প্রাকৃতিক উপায়ে সোরিয়াসিসকে কীভাবে চিকিত্সা করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 বিকল্প ওষুধ ব্যবহার করে
• পদ্ধতি 2 একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন
• পদ্ধতি 3 জীবনের পদ্ধতি পরিবর্তন করুন
• পদ্ধতি 4 ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন

সোরিয়াসিস হ'ল ত্বকের একটি সাধারণ অবস্থা যা ত্বকের কোষগুলি খুব দ্রুত বৃদ্ধি পেলে ঘন সাদা, রৌপ্য বা লাল প্যাচগুলির উপস্থিতি সৃষ্টি করে। কোনও চিকিত্সা নেই, তবে আপনাকে অবশ্যই প্রাকৃতিকভাবে আপনার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সক্ষম হতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, বিকল্প চিকিত্সা ফলক হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে, এমনকি যদি চিকিত্সা সবার জন্য একই রকম হয় না। আপনি সম্ভাব্য ট্রিগারগুলি দূর করার সময় প্রদাহ হ্রাসকারী খাবারগুলি চয়ন করে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে পারেন। অবশেষে, জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি রয়েছে যা আপনি পুনরায় চাপগুলি হ্রাস করতে এবং আপনার লক্ষণগুলি উপশম করতে চেষ্টা করতে পারেন। যদি আপনার লক্ষণগুলি উন্নতি না করে, যদি আপনার সোরিয়াসিস খুব বেদনাদায়ক হয় বা আপনার জীবনে হস্তক্ষেপ করে, বা আপনার জয়েন্টে ব্যথা এবং ফোলাভাব দেখা দেয় তবে একজন ডাক্তারের কাছে যান।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 বিকল্প ওষুধ ব্যবহার করে

1. প্রতিদিন নিজেকে সূর্যের আলোতে 20 মিনিট প্রকাশ করুন। হালকা থেরাপি আপনার সোরিয়াসিসের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে এবং সূর্যালোক আপনার বাড়িতে জড়িত হওয়ার সর্বোত্তম উপায়। তবে আপনার ত্বকের অত্যধিক এক্সপোজারটি সমস্যাটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, তাই 20 মিনিটের বেশি বাইরে না থাকাই গুরুত্বপূর্ণ।
   • হালকা থেরাপির চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের পরামর্শের জন্য পরামর্শ করুন।
   • সোরিয়াসিসের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত কিছু ওষুধ এবং কিছু টপিকাল ক্রিম রোদে পোড়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। বিশেষত কয়লার ট্যারি, তাজারোটিন এবং ট্যাক্রোলিমাসের ক্ষেত্রে এটি। যদি আপনি এই ওষুধগুলির কোনও ব্যবহার করেন তবে আপনার চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি হালকা থেরাপি ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনি যখন রোদে যাবেন তখন খুব সাবধান হন।
   • নিজেকে একটানা 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য সূর্যের সামনে তুলে ধরে আপনার হালকা থেরাপি শুরু করুন এবং তারপরে বাইরে বাইরে কাটানোর সময়টি ধীরে ধীরে 15 মিনিটে বাড়িয়ে নিন। আপনি যদি আর বেশি সময় আপনার এক্সপোজার থেকে কোনও উপকার বোধ করেন তবে 20 মিনিটের জন্য রোদে থাকুন।
   • আপনি যদি পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পান কিনা তা নিশ্চিত না হন, আপনার স্তরের পরীক্ষা করতে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন। ভিটামিন ডি এর অভাবের ক্ষেত্রে এটি পরিপূরক গ্রহণের পক্ষে মূল্যবান হতে পারে।

2. 
   

   
   
   
   অ্যালোভেরা ব্যবহার করুন। অ্যালোভেরা লালভাব, চুলকানি, ঝাঁকুনি এবং প্রদাহ কমাতে ব্যবহার করা যেতে পারে। অ্যালোভেরার জেলটি প্রাকৃতিকভাবে উদ্ভিদের পাতাগুলিতে পাওয়া যায় এবং আপনি এটি নিজেরাই নিতে পারেন বা অ্যালোভেরা ওটিসির ক্রিম কিনতে পারেন। কমপক্ষে 1 মাস ধরে র‍্যাশে দিনে 2 বার ক্রিম প্রয়োগ করুন।
   • অ্যালোভেরা ক্রিম ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন এবং প্যাকেজের সমস্ত নির্দেশ অনুসরণ করুন।
   • যদি আপনি ক্রিম কিনে থাকেন তবে এমন একটি চয়ন করুন যাতে অ্যালোভেরার ঘনত্ব বেশি থাকে। অ্যালোভেরা মিশ্রিত হওয়ার সময় তেমন কার্যকর হয় না।
   • আপনার যদি অ্যালোভেরার উদ্ভিদ থাকে তবে এর কোনও একটি পাতা 2 তে খুলুন, আপনার প্লেটে জেলটি pourালুন তারপর এটি প্রবেশ করানোর জন্য ঘষুন। আপনি যদি নিয়মিত অ্যালোভেরা ব্যবহার করেন তবে একটি গাছের ব্যবহার সম্ভবত ব্যবহারিক হবে না।

3. 
   

   
   ক্যাপসাইকিন ক্রিম লাগান। Capsaicin (লাল মরিচ পাওয়া যায়) চুলকানি, flaking, জ্বালা এবং লালভাব উপশম করতে পারে। আপনি সোরিয়াসিস দ্বারা আক্রান্ত ত্বকে সরাসরি ওভার-দ্য কাউন্টার ক্যাপসাইসিন ক্রিম প্রয়োগ করতে পারেন। এটি দিনে 1 বা 2 বার ব্যবহার করুন।
   • Capsaicin ক্রিম প্রয়োগের পরে জ্বলন, টিংলিং, চুলকানি এবং লালভাব হতে পারে। তবে এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সাধারণত কয়েক মিনিটের পরে অদৃশ্য হয়ে যায়। যদি এই প্রভাবগুলি আপনাকে বিরক্ত করে তবে ক্রিমটি ব্যবহার বন্ধ করুন।
   • একটি বৃহত ফলকের চিকিত্সার জন্য এটি ব্যবহারের আগে ত্বকের একটি ক্ষুদ্র অঞ্চলে অল্প পরিমাণে ক্রিম প্রয়োগ করে একটি প্যাচ পরীক্ষা করুন। কোনও নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখার আগে আপনাকে 24 ঘন্টা অপেক্ষা করতে হবে।

4. 
   

   
   
   
   10% এ টপিকাল ওরেগন গ্রেপ ক্রিম ব্যবহার করুন। ওরেগন গ্রেপ, যা বারবেরি হিসাবে পরিচিত, প্রদাহ এবং সোরিয়াসিসের অন্যান্য উপসর্গের বিরুদ্ধে কার্যকর। এটি ত্বকের কোষগুলির বিকাশকে ধীর করে দেয় এবং র্যাশের বৃদ্ধি হ্রাস করে। প্রতিদিন 2 বার প্লেটে সরাসরি অল্প পরিমাণ ক্রিম প্রয়োগ করুন।
   • ওরেগন আঙ্গুরের সাথে ক্রিম ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের পরামর্শের জন্য পরামর্শ করুন।
   • যদিও ওরেগন আঙ্গুরকে ক্ষতিকারক হিসাবে বিবেচনা করা হয় তবে এগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আপনি যদি চুলকানি, জ্বলন, জ্বালা, বা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন তবে ক্রিমটি ব্যবহার বন্ধ করুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
   • আপনি ফার্মাসিতে বা অনলাইনে ওরেগন আঙ্গুরের টপিক্যাল ক্রিম পাবেন।

5. 
   

   
   আপেল সিডার ভিনেগার দিয়ে আপনার প্রাদুর্ভাবগুলি চিকিত্সা করুন। অ্যাপল সিডার ভিনেগার প্রাকৃতিক অ্যান্টিসেপটিক হিসাবে কাজ করে। এটি চুলকানি এবং flaking হ্রাস এবং flares দ্রুত নিরাময়ের অনুমতি দেয়। অ্যাপল সিডার ভিনেগার মাথার ত্বকে সোরিয়াসিসের বিরুদ্ধে বিশেষভাবে কার্যকর। তবে, আপনি এটি খোলার খোলা জায়গায় প্রয়োগ করবেন না, যা ব্যথা এবং জ্বালা হতে পারে।
   • কাঁচা এবং জৈবিক আপেল সিডার ভিনেগার চয়ন করুন।
   • আপেল সিডার ভিনেগার যদি আপনার ত্বকে জ্বালাতন করে তবে এটি ব্যবহার করবেন না। বিকল্প হিসাবে, আপনি এটি পানির সাথে সমান অংশে মিশিয়ে এটি পাতলা করতে পারেন।

6. 
   

   
   কয়লার তারের সাথে খোঁচা ছাড়ানো উপাদান হিসাবে কয়লা টার রয়েছে এমন ক্রিম, শ্যাম্পু বা স্নানের পণ্যগুলির সন্ধান করুন। এমন পণ্যটি চয়ন করুন যা প্রাদুর্ভাবগুলি যেখানে রয়েছে সেখানে আপনাকে চিকিত্সা করতে সহায়তা করবে।
   • পণ্যের লেবেলটি পড়ুন এবং নির্দেশিত হিসাবে এটি ব্যবহার করুন।
   • মনে রাখবেন যে কয়লা টার রয়েছে এমন পণ্যগুলি অগোছালো হতে পারে এবং একটি শক্ত, অপ্রীতিকর গন্ধ পেতে পারে। আপনি যদি কয়লার আলোর থেকে অ্যালার্জি হয়ে থাকেন তবে এটি আপনার ত্বকে জ্বালা করে।
   • 5% এর চেয়ে বেশি ঘনত্বের সাথে কয়লা টারের প্রস্তুতি ব্যবহার করবেন না। আপনি 0.5 এবং 5% এর মধ্যে ঘনত্ব সহ নিরাপদে প্রস্তুতিগুলি ব্যবহার করতে পারেন।

7. 
   

   
   আপনার প্লেটে তেল লাগান। প্রাকৃতিক তেল আপনাকে আপনার লক্ষণগুলি (শুষ্ক ত্বক, ঝাঁকুনি এবং চুলকানি) থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে। নারকেল তেল র্যাশগুলির বিরুদ্ধে কার্যকর এবং আপনি যদি এটি চান তবে এটি প্রয়োজনীয় তেলের সাথে মিশ্রিত করতে পারেন। এটি প্রতিদিন 2 বা 3 বার প্লেটে সরাসরি প্রয়োগ করুন।
   • আপনার লক্ষণগুলি উপশম করতে আপনি কয়েকটি প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করতে পারেন এর মধ্যে রয়েছে চা গাছের তেল, সন্ধ্যা প্রিম্রোজ তেল, ক্যামোমিল অয়েল এবং বারগামোট তেল। একবারে মাত্র একটি ব্যবহার করুন। ক্যারিয়ার তেল (যেমন নারকেল তেল) এর সাথে আপনার পছন্দের প্রয়োজনীয় তেল কয়েক ফোঁটা মিশ্রিত করুন। আপনি যদি এগুলি পাতলা না করেন তবে প্রয়োজনীয় তেলগুলি আপনার ত্বককে জ্বালাতন করতে পারে এবং সোরিয়াসিসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

পদ্ধতি 2 একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন

1. 
   

   
   থেকে চয়ন করুন অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবার. কিছু খাবার শরীরে প্রদাহ থেকে মুক্তি দেয় যা সোরিয়াসিস ফ্লেয়ার হ্রাস করতে এবং বিদ্যমান লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়ক। আপনার খাবারকে তাজা পণ্য, তৈলাক্ত মাছ, মটরশুটি, বাদাম এবং লেবুগুলিতে চারপাশে প্রকাশ করুন। স্বাস্থ্যকর তেল দিয়ে আপনার খাবার প্রস্তুত করুন এবং তাজা উদ্ভিদ এবং মশলা দিয়ে তাদের মরসুম করুন। স্ন্যাকস বা মিষ্টান্ন হিসাবে ফল নিন।
   • আপনার যে সবজিগুলি পছন্দ করা উচিত সেগুলি হ'ল সবুজ শাক, ব্রোকলি, বিটরুট, সেলারি, বাঁধাকপি, গাজর, মটর, ব্রাসেলস স্প্রাউট, টমেটো এবং চীনা বাঁধাকপি।
   • স্বাস্থ্যকর তেলগুলির মধ্যে রয়েছে জলপাই তেল, দাউজ তেল, সূর্যমুখী তেল, জাফ্লোভার তেল, আঙ্গুরের বীজ তেল এবং অ্যাভোকাডো তেল।
   • অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ভেষজগুলি হল লাল মরিচ, আদা, লবঙ্গ এবং হলুদ।

2. 
   

   
   ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ বেশি খাবার খান। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি দেহে প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে, শিখা-আপের ঝুঁকি রোধ করতে সহায়তা করে। এগুলি ইমিউন সিস্টেমের জন্যও উপকারী! ওমেগা -3 সমৃদ্ধ খাবারগুলি সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বা 4 বার খান।
   • ওমেগা 3-এর ভাল উত্স হ'ল ফ্যাটি ফিশ (যেমন সালমন, কড বা হালিবট), উদ্ভিজ্জ তেল, ফ্লেক্সসিড, ফ্ল্যাকসিড তেল এবং শাকের শাক।
   • আপনি ওমেগা -3 পরিপূরকও নিতে পারেন, তবে কোনও পরিপূরক ব্যবহারের আগে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

3. 
   

   
   আপনার ডায়েট থেকে লাল মাংস বাদ দিন। লাল মাংস জ্বলন্ত ঝুঁকি বাড়ায়, কারণ এটি শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং এড়ানো ভাল best পরিবর্তে, চিকেন, ফিশ, টোফু এবং মটরশুটি জাতীয় চর্বিযুক্ত প্রোটিনগুলির দিকে ঘুরুন।
   • আপনি যদি লাল মাংস পছন্দ করেন তবে সিরলিন, গোলাকার টুকরা বা কটি জাতীয় চিকন স্লাইসগুলি বেছে নিন। মাংস রান্না করার আগে, যতটা সম্ভব চর্বি মুছে ফেলার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

4. 
   

   
   শিল্পজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। শরীরে লবণ, চিনি এবং ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত ট্রিগার প্রদাহের পরিমাণ বেশি এমন শিল্প জাতীয় খাবারগুলি পুনরায় সংক্রমণ হতে পারে। বেকড পণ্য, প্রিপেইকেজড স্ন্যাকস, হিমশীতল ডিনার, টিনজাত স্যুপ এবং ঠান্ডা কাটা এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, তাজা, পুরো খাবার চয়ন করুন।
   • হালকাভাবে প্রক্রিয়াজাতকরণ করা হলেও, হিমায়িত মাংস, হিমায়িত শাকসবজি এবং পুরো শস্যগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

5. 
   

   
   রিফাইন্ড চিনি খাবেন না। চিনিও প্রদাহকে ট্রিগার করতে পারে, তাই এটির অপব্যবহার না করা গুরুত্বপূর্ণ। প্যাস্ট্রি, মিষ্টি, আইসক্রিম এবং অন্যান্য ট্রিটগুলি এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও, যুক্ত শর্করাগুলির জন্য খাবারের লেবেলগুলি পড়ুন।
   • আপনি যদি একটি মিষ্টি ট্রিট কল্পনা, একটি মিষ্টি জলখাবার চেয়ে ফল একটি টুকরা চয়ন করুন।

6. 
   

   
   দুগ্ধজাত পণ্য থেকে দূরে থাকুন। যদি আপনার দুগ্ধজাত পণ্যগুলির সাথে অ্যালার্জি থাকে তবে নন-দুগ্ধজাতীয় পণ্য যেমন সয়া দুধ বা বাদামের দুধের দিকে যান। দুধের বিকল্প ছাড়াও, দুগ্ধজাত পণ্য ছাড়াই দই এবং আইসক্রিম রয়েছে।
   • দুগ্ধজাত পণ্যগুলির এলার্জি সবার উদ্বেগ নয়। তারা যদি আপনার সোরিয়াসিসে কোনও প্রভাব ফেলে না বলে মনে হয় তবে আপনি এটি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

7. 
   

   
   আপনার ইমিউন স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে প্রোবায়োটিক গ্রহণ করুন। সোরিয়াসিস একটি অটোইমিউন ডিজিজ, যার অর্থ একটি স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ব্যবস্থা পুনরায় সংক্রমণ হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। প্রোবায়োটিকগুলি দেহে স্বাস্থ্যকর ব্যাকটিরিয়া ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। আপনি দই এবং গাঁজানো খাবারের মধ্যে কিছু পাবেন। আপনি প্রোবায়োটিক পরিপূরকও নিতে পারেন।
   • যদি আপনি আপনার সোরিয়াসিসটি ট্রিগার না করে দই খেতে পারেন তবে এটি আপনার ডায়েটে আরও বেশি প্রোবায়োটিক অন্তর্ভুক্ত করার একটি সহজ এবং সুবিধাজনক উপায় হতে পারে।
   • আপনি যে কয়েকটি খেতে চেষ্টা করতে পারেন সেগুলির মধ্যে রয়েছে সর্ক্রাট, কিমচি, কম্বুচা, মিসো, মন্দির এবং কেফির।

8. 
   

   
   আপনার ডায়েটে হলুদ যুক্ত করুন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ হলুদ শরীরের প্রদাহ থেকে মুক্তি দেয়। এটি সোরিয়াসিস ফ্লেয়ারগুলি হ্রাস করতে সাহায্য করে এবং শিখা-আপ হওয়ার সময় লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়। আপনি বেশি খাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার প্রস্তুতির জন্য মশলা হিসাবে হলুদ যোগ করতে পারেন।
   • আপনি যদি হলুদের স্বাদ পছন্দ না করেন তবে এটি পরিপূরক হিসাবে নিতে পারেন। কোনও পরিপূরক গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের পরামর্শের জন্য পরামর্শ করুন।

9. 
   

   
   hydrate দিনে 3 লিটার জল পান করা। জল শরীরকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে এবং এটি শরীরের প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়ার অংশ। আপনার প্রতিদিন যে পরিমাণ জল পান করতে হবে তা আপনার বয়স, লিঙ্গ এবং ক্রিয়াকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে। আপনি যদি তৃষ্ণার্ত হন বা আপনার প্রস্রাব গা dark় হয় তবে আরও বেশি পান করার চেষ্টা করুন।
   • সাধারণভাবে, মহিলাদের দিনে প্রায় 2.5 লিটার জল প্রয়োজন হয়, যখন পুরুষদের দিনে 3 লিটার পানির প্রয়োজন হয়।
   • আপনাকে শুধু জল পান করতে হবে না। ভেষজ চা, রস, স্যুপ ব্রোথস, ফলের ঝাঁকুনা ইত্যাদির মতো তরলগুলি আপনার প্রতিদিনের খাওয়ার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

পদ্ধতি 3 জীবনের পদ্ধতি পরিবর্তন করুন

1. 
   

   
   ট্রিগারগুলি এড়িয়ে চলুন। আপনাকে অবশ্যই ক্রিয়াকলাপ, খাবার এবং পদার্থগুলি থেকে দূরে থাকতে হবে যা আপনার সোরিয়াসিসকে আরও খারাপ করে তোলে। যখনই আপনার ধাক্কা লেগে যায়, আপনি কী খেয়েছেন এবং এটি হওয়ার আগে আপনি কোথায় ছিলেন তা লিখুন। এটি আপনাকে ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করবে। যদিও কিছু প্রত্যেকের কাছে অনন্য, এমন সাধারণ ট্রিগার রয়েছে যা আপনার এড়ানো উচিত।
   • ত্বকে আঘাত (যেমন স্ক্র্যাচিং বা খুব শক্তভাবে ঘষা)
   • রোদে Overexposure।
   • স্ট্রেস।
   • সিগারেট।
   • কিছু সংক্রমণ যেমন এনজিনা, ব্রঙ্কাইটিস বা টনসিলাইটিস। নিয়মিত আপনার হাত ধুয়ে এবং যতটা সম্ভব অসুস্থ মানুষের সাথে যোগাযোগ এড়ানো থেকে নিজেকে রক্ষা করুন।

2. 
   

   
   আপনার ত্বককে রৌদ্র থেকে রক্ষা করুন। ছোট মাত্রায় সোরিয়াসিসের বিরুদ্ধে সূর্যের আলো কার্যকর, তবে আপনি যদি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য উন্মুক্ত থাকেন তবে এটি খুব বিপজ্জনক। সানবার্ন ব্রেকআউটগুলি ট্রিগার করতে পারে, তাই আপনার ত্বককে রক্ষা করা দরকার! বাইরে বেরোনোর ​​সময় নিম্নলিখিত সাবধানতা অবলম্বন করুন:
   • আপনার মাথার ত্বক এবং মুখ রক্ষা করতে একটি প্রশস্ত কুঁচকানো টুপি পরুন;
   • বিশেষ করে সোরিয়াসিস দ্বারা আক্রান্ত না হওয়া ত্বকে ব্রড স্পেকট্রামের সুগন্ধ-মুক্ত সুরক্ষা প্রয়োগ করুন;
   • আপনার চোখ রক্ষা করার জন্য সানগ্লাস পরুন।

3. 
   

   
   প্রতিদিন আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন। ত্বকের শুষ্কতা রোধ করতে, একটি সমৃদ্ধ, তেল-ভিত্তিক, সুগন্ধ-মুক্ত ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করুন। আর্দ্রতা ধরে রাখতে গোসল করে বা গোসল করার পরপরই আপনার সারা শরীরে ক্রিম লাগান।
   • শীতে আপনার ত্বক শুষ্ক হয়ে উঠলে দিনে দুবার আপনার ময়েশ্চারাইজার লাগান।
   • আপনি যদি ময়েশ্চারাইজারটি না খুঁজে পান তবে আপনার ডাক্তার বা চর্ম বিশেষজ্ঞের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।

4. 
   

   
   গোসল না করে গোসল করুন। নিজেকে গরম জলে নিমজ্জিত করা ফলক গঠনের গতি কমিয়ে ত্বককে মুক্তি দিতে পারে। চর্বি বা তেলযুক্ত সাবান দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। তারপরে একটি গরম স্নান চালান এবং 120 মিলি স্নানের তেল, 85 গ্রাম কলয়েডাল ওটমিল বা 110 গ্রাম ইপসোম লবণ বা মৃত সমুদ্রের লবণ যুক্ত করুন। ধুয়ে ফেলার আগে 10 মিনিটের জন্য নিজেকে বাথটাবে ডুবিয়ে রাখুন, তারপরে শুকনো এবং একটি পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে নিজেকে আটকে দিন।
   • নিশ্চিত করুন যে আপনি ব্যবহার করেন লবণ বা তেলগুলিতে কোনও সুগন্ধ থাকে না।
   • আপনি ফার্মাসি স্নানের জন্য কলয়েডাল ওটমিলটি দেখতে পাবেন তবে ওটমিল পিষে নিজের ওট প্রস্তুতও করতে পারেন।

5. 
   

   
   যোগ করুন. প্রদাহ এবং স্ট্রেস উভয়ই সোরিয়াসিসকে বাড়িয়ে তুলতে বা পুনরায় প্রসারণ করতে পারে। আপনি শরীরের প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া এবং আপনার স্ট্রেস উপশম করতে যোগব্যায়াম করতে পারেন!
   • আপনাকে আরাম করতে সহায়তার জন্য কিছু যোগ ভঙ্গি শিখুন এবং প্রতি রাতে এগুলি অনুশীলন করুন।
   • কীভাবে তা জানতে একই সাথে একটি যোগ পাঠ ভিডিও অনুসরণ করার চেষ্টা করুন।
   • বিশেষজ্ঞের পরামর্শ পেতে এবং আপনার জ্ঞান আরও গভীর করতে যোগ ক্লাস নিন Take

6. 
   

   
   কীভাবে করবেন তা শিখুন আপনার চাপ পরিচালনা করুন. স্ট্রেস সোরিয়াসিস এবং ট্রিগার রিপ্লেসগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। ভাগ্যক্রমে, আপনি এটি পরিচালনা করতে শিখতে পারেন এবং এমন অনেক পদ্ধতি রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন।
   • দিনে 30 মিনিটের (হাঁটা, সাঁতার বা যোগব্যায়াম) কম তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ অনুশীলন করুন।
   • দিনে কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য ধ্যান করুন।
   • রঙিন, চিত্রকলা বা বুননের মতো সৃজনশীল কিছু করুন।
   • একটি ধাঁধা জমা
   • একটি শখ জড়িত।
   • বন্ধুর সাথে চ্যাট করুন
   • আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য একটি জার্নাল রাখুন।

7. 
   

   
   অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন. যদিও অ্যালকোহল সোরিয়াসিসের জন্য সরাসরি দায়বদ্ধ নয়, এটি আপনার অনুসরণ করা চিকিত্সার কার্যকারিতা প্রভাবিত করতে পারে।
   • আপনি যদি সামাজিক পরিস্থিতিতে মদ পান করতে চান তবে মকটেলগুলি চেষ্টা করুন! আপনি কীভাবে আপনার নিজের অ অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় তৈরি করতে পারেন বা বারটেন্ডারকে তাদের সুপারিশ করতে বলতে পারেন to উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি চেষ্টা করতে পারেন কুমারী পিনা কোলাডা !

8. 
   

   
   ধূমপান বন্ধ করুন যদি আপনি ধূমপায়ী হন ধূমপান সোরিয়াসিসকে ট্রিগার করতে পারে এবং আপনার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে, ভাগ্যক্রমে থামানো আপনাকে সহায়তা করতে পারে, যদিও এটি খুব কঠিন হতে পারে। প্রক্রিয়াটি সহজ করার জন্য আপনার ডাক্তারকে ধূমপানের বিকল্পগুলির পরামর্শ দিতে বলুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি চেষ্টা করতে পারেন:
   • নিকোটিন মাড়ি;
   • নিকোটিন প্যাচ
   • প্রেসক্রিপশন ড্রাগ
   • একটি পেশাদার পরামর্শ।

পদ্ধতি 4 ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন

1. সোরিয়াসিস নির্ণয় করুন। সোরিয়াসিস অন্যান্য রোগের সাথে কিছু লক্ষণ ভাগ করে নেয় তাই ডাক্তার দ্বারা নির্ণয় করা জরুরী। তিনি আপনার ত্বকটি পরীক্ষা করে দেখুন এবং প্রয়োজনে রোগ নির্ণয়ের বিষয়টি নিশ্চিত করার জন্য একটি বায়োপসি করবেন। তারপরে তিনি সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিত্সার বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেবেন।
   • একটি স্ব-নির্ণয়ের সময় ভুল হওয়া সম্ভব। এর ফলে অনুপযুক্ত চিকিত্সা হতে পারে।
2. আপনার সোরিয়াসিসটি খুব বেদনাদায়ক হলে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন See প্রাকৃতিক চিকিত্সা সোরিয়াসিস উপশম করতে সাহায্য করতে পারে তবে তারা সবার উপরে কাজ করে না। আপনার অতিরিক্ত চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে, বিশেষত যদি সমস্যাটি খুব বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে। আপনার সোরিয়াসিসটি উন্নতি না হয় বা আরও খারাপ হচ্ছে বলে মনে হয় সম্ভাব্য চিকিত্সাগুলি সম্পর্কে ডাক্তারের কাছে যান।
   • বিভিন্ন ধরণের সোরিয়াসিস চিকিত্সা রয়েছে। আপনার ডাক্তার বিভিন্ন টপিকাল ক্রিম বা হালকা থেরাপির পরামর্শ দিতে পারেন। তিনি আপনাকে মৌখিক বা ইঞ্জেকশন ওষুধও সরবরাহ করতে পারেন। যদি চিকিত্সা আপনার উপর প্রভাব ফেলে না, কাজ করে এমন আরও একটি সন্ধানের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ চালিয়ে যান।
3. রোগটি আপনার জীবনকে নষ্ট না করে। সোরিয়াসিসের চিকিত্সা হতাশাজনক হতে পারে তবে এটি আপনাকে আপনার জীবনযাপন থেকে বিরত রাখা উচিত নয়। যদি এই রোগটি আপনার প্রতিদিনের রুটিনে হস্তক্ষেপ করে তবে অন্যান্য চিকিত্সার বিকল্পগুলির পরামর্শ দেওয়ার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। সোরিয়াসিস নিরাময় হয়েছে, সুতরাং হাল ছাড়বেন না।
   • আপনি ইতিমধ্যে কোন চিকিত্সা ব্যবহার করে দেখেছেন তা আপনার ডাক্তারকে জানান যাতে তিনি আরও কার্যকর একটির প্রস্তাব দিতে পারেন।
4. আপনার জয়েন্টগুলিতে ব্যথা বা ফোলা থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। যদিও এটি চিন্তা করা উচিত নয়, সোরিয়াসিস কখনও কখনও জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে cause যদি এটি হয় তবে আপনার অতিরিক্ত চিকিত্সার প্রয়োজন হবে। ব্যথা এবং ফোলা সহ আপনি যদি যৌথ লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
   • চিকিত্সার মাধ্যমে, আপনাকে অবশ্যই লক্ষণগুলি বিপরীত করতে এবং আরও ভাল বোধ করতে সক্ষম হতে হবে।

• জ্বালাপূর্ণ ধারণ করে এমন সাবান এবং সুগন্ধি এড়িয়ে চলুন। কিছু উপাদান যেমন অ্যালকোহল প্রদাহকে বাড়িয়ে তোলে এবং ত্বককে শুষ্ক বা জ্বালাতন করতে পারে।