কীভাবে ক্রাচ ব্যবহার করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 সামঞ্জস্য করুন এবং ক্র্যাচগুলি অবস্থান করুন
• পার্ট 2 হাঁটা এবং ক্রাচে বসে
• পার্ট 3 ক্রাচ দিয়ে মেঝে নিন

আঘাত বা অস্ত্রোপচারের কারণে আপনি যদি আপনার পায়ে দাঁড়াতে না পারেন তবে ক্র্যাচগুলি ব্যবহার করার জন্য আপনাকে বিবেচনা করতে হবে। আপনার পা বা পায়ে আরও আঘাত না এড়াতে সঠিক কৌশলটি ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। এই নিবন্ধে, আপনি কিছু টিপস পাবেন যা আপনাকে আপনার ক্র্যাচগুলি সামঞ্জস্য করতে এবং স্থাপন করতে, হাঁটতে, বসতে, দাঁড়াতে এবং এমনকি সিঁড়িতে নিতে সহায়তা করবে।

পর্যায়ে

পার্ট 1 সামঞ্জস্য করুন এবং ক্র্যাচগুলি অবস্থান করুন

1. নতুন ক্রাচ নিন বা ব্যবহৃত ক্র্যাচগুলি ভাল অবস্থাতে ব্যবহার করুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে স্ট্যান্ডগুলি দৃ are় এবং আপনি যে রাবার প্যাডিংয়ের উপর নিজের বগলটি রেখেছেন তা কোনও এক্সটেনসিবল উপাদান দিয়ে তৈরি। স্ক্রু বা পিনগুলি পরীক্ষা করুন যা স্ট্যান্ডের দৈর্ঘ্য সামঞ্জস্য করে। ক্র্যাচগুলির একটি রাবারের টিপ নিচে রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।

2. 
   

   
   ক্রাচগুলি একটি আরামদায়ক আকারে সামঞ্জস্য করুন। সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে হাতের তালুতে হাতের তালু রাখুন। একবার সঠিক অবস্থানে সামঞ্জস্য হলে ক্র্যাচগুলি আপনার বগলের নীচে 4 থেকে 5 সেন্টিমিটার হওয়া উচিত। হ্যান্ডলগুলি আপনার নিতম্বের রেখার উপরে প্রায় একই স্তরের হওয়া উচিত।
   • ক্রাচগুলি যথাযথভাবে সামঞ্জস্য করা হয়, আপনি সোজা হয়ে দাঁড়ালে আপনার বাহুগুলি আরামের সাথে বাঁকানো উচিত।
   • আপনার ক্রাচগুলি সামঞ্জস্য করার সময় ক্রাচগুলি ব্যবহার করার সময় আপনি প্রায়শই পরেন এমন জুতো অবশ্যই পরতে ভুলবেন না। আপনার ভাল পরিবেশন করার জন্য তাদের নিম্ন হিলের জুতো হওয়া উচিত।

3. 
   

   
   
   
   আপনার ক্রাচগুলি সঠিকভাবে ধরে রাখুন। আপনার সর্বাধিক নিয়ন্ত্রণের অনুমতি দেওয়ার জন্য এগুলিকে শক্ত করে ধরে রাখা উচিত। ক্রাচগুলির উপরে প্যাডিংগুলি আপনার বগলকে স্পর্শ করা উচিত নয়, তবে ক্র্যাচগুলি ব্যবহার করার সময় হ্যান্ডলগুলি আপনার শরীরের ওজনকে সমর্থন করে।

পার্ট 2 হাঁটা এবং ক্রাচে বসে

1. 
   

   
   আপনাকে চলতে সহায়তা করতে ক্রাচগুলি ব্যবহার করুন। সামনে ঝুঁকুন এবং দুটি ক্র্যাচ আপনার সামনে প্রায় 30 সেমি রাখুন। আপনার আহত পা দিয়ে পা রাখলে এমনভাবে সরান, তবে আপনার সমস্ত ওজন ক্রাচের হাতলে রাখুন। আপনার শরীরকে এগিয়ে নিয়ে যান এবং আপনার অজানা পা ​​মাটিতে বিশ্রাম দিন। এগিয়ে চলতে রাখতে এটি পুনরাবৃত্তি করুন।
   • আপনার আহত পা আপনার দেহের পিছনে কিছুটা পিছনে রাখুন, মাটি থেকে কয়েক ইঞ্চি, যাতে এটি টেনে না যায়।
   • প্রতিবার আপনার পা স্থির করার চেয়ে সেই পথে হাঁটার অনুশীলন করুন। আপনি দীর্ঘ সময় এটিতে অভ্যস্ত হয়ে উঠবেন।
   • পিছনে হাঁটার অনুশীলনও করুন। যখনই আপনার পথে কোনও আসবাবের টুকরো বা অন্য কিছু নেই তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার পিছনে তাকান।

2. 
   

   
   
   
   বসার জন্য ক্র্যাচগুলি ব্যবহার করুন। এমন দৃ chair় চেয়ারের সন্ধান করুন যা আপনি যখন বসে থাকেন তখন পিছলে পিছলে না। একটি চেয়ারে আটকে থাকুন এবং উভয় ক্র্যাচ এক হাতে রাখুন। ক্রাচগুলিতে হালকাভাবে পদক্ষেপ নিন এবং আপনার আহত পা আপনার সামনে রাখুন। অন্যদিকে চেয়ারের বিপরীতে হেলান দিয়ে সিটটি কমিয়ে দিন।
   • আপনার বগলটি বসতে দেওয়ার সময় ক্র্যাচগুলি প্রাচীর বা শক্ত টেবিলে রাখুন। আপনি খুব বেশি চাপ দিলে তারা টগল করতে পারে।
   • আপনি যদি উঠতে চান তবে ক্র্যাচগুলি ডান দিকে ঝুঁকুন এবং এগুলি আপনার অনাহত দিকে আপনার হাতে রাখুন। উঠুন এবং আপনার সমস্ত ওজন ভাল অবস্থায় আপনার পায়ের উপর রাখুন, তারপরে আঘাতের পাশে ক্রাচ লাগিয়ে হ্যান্ডেলগুলি ব্যবহার করে ভারসাম্য বজায় রাখুন।

পার্ট 3 ক্রাচ দিয়ে মেঝে নিন

1. 
   

   
   সিঁড়ি বেয়ে উঠলে আপনার ভাল পা দিয়ে এগিয়ে যান। সিঁড়ির মুখোমুখি এবং এক হাতে র‌্যাম্পটি ধরুন। ক্র্যাচগুলি আপনার বগলের অন্যদিকে রাখুন। আপনার ডান পা দিয়ে এগিয়ে যান এবং আপনার আহত পা আপনার পিছনে রাখুন। আপনি যখন আপনার ডান পা দিয়ে পরবর্তী পদক্ষেপ নেবেন তখনও ক্র্যাচে দাঁড়িয়ে থাকুন এবং আপনার আহত পা পিছনে ধরে রাখুন।
   • আপনাকে শুরু করতে সহায়তা করতে আপনি কাউকে বলতে চাইতে পারেন, কারণ আপনার ভারসাম্য বজায় রাখা আপনার পক্ষে মুশকিল।
   • আপনি যদি সিঁড়ি দিয়ে উঠেন যা গ্রিল নেই, প্রতিটি বাহুর নীচে ক্রাচ রাখুন। আপনার ডান পা দিয়ে অগ্রসর হন, আপনার আহত পা তুলুন, তারপরে ক্র্যাচগুলির উপরে আপনার ওজন ধরে রাখুন।

2. 
   

   
   আপনার আহত পা এগিয়ে দিয়ে সিঁড়ি বেয়ে যান। ক্রাচগুলি একটি বগলের নীচে রাখুন এবং অন্য হাতে র‌্যাম্পটি ধরুন। সিঁড়ি বেয়ে নামার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন। আপনি প্রারম্ভিক পদযাত্রা না করা অবধি নীচে যান, একের পর এক ধাপ।
   • সিঁড়িগুলিতে যদি কোনও সমর্থন বার না থাকে, আপনার ক্রাচগুলি কম করুন, তারপরে আপনার আহত পাটি নীচে করুন, তারপরে ক্র্যাচের হ্যান্ডেলটিতে আপনার ওজন ধরে রাখা দ্বিতীয় পা নীচে করুন।
   • দুর্ঘটনাক্রমে পড়ার ঝুঁকি কমাতে, আপনি নিজের আহত পাটি সামনে রেখে, শেষ ধাপেও বসতে পারেন। আপনি প্রতিটি পদক্ষেপ নেওয়ার সময় তাদের ক্র্যাচগুলির হ্যান্ডলগুলি সমর্থন করুন support আপনার জন্য ক্র্যাচগুলি নামাতে আপনাকে কাউকে জিজ্ঞাসা করতে হবে।

• আপনি যদি ইতিমধ্যে জানেন যে আপনার ক্র্যাচগুলির প্রয়োজন হবে যেমন নির্ধারিত অস্ত্রোপচারের আগে, তাদের আগেই কিনে নিন এবং সেগুলি সঠিকভাবে ব্যবহারের অনুশীলন করুন।
• আপনি কোথায় চলবেন এবং কোথায় ক্রাচ রাখবেন তা নিশ্চিত করুন।

• বিশ্রাম করবেন না চিরকাল আপনার বগলে আপনার সমস্ত ওজন। আপনার ক্রাচগুলি কখনও আপনার বগলে স্পর্শ করা উচিত নয়। এটি আপনার হাত এবং বাহুগুলির সাথে মিলিয়ে আপনার আহত পা এবং স্বাস্থ্যকর পায়ে এটি করা উচিত।