ওজন কমাতে আপেল ভিনেগার কীভাবে ব্যবহার করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে

লোকেরা সর্বদা ওজন কমাতে এবং স্বাস্থ্যকর এবং সু-রক্ষণাবেক্ষণের জন্য সর্বোত্তম উপায়ের সন্ধান করেছে। অনেক কারণে ওজন হ্রাস একটি স্বাস্থ্যকর এবং প্রস্তাবিত লক্ষ্য। অতিরিক্ত চর্বি তৈলাক্ত ত্বক বা তৈলাক্ত চুল, হাড় এবং জয়েন্টগুলিতে ক্ষতিকারক চাপ, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের উচ্চ ঝুঁকি এমনকি অকাল মৃত্যুর মতো সমস্যাগুলিকে উত্সাহ দেয়। আসলে, কয়েকটি দেশে সাধারণ স্বাস্থ্যের দশক ধরে অবিচ্ছিন্নভাবে হ্রাস পাচ্ছে। ওজন হ্রাস করার জন্য দ্রুত এবং সহজ পদ্ধতির সন্ধানকারী ব্যক্তিরা হতাশ হবেন কারণ কোনও দ্রুত সমাধান নেই। যারা ওজন হ্রাস করতে চান, তবে যারা তাদের সহায়তার জন্য এবং তাদের প্রচেষ্টা আরও কার্যকর করার জন্য মিত্রের জন্য অপেক্ষা করছেন, তারা অ্যাপল সিডার ভিনেগারে সেরা সমাধান খুঁজে পাবেন।

পর্যায়ে

1. 
   

   
   অ্যাপল সিডার ভিনেগার কীভাবে আপনাকে সহায়তা করতে পারে তা জেনে নিন। অ্যাপল সিডার ভিনেগার সম্পর্কিত পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য এবং রাসায়নিক রচনা সম্পর্কে শিখুন কীভাবে এটি নিরাপদে আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে find
   • অ্যাপল সিডার ভিনেগার হ'ল একটি অ্যাসিডিক তরল যা পুরো আপেলগুলির উত্তেজক দ্বারা প্রাপ্ত। ওজন হ্রাসের পরিপূরক হিসাবে এর কার্যকারিতা অনেক একাডেমিক চেনাশোনাতে প্রশ্নবিদ্ধ। তবে, সমান সংখ্যক পুষ্টিবিদ এবং ডায়েটিশিয়ানরা বিশ্বাস করেন যে এটি ক্ষুধা নিরসন করে এবং প্রগতিশীল ফ্যাট হ্রাসকে উত্সাহ দেয়।

2. 
   

   
   কোন পণ্য কিনতে হবে তা জানুন। আপনি যখন অ্যাপল সিডার ভিনেগার কিনবেন তখন অবশ্যই পণ্যটি কিনবেন।
   • বেশিরভাগ অ্যাপল সিডার ভিনেগার পণ্যগুলি অনেক বার পাতন করা হয়। প্রতিটি পাতন বা পরিস্রাবণ প্রক্রিয়া তাদের থাকা প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং ভিটামিনগুলি ধ্বংস করে দেয়।
   • অ্যাপেল সিডার ভিনেগার বা অ্যাপেল সিডার ভিনেগার পরিপূরকগুলি পুরো আপেল থেকে প্রাপ্ত যারা খিলান বা ফিল্টার করা ভিনেগার ব্যবহার করে না from

3. 
   

   
   
   
   প্রাকৃতিক পণ্যগুলির দোকানে আপনার কেনাকাটা করুন। আপনার অ্যাপেল সিডার ভিনেগার একটি সুপারমার্কেটের পরিবর্তে স্বাস্থ্য খাবারের দোকানে কিনুন। এটি এমন নিশ্চয়তা যে এটিতে এমন সব ধরণের ইতিবাচক উপাদান রয়েছে যা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে এবং এটি কেবল রান্নার জন্য নয়।

4. 
   

   
   প্রতিটি খাবারের আগে আপেল সিডার ভিনেগার পান করুন। খাওয়ার আগে 1 থেকে 2 চা চামচ আপেল সিডার ভিনেগার গ্রহণ করুন।
   • কিছু লোক 250 মিলিলিটার জল বা আইসড চায়ে আপেল সিডার ভিনেগার পাতলা করতে পছন্দ করেন।
   • আপেল সিডার ভিনেগারের স্বাদ যদি খুব বেশি হয় এবং আপনার নিয়মিত খেতে অসুবিধা হয় তবে 1 থেকে 2 চা চামচ কাঁচা মধুতে 1 শট ভিনেগার যুক্ত করুন।

5. 
   

   
   একটি ডায়েরি রাখুন। কোনও পত্রিকায় আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহারের পাশাপাশি আপনার শক্তির মাত্রা, ক্ষুধার্ত যন্ত্রণা, ক্ষুধা শৃঙ্খলা, ঘুমের ধরণ এবং ওজন হ্রাস রেকর্ড করুন।
   • আপনার জার্নালে, খাবারের আগে আপনি যে পরিমাণ আপেল সিডার ভিনেগার খান তা, এটি গ্রহণ করার পদ্ধতিটি এবং আপনি যে খাবারটি পরেছিলেন তা তালিকাভুক্ত করুন।
   • আপনার শরীরের জন্য আপেল সিডার ভিনেগারের সবচেয়ে কার্যকর ডোজ নির্ধারণ করতে আপনার ফলাফলগুলির সাথে এই ডেটাগুলি তুলনা করুন।

6. 
   

   
   
   
   নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করুন। মনে রাখবেন যে ওজন হ্রাস প্রায় অসম্ভব যদি প্রতিদিন একই সময়ের মধ্যে খাওয়া ক্যালোরির পরিমাণ অতিক্রম না হয় burned অ্যাপল সিডার ভিনেগার ক্ষুধা নিবারণ এবং বিপাক বাড়াতে সহায়তা করে, তবে এটি কোনও প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রতিস্থাপন করে না। নিয়মিত বায়বীয় ক্রিয়াকলাপের সাথে শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সংমিশ্রণের মাধ্যমে আপনি সময়ের সাথে সাথে ওজন হ্রাস করার আশা করতে পারেন।

7. 
   

   
   ধৈর্য ধরুন। অ্যাপল সিডার ভিনেগার কোনও অলৌকিক সমাধান নয়। বাস্তবে, কোনও অলৌকিক সমাধান নেই। স্বাস্থ্যকর এবং কার্যকর উপায়ে ওজন হ্রাস করার একমাত্র উপায় হ'ল চর্বি কোষগুলিকে তাদের নতুন আকারের সাথে সামঞ্জস্য করতে এবং খাপ খাইয়ে দেওয়ার জন্য সময় দিয়ে ধীরে ধীরে যাওয়া।
   • অ্যাপল সিডার ভিনেগার প্রতি বছর প্রায় 6.5 কেজি ওজন হ্রাস করে বলে মনে করা হয়। এটি কোনও ব্যক্তির চেহারা এবং সাধারণ স্বাস্থ্যকে মারাত্মকভাবে পরিবর্তন করতে পারে।

8. 
   

   
   আপনার বডি মাস ইনডেক্স গণনা করুন। তারপরে, আপনার আদর্শ ওজনে পৌঁছানোর জন্য আপনার কতটা চর্বি হারাতে হবে তা নির্ধারণ করুন। নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি সেগুলি অর্জন করতে এবং অর্জন করতে পারেন। অন্যথায়, আপনি হতাশ হতে পারেন এবং অনুভব করতে পারেন যে আপনার ওজন হ্রাস প্রোগ্রামটি ব্যর্থতা ছিল। যুক্তিসঙ্গত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং তাদের কাছে পৌঁছানোর জন্য অ্যাপল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করুন।

9. 
   

   
   চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। আপনার লক্ষ্যটি অর্জন করার পরে, চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে ওজন হ্রাস করতে অ্যাপল সিডার ভিনেগার ব্যবহার চালিয়ে আপনার ওজন ধরে রাখুন।

• জল এবং অ্যাপল সিডার ভিনেগার মিশ্রণে একটি আইস কিউব ট্রে পূরণ করুন। প্রতিটি খাবারের আগে একটি পানীয়তে এই মিশ্রণের একটি আইস কিউব যুক্ত করুন। প্রতিটি খাওয়ার আগে সঠিক ডোজ পাওয়ার এটি একটি সহজ এবং কার্যকর উপায়।

• অ্যাপল সিডার ভিনেগার কিছু প্রেসক্রিপশন ড্রাগের সাথে নেতিবাচকভাবে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে। মূত্রবর্ধক বা ইনসুলিন গ্রহণকারী লোকদের এটি গ্রহণ করা উচিত নয়। অ্যাপল সিডার ভিনেগার মানবদেহে পটাসিয়ামের মাত্রা বিপজ্জনকভাবে হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে।
• আপেল সিডার ভিনেগারে থাকা অ্যাসিড গলা, খাদ্যনালী এবং পেটের সংবেদনশীল দেয়ালগুলিকে জ্বালাতন করতে পারে। যদি আপনি আপনার গলায় জ্বালা বা কোমলতা অনুভব করেন বা আপনার খাদ্যনালী বা পেটে জ্বলন্ত বোধ হয় তবে এখনই এটি ব্যবহার বন্ধ করুন।
• অ্যাপল সিডার ভিনেগার খুব অম্লীয়, যার অর্থ এটি পেটের পিএইচ হ্রাস করতে পারে এবং অতিরিক্ত বা দীর্ঘায়িত সময়ের জন্য ব্যবহার করা হলে অযাচিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।