কীভাবে বর্তমান মুহুর্তটি বাঁচবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 2 এর 1:
  আপনার চেতনা বিকাশ
• পরামর্শ

এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন ট্রুডি গ্রিফিন, এলপিসি। ট্রুডি গ্রিফিন উইসকনসিনে লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদার পরামর্শদাতা। ২০১১ সালে তিনি মারকেট বিশ্ববিদ্যালয়ের মানসিক স্বাস্থ্য ক্লিনিকাল পরামর্শে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন করেছেন।

এই নিবন্ধে 12 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

বর্তমান মুহুর্তে বেঁচে থাকা সর্বদা সহজ হতে পারে না। কখনও কখনও আমাদের চিন্তাগুলি ভবিষ্যতের ঘটনাগুলি বা ভাষাগুলি সম্পর্কে অনুশোচিত হয়ে অভিভূত হয় এবং বর্তমানকে উপভোগ করা কঠিন হয়ে উঠতে পারে। আপনার যদি বর্তমান মুহুর্তে বেঁচে থাকতে সমস্যা হয় তবে এমন সহজ কৌশল রয়েছে যা আপনাকে সহায়তা করতে পারে। আপনি সারাদিন কিছু করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, মাইন্ডফুলেন্স ইঙ্গিত তৈরি করা, ধ্যান করতে শেখা এবং এলোমেলো মানুষের প্রতি সদয় হওয়া।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 2 এর 1:
আপনার চেতনা বিকাশ

1. 5 অন্যের প্রতি সদয় আচরণ করুন। উদারতার নিখরচায় আচরণ আপনার সামনে কী ঘটছে সেদিকে মনোযোগ কেন্দ্রীকরণের মাধ্যমে আপনাকে বর্তমান মুহুর্তে বেঁচে থাকতে সহায়তা করতে পারে। অন্যের প্রতি সদয় হওয়ার জন্য আপনি করতে পারেন এমন ছোট ছোট জিনিসগুলি সন্ধান করুন। আপনি যে করুণাময় কাজগুলি করেন তা আপনাকে ধীর করতে এবং আপনার চারপাশের বিষয়গুলি সম্পর্কে সচেতন হতে সহায়তা করবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি কোনও অচেনা ব্যক্তিকে এই বলে তাঁর প্রশংসা করতে পারেন: আমি তোমার পোশাক পছন্দ! তিনি এত সুন্দর! আপনি যেখানে আছেন সেখানকার সমস্ত পরিস্থিতিতে সদয় হওয়ার উপায় অনুসন্ধান করুন। কখনও কখনও হাসি বা মাথা ঘোরানোর মতো নির্দোষ কিছু অন্য কারও দিনকে আরও উন্নত করতে পারে এবং আপনাকে বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করতে দেয়।

পরামর্শ

• আপনার চারপাশের পৃথিবীতে ফোকাস করার জন্য দিনে অন্তত এক ঘন্টা আপনার ফোন এবং অন্যান্য সমস্ত বৈদ্যুতিন ডিভাইসগুলি ডুবিয়ে দেখার চেষ্টা করুন।
• নিজেকে পুরষ্কার দেওয়ার আগে আপনি যে মেডিটেশন করেছিলেন তা নিয়ে একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ বর্ণনা করার চেষ্টা করুন।

"Https://fr.m..com/index.php?title=vivre-l%27instant-présent&oldid=184641" থেকে প্রাপ্ত