কিভাবে বাঁকা ডিস্কের সাথে বাঁচবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 চিকিত্সার সাহায্যে বুলিং ডিস্ক পরিচালনা করা
• পার্ট 2 বাড়িতে গম্বুজযুক্ত ডিস্কগুলির যত্নশীল
• পার্ট 3 কিছু অতিরিক্ত সমস্যা রোধ করুন
• পার্ট 4 কখন ডাক্তারকে দেখতে হবে তা জানা Know

এই নিবন্ধে: চিকিত্সা সাহায্যের সাহায্যে বাল্জিং ডিস্কগুলি পরিচালনা করুন ঘরে বসে বুলিং ডিস্কের যত্ন নিন কিছু অতিরিক্ত সমস্যা প্রতিরোধ করুন যখন কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার জন্য 35 উল্লেখ

আঘাত, অতিরিক্ত চাপ বা প্রাকৃতিক বয়স্ক হওয়ার পরে বুলিং ডিস্কগুলি উপস্থিত হয়। আপনার মেরুদণ্ডের ডিস্কগুলি মেরুদণ্ডের মধ্যে প্রাকৃতিক কুশন হিসাবে কাজ করে। সময়ের সাথে সাথে, তারা সমতল হবে এবং তাদের নমনীয়তা হারাবে। যদিও বাল্জিং ডিস্কগুলি প্রচুর ব্যথা করতে পারে তবে এগুলি সাধারণত কোনও লক্ষণ ছাড়াই উপস্থিত হয়। বেশিরভাগ সময়, বাঁকা ডিস্কটি কিছুটা ধৈর্য সহকারে নিজে থেকে নিরাময় করবে। আপনি যখন ব্যথা অনুভব করেন, তখন এটির নিরাময়ের জন্য অপেক্ষা করা খুব কঠিন হতে পারে।

পর্যায়ে

পার্ট 1 চিকিত্সার সাহায্যে বুলিং ডিস্ক পরিচালনা করা

1. আপনার ডাক্তারের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগে থাকুন। আপনি যদি জানেন যে আপনার কাছে বুলিং ডিস্ক রয়েছে তবে সম্ভবত আপনার কিছু পরীক্ষা ছিল যেমন এমআরআই। আপনার ডাক্তার এই কঠিন সময়ে মূল্যবোধের একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স।
   • তিনি আপনাকে অন্যান্য শাখাগুলির সাথে আনার জন্য যত্নের সমন্বয় করতে সক্ষম হবেন, উদাহরণস্বরূপ একজন ফিজিওথেরাপিস্ট বা চিরোপ্রাক্টরের সাথে, প্রয়োজনে ওষুধগুলি লিখে দিতে এবং আপনার অবস্থার বিবর্তন অনুসরণ করে যাতে শল্য চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না তা নিশ্চিত করতে পারেন।

2. 
   

   
   একটি ফিজিওথেরাপি অনুসরণ করুন। আপনার ডাক্তার ব্জিং ডিস্কগুলি থেকে চাপ উপশম করতে, আক্রান্ত অঞ্চলে স্নায়ু নিরাময়ে সহায়তা করতে এবং ব্যথা কমাতে ফিজিওথেরাপির পরামর্শ দিতে পারেন।
   • ফিজিওথেরাপি লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি, আপনার ট্রাঙ্কের পেশীগুলির শক্তি বৃদ্ধি, নমনীয়তা বৃদ্ধি এবং ক্ষত এবং ব্যথা আরও খারাপ হওয়া থেকে রোধ করার ক্ষেত্রে একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে। থেরাপিস্ট আপনাকে এমন গুরুত্বপূর্ণ অনুশীলন শিখিয়ে দেবে যা আপনি ঘরে বসে অনুশীলন চালিয়ে যেতে পারেন।

3. 
   

   
   
   
   ব্যথা এবং প্রদাহ এবং মাংসপেশি শিথিল করতে আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ওষুধ গ্রহণ করুন। কিছু ক্ষেত্রে, একটি বুলিং ডিস্কের ব্যথা তীব্র হতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনাকে স্বল্পমেয়াদী ব্যবহারের জন্য ব্যথানাশক কিনতে একটি প্রেসক্রিপশন সরবরাহ করতে পারেন যা আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
   • উদাহরণস্বরূপ, ডাক্তার হাইড্রোকোডোন বা লক্সিকডোন, লিডোকেন বা ফেন্টানিল ব্যথা প্যাচ, আইবুপ্রোফেনের উচ্চ মাত্রার মতো অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরিস এবং সাইক্লোবেনজাপ্রিন বা মেটাক্সলোনের মতো পেশী শিথিলকারী যেমন ওপিওয়েড অ্যানালজেসিকগুলি লিখতে পারেন।

4. 
   

   
   ইনজেকশন সম্পর্কে চিন্তা করুন। যদি ওষুধগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে লক্ষণগুলির অসুবিধা হয় এবং ব্যথা তীব্র হয়, তবে আপনি এই অঞ্চলে ইঞ্জেকশন নেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করতে পারেন। বুলিং ডিস্কগুলির চিকিত্সার জন্য সর্বাধিক সাধারণ ধরণের ইনজেকশন হ'ল মেরুদণ্ডের ইনজেকশন যা এপিডুরাল ইনজেকশন হিসাবেও পরিচিত। এই ধরণের ইনজেকশন প্রদাহ হ্রাস করতে এবং ব্যথা উপশম করতে এলাকায় ইঞ্জেকশন করা স্টেরয়েড জাতীয় ড্রাগ ব্যবহার করে।

5. 
   

   
   
   
   ন্যূনতম আক্রমণাত্মক অস্ত্রোপচার পদ্ধতি বিবেচনা করুন। কিছু ক্ষেত্রে, শল্য চিকিত্সা পদ্ধতিগুলি সমস্যার চিকিত্সা এবং ব্যথা উপশমের একমাত্র বিকল্প হতে পারে। ন্যূনতম আক্রমণাত্মক শল্যচিকিত্সা ব্যাক অস্ত্রোপচারের সাথে জড়িত ঝুঁকি হ্রাস করার সময় বুলিং ডিস্কগুলির সাথে সম্পর্কিত সমস্যা সমাধানের মাধ্যমে ভাল ফলাফল আনতে পারে।
   • সর্বাধিক ব্যবহৃত পদ্ধতিগুলির মধ্যে ল্যামিনেকটমি, ল্যামিনোটমি এবং মাইক্রোডিসেসটমি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই প্রতিটি পদ্ধতির ডিস্কের সমস্যাগুলি তার অবস্থান এবং ক্ষতির পরিমাণের উপর নির্ভর করে সংশোধন করতে কিছুটা আলাদা পদ্ধতি ব্যবহার করে।

6. 
   

   
   ডিস্ক প্রতিস্থাপনের সার্জারি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন। কিছু ক্ষেত্রে, শল্য চিকিত্সা পদ্ধতির পরিবর্তে একটি সিন্থেটিক .োকানোর আগে একটি ডিসটেক্টমি নামে পরিচিত একটি অপারেশনের সময় ক্ষতিগ্রস্থ ডিস্ক অপসারণ জড়িত থাকতে পারে। এই ধরণের অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ মেরুদণ্ডের মধ্যবর্তী স্থানের উচ্চতা সন্ধান করা এবং তাদেরকে একটি স্বাভাবিক গতিবিধি দেওয়া সম্ভব করে তোলে।

পার্ট 2 বাড়িতে গম্বুজযুক্ত ডিস্কগুলির যত্নশীল

1. 
   

   
   প্রেসক্রিপশনবিহীন ওষুধ গ্রহণ করুন। আপনি ইতিমধ্যে গ্রহণ করা ওষুধগুলিতে নতুন ওষুধ যুক্ত করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধগুলি যেগুলি প্রায়শই সুপারিশ করা হয় সেগুলি হ'ল লিবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন এবং অ্যাসপিরিনের মতো অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরিগুলি। প্যারাসিটামল আপনাকে ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে। এই ওষুধগুলি ঠিক মতো নির্ধারিত হিসাবে গ্রহণ করুন এবং আপনার লক্ষণীয় যে কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আপনার চিকিত্সককে বলুন।
   • আপনার ডাক্তার আপনাকে এটি করার নির্দেশ না দেওয়া পর্যন্ত শক্তিশালী ব্যবস্থাপত্রের ওষুধের সাথে ওষুধের ওষুধগুলি গ্রহণ করবেন না। প্রেসক্রিপশন ওষুধ, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরিস বা পেশী শিথিলকারীগুলির সাথে কাউন্টার ওষুধগুলির সাথে মিশ্রণ বিপজ্জনক হতে পারে।

2. 
   

   
   আরাম করুন। আপনার চিকিত্সাটি অনুসরণ করার সময় পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিয়ে আপনার শরীরকে সুস্থ করার জন্য সময় দিন। আপনার ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ অনুযায়ী হালকা চলাফেরা করার আগে আপনাকে সম্ভবত অল্প সময়ের জন্য বিশ্রাম নিতে হবে, উদাহরণস্বরূপ একবারে 30 মিনিটের বেশি নয়।
   • আপনার পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন, বিশেষত যদি আপনাকে বাঁকিয়ে উঠতে এবং বাঁকতে হয়। আপনার ব্যথা অনুভব করার সাথে সাথে আলতো করে সরান এবং আপনার ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করুন। আপনার অবস্থার উন্নতি করার জন্য নির্দিষ্ট ধরণের অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত এমন কোনও ফিজিওথেরাপি অনুসরণ করুন।

3. 
   

   
   বরফ লাগান। প্রথমদিকে, বেদনাদায়ক জায়গাটি সম্ভবত ফুলে উঠবে। গরমের পরিবর্তে বরফ প্রয়োগ করা ব্যথা উপশম করার সময় আপনাকে ফোলা এবং প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে।
   • প্রতি ঘন্টা পাঁচ মিনিট ধরে এলাকায় বরফ প্রয়োগ করুন। তৃতীয় বা চতুর্থ ঘন্টা থেকে আপনার একটি উন্নতি দেখতে হবে। বুলিং ডিস্কের জায়গায় বরফ ব্যবহার চালিয়ে যান, তবে আপনি এটি অন্যান্য আক্রান্ত স্থানেও প্রয়োগ করতে পারেন, যেমন পায়ের নার্ভের পাশাপাশি ব্যথা। আপনার কতক্ষণ এবং কতবার বরফ লাগাতে হবে তা জানতে আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্টের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।

4. 
   

   
   তাপ প্রয়োগ করুন। উত্তাপের প্রয়োগটি উত্তেজনা এবং ঘাজনিত পেশীগুলি থেকে মুক্তি দেয় এবং এই অঞ্চলে রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে। উন্নত রক্ত ​​প্রবাহ ক্ষতিগ্রস্থ ডিস্কে পেশী এবং পুষ্টির আরও অক্সিজেন আনতে সহায়তা করে। আপনার জন্য গরম এবং শীতের কোন সমন্বয় সবচেয়ে ভাল তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন।

পার্ট 3 কিছু অতিরিক্ত সমস্যা রোধ করুন

1. 
   

   
   স্বাস্থ্যকর ওজন রাখুন। অতিরিক্ত ওজন ডিস্কগুলিতে অতিরিক্ত চাপ দেয়। ওজন হ্রাস করা কঠিন হতে পারে, বিশেষত যখন আপনার প্রচুর ব্যথা হয়, ওজন হ্রাস আপনাকে বিদ্যমান ব্যথাটি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে এবং ভবিষ্যতে অন্যান্য সমস্যাগুলি রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

2. 
   

   
   ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সহ ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণ করুন আপনার মেরুদণ্ডে সুস্থ থাকতে এবং অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধের জন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি প্রয়োজন। বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্করা তাদের ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করেন না। আপনার স্বাভাবিক ডায়েট ছাড়াও প্রতিদিন কতটা ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি গ্রহণ করা প্রয়োজন তা আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।
   • প্রাকৃতিক ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি দুগ্ধজাতীয় পণ্য, সবুজ শাকসব্জী এবং কমলার রস পাওয়া যায়। আপনি যখন প্রাকৃতিক সূর্যের আলোতে নিজেকে প্রকাশ করেন তখন আপনার শরীরও ভিটামিন ডি গ্রহণ করে।

3. 
   

   
   দৃ firm় গদিতে ঘুমান। আপনার পেটে ঘুমাবেন না কারণ এটি আপনার পিঠে ডিস্কগুলিকে অতিরিক্ত চাপ দেয় pressure প্রয়োজনে আরও সহায়তার জন্য অতিরিক্ত বালিশের ব্যবস্থা করে দৃ firm় গদিতে এবং পাশে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

4. 
   

   
   ওজন তোলার সময় সঠিক কৌশলটি ব্যবহার করুন। যদি এটি সম্ভব হয় তবে ভারী জিনিসগুলি তোলা থেকে বিরত থাকুন। যদি আপনাকে ভারী কিছু তুলতে হয় তবে আপনার হাঁটু এবং স্কোয়াট বাঁকুন, তারপরে ওজন বাড়াতে আপনার পা ব্যবহার করুন। ওজন বাড়াতে বা সকালে বার বার আপনার পিছনে পেঁচানো এড়ানোও গুরুত্বপূর্ণ।

5. 
   

   
   আপনার ভঙ্গিতে মনোযোগ দিন। দাঁড়ানো এবং বসে থাকার সময় ভালভাবে দাঁড়ানোর জন্য আপনার কাঁধটি পিঠে সোজা করে রাখা উচিত। আপনার পিছনে সমর্থন করতে আপনার পেটের পেশীগুলি ব্যবহার করুন এবং আপনার নীচের পিছনে সমতল বা সামান্য খিলানযুক্ত রাখুন।
   • আপনার ভারসাম্য উন্নত করতে, একটি দ্বারে প্রবেশ করে সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার একটি পা বাতাসে উঠান, আপনার উত্থিত হাঁটিকে বাঁকুন যাতে ighরুটি জমির সমান্তরাল হয়। 20 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন, তারপরে আবার অন্য পা দিয়ে শুরু করুন। প্রয়োজনে প্রাচীর বা দরজার ফ্রেমে দাঁড়িয়ে থাকুন তবে আপনাকে কোনও কিছু না রেখে এই অবস্থানটি বজায় রাখতে হবে।
   • কোনও প্রাচীর থেকে 30 সেন্টিমিটার দাঁড়িয়ে আপনার সামগ্রিক প্রান্তিককরণটি উন্নত করুন, আপনার পাছা এবং পিছন প্রাচীরের বিপরীতে না হওয়া পর্যন্ত পিছনের দিকে ঝুঁকুন। আপনার মাথা সোজা রাখুন এবং আপনার মাথার পিছনে প্রাচীরের স্পর্শ না হওয়া পর্যন্ত চাপ দিন। অনেক লোক বুঝতে পারে যে তাদের মাথাটি প্রাচীরের সাথে স্পর্শ করতে তাদের চিবুক বাড়াতে হবে, যা দুর্বল ভঙ্গি নির্দেশ করে। সোজা রাখার সময় যতটা সম্ভব মাথা পিছনে ঝুঁকুন। 20 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। অবশেষে, আপনি পিছনে ঝুঁক না দিয়ে আপনার মাথা দিয়ে প্রাচীর স্পর্শ করতে সক্ষম হবেন।

6. 
   

   
   এমন একটি চেয়ার চয়ন করুন যা আপনাকে সমর্থন দেয়। নিয়মিত বসে থাকার কারণে শ্রোণীগুলি ঝুঁকতে থাকে, যা ডিস্কগুলিতে অতিরিক্ত চাপ দেয়। দীর্ঘ সময় ধরে এই অবস্থানে বসে থাকার কারণে আপনি পিছনে সমস্যা হতে পারে যেমন বুজিং ডিস্ক। অনেক বিশেষজ্ঞ তথাকথিত "সক্রিয় চেয়ার" বসার পরামর্শ দেন। মেরুদণ্ডের অখণ্ডতা বজায় রাখতে, পেশীগুলির কাজ করতে এবং বসার সময় আরও ভাল অঙ্গবিন্যাস সন্ধানের জন্য একটি সক্রিয় চেয়ার ডিজাইন করা হয়েছে।
   • বিভিন্ন ধরণের সক্রিয় চেয়ার রয়েছে। আপনার কাছে ডিলার এবং আপনার জন্য সঠিক যে এক ধরণের চেয়ার খুঁজে পেতে ইন্টারনেট অনুসন্ধান করুন Search
   • এমনকি যদি এই চেয়ারগুলি দরকারী হয় তবে মনে রাখবেন যে সময়ে সময়ে উঠে পড়া এবং স্থানান্তর করাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি বসলে প্রতি ঘন্টা কয়েক মিনিটের জন্য উঠে পড়ার কথা মনে রাখতে একটি টাইমার সেট করার চেষ্টা করুন।

7. 
   

   
   একটি ব্যায়াম বল ব্যবহার করুন। আপনি নিজের অবস্থার সাথে নিরাপদে এটি ব্যবহার করতে পারবেন তা নিশ্চিত করতে আপনার ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। একটি ব্যায়াম বল হ'ল বড় বেলুনগুলির মতো একটি জিনিস যা আপনি জিম বা ফিজিওথেরাপির অনুশীলনে দেখতে পারেন।
   • দিনে পাঁচ মিনিট আলতো করে ঝাঁকুনির মাধ্যমে, আপনি ডিস্কগুলিতে রক্তের ফ্লাশ উন্নত করতে পারেন এবং পুষ্টি এবং অক্সিজেনটি এলাকায় আনতে পারেন। এটি প্রদাহ হ্রাস করতে, ব্যথা উপশম করতে এবং ভবিষ্যতের সমস্যাগুলি রোধ করতে সহায়তা করে।

8. 
   

   
   নিয়মিত এবং নিরাপদে অনুশীলন করুন। কিছু ধরণের ব্যায়াম রয়েছে যা পিছনে কিছু সমস্যা যেমন: নমনীয়তা, প্রসারিতকরণ, প্রসারিতকরণ এবং বায়বীয় অনুশীলনকে লক্ষ্য করে। আপনার অবস্থার জন্য নিরাপদ এবং দরকারী অনুশীলন প্রোগ্রাম সেট আপ করতে আপনার ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন।
   • ভুলে যাবেন না যে সবাই আলাদা। কিছু লোক ব্যাক ফ্লেক্সিং অনুশীলনগুলিতে আরও ভাল প্রতিক্রিয়া জানায় অন্যরা ব্যাক এক্সটেনশন অনুশীলনগুলি কম করার জন্য আরও ভাল সাড়া দেয়। যদি আপনি দেখতে পান যে নির্দিষ্ট ব্যায়ামগুলি আপনার পিঠে ব্যথা বাড়িয়ে তোলে, অবিলম্বে এটি করা বন্ধ করুন এবং আপনার ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।

9. 
   

   
   কম প্রভাব ব্যায়াম করুন। হাঁটাচলা, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো, ধ্যান বা যোগ কম প্রভাব প্রভাব অনুশীলনের উদাহরণ। আপনার মেরুদণ্ডে বুলিং ডিস্কের অবস্থানের উপর নির্ভর করে আপনার বয়স, আপনার ওজন, আপনার গতিশীলতা এবং অন্যান্য চিকিত্সা বিষয়গুলি আপনার চিকিত্সক বা ফিজিওথেরাপিস্ট আপনার অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া অনুশীলনের একটি প্রোগ্রাম প্রস্তুত করতে পারে।

10. 
    

    
    ট্র্যাকশন বা ডিকম্প্রেশন থেরাপির চেষ্টা করুন। বৈদ্যুতিন বা ম্যানুয়াল ট্র্যাকেশন আপনার ডিস্কগুলি সুস্থ রাখার দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। ট্র্যাকশন আপনাকে ডিস্কের উপর চাপ কমাতে সাহায্য করে, আরও বেশি পুষ্টি ডিস্কে প্রবেশ করতে দেয়।
    • আপনি একটি চিরোপ্রাক্টর বা ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে ট্রেশন থেরাপি নিতে পারেন বা ঘরে একটি উল্টানো ট্র্যাকশন ডিভাইস ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যদি বাড়ির জন্য আরও অর্থনৈতিক পছন্দ খুঁজছেন, তবে তিন স্তরের সমন্বয় সহ একটি সাধারণ ব্যাক স্ট্রেচ ডিভাইস চেষ্টা করুন।

11. 
    

    
    একটি সমর্থন সিস্টেম সেট আপ করুন। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা উদ্বেগ, মানসিক চাপ এবং হতাশার দিকে পরিচালিত করে, এগুলি সমস্তই আপনার নিরাময়ের ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করতে পারে। আপনি যখন কঠিন সময় কাটাচ্ছেন তখন সমর্থন পেতে পদক্ষেপ নিন। আপনার অঞ্চলে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সহায়তা গোষ্ঠীগুলি সন্ধান করুন। এটি আপনাকে সহায়তা করতে পারে তা ভুলে যাবেন না, তবে আপনি অন্যকেও সহায়তা করতে পারেন।

12. 
    

    
    স্ট্রেস রিলিফ প্রোগ্রাম সেট আপ করুন। তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার ক্ষেত্রে ঘটে যাওয়া শারীরিক এবং মানসিক প্রকাশগুলি পরিচালনা করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য ম্যাসেজ, ল্যাপিং, স্নান, হাঁটা এবং ধ্যানের মতো ক্রিয়াকলাপগুলি চেষ্টা করুন। মাইন্ডফুলেন্স মেডিটেশন যেমন প্রচলিত চিকিত্সা করে তেমনি দীর্ঘস্থায়ী পিঠে ব্যথা উপশম করতে পারে।

পার্ট 4 কখন ডাক্তারকে দেখতে হবে তা জানা Know

1. 
   

   
   যদি ব্যথা আপনাকে পঙ্গু করে তুলছে তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। বুলিং ডিস্কের কারণে অনেকে প্রচণ্ড ব্যথায় ভোগেন। যদি ব্যথা আপনাকে আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি করতে বাধা দেয়, চিকিত্সা করার জন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারের সাথে भेट করুন।

2. 
   

   
   ব্যথা তীব্র এবং অবিরাম থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। যদি আপনার ব্যথা তীব্র হয়, যদি এটি সাত দিনেরও বেশি সময় ধরে না যায়, যদি এটি আরও খারাপ হয় বা যদি এটি কিছুটা উন্নতি করে তবে তিন সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে অব্যাহত থাকে তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3. 
   

   
   লক্ষণগুলি পরিবর্তিত হলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার অবস্থা উন্নতি করতে পারে। আপনি লক্ষণগুলির পরিবর্তন পর্যবেক্ষণ করে এটি জানতে পারবেন যা নতুন অঞ্চলে ব্যথার উপস্থিতি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে, মেরুদণ্ডের পাশে এবং ক্ষতিগ্রস্থ ডিস্কের নিকটে অন্যান্য স্নায়ুর জড়িত থাকার ইঙ্গিত দেয়।

4. 
   

   
   পায়ে লক্ষণগুলি দেখুন। আপনি যখনই অঙ্গ, বিশেষত পায়ে লক্ষণগুলি বিকাশ শুরু করেন তখনই আপনার ডাক্তারকে অবহিত করুন। আপনি যখন কাশি, হাঁচি বা জোর করেন তখন হঠাৎ বা ক্রমাগত দুর্বলতা, অসাড়তা, কণ্ঠস্বর, বা পায়ে ব্যথা অনুভব করার সাথে সাথেই আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

5. 
   

   
   আপনার মূত্রাশয় এবং অন্ত্রের দিকে মনোযোগ দিন। কিছু ক্ষেত্রে, বুলিং ডিস্ক দ্বারা বিরক্ত স্নায়ুগুলি আপনার অন্ত্র এবং মূত্রাশয়ের কার্যকারিতা পরিবর্তন করতে পারে। যদি এটি ঘটে তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
   • পিঠে ব্যথা যা ঘটে যখন আপনি প্রস্রাব করেন, তীব্র ব্যথা এবং পিঠে গভীর পেশীগুলির spasms বা আপনার মূত্রাশয় বা অন্ত্রের নিয়ন্ত্রণ হ্রাস হওয়া আপনাকে সরাসরি আপনার ডাক্তারের কাছে নিয়ে যাওয়া উচিত।

পরামর্শ

• একটি বুলিং ডিস্ক নিরাময়ে সময় লাগে। আপনার পরিস্থিতি এবং স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে ফিরে যাওয়ার আগে আপনাকে অবশ্যই অপেক্ষা করতে হবে সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
• একটি বুলিং ডিস্ক হেরনিটেড ডিস্কের অনুরূপ, তবে ভিন্ন disorder একটি বাঁকা ডিস্কে, ডিস্কের প্রতিরক্ষামূলক বাহ্যিক স্তরটি অক্ষত থাকে তবে হার্নিয়ার ক্ষেত্রে এটিতে ফাটল রয়েছে যা এতে থাকা তরলটি পেরিয়ে যায়। একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, ডিস্ক হার্নিয়েশন বা ডিস্ক ফাটল একটি বুলিং ডিস্কের চেয়ে গুরুতর অবস্থা।
• পেশাগত থেরাপিতে প্রশিক্ষিত একজন ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে কাজ করার কথা বিবেচনা করুন। থেরাপি আপনাকে আপনার প্রতিদিনের রুটিনে পরিবর্তন, পরিচালনা এবং পরিচালনা করার পদ্ধতি পরিবর্তন করতে সহায়তা করে।
• নিরাময় শুরু করা বিশ্রাম সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, তবে খুব বেশি বিশ্রাম ক্ষতিকারক হতে পারে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনি সরানো শুরু করুন এবং সাধারণ ক্রিয়াকলাপ পুনরায় শুরু করার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে নিরাময় প্রক্রিয়াটি দ্রুত করতে সহায়তা করবে।