আপনার মলের রঙ দিয়ে কীভাবে আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 বিভিন্ন রঙগুলি কী নির্দেশ করে তা সন্ধান করুন
• পার্ট 2 বোঝার জন্য কখন পরামর্শ করা উচিত
• পার্ট 3 স্বাস্থ্যকর হজম বজায় রাখা

মলের রঙ সব ধরণের রোগকে নির্দেশ করতে পারে এবং নির্দিষ্ট সমস্যাগুলির পরামর্শ দিতে পারে যার জন্য চিকিত্সার যত্নের প্রয়োজন হতে পারে। আপনার স্টুলের নির্লজ্জ দাগ দেখে অবাক হবেন না। বিভিন্ন বর্ণের সূচকগুলি বিশ্লেষণ করতে শেখার মাধ্যমে আপনি আপনার অন্ত্রের গতিবিধিগুলি পড়তে এবং ছোটখাটো সমস্যা এড়াতে সক্ষম হবেন। হজম সমস্যা সম্পর্কে কখন পরামর্শ করবেন তাও আপনি জানতে পারবেন।

পর্যায়ে

পার্ট 1 বিভিন্ন রঙগুলি কী নির্দেশ করে তা সন্ধান করুন

1. 
   

   
   আপনার মল লাল বা কালো কিনা তা দেখুন। এই দুটি রঙ একটি সম্ভাব্য লক্ষণ যা আপনার হজম সিস্টেমে কিছু ভুল। লাল এবং কালো মল অন্ত্রের রক্তপাতের উপস্থিতি বা আরও ক্ষুদ্র সমস্যা যেমন হেমোরয়েডসের ইঙ্গিত দেয়।
   • অন্যান্য গৌণ কারণ যেমন ডায়েট এবং medicationষধগুলি কালো এবং লাল মলের কারণ হতে পারে। তবে এটি যদি আপনার ক্ষেত্রে হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলাই ভাল।

2. 
   

   
   সাদা, ধূসর বা হালকা বর্ণের মলগুলি সন্ধান করুন। পিত্তল স্টলের রঙে অবদান রাখে, এ কারণেই রঙের অনুপস্থিতি সম্ভবত পিত্তের অনুপস্থিতি নির্দেশ করে। হতে পারে কিছু পিত্ত নালীকে বাধা দিচ্ছে, যা সম্ভবত কোনও গুরুতর সমস্যা নির্দেশ করতে পারে। আপনি যদি দেখেন যে আপনার মলটি সাদা বা হালকা, তবে এখনই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

3. 
   

   
   
   
   মলটির স্বাভাবিক রঙ বাদামি হতে হবে তা জেনে রাখুন। যদিও মলের রং বাদামি থেকে বিভিন্ন টোন হলুদ বা সবুজ হতে পারে এবং এটিকে এখনও স্বাভাবিক বা স্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তবে গড় বাদামী রঙ সবচেয়ে সাধারণ। আপনার স্টুলটি চকোলেট বারের মতো একই রঙের হওয়া উচিত।
   • পাচনতন্ত্রের জটিল প্রক্রিয়ার কারণে মলগুলি বাদামী হয়ে যায়। আসলে, রঙটি হিমোগ্লোবিন প্রোটিন থেকে আসে যা লিভারে বিলিরুবিন তৈরি করার জন্য ভেঙে যায়।

4. 
   

   
   সচেতন হন যে কিছু খাবার মলের রঙ পরিবর্তন করতে পারে। খাদ্য বর্ণ, সবুজ শাক এবং এমনকি বীট্রোটের স্টুলের দাগ পড়তে পারে। এটা স্বাভাবিক। উদাহরণস্বরূপ, ক্যাল বা শাক জাতীয় শাক হিসাবে আপনার স্টলে একটি সবুজ রঙ সরবরাহ করতে পারে, তবে বিট লাল হতে পারে turn এটি উদ্বেগজনক নয়, বিশেষত যদি আপনি সম্প্রতি এই খাবারগুলি খেয়েছেন।
   • লাল মল খুব কমই একটি গুরুতর অন্ত্রের সমস্যার ইঙ্গিত দেয়। এমনকি হালকা লাল মল কেবল রক্তক্ষরণের কারণে হেমোরয়েডের মতো একটি ছোটখাটো সমস্যার কারণেও হতে পারে।

5. 
   

   
   
   
   সচেতন থাকুন যে উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবারগুলি কখনও কখনও হলুদ মলের কারণ হতে পারে। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার মলটি হলুদ রঙের হয় তবে এটি আপনার পাচনতন্ত্রের দুর্বল শোষণের লক্ষণ হতে পারে। বেশ কয়েকটি জিনিস ফ্যাট শোষণে সমস্যা তৈরি করতে পারে। অতএব, যদি আপনার মলটি 2 দিনেরও বেশি সময় হলুদ হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
   • হলুদ মল যা বিশেষত গন্ধযুক্ত বা চিটচিটে থাকে তাও গ্লুটেন অ্যালার্জির সমস্যা চিহ্নিত করতে পারে। আপনার ডাক্তার এটি কেস কিনা তা নিশ্চিত করতে সক্ষম হবেন।

6. 
   

   
   আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন সেগুলি সম্পর্কে ভাবুন। ভিটামিন পরিপূরক বা অ্যান্টিডিয়েরিয়াল ওষুধ এবং ব্যবস্থাপত্রের ওষুধের মতো অনেক ওষুধ মলের রঙ পরিবর্তন করতে পারে। এই ওষুধের ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত হলে এই পরিবর্তনগুলি স্বাভাবিক। আপনার নিয়মিত গ্রহণ করা ওষুধগুলির সতর্কতা বা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি আপনার পড়া উচিত।
   • আয়রন পরিপূরকগুলি সম্ভবত সবুজ বা কালো মল দিতে পারে, যখন বিসমথ সাবসিসিলিট (পেপ্টো বিসমলে পাওয়া যায় এমন একটি অ্যান্টিডিয়ারিয়াল) কালো মল উত্পাদন করতে পারে।

7. 
   

   
   সচেতন থাকুন যে নবজাতকের প্রায়শই কালো, ট্যারি স্টুল থাকে। জন্মের পরে প্রথম দিনগুলিতে আপনার শিশুর পক্ষে কালো মল উত্পাদন করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। এটি 2 থেকে 4 দিনের সময়কালে পরিবর্তিত হবে, যখন বাচ্চা তার শরীর থেকে সমস্ত মেকনিয়াম বের করে দিয়েছে। এর পরে, আপনার বাচ্চা সম্ভবত একটি নরম সামঞ্জস্যের সাথে সবুজ মল উত্তরণের মধ্য দিয়ে যাবে।
   • স্তন্যদানের সময় আপনার শিশুর ফোঁটা সম্ভবত নরম, সবুজ বা হলুদ বর্ণের হবে। এটি পুরোপুরি স্বাভাবিক।
   • বোতল খাওয়ানো বাচ্চাদের বুকের দুধ খাওয়ানো বাচ্চাদের তুলনায় সম্ভবত নরম বাদামী মল থাকবে, এটিও বেশ স্বাভাবিক।

পার্ট 2 বোঝার জন্য কখন পরামর্শ করা উচিত

1. 
   

   
   আপনার হালকা লাল বা কালো রঙের মল আছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। যদিও এই দাগগুলি খাদ্যের পরিবর্তন বা ationsষধের কারণে হতে পারে তবে তারা অন্ত্রের ট্র্যাক্টে রক্তের উপস্থিতি নির্দেশ করতে পারে। যদি আপনার মলটিতে রক্ত ​​থাকে বা আপনি অন্ত্রের গতিবিধি চলাকালীন সক্রিয়ভাবে রক্তক্ষরণ করছেন তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পরামর্শ নিন।
   • যদি আপনার মল হালকা লাল বা কালো বর্ণের হয় এবং আপনি সম্প্রতি এন্টিডিয়ারিয়ালস গ্রহণ করেছেন, এটি একটি লাল রঙের একটি রন্ধনযুক্ত খাবার, বা আপনি একটি নতুন চিকিত্সা চিকিত্সা শুরু করছেন, তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে এই রঙটি আরও গুরুতর কোনও কিছু না নির্দেশ করে।

2. 
   

   
   বুঝুন যে কোনও রঙের বিরলতা একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা নির্দেশ করতে পারে। বেশিরভাগ সময়, মলের রঙে পরিবর্তনগুলি এমন সমস্যাগুলির দ্বারা জটিল হয়ে উঠতে পারে যেগুলি নিরাময় করা যায় বা কেবল খাওয়া দ্বারা। এই পরিবর্তনগুলি খুব কমই জরুরি কক্ষ বা আতঙ্কিত হামলার কারণ হতে পারে।
   • যদি আপনার স্টলের রঙ হঠাৎ করে পরিবর্তিত হয়, সর্বদা আপনি কিছু খেয়েছেন কিনা বা কোনও ওষুধ সেবন করে যা এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে তা পরীক্ষা করে দেখুন।

3. 
   

   
   যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন তবে একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। কারণ যা-ই হোক না কেন, আপনি নিজের অন্ত্রের গতিবিধি সম্পর্কে চিন্তিত হন বা আপনার হজমে পরিবর্তন হোন না কেন, নিরাপদ এবং সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সা হ'ল চিকিত্সকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। উত্তরসূরিরা পরিস্থিতি স্বাভাবিক হওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার মতো কিছু আছে কিনা তা নিশ্চিত করে সনাক্ত করতে সক্ষম হবেন।
   • এমনকি যদি আপনি আপনার অন্ত্রের গতিবিধি সম্পর্কে কথা বলতে বিব্রত বোধ করেন বা উদ্বিগ্ন বোধ করেন তবে সচেতন হন যে আপনার যদি সমস্যা হয় তবে আপনার ডাক্তারকে বলা গুরুত্বপূর্ণ। ঝুঁকি না নেওয়া এবং চিকিত্সার পরামর্শ না নেওয়া ভাল।

4. 
   

   
   আপনার স্টলের রঙ পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য শারীরিক লক্ষণগুলি নির্ধারণ করুন। যদি পরিবর্তনটি পেটে ব্যথা বা হঠাৎ ডায়রিয়ার সাথে যুক্ত হয় তবে এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে কোনও কিছুতে ডায়েট পরিবর্তনের চেয়ে আরও গুরুত্বপূর্ণ। যদি রঙ পরিবর্তন অন্য হঠাৎ লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কিত হয় তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, কালো বা লাল ডায়রিয়া গুরুতর অসুস্থতার ইঙ্গিত দিতে পারে এবং অবিলম্বে তার সমাধান করা উচিত।

পার্ট 3 স্বাস্থ্যকর হজম বজায় রাখা

1. 
   

   
   হাইড্রেটেড থাকুন. ভাল হাইড্রেটেড থাকার দ্বারা, আপনি হজম প্রক্রিয়াটি সহজতর এবং প্রবাহিত করতে পারেন। জল মলকে নরম করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা রোধ করতে সহায়তা করে। এটি আপনার খাওয়া খাবার থেকে আরও পুষ্টিকর শোষণে সহায়তা করে।
   • সবসময় আপনার গায়ে এক বোতল জল রাখার চেষ্টা করুন। আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে তা পূরণ করুন এবং প্রতিদিন এক থেকে দুই লিটার তরল পান করার চেষ্টা করুন।

2. 
   

   
   স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণ করুন। স্বাস্থ্যকর খাওয়া আপনি যা খান তা কেবল নয়, তবে আপনার খাবারের ফ্রিকোয়েন্সি এবং গতি সম্পর্কে। হজম যতটা সম্ভব তরল হওয়ার জন্য, ধীরে ধীরে খাওয়ার চেষ্টা করুন। খুব তাড়াতাড়ি খাওয়ার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না, কারণ এতে পেটের সমস্যা হতে পারে। একবারে খুব বেশি খাওয়ার চেয়ে দিনে ছোট খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
   • আপনি যা খান তা অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ! ফলমূল এবং শাকসব্জির মতো উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার চেষ্টা করুন। এছাড়াও আপনার শিল্পজাতীয় খাবার এবং অ্যালকোহল খাওয়ার সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন।

3. 
   

   
   নিয়মিত খেলাধুলা করুন। নিয়মিত অনুশীলন করা ভাল সাধারণ স্বাস্থ্যের প্রচারে সহায়তা করে। বিশেষত হজম স্বাস্থ্যের জন্য, অনুশীলন আপনার পেটের পেশী শক্তিশালী করতে এবং হজম প্রক্রিয়াটিকে ট্রিগার করতে সহায়তা করে। সপ্তাহে কমপক্ষে কয়েকবার দ্রুত হাঁটা বা হালকা চালানোর চেষ্টা করুন।
   • আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে কিছু সাধারণ অভ্যাস অবলম্বন করে যেমন দরজার ঠিক বাইরে পার্কিংয়ের পরিবর্তে লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি এবং গাড়ি পার্কের শেষে পার্কিংয়ের মাধ্যমে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

4. 
   

   
   আপনার চাপ স্তর পর্যবেক্ষণ করুন. স্ট্রেস আপনার শরীরে বিপর্যয় ডেকে আনতে পারে, এটি আপনার হজম প্রক্রিয়ায় সত্যিই ভূমিকা নিতে পারে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া, পেটে ব্যথা এমনকি ক্ষুধা হ্রাস নিয়ে সমস্যা তৈরি করতে পারে। যদি আপনি খুব চাপে থাকেন তবে নিজেকে কষ্ট দেওয়ার উপায়গুলি খুঁজে নিন যা আপনার পক্ষে ভাল কাজ করে, যেমন প্রতিদিনের ধ্যান বা চাপের অপ্রয়োজনীয় উত্সগুলি বাদ দেওয়ার বিষয়ে বিবেচনা করুন।