আপনার পিসিওএস থাকলে কীভাবে ওজন হ্রাস করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• 4 এর 1 অংশ:
  স্বাস্থ্যকর ডায়েট করুন
• পরামর্শ
• সতর্কবার্তা

এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন এমডি মো। ড। উইন্ডহম একজন প্রবীণ বিশেষজ্ঞ এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ, যিনি কাউন্সিল অফ দি অর্ডার অফ টেনেসির লাইসেন্সপ্রাপ্ত। তিনি ২০১০ সালে ইস্ট ভার্জিনিয়া স্কুল অফ মেডিসিনে তার আবাসটি সম্পন্ন করেছিলেন, যেখানে তিনি সর্বাধিক বর্ধিত আবাসিক পুরষ্কার পেয়েছিলেন।

এই নিবন্ধে উদ্ধৃত 30 টি রেফারেন্স রয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

স্টেইন-লেভেন্টাল সিন্ড্রোম, যা পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিন্ড্রোম (পিসিওএস) নামেও পরিচিত, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দ্বারা চিহ্নিত এমন একটি অবস্থা যা উর্বর বয়সের মহিলাদেরকে প্রভাবিত করে। এটি একটি এন্ডোক্রাইন ডিসঅর্ডার যা অনিয়মিত সময়সীমা, চুল ক্ষতি হ্রাসের ত্বক এবং ডিম্বাশয়ের পরিমাণে বৃদ্ধি করে অনেক ছোট সিস্ট তৈরি করে। যৌন চক্রের পরিবর্তন এবং হরমোনজনিত ব্যাঘাতের পাশাপাশি এই ব্যাধিজনিত অনেক মহিলা স্থূলতায়ও ভোগেন এবং সহজেই ওজন হ্রাস করতে অসুবিধা হয়। পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোমও প্রিডিবিটিসের সাথে যুক্ত। আপনার ওজনের নূন্যতম 5-7% 6 মাসের মধ্যে পাওয়ার পিসিওএসের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে এবং গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়াতে সহায়তা করে।

পর্যায়ে

4 এর 1 অংশ:
স্বাস্থ্যকর ডায়েট করুন

1. 5 একটি সমর্থন গ্রুপ সেট আপ করুন। আপনি যদি চান তবে আপনার অভিজ্ঞতাটি আপনার বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা সহকর্মীদের সাথে ভাগ করুন। ওজন হ্রাস প্রক্রিয়ায় আপনাকে সমর্থনকারী লোকজন আপনাকে অবশ্যই এই রোগের সাথে আরও বেশি সহজে বাঁচতে সহায়তা করবে live
   • এই ব্যাধিতে ভুগছেন এমন অন্যদের কাছ থেকে সমর্থন চান। আপনি বর্তমানে যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন তাদের অনেকগুলি অতিক্রম করতে হয়েছিল। এই উদ্দেশ্যে নিবেদিত অনেক সমর্থন গ্রুপ বা অনলাইন ফোরাম আছে।
   • আপনি আপনার চিকিত্সকের মাধ্যমে বা পিসিওএস সম্পর্কিত উত্সর্গীকৃত ওয়েবসাইটগুলিতে সহায়তা গোষ্ঠীগুলিও সন্ধান করতে পারেন।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• আপনার পিসিওএস থাকা অবস্থায় ডায়েটিং রেজোলিউশন এমন একটি সম্ভাবনার মতো যা কেবলমাত্র একটি অস্থায়ী ডায়েটের পরিবর্তে আপনার জীবনযাত্রাকে উন্নত করতে পারে। সুবিধাগুলি সাধারণ ওজন হ্রাস ছাড়িয়ে যেতে পারে এবং শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি, হতাশা হ্রাস করা, সম্ভবত উর্বরতা বৃদ্ধি এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের হ্রাস অন্তর্ভুক্ত করে।
• সম্পন্ন বিভিন্ন গবেষণা পর্যালোচনা করুন এবং এমন কিছু ধারণাগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনি আপনার জীবনে প্রয়োগ করতে চান। আপনি আপনার ডায়েটে কিছু পরিবর্তন করতে পারেন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন বা এই বিষয় নিয়ে কাজ করে কয়েকটি বই কিনতে পারেন buy
• আপনি যদি আপনার জীবনযাত্রায় পরিবর্তন করতে চান তবে এক বা দুটি দিয়ে শুরু করুন। ধীরে ধীরে আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তনটি করা খুব সহজ হবে, না এটি মারাত্মকভাবে করার চেয়ে।

বিজ্ঞাপন

সতর্কবার্তা

• আপনার ডায়েট বা অনুশীলন প্রোগ্রামে কোনও বড় পরিবর্তন করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

"Https://fr.m..com/index.php?title=lose-ight-when-something-of-OPK&oldid=257759" থেকে প্রাপ্ত