কীভাবে পরিশ্রম করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 ভাল অভ্যাস নিন
• পদ্ধতি 2 দায়িত্ব বাড়ান
• পদ্ধতি 3 অধ্যবসায়ী থাকুন

কেউ কঠোর পরিশ্রম করতে প্রস্তুত জন্মগ্রহণ করেন না। কিছু গুণ এবং ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য কঠোর পরিশ্রমী ব্যক্তিদের সাথে সম্পর্কিত, বিশেষত ধারাবাহিকতা এবং অধ্যবসায়। যদিও আপনারা কেউ কেউ এই গুণাবলীর জন্য পূর্বনির্ধারিত হতে পারেন তবে এটি কেবল কঠোর পরিশ্রম এবং উত্সর্গের সাথেই আপনি এমন কঠোর পরিশ্রমী হয়ে উঠতে পারেন যা আপনার সম্ভাবনার সর্বাধিক সার্থক করে তোলে।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 ভাল অভ্যাস নিন

1. অনুশীলন ইতিবাচক হচ্ছে। আশাবাদী হতে শেখার মাধ্যমে, আপনি কঠোর পরিশ্রম করার জন্য একটু কম চেষ্টা করবেন। আশাবাদী লোকেরা নেতিবাচক ইভেন্টগুলিকে ক্ষণিকের মুহুর্ত হিসাবে দেখেন যার সামান্য হোল্ড থাকে। ইতিবাচক এবং নেতিবাচক ঘটনাগুলি আরও আশাবাদী আলোতে দেখার জন্য আশাবাদীদের তাদের ব্যাখ্যা করার উপায় অবলম্বন করুন।
   • আরও ইতিবাচক আলোকে যেমন একটি কঠিন উপস্থাপনা, যেমন নেতিবাচক ইভেন্টগুলি বর্ণনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার দায়িত্ব সম্পর্কে অভিযোগ করার পরিবর্তে, আপনি এটি গ্রহণ করতে এবং আপনার নেত্রীর প্রতি আপনার উত্সর্গ এবং কাজের নীতি প্রদর্শন করার সুযোগ হিসাবে দেখতে পারেন।
   • আপনার জীবনের ইতিবাচক বিষয়গুলি স্থায়ী এবং দৈনন্দিন হিসাবে বর্ণনা করুন। আপনি কর্মক্ষেত্রে দক্ষতা বাড়ানোর চেষ্টা করার সাথে সাথে এটি আপনাকে সমর্থন বোধ করতে সহায়তা করবে।
   • এটি আরও দেখানো হয়েছে যে আশাবাদীদের কারও ভাগ্য এবং স্ব-উপলব্ধি পরিমাপের জন্য পরিকল্পিত পরীক্ষাগুলিতে উচ্চতর স্কোর রয়েছে। আপনি নিজের সম্পর্কে যত বেশি সচেতন হন তত বেশি আপনি নিজের দুর্বলতাগুলি দূর করতে সক্ষম হন।

2. 
   

   
   
   
   অযৌক্তিক চিন্তাগুলি সনাক্ত করুন এবং খণ্ডন করুন। যখন আপনি কেবলমাত্র সবচেয়ে খারাপ সম্ভাব্য ফলাফল (তথাকথিত বিপর্যয়) দেখেন তখন নোট করুন, যখন আপনি নিজের গুণাবলী এবং অবদানকে অবমূল্যায়ন করেন বা যখন আপনি কালো এবং সাদা বলে মনে করেন। ছোট সাফল্যগুলি সাফল্য এবং আপনি যা করছেন তার জন্য নিজেকে গর্বিত করার জন্য আপনাকে নিজের অনুমতি দিতে হবে।

3. 
   

   
   সমস্যাগুলি পাঠ হিসাবে দেখুন। ইতিবাচক পুনঃনির্মাণ আপনার পরিস্থিতির ইতিবাচক দিকগুলিকে শক্তিশালী করবে এবং আপনাকে অভিভূত বোধ থেকে বিরত রাখবে। এটি আপনাকে আরও মুক্ত দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতিটির কাছে যেতে উত্সাহিত করবে। আপনার মন খোলা রেখে, আপনি আপনার সমস্যার সমাধান খুঁজে পাওয়া সহজ করবেন এবং কর্মক্ষেত্রে যা ঘটছে তা নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি আপনাকে মনের শান্তি অর্জনে সহায়তা করবে, যা আপনার কাজকে দীর্ঘমেয়াদে সহজতর করবে।

4. 
   

   
   একসাথে অনেক কিছুই করবেন না। অনেকগুলি গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি একবারে অনেকগুলি কাজ করতে পারবেন বলে মনে করলেও সর্বদা এটি করার চেষ্টা করার জন্য নেতিবাচক জিনিস রয়েছে।
   • এই কৌশলটি আপনার সামগ্রিক কর্মক্ষমতা হ্রাস করে, এমনকি যদি আপনি অনেক কিছু করার মতো মনে করেন তবে আপনি আসলে গুরুত্বপূর্ণ তথ্যটি অনুপস্থিত।
   • একাধিক কার্যক্রমে ক্রমাগত বিভ্রান্ত হয়ে, আপনি সমস্যা এবং সৃজনশীলতার সমাধানের জন্য দায়ী আপনার মস্তিষ্কের অংশটিকে সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে বাধা দেন।

5. 
   

   
   
   
   অভিযোগ করবেন না। পুরুষদের অভিযোগ, এটি স্বাভাবিক এবং আপনার জীবনে এই আচরণ থেকে মুক্তি পাওয়ার সম্ভাবনা কম। বলা হচ্ছে, যদি আপনি উদ্দেশ্য ছাড়াই অভিযোগ করেন বা অফার করার সমাধান পেয়ে থাকেন তবে আপনি একটি নেতিবাচক চক্র প্রবেশ করুন যা হতাশায় অবদান রাখে, নিজের এবং চাপের একটি খারাপ চিত্র। এটি আপনাকে সময় নেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ গ্রহণ এবং আরও ভাল কর্মী হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় প্রচেষ্টা করা থেকে বিরত রাখবে।

6. 
   

   
   আরও সামাজিক হয়ে উঠুন। অন্যের কাছে নিজের ইচ্ছাকৃতভাবে নিজেকে খোলার এবং আপনার সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগের চেষ্টা করার মাধ্যমে আপনি আরও সহানুভূতি বিকাশ করবেন। এটি দ্বন্দ্ব নিরসন, সহযোগিতা, সমঝোতা, শ্রবণ এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের একটি প্রয়োজনীয় উপাদান। আপনার সামাজিকতা এবং সহানুভূতি বিকাশের মাধ্যমে আপনি নিজেকে আপনার সহকর্মীদের সাথে আরও কঠোর পরিশ্রম করার অনুমতি দিন এবং আপনি আপনার লক্ষ্যের প্রতি আরও দায়বদ্ধ থাকবেন।
   • কিছু গবেষণা অনুসারে, বিজ্ঞানীরা যাকে "ইচ্ছুক সহানুভূতি" বা অন্যের দুর্দশাগ্রস্থতার কল্পনা করেন তা মস্তিষ্কে সক্রিয় হয় সহানুভূতির সাথে স্বাভাবিকভাবে ঘটে যাওয়া ব্যথার প্রতিক্রিয়া হিসাবে।
   • আপনার বোঝার সীমাবদ্ধতা স্বীকার করুন এবং এমন পরিস্থিতিতে তৈরি করতে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যেখানে আপনি নিজের সহানুভূতি অনুভব করতে এবং অনুশীলন করতে পারেন।

পদ্ধতি 2 দায়িত্ব বাড়ান

1. 
   

   
   প্রয়োজনে ওভারটাইম কাজ করুন। আপনি অন্য কিছু করতে চাইতে পারেন, আপনি ব্যস্ত সময়কালে অধ্যবসায় অনুশীলন করতে পারেন এবং যখন প্রয়োজনীয় প্রয়োজন হবে তখন আপনার হাতকড়াটি রোল করে আপনার সহকর্মীদের আপনার উত্সর্গ প্রদর্শন করতে পারেন। আপনার সুপারভাইজারের সাথে যাচাই করে এবং বিভিন্ন প্রকল্প কীভাবে চলছে তা জিজ্ঞাসা করে কাজটি সম্পন্ন করার মূল্যায়ন করুন।
   • এটি অতিরিক্ত পরিমাণে না নেওয়ার বিষয়ে সাবধান হন। খুব বেশি কাজ করা আপনার স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ফেলতে পারে।

2. 
   

   
   আরও দায়িত্বশীল হন। আপনি যদি তাদের সমস্যার মুখোমুখি হতে প্রস্তুত না হন তবে আপনি কখনই তার যত্ন নিতে সক্ষম হবেন না। আপনার ক্রিয়াকলাপের জন্য দায় গ্রহণ করা কঠিন হতে পারে, তবে আপনি যদি সমস্যাটির মূলটি সৎভাবে আচরণ না করেন তবে একটি সম্পূর্ণ সমাধান এবং বিরোধের সময় সম্ভব নয় is
   • নিজেকে ন্যায়সঙ্গত করা বা নিজেকে ব্যাখ্যা করা থেকে বিরত থাকুন। সাধারণভাবে এটি সময় নষ্ট করা, কারণ অতিরিক্ত ক্রিয়াকলাপগুলি সর্বদা আপনার ক্রিয়াকলাপটি ব্যাখ্যা করার জন্য প্রকাশ করতে পারে।

3. 
   

   
   আপনার সম্ভাবনা বিকাশ। আপনার দুর্বলতাগুলি উন্নতি করুন, আপনার সাফল্যগুলি, এমনকি ছোটগুলিও অবমূল্যায়ন এড়িয়ে চলুন এবং আপনি যে ক্ষেত্রগুলিতে উন্নতি করতে পারবেন তা চিহ্নিত করুন।
   • সেমিনারগুলিতে অংশ নেওয়া, ক্লাসে অংশ নেওয়া বা আপনি যে জায়গাগুলি সেগুলি ব্যবহার করতে পারেন সেখানে স্বেচ্ছাসেবক করে আপনার দক্ষতা উন্নত করে চালিয়ে যান।
   • চিন্তার নেতিবাচক নিদর্শনগুলির অবসান ঘটিয়ে এবং অন্য কিছু করার মাধ্যমে আপনি আপনার দুর্বলতাগুলি যত্ন নিতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ হাঁটাচলা করে, এই স্বীকৃতি দিয়ে যে আপনি কেবলমাত্র মানুষ এবং আপনি কখনই পরিপূর্ণতা অর্জন করতে পারবেন না বা আপনাকে গাইড করার জন্য কোনও পরামর্শদাতা খুঁজে পেয়েছেন। এবং আপনাকে সমর্থন।
   • আপনাকে দায়বদ্ধ রাখতে সহায়তা করার জন্য নির্দিষ্ট পরিবর্তনগুলি করুন Make আপনি যদি লজ্জা পান তবে আপনি আপনার সুপারভাইজারকে আপনার ব্যক্তিগত কর্মক্ষমতা নিয়ে সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলতে বলবেন to

4. 
   

   
   উদ্যোগ নিন। সুযোগ পেলে লাফিয়ে উঠতে অনেক বীমা লাগে এবং অসুবিধা বাড়ানোর আগে এবং আরও বেশি দায়িত্ব নেওয়ার আগে আপনি ছোট লক্ষ্যগুলি মোকাবেলা করে সেই গুণটি বিকাশ করতে পারেন।
   • পরামর্শ দেওয়ার আগে কিছুটা বিরতি নিন এবং কীভাবে আপনার ধারণাকে কার্যকরভাবে প্রয়োগ করতে হবে সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন। আপনার নিজের ধারণাগুলি সম্পর্কে নিজেকে রক্ষণাত্মক করে তোলা সহজ হতে পারে তবে কিছু সম্ভাব্য পরামর্শকে খারিজ করে আপনি কম জটিল বোধ করতে পারেন।

5. 
   

   
   জায়গায় একটি স্বাস্থ্যকর সমর্থন নেটওয়ার্ক রাখুন। মানুষ সামাজিক জীব। এমনকি যদি আপনি নিজেকে একাকী মনে করেন তবে একটি স্বাস্থ্যকর সমর্থন নেটওয়ার্ক আপনাকে আপনার কাজের মান উন্নত করতে, আপনার রেজোলিউশনগুলি রাখতে এবং আপনাকে যা করতে হবে তাতে জড়িয়ে যাওয়ার অনুভূতি হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
   • কোনও নতুন চাকরীর সন্ধান করার সময় বা পদোন্নতির জন্য আবেদন করার সময় পরামর্শের জন্য আপনার সমর্থন সিস্টেমটি ব্যবহার করুন।
   • আপনার সহকর্মীদের সাথে সহযোগিতা করুন। কখন তাদের সাহায্যের প্রয়োজন হবে তা আপনি জানতে পারবেন না।
   • প্রতিযোগিতা এড়িয়ে চলুন। এটি কঠিন হতে পারে, বিশেষত যখন আপনার তত্ত্বাবধায়ক এটিকে পারফরম্যান্সকে উত্সাহিত করতে ব্যবহার করতে চান তবে ক্রমাগত নিজেকে আপনার সহকর্মীদের সাথে তুলনা করে আপনি হতাশ এবং অনুপযুক্ত বোধ করতে পারেন।

পদ্ধতি 3 অধ্যবসায়ী থাকুন

1. 
   

   
   ইতিবাচক অটোসাগেশনের অনুশীলন করুন। আপনার সাথে কথা বলে এমন বাক্যাংশ ব্যবহার করে অনুশীলন করুন। Lautosuggestion ইতিবাচকভাবে আপনার সর্বাধিক সম্ভাবনায় পৌঁছাতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য আপনার সাফল্যগুলিকে নিশ্চিত করে।
   • আপনার দাবিতে ভবিষ্যতের উদ্বেগ দূর করতে অটোসাগেসেশন অনুশীলনের জন্য উপস্থিত বাক্যাংশ ব্যবহার করুন।
   • উত্সটি কী এবং আপনি কীভাবে সেগুলি সংশোধন করতে পারেন সে সম্পর্কে নিজেকে জিজ্ঞাসা করে আপনার ভয়ের ভুল ভিত্তি সম্পর্কে নিজেকে বিশ্বাস করুন।

2. 
   

   
   আপনার ইচ্ছাকে প্রশিক্ষণ দিন। প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনি আপনার ইচ্ছাকে যত বেশি শক্তিশালী করবেন ততই তত শক্ত হয়। ইচ্ছার বিষয়টি সম্বোধন করার জন্য নিজের একটি পরিষ্কার দৃষ্টিভঙ্গি নিন। যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার ইচ্ছা সীমিত, আপনি আরও প্রায়ই ঘাটতি অনুভব করবেন।
   • আপনি নিজের ইচ্ছাকে প্রশিক্ষণ দিতে এবং সুস্থ থাকতে অনুশীলন করতে পারেন। আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপের এই বৃদ্ধি আপনাকে আরও সক্রিয় মন রাখতে সহায়তা করবে।

3. 
   

   
   প্রক্রিয়াটি কল্পনা করুন। আপনি আপনার লক্ষ্যগুলির দিকে কাজ করার সময় এবং আপনি সেগুলি পৌঁছানোর সময় আপনি কী অনুভব করবেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন। আপনার কাজে নিজেকে ভিজ্যুয়ালাইজ করুন এবং সাদৃশ্য, পরিপূর্ণতা এবং গর্ব, সমস্ত সফল মানুষের জন্য সাধারণ বৈশিষ্ট্যগুলি সন্ধান করুন।

4. 
   

   
   কিছু ধ্যান করুন। ইচ্ছাশক্তি এবং অধ্যবসায় বিষয়ে অনেক গবেষক ধৈর্য, ​​একাগ্রতা এবং শেখার ক্ষেত্রে ধ্যানের ইতিবাচক প্রভাব লক্ষ্য করেছেন। আপনার মনকে শান্ত করতে, গভীর শ্বাস নিতে এবং বর্তমান মুহুর্তের প্রতি মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য দশ মিনিট সময় নেওয়ার মাধ্যমে আপনি পুনরায় ফোকাসে এসে নিজেকে বাঁচাতে পারবেন।

5. 
   

   
   আপনার অগ্রগতি মূল্যায়ন। আপনার অতীতের সাফল্যগুলি উল্লেখ করে আপনি আপনার ক্যারিয়ারে আপনার অগ্রগতি এবং বিকাশ বুঝতে পারবেন। এই মূল্যায়ন আপনার কর্মক্ষমতা, অগ্রাধিকার এবং চ্যালেঞ্জ সম্পর্কে উত্পাদনশীল আলোচনাকেও উত্সাহ দেয়।

6. 
   

   
   ব্যর্থ হলে পুনরাবৃত্তি করুন। ব্যর্থতার বেদনা সর্বদা নগদ করা কঠিন, এমনকি সফল ব্যক্তিরা পাওয়া লোকদের ক্ষেত্রেও ব্যর্থতার পরে আপনি যখন স্যাডলে ফিরে আসেন তখন জটিল বোধ করবেন না। নেতিবাচক অনুভূতিগুলি হ্রাস করতে এবং নিজের লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য একটি নতুন উপায়ে সংগঠিত করা শুরু করতে অটোসেজেশন ব্যবহার করুন।

• আপনি একবারে করতে চাই এমন একটি জিনিসে ফোকাস করুন।
• অন্যের নেতিবাচকতা অভ্যন্তরীণ করবেন না। মনে রাখবেন যে তারা আপনাকে নিরুৎসাহিত করার জন্য তারা প্রচুর কাজ করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ আপনি যদি কোনও প্রতিযোগিতার প্রতিনিধিত্ব করেন বা তারা যদি হিংসুক হন।
• আপনার ভুলগুলি থেকে শিখুন এবং সেগুলি পুনর্নির্মাণ করবেন না।
• আপনার যদি এমন দক্ষতা থাকে যা আপনি ভাবেন যে কেবলমাত্র এটিই রয়েছে তবে আপনার নিয়োগকর্তাকে এটি সম্পর্কে জানাতে দিন। নম্র থাকাকালীন এবং জন্মগত প্রতিভা কেবলমাত্র সুযোগের ফলস্বরূপ জেনে থাকাকালীন আপনাকে যা দিতে হবে তার সর্বদা সেরাটি প্রদর্শন করুন।
• কাজের সাক্ষাত্কারের সময় আপনার অতীতের সাফল্যের উদাহরণ দিন। এটি আপনার নিয়োগকর্তার সন্ধানের একটি গুণ হতে পারে।
• অন্যকে কঠোর পরিশ্রম করতে শেখান। অন্যের কৃতজ্ঞতা এবং সমর্থন করার জন্য ধন্যবাদ, আপনার কাজের পরিবেশ উন্নতি করবে।
• আপনার প্রয়োজন হলে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। অনেক লোক আপনাকে সাহায্য করে খুশি হবে।
• আপনার যা কিছু আছে তা দিয়ে আপনার স্তরের সেরা কাজ করুন। তারপরে আপনার কাজ বা আপনার লক্ষ্যে আরও কিছু যুক্ত করুন। অল্প অল্প করে আরও কিছু কাজ যোগ করে আপনি কীভাবে অগ্রগতি করেছেন তা লক্ষ্য করুন। আরও কঠোর পরিশ্রম করার জন্য ধীরে ধীরে অগ্রসর হোন এবং আপনি এটি জানার আগে এটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক হয়ে উঠবে।

• শুধু আপনার প্রতিভা উপর নির্ভর করে না। ভুলে যাবেন না যে কঠোর পরিশ্রম দীর্ঘমেয়াদে প্রতিভাকে মারধর করে। আপনি যদি কেবল নিজের প্রতিভার উপর নির্ভর করেন তবে আপনি গাফিল হয়ে যাবেন এবং আপনার দক্ষতা হারাবেন।
• অহংকার করবেন না। একবার আপনি কঠোর পরিশ্রম করার পরে, আপনি যে প্রচেষ্টা করেছেন তা স্বীকৃতি দিন এবং আপনার মনোভাব উন্নতি অবিরত থেকে বিরত রাখবেন না।