হতাশার সর্বোত্তম চিকিত্সা কীভাবে পাওয়া যায়
লেখক:
Roger Morrison
সৃষ্টির তারিখ:
21 সেপ্টেম্বর 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন ট্রুডি গ্রিফিন, এলপিসি। ট্রুডি গ্রিফিন উইসকনসিনে লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদার পরামর্শদাতা। ২০১১ সালে তিনি মারকেট বিশ্ববিদ্যালয়ের মানসিক স্বাস্থ্য ক্লিনিকাল পরামর্শে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন করেছেন।এই নিবন্ধে 47 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।
যে কেউ এখন হতাশাগ্রস্ত তা জানেন যে দিন কেটে যাচ্ছে, তবে সেগুলি একই রকম নয়, কারও কারওর চেয়ে অন্যের চেয়ে বেশি কঠিন হতে পারে। আপনি বিছানা থেকে নামতে, কাজে যেতে বা আপনার বন্ধুদের সাথে চ্যাট করতে চাইবেন না। আপনি হয়ত এমন কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করেছেন যিনি এই রোগ নির্ণয় করেছেন বা আপনি কেবল এটি জানেন যে আপনি যা অনুভব করছেন তা দুঃখের বাইরে। ভাগ্যক্রমে, হতাশার জন্য অনেক চিকিত্সার বিকল্প রয়েছে, সহ বিভিন্ন চিকিত্সা, medicষধগুলি এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 5 এর 1:
বিকল্পগুলি সম্পর্কে জানুন
- 5 পেরিনিটাল হতাশা সম্পর্কে জানুন। সন্তান প্রসবের পরে মা হতাশাগ্রস্থ হয়ে পড়তে পারে। আপনি যদি এই ব্যাধি থেকে ভোগেন, তবে আপনি নিঃসঙ্গতা, দুঃখ, হতাশা, চঞ্চলতা, উদ্বেগ, আপনার সন্তানকে হারানোর বা ক্ষতি করার ভয় এবং ক্লান্তি অনুভব করতে পারেন।
- যদিও সে নিজে থেকে অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে, আপনি তাকে সিবিটি, আন্তঃব্যক্তিক থেরাপি বা মাইন্ডফুলনেস কগনিটিভ থেরাপি অনুসরণ করে বাধা দিতে বা লড়াই করতে পারেন।
সতর্কবার্তা
- যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা রয়েছে, সুইসাইড শ্রবণ, জরুরী পরিস্থিতি কল করুন (উদাহরণস্বরূপ 112 ডায়াল করুন) বা আপনার নিকটস্থ জরুরি ঘরে যান।
- আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন তার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি যদি আপনি লক্ষ্য করেন, এখনই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যাতে তিনি ডোজটি সংশোধন করতে পারেন।
সাইট নির্বাচন
কিভাবে গাছপালা খাওয়ান
উইকিহ্যো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, স্বেচ্ছাসেবক লেখকগণ সম্পাদনা এবং উন্নতিতে অংশ নিয়েছিলেন।এই নিবন্ধে উদ্ধৃত 5 টি রেফারেন্স রয়েছে, তারা পৃষ...
কীভাবে বিনামূল্যে লোকের সাথে দেখা করতে হয় meet
এই নিবন্ধে: আপনি যেভাবে নতুন লোকের সাথে সাক্ষাত করেন সেভাবে পরিবর্তন করতে আপনি যে জায়গাগুলিতে ব্যবহৃত হয় সেখানে নতুন লোকের সাথে পরিচিত হন ব্যস্ত সময়সূচী থাকা এবং চরিত্রের সাথে লাজুক হওয়া কখনও কখনও...