বা পেটের ব্যথা হতে পারে।

5. 
   

   
   পর্নোগ্রাফি আপনার এক্সপোজার সীমাবদ্ধ। পর্নোগ্রাফির এক্সপোজার আপনাকে প্রকৃত যৌনতা থেকে দূরে সরিয়ে নিয়ে যায়। এটি আপনার সঙ্গীর পক্ষে কম যৌন আকর্ষণ সৃষ্টি করে এবং এড়াতে আপনাকে অবশ্যই অশ্লীলতার প্রতি আপনার এক্সপোজারকে থামানো বা সীমাবদ্ধ করতে হবে। সুতরাং, আপনি বাস্তব জীবনে ধীরে ধীরে যৌন অনুশীলনগুলি পুনরায় শুরু করবেন।
   • আপনার যদি পর্নোগ্রাফি সম্পূর্ণরূপে এড়াতে সমস্যা হয় তবে কেবল ছবি বা সিনেমা যা আপনি এবং আপনার সঙ্গী যা করেন তা পুনরুত্পাদন করে। এইভাবে, আপনি এমন জিনিস থেকে দূরে থাকবেন যা আপনার জীবনে কখনও হয় না।

6. 
   

   
   একজন থেরাপিস্টের পরামর্শ নিন। ইতিমধ্যে যা উল্লেখ করা হয়েছে তা ছাড়াও এখানে অনেকগুলি মানসিক সমস্যা রয়েছে যা ইরেক্টাইল ডিসঅংশান এর জন্য সম্ভাব্যভাবে দায়ী। আপনি যদি সমস্যার তলদেশ না পেতে পারেন তবে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছে যান। এটি আপনাকে কী অভিজ্ঞতা দিচ্ছে তা নিয়ে কথা বলতে এবং আপনার অসহায়তার কারণ খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।
   • এই অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলিতে আপনার অংশীদারের সাথে আসতে আপনার আগ্রহ আছে। দম্পতি হিসাবে দুজনেই সমস্যার সমাধান খুঁজে পাবে।

পদ্ধতি 4 আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করছেন

1. 
   

   
   আপনার সঙ্গীকে কী ঘটছে সে সম্পর্কে অবহিত করুন। যদিও আপনার উত্থানজনিত কর্মহীনতা আপনাকে বিব্রত করতে পারে, আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে সমস্ত কিছু গোপন করা সর্বোত্তম সমাধান নয়। সমস্যাটি আপনার উভয়েরই জন্য উদ্বেগজনক এবং তিনি (বা তিনি) অবহেলিত বোধ করতে পারেন বা যদি আপনি আপনার জীবনে জড়িত না হন তবে তা আলাদা করে রাখতে পারেন। একসাথে কী ঘটছে তা নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করুন। সাধারণভাবে, সম্ভাবনাগুলি পুরুষদের পক্ষে আরও ভাল যারা তাদের নিরাময় প্রক্রিয়াতে তাদের অংশীদারকে জড়িত।

2. 
   

   
   আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে সহায়তা এবং সহায়তা প্রার্থনা করুন। সম্পর্কের যে কোনও সমস্যা যেমন ইরেকটাইল ডিসফংশন এটি একই রকম এবং এটি উভয় অংশীদারদের জড়িত হওয়া প্রয়োজন। আপনার অসম্পূর্ণতা চিকিত্সা করার জন্য আপনাকে একজন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে এবং থেরাপি সেশনে অংশ নিতে হবে। আপনার সঙ্গীর উপস্থিতি একটি দুর্দান্ত সাহায্য হবে।

3. 
   

   
   আপনার সঙ্গীকে আশ্বাস দিন। আপনার সঙ্গীকে আশ্বস্ত করুন যে সমস্যাটি তার বা তার কাছ থেকে আসে না। ইরেক্টাইল ডিসফাংশন অংশীদার সহ পুরুষ এবং মহিলা প্রায়শই তাদের সঙ্গীকে সন্তুষ্ট না করার জন্য নিজেকে দোষ দেয়। যাইহোক, সমস্যাটি প্রায়শই পুরুষের শারীরিক বা মানসিক সমস্যার কারণে ঘটে থাকে এবং অংশীদারের নয়। আপনার এটি আপনার অন্য অর্ধেকের কাছে পরিষ্কার করা দরকার, অন্যথায় তিনি সমস্যাটি নিজের বা নিজের কাছে রাখবেন এবং নিজেকে দায়বদ্ধ বোধ করবেন।
   • আপনার অংশীদারকে বলুন যে আপনি আপনার সম্পর্কের সাথে জড়িত রয়েছেন এবং এটি হতাশার চিহ্ন নয়।
   • তাকে বলুন যে আপনার কোনও সম্পর্ক নেই এবং আপনি অন্য কারও প্রতি আগ্রহী নন। কিছু লোক সংযোগের লক্ষণ হিসাবে ইরেক্টাইল ডিসফাংশনকে দেখেন, তবে এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই সত্য নয়। আপনার সঙ্গীকে এ বিষয়ে আশ্বাস দিয়ে সন্দেহ বা নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে বিরত রাখুন।
   • অবশ্যই, আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে মিথ্যা বলবেন না। আপনার মধ্যে যদি সমস্যা হয় তবে আপনাকে অবশ্যই তাকে জানান। আপনি বা আপনার যৌন পছন্দগুলি পছন্দ করেন না বা আপনার যৌন চাহিদা মেটাচ্ছে না সে যৌন আচরণ করেছেন কিনা তা তাকে বলুন।

4. 
   

   
   আপনার যৌনজীবন সম্পর্কে কথা বলুন। আপনার যৌনজীবনে অসন্তুষ্টি আপনার উত্থাপিত কর্মহীনতার কারণ হতে পারে। আপনার যৌন চাহিদা সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে সততার সাথে কথা বলুন কারণ এগুলি নিজের জন্য রাখা আপনার সমস্যাটিকে আরও খারাপ করতে পারে।
   • আপনার কথোপকথনটি বন্ধুত্বপূর্ণ এবং সমালোচনা মুক্ত হওয়া উচিত। এটি একটি সংবেদনশীল বিষয় এবং আপনার অংশীদার মনে করতে পারেন যে সে আপনার প্রয়োজনগুলি পূরণ করতে অক্ষম হয়ে আপনাকে হতাশ করেছে। তাকে বলুন যে আপনি নিজের সম্পর্কের সাথে জড়িত রয়েছেন এবং এই পরীক্ষাটিই আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করার উপায়।

5. 
   

   
   মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ নিন। আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলার পরেও ইরেক্টাইল ডিসফাংশন কোনও সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি এবং আপনার সঙ্গী যদি লড়াই করতে লড়াই করে থাকেন তবে একসাথে একজন মনোবিদের কাছে যান। একজন পেশাদার আপনাকে আপনার সমস্যা কাটিয়ে উঠতে এবং আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে।