স্বাস্থ্যকর উপায়ে কীভাবে ওজন হ্রাস করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• 4 এর 1 অংশ:
  ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম প্রস্তুত করুন
• পরামর্শ

উইকিহো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, 84 জন লোক, কিছু বেনামে, এর সংস্করণ এবং সময়ের সাথে উন্নতিতে অংশ নিয়েছিল।

এই নিবন্ধে 39 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

ওজন হ্রাস করতে আপনার নিজেকে অনাহার করার দরকার নেই, বাস্তবে এটি এড়ানো এমনকি এমন কিছু। স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস করার জন্য অঙ্গীকার এবং ধৈর্য প্রয়োজন। আপনার লক্ষ্যে পৌঁছে যাওয়ার পরে আপনার ওজন সুস্থ রাখার জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করাও অপরিহার্য। আপনার বিপাক নিয়ন্ত্রণের পদ্ধতির সাথে আপনার ডায়েট একত্রিত করার মাধ্যমে আপনি দ্রুত আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সক্ষম হবেন এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন হ্রাস করতে পারবেন।

পর্যায়ে

4 এর 1 অংশ:
ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম প্রস্তুত করুন

1. 5 আপনার স্পোর্টস প্রোগ্রামটি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন। আপনার ওজন লক্ষ্য, আপনার সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যা এবং বয়সের উপর ভিত্তি করে তারা আপনাকে খেলাধুলা বা ক্রিয়াকলাপের বিকল্পগুলিতে পরামর্শ দিতে পারে যা আপনার পক্ষে উপযুক্ত। আপনার চিকিত্সক বা নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানের ইমেজে স্বাস্থ্য পেশাদাররা তথ্য, পরামর্শ এবং সহায়তার দুর্দান্ত উত্স। বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• নিজেকে অনাহারে রাখবেন না। আপনি যদি আপনার ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করে থাকেন তবে আপনার দেহ এটি জ্বলানোর পরিবর্তে চর্বিতে সংরক্ষণ করবে।
• কাউন্টারে শাকসবজিগুলি ফ্রিজে রাখুন fruits
• চিনি দিয়ে পানীয় পান বন্ধ করুন। এক গ্লাস কোকায় 8 থেকে 10 চা চামচ চিনি থাকে। পরিবর্তে, জল, চা বা কালো কফি পছন্দ করুন।
• আপনার অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় খাওয়া হ্রাস করুন। বিয়ার সহ লালকুলে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে।
• ফাস্ট ফুড না খাওয়ার চেষ্টা করুন Try আপনি যদি এই বিকল্পটি চয়ন করেন তবে স্বাস্থ্যকর মেনু পছন্দটি বেছে নিন। আপনার বেশিরভাগ জায়গায় সালাদ এবং ফল পাওয়া উচিত।
• একটি স্থির ছন্দের সাথে স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস ঘটে। মনে রাখবেন যে আপনি একটি স্থির পরিবর্তন খুঁজছেন, দ্রুত সমাধান নয়।
• আপনি যখন প্রথমবারের মতো খেলাধুলা করবেন তখন অপব্যবহার করবেন না। আপনি অল্প অল্প করে সেখানে গেলে আপনি সম্ভবত খেলাটি উপভোগ করবেন।
• শুতে যাওয়ার আগে খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। আপনি যদি বেশি দেরি করেন তবে আপনার শরীর চর্বিযুক্ত খাবার সংরক্ষণ করবে।
• আপনার পুরো পরিবারকে আপনার নতুন খাদ্যাভাস এবং আপনার নতুন জীবনযাত্রায় জড়িত করুন। এটি সবার জন্য স্বাস্থ্যকর পছন্দ।
• "লো ফ্যাট", "কম চিনি", "ডায়েটিটিক" বা "ক্যালোরিতে কম" বলে এমন পণ্য দ্বারা বোকা বোকা না। আপনার কাছে চিনি, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট কত রয়েছে তা দেখতে লেবেলগুলি পড়ুন।

"Https://fr.m..com/index.php?title=lose-ight-ight-loss&oldid=238048" থেকে প্রাপ্ত