অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিস কীভাবে চিকিত্সা করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 2 এর 1:
  অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিস ট্রিটমেন্ট করুন
• পরামর্শ
• সতর্কবার্তা

এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন ক্রিস এম ম্যাটস্কো, এমডি। ডঃ মাতসকো পেনসিলভেনিয়ার একজন অবসরপ্রাপ্ত চিকিৎসক। তিনি ২০০ Temple সালে টেম্পল ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিন থেকে পিএইচডি পেয়েছিলেন।

এই নিবন্ধে উদ্ধৃত হয়েছে 41 রেফারেন্স, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

টেন্ডস হ'ল পেশী সংযোজনকারী টিস্যু। তারাই জোড়গুলির গতিশীলতা নিশ্চিত করে। অ্যাকিলিস টেন্ডনটি বাছুরের পেশীগুলিকে হিলের হাড়ের সাথে সংযুক্ত করা সম্ভব করে তোলে। অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিস (বা টেন্ডিনোপ্যাথি) গোড়ালির পিছনে টেন্ডারের একটি বেদনাদায়ক প্রদাহ। এই প্যাণ্ডোলজির প্রায়শই প্রায়শই খুব হিংস্র এবং খুব বেশি বার বার এই আবেদনের অনুরোধের কারণে ঘটে থাকে, এটি একটি অতিরিক্ত কাজের আঘাত injury এটি পর্যাপ্ত উত্তপ্ত হয়ে ও প্রয়োজনীয় পেশী ব্যতীত যারা প্রচেষ্টা খুব তীব্র করেন তাদের মধ্যে এটি ঘটে। বেশিরভাগ অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিস বাড়িতেই চিকিত্সা করা যেতে পারে, তবে এই ক্ষেত্রেও সর্বদা পূর্বের চিকিত্সার মতামত নেওয়া ভাল, যা আপনাকে কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে তা জানতে দেয়।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 2 এর 1:
অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিস ট্রিটমেন্ট করুন

1. 6 কিছু ভাল অভ্যাস নিন। আপনি যদি আপনার টেন্ডিনাইটিসের পুনরাবৃত্তি জানতে না চান তবে সেগুলি প্রয়োজনীয় হবে। এ জাতীয় টেন্ডিনাইটিস বা পুনরায় সংক্রমণ রোধ করতে অনেকগুলি অনুশীলন রয়েছে। সুতরাং, এটি কাম্য হবে:
   • সর্বদা আস্তে আস্তে শুরু করতে, আপনি ধীরে ধীরে আপনার অনুশীলনগুলি বা আপনার খেলার তীব্রতা বাড়িয়ে তুলবেন,
   • প্রতিদিন প্রসারিত করতে,
   • বাছুরের কাছে প্রার্থনা করার অনুশীলনগুলিকে সুবিধার্থে
   • বিকল্প নিম্ন এবং উচ্চ প্রভাব ব্যায়াম।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• যদি, এক সকালে, আপনি অ্যাকিলিস টেন্ডারের ব্যথায় ঘুম থেকে ওঠেন, আপনার চিকিত্সা রাতে ঘুমানোর সময় টেন্ডনটি আলগা রাখতে একটি শোবার সময় অর্থোসিস লিখে দিতে পারেন।

বিজ্ঞাপন

সতর্কবার্তা

• এই নিবন্ধটি কেবল আপনাকে অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিস সম্পর্কিত তথ্য দেওয়ার উদ্দেশ্যে এবং কোনও অনুমোদিত মেডিকেল মতামত প্রতিস্থাপনের জন্য দাবি করতে পারে না। এই প্যাথলজিটি একজন চিকিত্সক এবং সম্ভবত কোনও ফিজিওথেরাপিস্টের দ্বারা নেওয়া উচিত। আপনার নিজের থেকে শুরু করবেন না: আপনি আপনার অবস্থার আরও খারাপ করতে পারেন।
• আপনি যদি হঠাৎ, তীব্র কান্ডের ব্যথা অনুভব করেন বা মাটিতে পা নাও দিতে পারেন তবে অবিলম্বে চিকিত্সা করুন। এগুলি কেবল টেন্ডোনাইটিস নয়, টেন্ডার ফেটে যাওয়ার লক্ষণ।

"Https://fr.m..com/index.php?title=soigner-une-tendinite-achilléenne&oldid=262495" থেকে প্রাপ্ত