কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে wrinkles পরিত্রাণ পেতে

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 ত্বককে হাইড্রেটেড রাখুন
• পদ্ধতি 2 আপনার ত্বককে দৃ firm় করার জন্য ব্যায়াম করুন
• পদ্ধতি 3 এমন একটি জীবনধারা করুন যা রিঙ্কেলগুলি হ্রাস করে
• পদ্ধতি 4 রাইঙ্কেল গঠন রোধ করুন

দৃ ,়, মসৃণ ত্বক সুস্বাস্থ্য, প্রাণশক্তি এবং তারুণ্যের লক্ষণ হতে পারে। বয়স বাড়ার সময় অনেকে রিঙ্কেল এড়ানোর চেষ্টা করার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করেন। রিঙ্কেলগুলি বয়সের কারণে, অতিবেগুনী আলো, ধূমপান এবং বারবার মুখের ভাব যেমন হাসি বা স্কিনটিংয়ের কারণে হতে পারে। রিঙ্কেলের সাথে লড়াই করার জন্য ক্রিম, সিরাম এবং সাপ্লিমেন্টের মতো অনেক পণ্য রয়েছে তবে আপনি প্রাকৃতিক পদ্ধতি ব্যবহার করতে পছন্দ করতে পারেন। ত্বককে হাইড্রেটেড রাখুন এবং আপনার জীবনযাত্রাকে দৃ have়তর ত্বক পেতে এবং চুলকানি এড়াতে মানিয়ে নিন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 ত্বককে হাইড্রেটেড রাখুন

1. 
   

   
   প্রচুর পানি পান করুন। দিনে কমপক্ষে আট গ্লাস পান করুন। জল আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেবে এবং স্বাস্থ্যকর, উজ্জ্বল ত্বকের প্রচার করবে। এটি আপনার ত্বককে আরও মাংসল এবং অস্থায়ীভাবে কুঁচকানো অংশগুলিকে মসৃণ করতে পারে।
   • এই প্রতিদিনের ব্যবহারে ফলের রস, চা, কফি এবং সুগন্ধযুক্ত জলের মতো পানীয় count
   • আপনার ত্বকে আরও স্পষ্টতা পেতে এবং রিঙ্কেলের দৃশ্যমানতা হ্রাস করতে আপনার জলের গ্লাসে এক টুকরো লেবুর যোগ করুন।

2. 
   

   
   প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। আপনার মুখে বা দেহে জলপাইয়ের তেল বা নারকেলের মতো প্রাকৃতিক পণ্যটির কয়েক ফোঁটা দিন twice এটি আপনার ত্বককে হাইড্রেট করবে এবং এটিকে আরও মাংসল করে তুলবে, যা চুলকানিকে হ্রাস করবে। প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করে দেখুন:
   • জলপাই তেল
   • শণ তেল (একটি বিউটি স্টোরে উপলভ্য)
   • গোলাপ তেল
   • ক্যাস্টর অয়েল
   • নারকেল তেল
   • শিয়া মাখন
   • ললো ভেরার

3. 
   

   
   
   
   পণ্যগুলি আপনার ত্বকে অভিযোজিত করুন। আপনার যদি তৈলাক্ত বা সমন্বয়যুক্ত ত্বক থাকে তবে অন্যান্য পণ্য ব্যবহার করুন। এমনকি এই ধরণের ত্বকের লোকদেরও তাদের ময়েশ্চারাইজ করা প্রয়োজন। এটি আপনাকে রিঙ্কেলগুলি এড়াতে সহায়তা করবে এবং এমনকি লালভাব এবং চকচকে অংশগুলি হ্রাস করতে পারে। আপনার যদি তৈলাক্ত ত্বক থাকে তবে হালকা তেল ব্যবহার করুন, যেমন:
   • আরগান তেল
   • জোজোবা তেল
   • আঙ্গুর বীজ তেল
   • শণ বীজ তেল

4. 
   

   
   একটি বিউটি মাস্ক প্রয়োগ করুন। আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে রান্নাঘরে থাকা উপাদানগুলির সাথে ঘরে তৈরি একটি মাস্ক প্রস্তুত করুন। আপনার ত্বকে ভিটামিন এবং পুষ্টি আনতে ডিম, ল্যাভোক্যাট এবং শসা ব্যবহার করুন। এই উপাদানগুলি আপনার কুঁচকিকে দূর করতে বা হ্রাস করতে পারে। আপনার ত্বকে দৃness়তা এবং দীপ্তি আনতে লেবুর রস একটি ড্যাশ যুক্ত করুন। নীচের একটি মুখোশ প্রস্তুত করুন এবং হালকা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলার আগে 15 মিনিটের জন্য এটি আপনার মুখে রাখুন। মিশ্রিত করা:
   • গ্রীক প্রকৃতিতে এক টেবিল চামচ মধু, এক চামচ শিয়াল ময়দা এবং আধা গ্লাস দই
   • 4 টেবিল চামচ লেবুর রস এবং আধা গ্লাস কাঁচা ওটমিল ফ্লেক্স
   • এক টেবিল চামচ উষ্ণ জল, একটি পিষিত এপ্রিকট এবং অর্ধেক কলা
   • ওটমিল বা গম-ইন-ঘাসের রস 2 টেবিল চামচ, আধা অ্যাভোকাডো এবং আধা গ্লাস দই

পদ্ধতি 2 আপনার ত্বককে দৃ firm় করার জন্য ব্যায়াম করুন

1. 
   

   
   
   
   নির্দিষ্ট ব্যায়াম করুন। আপনি ত্বকের যে অঞ্চলগুলিকে শক্তিশালী করতে চান তা লক্ষ্য করুন। আপনার মুখ এবং ঘাড়ের পেশীগুলি প্রসারিত এবং শক্তিশালী করার জন্য বিভিন্ন অনুশীলন চেষ্টা করুন। বলি কমানোর পাশাপাশি এটি পরে প্রতিরোধ করতে পারে। দিনে একবার বা দু'বার নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলি করুন Do

2. 
   

   
   আপনার চোখের উপরের পেশী শক্তিশালী করুন। আপনার চোখের আঙ্গুলগুলি আপনার চোখের বাইরের কোণে এবং প্রতিটি ভ্রুয়ের মাঝখানে আপনার মাঝারি আঙ্গুলগুলি রাখুন। আপনার চোখ নীচু করে আস্তে আস্তে উপরের দিকে চাপ দিন। আপনার চোখ বন্ধ করে বন্ধ করুন এবং এগুলি খুলুন। রিঙ্কেলগুলি কমাতে এবং প্রতিরোধ করার জন্য এই ব্যায়ামটি দিনে একবার বা দু'বার করুন।

3. 
   

   
   আপনার চোখের পাতাগুলির কাজ করুন। আপনার চোখের আঙ্গুলগুলি আপনার চোখের বাইরের কোণে এবং অভ্যন্তরের কোণগুলিতে আপনার মেজরগুলিকে রাখুন। আপনার আঙ্গুলগুলি স্থানে রাখার সময় আলতো চাপুন এবং উপরে তাকানোর সময় চোখ বন্ধ করুন। আপনার চোখ খুলুন এবং আন্দোলন পুনরাবৃত্তি। রিঙ্কেলগুলি এবং তারা যে ঝুঁকি তৈরি করে তা হ্রাস করতে দিনে একবার বা দু'বার এই অনুশীলন করুন।

4. 
   

   
   আপনার ঠোঁটের পেশী শক্ত করুন। আপনার থাম্ব এবং তর্জন ফিঙ্গারটি আপনার মুখের কোণে একটি ভি গঠন করে রাখুন other অন্য হাত দিয়ে একই আকারটি তৈরি করুন এবং এটি প্রথমটির উপরে রাখুন। হাসার চেষ্টা করার সময় আপনার আঙ্গুল দিয়ে আলতো চাপুন। এই অনুশীলনটি দিনে একবার বা দু'বার করুন। এটি অস্থায়ীভাবে wrinkles হ্রাস করতে এবং পরে তাদের প্রতিরোধ করতে পারে।

5. 
   

   
   আপনার ঘাড় এবং আপনার মাথা কাজ। তাদের শক্তিশালী এবং নরম করুন। এক হাত আপনার গলার ঠিক নীচে রাখুন, অন্য আঙ্গুলগুলি থেকে আপনার থাম্বকে দূরে রাখুন। অন্যটি প্রথমটির উপরে রাখুন এবং আপনার চিবুকটি সিলিংয়ের দিকে বাড়ান। ধীরে ধীরে আপনার বুকটি নিচে চাপ দিন এবং মুখ বন্ধ করে হাসি। এটি আপনার ঘাড়ের উপরের কুঁচকিকে হ্রাস করতে পারে এবং আপনার পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে। ব্যায়াম অন্যান্য কুঁচকে গঠন থেকে বাধা দিতে পারে।

পদ্ধতি 3 এমন একটি জীবনধারা করুন যা রিঙ্কেলগুলি হ্রাস করে

1. 
   

   
   ম্যাসাজ করুন নিজেকে একটি পেশাদার ম্যাসেজ দিন বা আপনার সঞ্চালনকে উত্তেজিত করতে এবং শিথিল করতে নিজেকে তৈরি করুন। এটি আপনার ত্বক প্রাপ্ত পুষ্টিকাগুলি বৃদ্ধি করবে এবং চাপ কমাবে। এই দুটি প্রভাব কেবল কুঁচকিকে দূর করতে পারে না, তবে ভবিষ্যতে এগুলি প্রতিরোধ করে।
   • অনলাইনে একটি পেশাদার মাসিওর সন্ধান করুন বা আপনার ডাক্তারের কাছে একটি সুপারিশ করতে বলুন।
   • আপনার পছন্দের লোশনটি দিয়ে মৃদুভাবে দৃ firm়ভাবে চাপ দিয়ে ম্যাসেজ করুন। ঘা, চোখের নীচের ত্বক বা কপালের মতো ঝুঁকির ঝুঁকিপূর্ণ অঞ্চলগুলিকে জোর দিন।

2. 
   

   
   ভিটামিন সি গ্রহণ করুন আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। এই ভিটামিনগুলি আপনার শরীরকে কোলাজেন তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে যা আপনার ত্বককে আরও দৃ .় করে তুলবে। তারা আপনার ত্বকে ইউভি রশ্মি থেকে সুরক্ষা দিতে পারে যা কুঁচকির কারণ হয়। খাবারগুলি খাওয়া যেমন:
   • টমেটো
   • মরিচ
   • আম
   • স্ট্রবেরি
   • ব্রোকলি
   • আনারস

3. 
   

   
   প্রচুর পরিমাণে বেরি খান। আপনার বেশিরভাগ খাবারের জন্য বিভিন্ন আলাদা বেরি খান। এগুলিতে পলিফেনলস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা কোষগুলির পুনর্জন্মকে উত্সাহ দেয় যা রিঙ্কেলগুলি হ্রাস করতে পারে এবং পরে তাদের প্রতিরোধ করতে পারে। বেরি এবং ফলগুলি খাওয়া যাতে ঝকঝকে লড়াই করতে পারে:
   • ব্লুবেরি
   • রাস্পবেরি
   • স্ট্রবেরি
   • পাকা
   • gooseberries
   • ডালিমের বীজ

4. 
   

   
   বাদাম খান। এগুলিতে ভিটামিন ই সমৃদ্ধ you আপনি যখন জলখাবার চান, তখন প্যাকেটের চিপের মতো কিছু বাদাম খান। এগুলিতে স্বাস্থ্যকর অ্যাসিড এবং ভিটামিন ই রয়েছে যা আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করতে পারে। এগুলি কুঁচকিকে হ্রাস করতে এবং ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মি থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করতে পারে। ভিটামিন ই খাওয়ার জন্য প্রচুর খাবার খাবেন যেমন:
   • বাদাম
   • কাজুবাদাম
   • hazelnuts
   • চিনাবাদাম
   • পেস্তা বাদাম

পদ্ধতি 4 রাইঙ্কেল গঠন রোধ করুন

1. 
   

   
   আপনার মুখের ভাবগুলি পরিবর্তন করুন। দিনের বেলা বিভিন্ন বাক্যাংশ ব্যবহার করুন। মাথার ত্বকে বা কাত হয়ে যাওয়ার মতো কিছু নির্দিষ্ট গতিবিধি এবং অভিব্যক্তি রিঙ্কেল গঠনের কারণ হতে পারে। এগুলি মাংসপেশিগুলিকে কম নমনীয় করে তোলে এবং প্রসারিত হয়ে যাওয়ার পরে ত্বকের পক্ষে তার আসল অবস্থান ফিরে পাওয়া শক্ত হয়ে যায়।

2. 
   

   
   চশমা পরেন। যখন আপনি উজ্জ্বল আলোতে বা ছোট মুদ্রণটি পড়েন তখন আপনি স্ক্রিন্ট করতে পারেন। আপনি যখন পড়েন এটি করেন, পড়ার চশমা কিনুন। আপনি যখন রোদে থাকবেন তখন আপনার চারপাশে স্কিন্টিং এবং কুঁচকে যাওয়া রোধ করার জন্য সানগ্লাস রাখুন।

3. 
   

   
   রোদে মনোযোগ দিন। অতিবেগুনী আলোতে আপনার এক্সপোজার হ্রাস করুন। তারা আপনার ত্বকের শক্ত ফ্যাব্রিককে আক্রমণ করে এবং এর শক্তি এবং নমনীয়তা হ্রাস করে। আপনি যখন রোদে থাকেন তখন সানস্ক্রিন রাখুন, এমন কাপড় রাখুন যা আপনাকে ইউভি বা টুপি থেকে রক্ষা করবে। সৈকত বা পুলে ব্যয় করার সময় সীমাবদ্ধ করুন, সম্ভব হলে ছায়ায় হাঁটুন এবং বাইরে বসে গাছের নীচে থাকার চেষ্টা করুন।
   • বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপগুলি করার সময়, একটি উচ্চ এসপিএফ দিয়ে সানস্ক্রিন লাগান যা বিভিন্ন ধরণের ইউভি রশ্মির বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়।

4. 
   

   
   ধূমপান বন্ধ করুন। সিগারেটগুলি আপনার ত্বকের রক্ত ​​সঞ্চালন পরিবর্তনের মাধ্যমে প্রাকৃতিক বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করে, যা চুলকানির কারণ হতে পারে। বার্ধক্যজনিত প্রক্রিয়াটি ধীর করতে এবং অন্যান্য কুঁচকিকে গঠণ থেকে বিরত রাখতে ধূমপান বন্ধ করুন বা আপনি প্রতিদিন যে পরিমাণ সিগারেট পান করেন তা হ্রাস করুন।
   • আপনার যদি থামতে সমস্যা হয় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। তিনি আপনার সিগারেট গ্রহণ বন্ধ বা কমিয়ে দেওয়ার সর্বোত্তম উপায় খুঁজতে আপনাকে সহায়তা করতে পারেন।