হাইজ অনুশীলন কিভাবে

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 একটি উষ্ণ স্থান বিকাশ
• পার্ট 2 হেজ কর্মকাণ্ড করা
• পার্ট 3 নিজের যত্ন নিচ্ছেন

হাইজ (হউ-গা) ভাল থাকার এবং জীবনের সাধারণ আনন্দগুলিতে সন্তুষ্ট থাকার একটি ডেনিশ ধারণা। এটি আত্মার স্বাচ্ছন্দ্য হিসাবেও বর্ণনা করা হয়। হাইজ হ'ল একটি সহজ উপায় যা আপনার মনকে বুনিয়াদ হতে দেয় এবং ছোট জিনিসগুলিকে সুস্বাদু করে তোলে। শিথিলকরণের জন্য একটি আরামদায়ক জায়গা সরবরাহ করে এবং আপনার মন এবং শরীরের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার জীবনযাত্রায় কিছুটা স্বাস্থ্যবিধি নিঃশ্বাস ফেলতে পারেন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 একটি উষ্ণ স্থান বিকাশ

1. 
   

   
   আপনার বাড়ির জগাখিচুড়ি দূর করুন। একটি পরিষ্কার জায়গা রাখা আপনাকে সারা দিন আপনার মন পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করবে। নিফটি স্টোরেজ সলিউশনগুলি সন্ধান করুন যা জিনিসগুলিকে দৃষ্টির বাইরে রাখে, যেমন আলমারি বা লুকানো বাক্স boxes আপনার পছন্দের জিনিসগুলি রাখুন এবং কেবল স্থান গ্রহণ করে এমন বিশ্রাম থেকে মুক্তি পান।
   • প্রতিদিন সকালে আপনার বিছানাটি কোনও ঘরে আরও সুশৃঙ্খল চেহারা দিতে সহায়তা করে।
   • সপ্তাহে অন্তত একবার পরিষ্কার করুন। অভিভূত হওয়া এড়াতে সপ্তাহের বিভিন্ন দিনে বাড়ির কাজগুলি ভাগ করুন।
   • কোনও ক্রয়ের আগে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি এই আইটেমটি একাধিকবার ব্যবহার করবেন কিনা। উত্তরটি যদি না হয় তবে এই জিনিসটি কেবল বালকের উত্স হবে।

2. 
   

   
   আপনার যদি ঘর থাকে তবে শিথিল করার জন্য একটি আরামদায়ক কোণা রাখুন। স্বাস্থ্যকরনের অন্যতম দিক হল আপনার বাড়ির এমন একটি জায়গা সন্ধান করা যেখানে আপনি প্রতিদিন আরাম করতে পারেন। একটি উইন্ডোটির নিকটে একটি নিখুঁত জায়গা সন্ধান করুন যেখানে আপনি একটি কফি, চা বা বুকের সাথে বসে বিকালের জন্য বিশ্রাম নিতে পারেন।
   • সর্বাধিক আরাম এবং স্নিগ্ধতার জন্য কম্বল এবং কুশন দিয়ে এই জায়গাটি সাজান dec
   • আপনার পছন্দসই পড়ার অ্যাক্সেসের জন্য হাতে একটি বইয়ের তাক রাখুন।

3. 
   

   
   
   
   ঘরে হালকা মোমবাতি। তারা একটি নরম আলো ছড়িয়ে দেয় যা ঘরে কম শীতল এবং আরও প্রাকৃতিক চেহারা দেয়। বেশ কয়েকটি মোমবাতির আলো এমন একটি স্থানের আলোতে যথেষ্ট যেখানে আরাম দেওয়া যায়।
   • পাইন বা দারুচিনি জাতীয় প্রাকৃতিক গন্ধযুক্ত মোমবাতি ব্যবহার করুন, যা একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশ এবং মঙ্গল বোধ তৈরি করবে।
   • আপনার কাছে অনেক মোমবাতি না থাকলে ভোটিভ বৈদ্যুতিক মোমবাতি একটি নিরাপদ বিকল্প।
   • ঘরের কোণে প্রদীপগুলি সিলিং লাইটের চেয়ে পছন্দসই।

4. 
   

   
   আরামদায়ক প্লেডগুলি আপনার নখদর্পণে রাখুন। একটি বিশাল কম্বল আরামের স্পর্শ যোগ করার সময় আপনার অভ্যন্তরটি দৃশ্যত বাড়িয়ে তুলতে পারে। এমনকি কম্বল জড়িয়ে না থাকলেও ঘরটি আগের চেয়ে গরম দেখাবে।
   • বিভিন্ন উপকরণে কম্বল ভরা একটি ঝুড়ি রাখুন, যাতে আপনার বিস্তৃত নির্বাচন হয়।

5. 
   

   
   আপনার বাড়িকে গাছপালা এবং প্রাকৃতিক উপকরণ দিয়ে সাজান। অন্দর গাছপালা এবং প্রাকৃতিক কাঠ শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি টেবিলের সজ্জা হিসাবে ব্যবহার করার জন্য ডানা এবং পাইন শঙ্কু দিয়ে একটি বাটি পূরণ করতে পারেন। আপনার বাড়িতে প্রকৃতির নির্মলতা আনার কল্পনা করুন।
   • ঘরে আরও ইউরেস যুক্ত করার জন্য পশম কম্বলের মতো ব্যবহারিক আনুষাঙ্গিক সন্ধান করুন।
   • প্লাস্টিক বা গ্লাস ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। কাঠ বা ধাতু দিয়ে তৈরি সজ্জাটি সন্ধান করার চেষ্টা করুন যাতে পুরো ঘরটি ম্যাচ হয়।
   • শুকনো পাইন শঙ্কু এবং ছোট শাখা বনে বাছাই করা। আপনি কিছু ব্যয় না করে আপনি নিজের অভ্যন্তর সাজাইয়াতে সক্ষম হবেন!

পার্ট 2 হেজ কর্মকাণ্ড করা

1. 
   

   
   
   
   আপনার প্রিয় কাপে গরম পানীয় পান করুন। চা বা হট চকোলেট জাতীয় গরম পানীয়গুলি উষ্ণতার অনুভূতি সরবরাহ করে যা শরীরকে শিথিল করতে সহায়তা করে। যতক্ষণ সম্ভব এই মুহুর্তটি সঞ্চয় করার সময় ধীরে ধীরে তাদের পছন্দ করুন S
   • আপনার চা বা কফি উপভোগ করতে আপনার এক মুহুর্ত সময় নিন। এটি একটি প্রতিদিনের আচার হিসাবে দেখুন যা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য এবং নির্মলতা এনে দেয়।

2. 
   

   
   ভাল চেয়ারে বসে একটি বই পড়ুন। আপনার আর্মচেয়ার বা আরামদায়ক কোণে আপনার পছন্দের বইগুলি বুকশেল্ফে হাত রাখুন। সর্বাধিক শিথিলতার জন্য, উইন্ডো বা আগুনের নিকটে একটি স্থান পছন্দ করুন। নিজেকে আপনার মঙ্গলকে উত্সর্গীকৃত একটি স্থান দিন, যেখানে আপনি একটি প্লেডে কার্ল আপ করতে পারেন এবং শিথিল করতে পারেন।
   • যদি সম্ভব হয় তবে সিলিং আলোর আক্রমণাত্মক আলোতে প্রাকৃতিক দিবালোক বা একটি মোমবাতি পছন্দ করুন।
   • আপনি যদি পড়া পছন্দ করেন না তবে ভাল সিনেমা বা আপনার প্রিয় শোটি দেখতে আপনার চেয়ারে কুঁকুন।

3. 
   

   
   একটি নতুন ক্রিয়াকলাপ শুরু করুন বা আবার শুরু করুন। আপনার নিজের তৈরি জিনিসগুলি উপভোগ করার জন্য বাড়ির তৈরি ছোট ছোট উপহার বানানো একটি ভাল ধারণা। যদি সম্ভব হয় তবে আপনার আরামদায়ক জায়গাগুলিতে এই ক্রিয়াকলাপগুলি করুন যাতে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য করতে পারেন এবং যতটা পারেন শিখতে পারেন।
   • বুনন একটি ধীর কিন্তু তাল ছড়া, যা আপনি স্বাস্থ্যকর অনুশীলন করতে চান তা আবিষ্কার করার জন্য এটি একটি নিখুঁত ক্রিয়াকলাপ হিসাবে তৈরি করে।
   • স্ক্র্যাপবুক তৈরি করতে পেইন্টিং, কুইলটিং বা গ্লুয়িং করা অন্যান্য হাইজ কার্যক্রম। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি আপনার জন্য স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ এমন একটি নিরবচ্ছিন্ন ক্রিয়াকলাপ খুঁজে পাওয়া।

4. 
   

   
   ভাল খাওয়া, আরামদায়ক খাবার। সন্তুষ্ট পেট আপনাকে খুশি করে। আপনি নিজেকে মিষ্টি বা খাবারের সাথে জড়িত করতে পারেন যা আপনাকে ক্ষুধার্ত করে না। একটি পারিবারিক রেসিপি চয়ন করুন যা ভাল স্মৃতি ফিরিয়ে এনে এবং রান্না উপভোগ করে।
   • ঘরে তৈরি খাবার রান্না করুন। আপনার পেট কেবল এই সুস্বাদু খাবার উপভোগ করবে না, তবে আপনি নিজেই এটি প্রস্তুত করে জেনে সন্তুষ্ট বোধ করবেন।

5. 
   

   
   বাড়ির কাজটি উৎসাহের সাথে করুন। রাতারাতি জিনিস রাখলে পরে আপনার চাপ আরও বাড়বে। নিজেকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য এবং কাজের জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য সময় দিন।আপনি কী করেন তাতে মনোনিবেশ করুন এবং স্পট বিশদ যা আপনাকে খুশি করে। উদাহরণস্বরূপ, থালা বাসন করার সময়, সাবান বুদবুদ তাকান।
   • কাজকে খেলায় পরিণত করুন, তারপরে নিজেকে এক কাপ কফি বা চা বা একটি মিষ্টি ট্রিট দিয়ে পুরষ্কার দিন।

পার্ট 3 নিজের যত্ন নিচ্ছেন

1. 
   

   
   আপনার যত্ন নিতে একটি "জরুরী কিট" প্রস্তুত করুন। মোমবাতি, আপনার পছন্দসই গরম পানীয়, আপনার পছন্দ মতো একটি বই এবং একটি ভাল প্লেড সহ একটি বাক্স পূরণ করুন। যদি আপনার কর্মক্ষেত্রে কোনও খারাপ দিন থাকে তবে খাঁটি শিথিলতার পরিবেশে নিজেকে নিমজ্জিত করার জন্য কেবল আপনার কিটটি খুলুন।
   • আপনার কিটে অন্তর্ভুক্ত আইটেমগুলি আপনাকে ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে। যদি ম্যানুয়াল শ্রম আপনাকে শিথিল করে, আপনার কিটে কিছু সরঞ্জাম অন্তর্ভুক্ত করুন। ধাঁধা এবং গেমস আনওয়াইন্ড এবং শান্ত বোধ করার একটি ভাল উপায় হতে পারে।

2. 
   

   
   ভাল আরামদায়ক স্নান করুন। কখনও কখনও, দীর্ঘ দিন পরে, আরাম করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল গরম বুদবুদ স্নান করা। নরম মেজাজ তৈরি করতে কয়েকটি মোমবাতি হালকা এবং হালকা চালান। যতক্ষণ না আপনি দৃren়তার গভীর বোধ অনুভব করেন ততক্ষণ বাথটবে আরাম করুন।
   • আপনি যদি পারেন তবে আরও বেশি শিথিল করতে আপনার স্নানের একটি বই পড়ুন।
   • সুগন্ধযুক্ত হওয়ার সাথে সাথে, এপসোম লবণগুলি স্যাগিং এবং টেনশন উপশম করতে সহায়তা করে। খাঁটি শিথিলতার এক মুহুর্তের জন্য, লিউক্যালিপটাস বা ল্যাভেন্ডারের সাথে সুগন্ধযুক্ত এপসোম সল্ট ব্যবহার করুন।

3. 
   

   
   আরামদায়ক পোশাক পরুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি জগ এবং প্রশস্ত টি-শার্ট। স্বাস্থ্যকরনের একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল আরামদায়ক এবং উষ্ণ বোধ করা। আপনার জন্য খুব বড় কাপড় এবং পরতে স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত তাপ বা ঘন উলের মোজা সঞ্চয় করুন।
   • আপনি যদি এমন কোনও জায়গায় বাস করেন যেখানে এটি আবরণ করার পক্ষে খুব উত্তপ্ত, অবসন্নতা অনুভব না করে শিথিল হয়ে looseিলে clothingালা পোশাক পরুন।

4. 
   

   
   আপনার সময় নিন এবং তাড়াতাড়ি এড়ানো। হাইজিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল ভবিষ্যতে কী ঘটবে তার চেয়ে বর্তমান মুহুর্তের প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করা। আরও 10 মিনিট সময় নিলে আপনি বর্তমান মুহুর্তটি স্বাদ নিতে এবং চাপ থেকে মুক্তি পেতে পারবেন।
   • আপনার আরামদায়ক কোণে কুঁকড়ে যাওয়ার সময় কোনও কফি বা ক্রসওয়ার্ড উপভোগ করার জন্য সময় নেওয়ার আগে ঘুম থেকে উঠুন।
   • আপনার সুস্বাদু খাবারটি উপভোগ করতে আরও ধীরে ধীরে খান।