কিভাবে একটি coccyx কুশন ব্যবহার করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 একটি টেলবোন কুশন ব্যবহার করুন
• পদ্ধতি 2 একটি টেলবোন কুশন পান

কোকসেক্স মেরুদণ্ডের শেষে একটি হাড়। কোকসিেক্স (বা কোসিগোডেনিয়া) ব্যথা হ্রাস, ফ্র্যাকচার, স্থানচ্যুতি, সন্তানের জন্ম, টিউমার বা অজ্ঞাত কারণে হতে পারে। এই অঞ্চলে বেদনাগুলি বিশেষত মারাত্মক হতে পারে এবং প্রতিদিনের জীবনে সাধারণভাবে বসার, হাঁটাচলা করার, কাজ করার এবং কাজ করার জন্য ব্যক্তির ক্ষমতা সীমিত করতে পারে। আপনি কক্সিক্স কুশন ব্যবহার করে এই ব্যথা উপশম করতে পারেন। এই কুশনটি বিশেষভাবে কক্সিক্সের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং এটি জেল বা ফেনা দিয়ে এমন একটি আকৃতিযুক্ত যা হাড়ের বা মেরুদণ্ডের বাকী অংশের চাপ থেকে মুক্তি দেয়।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 একটি টেলবোন কুশন ব্যবহার করুন

1. কুশন সর্বত্র ব্যবহার করুন। কুশনটি আরও কার্যকর হবে যদি আপনি এটি গাড়িতে, বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে এবং যে কোনও জায়গায় আপনাকে বসতে হয় সেখানে ব্যবহার করতে পারেন। আপনি একটি সস্তা কিনতে পারেন বা আপনি যে কোনওটি নিজের সাথে নিতে পারেন এবং যে কোনও জায়গায় ব্যবহার করতে পারেন।
   • আপনি যদি গদি দিয়ে কক্সিক্স ব্যথার চিকিত্সা করতে চান তবে আপনাকে এটি ক্রমাগত ব্যবহার করতে হবে।
   • জেনে রাখুন যে এটি সব ক্ষেত্রে উপযুক্ত নয়। উদাহরণস্বরূপ, এটি আপনাকে আপনার ডেস্কে বসতে সহায়তা করতে পারে তবে ড্রাইভিং করার সময় এটি কার্যকর নাও হতে পারে। এটি আপনাকে সবচেয়ে স্বস্তি কোথায় নিয়ে আসে তা জানতে এটি বিভিন্ন পরিস্থিতিতে ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।

2. 
   

   
   একটি backrest সঙ্গে একটি চেয়ার পছন্দ। আরও ভাল সমর্থন পেতে পিছনে পিছনে চেয়ারের সাথে কুশনটি ব্যবহার করুন। এটি প্রাকৃতিকভাবে পোঁদকে কিছুটা বাড়িয়ে আপনার ভঙ্গিমা উন্নত করতে সহায়তা করবে এবং আপনি যদি পিঠের সাথে চেয়ারে বসে থাকেন তবে এটি আপনাকে সোজা হয়ে থাকতে এবং আপনার মেরুদণ্ড এবং শ্রোণীতে চাপ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে।
   • আপনি যখন আরামদায়ক উচ্চতায় চেয়ারে কুশন ব্যবহার করেন, তখন আপনার উরুটি স্বাভাবিকের চেয়ে কিছুটা বেশি হবে। এই পার্থক্যটি সন্ধান করতে, আপনার দেহের নীচের অংশটি আরামদায়ক অবস্থানে রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য একটি ছোট ফুটরেস্ট ব্যবহার করে দেখুন। যদি আপনার চেয়ারটি সামঞ্জস্যযোগ্য হয় তবে আপনি স্বাচ্ছন্দ্যময় করতে আপনি উচ্চতাও সামঞ্জস্য করতে পারেন।

3. 
   

   
   
   
   কুশনটি সরাসরি সিটে রাখুন। অন্যান্য কুশন হিসাবে একই সময়ে ব্যবহার করবেন না। আপনি যদি যোগ করেন তবে আপনি ভাল বসবেন না এবং আপনার ওজন এবং চাপ সমানভাবে বিতরণ করা হবে না, এটি আপনার পিছনের পক্ষে ভাল নয়। আপনি এটি সিটের উপর সমতল বা সামান্য ঝুঁকতে পারেন। আপনার পছন্দের অবস্থানটি চয়ন করুন।
   • আপনার যদি আরও কিছু উচ্চতা প্রয়োজন হয় তবে আরও বেশি কুশন যুক্ত না করে উচ্চতর কুশন কিনুন।
   • যদি আপনি এটি খুব নরম আসনে রাখেন, উদাহরণস্বরূপ সোফা বা আর্মচেয়ারে, আপনাকে আরও সমর্থন দেওয়ার জন্য নীচে একটি শক্ত বোর্ড লাগান।

4. 
   

   
   ঠান্ডা বা গরম যোগ করুন। ব্যথা চিকিত্সার জন্য আপনি টেলবোন কুশনটিতে বরফ বা উষ্ণ কমপ্রেস যুক্ত করতে পারেন। পকেটটি তোয়ালে জড়ান এবং এটি কুশন খোলার প্রতিটি পাশে রাখুন।
   • তাদের মধ্যে কিছু জেলের পকেটের সাথে এমনকি বিক্রি করা যেতে পারে যা আপনি এটি .োকানোর আগে এবং এতে বসার আগে গরম হয়ে যেতে পারেন বা শীতল করতে পারেন।
   • আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন যে উষ্ণ বা ঠান্ডা সংকোচনের ব্যবহার আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

5. 
   

   
   
   
   পরিষ্কার রাখুন। এমন কোনও সুরক্ষা যা আপনি মুছে ফেলতে পারেন এবং মেশিন ওয়াশ করার চেষ্টা করুন। এটি এটি পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করবে।

6. 
   

   
   প্রয়োজনে আরও ভাল কিনুন। আপনি যা বেছে নিয়েছেন সে যদি আপনার প্রয়োজনীয় ত্রাণ না দেয় তবে আপনার আর একটি চেষ্টা করা উচিত।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি বর্তমানে নরম ফেনা দিয়ে তৈরি একটি কুশন ব্যবহার করছেন এবং আপনি দেখতে পান যে এটি আপনার ব্যথা যেমনটি আপনার ইচ্ছা মতো উপশম করে না, তারপরে আপনাকে আরও ভাল সমর্থন দেওয়ার জন্য দৃ fir় এবং ঘন ফেনাযুক্ত একটি সংস্করণে স্যুইচ করুন। আপনার সমর্থনটির প্রয়োজন অনন্য হবে, এজন্য আপনাকে একটি অনন্য কুশনটি খুঁজে নেওয়া দরকার।

পদ্ধতি 2 একটি টেলবোন কুশন পান

1. 
   

   
   এটি কীভাবে কাজ করে তা জানুন। একটি টেলবোন কুশন হ'ল একটি ইউ-আকারের বা ভি-আকারের কুশন যা কক্সিক্সকে অস্বস্তিকর চাপ থেকে রক্ষা করে। তাদের মধ্যে কিছুতে একটি লেবু কিলের আকারও থাকতে পারে। U বা V এর আকার, ও এর চেয়ে ভিন্ন, কক্সিক্সে আরও আরাম আনা সম্ভব করে। পরিবর্তে, এই জাতীয় কুশন হেমোরয়েডস, প্রোস্টেট ডিজঅর্ডার, পাইলোনাইডাল সিস্ট এবং ডিজেইনারেটিভ হাড়ের রোগ দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা উপশম করতে ব্যবহৃত হয়।
   • চিকিত্সকরা ঘন ঘন এবং মেরুদণ্ডের চাপ কমাতে অস্ত্রোপচারের পরে তাদের রোগীদের ব্যবহারের পরামর্শ দেন frequently
   • এগুলি প্রায়শই অন্যান্য অসুস্থতাগুলির কারণে সৃষ্ট ব্যথা উপশম করতে ব্যবহৃত হয় যা দীর্ঘস্থায়ী এবং প্রদাহজনিত ব্যথা সৃষ্টি করে বা গর্ভাবস্থায় পিঠ এবং শ্রোণীগুলির উপর চাপ উপশম করে।
   • টেলবোন কুশনগুলি ও কুশনগুলির থেকে পৃথক, কারণ তারা রক্তক্ষেত্রের অংশ এবং প্রস্টেটের উপর চাপ প্রয়োগ থেকে রক্তক্ষরণ এবং এই গ্রন্থির প্রদাহের ক্ষেত্রে মুক্তি দেয় allow

2. 
   

   
   একটি কক্সিক্স কুশন কিনুন। আপনি একটি ফার্মাসি বা চিকিত্সা সরঞ্জামের দোকানে একটি কসেক্সেক্স কুশন কিনতে পারেন। আপনি "কক্সিক্স কুশন" অনুসন্ধান করে অনলাইনেও অনুসন্ধান করতে পারেন। ইন্টারনেটে আপনি যা সন্ধান করেন সেগুলি সস্তা হতে পারে তবে একটি দৈহিক স্টোর কেনার সুবিধা হ'ল আপনার শারীরবৃত্তির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত যেটি চয়ন করার আগে আপনি আলাদা চেষ্টা করতে সক্ষম হবেন।
   • আগে থেকে কিছু গবেষণা করুন। টেলবোন কুশন কেনার সময় আপনার অনেকগুলি বিষয় বিবেচনা করা উচিত। কিছু অন্যদের চেয়ে নরম বা শক্ত, কিছু inflatable এবং অন্যদের মেশিন ধুয়ে যাওয়া সুরক্ষা আছে। এমন কিছু রয়েছে যা বিভিন্ন উপকরণ বা গৃহসজ্জার সামগ্রী দিয়ে তৈরি হয় এবং কিছু অন্যের তুলনায় আরও আরামদায়ক হতে পারে। কিছু মেমরি ফোম, জেলস, আধা তরল জেল বা অন্যান্য উপকরণ ব্যবহার করে। পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তার বা বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।

3. 
   

   
   নিজের তৈরি করার কথা বিবেচনা করুন। আপনি যদি দোকানে পর্যাপ্ত আরামদায়ক এমন কোনও সন্ধান না পান তবে আপনি নিজের তৈরি বিবেচনা করতে পারেন। তাদের বেশিরভাগই কেবল স্ট্যান্ডার্ড কুশন যা উভয় পক্ষের একটিতে খোলার সাথে রয়েছে। আপনি মেমরি ফোম একটি বড় টুকরা কিনতে এবং এটি একটি ইউ আকারে কাটা করতে পারেন।
   • আরও অনেক সৃজনশীল বিকল্প রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, পুলের পুঁতিটি ধরে রাখার জন্য চ্যাটারটন ব্যবহার করা, ঘাড়ের জন্য ট্র্যাভেল কুশন ব্যবহার করা বা ভাত ভরা লম্বা মোজা এবং ইউ এর আকারে বাঁকানো

4. 
   

   
   একটি আরামদায়ক চয়ন করুন। কক্সিক্স কুশনগুলি বিভিন্ন ডিগ্রি বেধ এবং দৃness়তার সাথে তৈরি করা হয় এবং আপনার পক্ষে যথেষ্ট আরামদায়ক এমন একটি চয়ন করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি দৃ firm় মনে করার জন্য এটি আপনার হাতে চেপে নিন que এটি আপনাকে বসবে যখন আপনি কেমন বোধ করেন এবং এটি আপনাকে কী সমর্থন দেয় তা একটি ধারণা দেবে।
   • টেলবোন কুশনও জেলের পকেট দিয়ে তৈরি করা যেতে পারে। জেলটি সমর্থনের একটি নরম রূপ অর্জন এবং শরীরের রূপগুলির নির্দিষ্ট আকারগুলির সাথে আরও ভালভাবে খাপ খাইয়ে নেওয়া সম্ভব করে তোলে। গরম বা ঠান্ডা থেরাপির ব্যবহারের জন্য কিছু পকেট গরম করার জন্য বা হিমায়িত হতে পারে।

5. 
   

   
   এটি ইউ-আকারে চেষ্টা করুন বা না করুন। এর মধ্যে কয়েকটি মেরুদণ্ড এবং টেলবোনটির চাপ থেকে মুক্তি দিতে একদিকে খোলার সাথে ইউ-আকারযুক্ত। অনেক লোক মনে করে যে তারা ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে, তাই আপনার ব্যাধি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য আপনার একটি ও ও তে অন্য একটির চেষ্টা করা উচিত।

6. 
   

   
   এটি যথেষ্ট পুরু তা নিশ্চিত করুন। কক্সিক্স কুশনগুলির দৈর্ঘ্য 7 থেকে 18 সেন্টিমিটার হতে পারে। বেশিরভাগ লোকেরা 10 সেন্টিমিটারের চেয়ে কম পুরু সংস্করণ পছন্দ করেন তবে বেশি ওজনের লোকেরা সাধারণত ঘন সংস্করণ পছন্দ করেন।
   • আপনার চিকিত্সা বিবেচনা করে আপনার চিকিত্সক বা বিক্রয়কর্মীকে আপনার জন্য আদর্শ বেধ সম্পর্কে পরামর্শ দিতে বলুন।

• কোকসেক্স ব্যথা যে কোনও বয়সে ঘটতে পারে তবে বয়স্ক ব্যক্তিরা বেশি ঝুঁকিতে থাকে, বিশেষত অবক্ষয়জনিত হাড়ের রোগের ক্ষেত্রে। মহিলারাও বেশি ঝুঁকিতে থাকতে পারেন।
• আপনার চিকিত্সকের পরামর্শ অনুসারে আইস প্যাকগুলি বা হট কমপ্রেসের সাথে একত্রে কোসিক্স কুশন ব্যবহার আপনার দেহের এই অংশে ব্যথা উপশম করতে এবং নিরাময়কে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করতে পারে।