জ্বালাময়ী আন্ত্রিক সিন্ড্রোমকে কীভাবে চিকিত্সা করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 আপনার ডায়েটটি পরিবর্তন করুন
• পদ্ধতি 2 চাপ নিয়ন্ত্রণ করা
• পদ্ধতি 3 ডায়েটরি পরিপূরক নিন
• পদ্ধতি 4 ওষুধ নিন

জ্বালাময়ী অন্ত্র সিন্ড্রোম (আইবিএস) পেটে ব্যথা, ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাসের বৃদ্ধি বৃদ্ধি, ক্র্যাম্পস এবং ফোলাভাব সহ অনেক লক্ষণ সহ একটি ব্যাধি। ভাগ্যক্রমে, তাদের বেশিরভাগকে নতুন খাদ্যাভাস এবং কিছু নির্দিষ্ট ওষুধ দিয়ে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। আপনি নির্দিষ্ট কৌশলগুলির সাথে খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক গ্রহণ এবং চাপ কমাতেও চেষ্টা করতে পারেন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 আপনার ডায়েটটি পরিবর্তন করুন

1. 
   

   
   একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন। আপনি এর পরে কী অনুভব করছেন তা বর্ণনা করার সময় আপনি যা কিছু খেয়েছেন তা লিখতে শুরু করুন। সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলির কারণগুলি তৈরি করে এমন খাবারগুলি সনাক্ত করতে এবং ভবিষ্যতে কীভাবে এড়াতে হবে তা শিখতে এই সরঞ্জামটি ব্যবহার করুন। নিম্নলিখিত বিবরণ অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না:
   • তুমি যা খাও;
   • অংশ;
   • খাবার সময়;
   • খাওয়ার পরে আপনার কেমন লাগছে or

2. 
   

   
   কম FODMAP ডায়েট অনুসরণ করুন। সংক্ষিপ্ত আকার FODMAP বলতে অলিগোস্যাকচারাইডস, ডিসাক্যাকারাইডস, মনোস্যাকচারাইডস এবং পলিওল (পলিহাইড্রিক অ্যালকোহলস) উত্তেজক। এই পদার্থগুলি শরীরকে খিটখিটে অন্ত্র সিনড্রোমের জন্য আরও দুর্বল করে তোলে। অতএব, আপনি লক্ষণগুলি উপশম করতে এটিতে কম খাবার খাওয়াতে পারেন। এই পদার্থের একটি বড় পরিমাণে নিম্নলিখিত পণ্যগুলিতে থাকে:
   • কিছু ফল যেমন ব্ল্যাকবেরি, আপেল, চেরি, এপ্রিকটস, নেকটারাইনস, নাশপাতি, আম, বরই এবং তরমুজ;
   • টিনজাত ফল;
   • ফলের রস;
   • শুকনো ফল;
   • কিছু শাকসবজি, যেমন বাঁধাকপি, আর্টিকোকস, রসুন, মটরশুটি, অ্যাস্পারাগাস, পেঁয়াজ, সবুজ মটর, মটর এবং মাশরুম;
   • দুগ্ধজাত পণ্য;
   • গম;
   • রাইয়ের;
   • উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ;
   • সোনা।

3. 
   

   
   
   
   নিয়মিত খান। যদি আপনি নিয়মিত না খান, লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে, তাই খাবার এড়িয়ে যান বা দীর্ঘ বিরতিতে সেগুলি গ্রহণ করুন। আপনার খাবার নিয়মিত নিন এবং দিনের প্রতি তিন ঘন্টা খাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
   • এছাড়াও, একবারে খুব বেশি খাবেন না, কারণ এটি রোগের লক্ষণগুলি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। দিনে 4 বা 5 টি ছোট খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।

4. 
   

   
   প্রচুর পানি পান করুন। শরীরে তরল ভারসাম্য বজায় রাখা কিছু আইবিএস লক্ষণগুলির চিকিত্সা করতে সহায়তা করে। দিনে প্রায় 8 গ্লাস (2 লিটার) জল পান করার চেষ্টা করুন। আপনি খেলাধুলা বা সক্রিয় জীবনযাপন করলে আপনি আরও বেশি পান করতে পারেন।
   • ঝলমলে জল বা অন্যান্য কোমল পানীয় পান করবেন না কারণ তারা অস্বস্তি আরও খারাপ করতে পারে।

5. 
   

   
   কম অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন গ্রহণ করুন। এই পণ্যগুলি হজম সিস্টেমকে জ্বালাতন করে এবং পেটে ব্যথা, ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে। পরিস্থিতি উন্নতি হয় কিনা তা দেখতে তাদের সীমাবদ্ধ করতে বা এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, সকালে 2 কাপ কফি পান করার পরিবর্তে, রাতের খাবারের জন্য একটি বা একটি মার্টিনি গ্লাসের পরিবর্তে নিন, কেবল এক গ্লাস জল পান করুন।

6. 
   

   
   
   
   প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি সীমাবদ্ধ করুন। এগুলিতে সাধারণত এমন ধরণের শর্করা থাকে যা হজম করা শক্ত এবং এটি বিপাকীয়করণ ছাড়াই পুরো হজম ব্যবস্থা অতিক্রম করতে পারে। শিল্পজাতীয় খাবারগুলি খিটখিটে অন্ত্র সিনড্রোমের লক্ষণ তৈরি করতে পারে।

7. 
   

   
   কৃত্রিম মিষ্টি এড়িয়ে চলুন। কৃত্রিম সুইটেনারস, যার নাম "ওল" এ শেষ হয়, এই ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে তুলতে পারে, বিশেষত যারা ডায়রিয়ায় সংবেদনশীল in এগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন। এগুলি এমন পদার্থ যা আপনি সহজেই চিউইং গাম এবং ডায়েটরি পণ্যগুলিতে খুঁজে পেতে পারেন, যেমন ওজন হ্রাস করার জন্য ফল কাঁপায়। ক্রয়কৃত পণ্যগুলির সংমিশ্রণটি পরীক্ষা করার অভ্যাস করুন এবং নিশ্চিত করুন যে সেগুলিতে সুইটেনার নেই। প্রধানগুলির মধ্যে আপনার কোনও পণ্য সমন্বিত হওয়া এড়ানো উচিত:
   • Xylitol;
   • maltitol;
   • সর্বিটল;
   • mannitol।

পদ্ধতি 2 চাপ নিয়ন্ত্রণ করা

1. 
   

   
   আরও প্রায়ই ব্যায়াম করুন নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ হজম সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে এবং স্ট্রেস হ্রাস করতে সহায়তা করে। এক সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিটের অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য সপ্তাহে পাঁচ দিন 30 মিনিট হাঁটতে পারেন।
   • অনুশীলন যোগ। এটি আকর্ষণীয় অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত এবং শরীরকে শিথিল করতে সহায়তা করে।

2. 
   

   
   আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন. কোনওভাবেই আবেগ দেখাতে না পারলে মানসিক চাপের মাত্রা বাড়ে এবং আইবিএসের লক্ষণগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতএব, আপনার আবেগ পরিচালনা করতে আউটলেটগুলি সন্ধান করুন। আপনার আবেগ প্রকাশ করার জন্য উপযুক্ত উপায় সন্ধান করুন, উদাহরণস্বরূপ:
   • একটি বন্ধু কল;
   • একটি ডায়েরি রাখুন;
   • আঁকা;
   • একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন।

3. 
   

   
   গভীর শ্বাস ব্যায়াম অনুশীলন করুন. এই অনুশীলনগুলি স্ট্রেসের সময়কালে প্রায় তাত্ক্ষণিকভাবে শান্তির অনুভূতি সরবরাহ করে। মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে সারা দিন গভীর শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন।
   • পেটে বায়ু পেতে আপনার সমস্ত মনোযোগ ডায়াফ্রামের উপর ফোকাস করুন। শ্বাস নেওয়ার সময় আস্তে আস্তে পাঁচটি গণনা করুন। তারপরে কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, তারপর ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।

4. 
   

   
   প্রতিদিন বিশ্রামের জন্য সময় নিন। আপনি যদি নিজের স্ট্রেস পরিচালনা করতে চান তবে নিজের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। প্রতিদিন, আপনার প্রিয় ক্রিয়াকলাপে কমপক্ষে 20 মিনিট ব্যয় করতে ভুলবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিম্নলিখিতগুলি করতে পারেন:
   • একটি বই পড়ুন;
   • একটি বুদ্বুদ স্নান নিতে;
   • আপনার প্রিয় সিরিজের একটি পর্ব দেখুন;
   • গান শুনুন।

পদ্ধতি 3 ডায়েটরি পরিপূরক নিন

1. 
   

   
   ফাইবার পরিপূরক গ্রহণ করুন। ডায়েট্রি ফাইবার অন্ত্রগুলি নিয়ন্ত্রণ করে এবং আইবিএসের লক্ষণগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করে। আপনি যদি প্রতিদিন এই প্রয়োজনটি পূরণ করতে না পারেন তবে অস্বস্তি থেকে মুক্তি পেতে কমপক্ষে পরিপূরক গ্রহণ করুন। মলগুলিকে ভলিউম দেয় এমন রেখাগুলি নিন। একটি নিয়ম হিসাবে, তারা অন্ত্র জ্বালা করে না।
   • ডায়েটারি ফাইবারের প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ 25 থেকে 35 গ্রাম এর মধ্যে। আপনি যদি খাবার উত্স থেকে কম ফাইবার খান তবে আপনি পরিপূরক দ্বারা তাদের অভাব পূরণ করতে পারেন।
   • ডায়েট্রি ফাইবার পরিপূরকগুলি ক্যাপসুল, গুঁড়ো এবং কুকিজ হিসাবে উপলব্ধ।
   • পণ্যটির সঠিক ব্যবহারের জন্য প্যাকেজিংয়ের নির্দেশাবলীটি পড়তে এবং অনুসরণ করতে ভুলবেন না Be
   • সর্বদা 250 মিলিলিটার জল দিয়ে ফাইবার সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন।

2. 
   

   
   একটি প্রোবায়োটিক ডায়েটরি পরিপূরক ব্যবহার করুন। প্রোবায়োটিকগুলি খিটখিটে অন্ত্র সিনড্রোমের লক্ষণগুলিও মুক্তি দিতে পারে কারণ এগুলিতে হজম নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এমন স্বাস্থ্যকর ব্যাকটিরিয়া রয়েছে। এক মাসের জন্য এই পরিপূরকগুলি নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং দেখুন আপনার অবস্থার উন্নতি হয়েছে কিনা।
   • প্রোবায়োটিকের দৈনিক ডোজ 1 থেকে 2 বিলিয়ন অণুজীব (কলোনি গঠনের ইউনিট, সিএফইউ) হয়। ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
   • কিছু ডাক্তার তাদের রোগীদের উচ্চতর ডোজ ডোজ করার পরামর্শ দেন। আরও স্পষ্টতার জন্য আপনার সাথে পরামর্শ করুন।
   • কোনও প্রোবায়োটিক বাছাই করার সময়, নিম্নলিখিত বিবরণগুলি বিবেচনা করুন: প্রস্তুতকারকের নাম এবং তার যোগাযোগের তথ্য, প্রস্তুতির মধ্যে থাকা ব্যাকটিরিয়ার স্ট্রেনগুলির বৈজ্ঞানিক নাম, সমাপ্তির তারিখ, সমাপ্তির তারিখে ব্যাকটেরিয়ার व्यवहार्यতা, পণ্য সংরক্ষণের পদ্ধতি এবং ডোজ নির্দেশাবলী। এই সমস্ত তথ্য প্যাকেজে উপস্থিত থাকতে হবে। এমন কিছু পরিপূরকগুলি এড়িয়ে চলুন যা কিছু রোগ নিরাময়ে বা চিকিত্সা করতে সক্ষম বলে দাবি করে।

3. 
   

   
   পেপারমিন্ট তেলের ক্যাপসুল নেওয়ার চেষ্টা করুন। তারা জ্বালাময়ী অন্ত্র সিনড্রোমযুক্ত শিশুদের জন্য কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। পেপারমিন্ট অয়েল ক্যাপসুলগুলি পেটের ব্যথা হ্রাস করতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয় যা সাধারণত আইবিএস দ্বারা আক্রান্ত ব্যক্তিরা অনুভব করেন। এগুলি দুটি সপ্তাহ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন এবং দেখুন পরিস্থিতির উন্নতি হয়েছে কিনা।
   • প্রস্তাবিত ডোজটি হ'ল প্রতিদিনের তিন বার পর্যন্ত গ্রহণের জন্য পিপলমিন্ট তেলের 0.2 মিলি পরিমাণ 1 বা 2 ক্যাপসুল।
   • যাইহোক, মনে রাখবেন যে কিছু লোকের মধ্যে মরিচ তেল ক্যাপসুলগুলি জ্বলন্ত জ্বলন সৃষ্টি করে।

পদ্ধতি 4 ওষুধ নিন

1. 
   

   
   অ্যান্টিডিয়ারিয়ালগুলি সম্পর্কে জানুন। বেশ কয়েকটি ওষুধ এই লক্ষণযুক্ত রোগীদের সহায়তা করতে পারে। আপনার যদি ডায়রিয়া হয় এবং এই শ্রেণীর ationsষধগুলি চেষ্টা করতে চান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। সর্বাধিক সাধারণ সক্রিয় উপাদানগুলির মধ্যে নেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন:
   • alosetron এর;
   • rifaximin;
   • éluxadoline।

2. 
   

   
   কোষ্ঠকাঠিন্যের ওষুধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। জ্বালাময়ী অন্ত্র সিন্ড্রোম কখনও কখনও কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনার জন্য উপযুক্ত ওষুধের পরামর্শ দেওয়ার জন্য আপনি ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। এগুলি এমন পণ্য যা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে পেটের ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে। তাদের কয়েকটি এখানে:
   • lubiprostone;
   • linaclotide।

3. 
   

   
   সম্ভাব্য অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এই শ্রেণীর ওষুধগুলি খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোমযুক্ত লোকদের জন্য কার্যকর হিসাবে দেখা গেছে। দেখে মনে হয় কিছু লোকের মধ্যে তারা হজম ব্যবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ব্যথা উপশম করতে সক্ষম হয়। আপনার চিকিত্সা এই পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস বা সিলেকটিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটারদের পরামর্শ দিতে পারে।

4. 
   

   
   ফুলে যাওয়ার ক্ষেত্রে নির্ধারিত অ্যান্টিবায়োটিক পান। তাদের মধ্যে কিছু, যেমন রিফ্যাক্সিমিন এই উপসর্গটির চিকিত্সা করতে সাহায্য করতে পারে কারণ তারা হজমে ট্র্যাক্টের ব্যাকটিরিয়া উদ্ভিদ দ্বারা উত্পাদিত গ্যাসগুলি হ্রাস করে কাজ করে। যদি পেটে ফোলাভাব আপনাকে প্রচুর অস্বস্তি সৃষ্টি করে, তবে আপনার ডাক্তারকে রিফ্যাক্সিমিন লিখে দিতে বলুন।