মুরঙ্গা পাউডার কীভাবে নিতে হয়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 মরিঙ্গা গুঁড়ো গিলছে
• পার্ট 2 এটি খাবার এবং পানীয় সহ নিন
• পার্ট 3 কী করতে হবে তা জেনে

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, খনিজ এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ, মরিঙ্গা গুঁড়া গাছ থেকে তৈরি একটি শক্তিশালী পরিপূরক। অনেকে এটিকে ডায়েটরি পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করেন এবং নিশ্চিত হন যে এটি হাঁপানির লক্ষণগুলি হ্রাস থেকে শুরু করে বুকের দুধ বাড়ানোর ক্ষেত্রে অনেকগুলি স্বাস্থ্য সুবিধা দেয়। মরিঙ্গা পাউডারটির পুরো সুবিধা নিতে, আপনাকে অবশ্যই এটি সরাসরি গিলে ফেলতে হবে বা আপনার পছন্দের কোনও খাবার বা পানীয়ের সাথে এটি মিশ্রিত করতে হবে। আপনাকে যা করতে হবে তা রান্না করা নয়। প্রকৃতপক্ষে, তাপ তাকে এতে থাকা পুষ্টিগুলিকে হারাতে পারে।

পর্যায়ে

পর্ব 1 মরিঙ্গা গুঁড়ো গিলছে

1. আপনার ডাক্তার জিজ্ঞাসা করুন। এটি গ্রহণ করে আপনি নিরাপদ কিনা তা অনুসন্ধান করার জন্য এটি করুন। কোনও নতুন ভেষজ পরিপূরক গ্রহণ শুরু করার আগে আপনার অবশ্যই সবসময় ডাক্তারের পরামর্শের সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত। আসলে, মরিঙ্গা গুঁড়োতে ওষুধের মিথস্ক্রিয়া আছে কিনা তা এখনও জানা যায়নি। পরামর্শের মাধ্যমে, পেশাদাররা নির্ধারণ করবে আপনি কোনও সমস্যা ছাড়াই নিতে পারেন কিনা।
   • মরিঙ্গা গুঁড়ো খাওয়ার ফলে ডায়রিয়া এবং পেট খারাপ হওয়া সহ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
   • যে মহিলারা কোনও শিশু এটি গ্রহণ করার প্রত্যাশা করে তাদের পক্ষে এটি প্রস্তাবিত নয়, কারণ এটি গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
   • গাছের মূলের কিছু অংশ রয়েছে এমন পাউডার কখনই গ্রহণ করবেন না। যদিও পাতা এবং মরিঙ্গার বীজগুলি নিরাপদে নেওয়া যেতে পারে তবে জেনে রাখুন যে শিকড়গুলি খুব বিষাক্ত হতে পারে।

2. 
   

   
   
   
   মরিঙ্গা গুঁড়ো 6 গ্রাম (1 চা চামচ) পরিমাপ করুন। অত্যধিক গ্রহণ একটি রেবেস্টিক প্রভাব তৈরি করতে পারে। এটি এড়াতে, ছোট ডোজ গ্রহণ করা প্রয়োজন। এই সমস্ত সুবিধাগুলি উপভোগ করার জন্য আপনার জন্য একটি চামচ যথেষ্ট।
   • এমনকি যদি এমন লোকজনও থাকে যাঁরা দিনে 18 গ্রাম (1 টেবিল চামচ) অবধি গ্রহণ করেন তবে জেনে রাখুন যে সাধারণত প্রতিদিন সর্বোচ্চ 6 থেকে 12 গ্রাম (1 থেকে 2 চা চামচ) দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয় ।

3. 
   

   
   গুঁড়ো জিহ্বার নীচে রাখুন। এটি আপনার শরীরকে আরও দ্রুত শোষণ করতে সহায়তা করবে। এটি করার সময় লিনহেলার না করার চেষ্টা করুন। মরিঙ্গা গুঁড়ো মশলাদার এবং মাটির স্বাদযুক্ত, মূলার মতো similar

4. 
   

   
   জল দিয়ে তার সাথে। গিলতে একটু জল পান করুন। আপনার মুখে শেষ পাউডার অবশিষ্টাংশ অপসারণ করতে আরও এক চুমুক জল পান করুন।

পার্ট 2 এটি খাবার এবং পানীয় সহ নিন

1. 
   

   
   
   
   জলের সাথে 6 গ্রাম (1 চা চামচ) গুঁড়ো মিশিয়ে নিন। একটি আধান প্রস্তুত করতে এটি করুন। আরও সুনির্দিষ্টভাবে, 250 মিলি ঠান্ডা বা হালকা গরম জল পরিমাপ করুন যার মধ্যে আপনি গুঁড়া pourালেন। তারপর প্রায় পুরোপুরি দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত সবকিছু মিশ্রণ করুন। এর পরে, অন্য কাপে একটি স্ট্রেনার বা চিজস্লোথ রাখুন, এটি ফিল্টার করার জন্য আধান pourালুন এবং ব্যবহৃত অ্যাকসেসরিজে অবশিষ্ট গুঁড়া অবশিষ্টাংশ ফেলে দিন।
   • আপনি যদি মুরঙ্গার স্বাদ পছন্দ করেন না তবে আপনি আপনার আধানে মধু এবং লেবু যোগ করতে পারেন।
   • যদিও একটি গরম আধান প্রস্তুত করা সম্ভব, মনে রাখবেন যে তাপ এতে থাকা অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টকে ভেঙে ফেলতে পারে।

2. 
   

   
   আপনার প্রিয় স্মুডিতে 6 গ্রাম (1 চা চামচ) পাউডার যুক্ত করুন। স্মুদি মুলার মতো মিরিংয়ের অত্যধিক শক্তিশালী স্বাদ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। আপনার পছন্দের যেকোন স্মুদিতে যুক্ত করুন। তবে মনে রাখবেন কালি বা পালঙ্ক ভিত্তিক স্মুডিজ মুরঙ্গা গুঁড়োর স্বাদযুক্ত স্বাদের সাথে ভাল যায়।
   • মিশ্রণের আগে উপকরণগুলিতে গুঁড়ো ছিটিয়ে দিন। স্মুডি খাওয়ার জন্য প্রস্তুত হয়ে গেলে এটি যুক্ত করার বিকল্পও আপনার কাছে রয়েছে।

3. 
   

   
   মরিঙ্গা গুঁড়ো সালাদে ছিটিয়ে দিন। অন্যান্য কাঁচা খাবারও রাখতে পারেন। আসলে এটি কাঁচা খাবারের সাথে মিশ্রিত করা সম্ভব। আপনি যা করতে হবে, যেমনটি আমরা উপরে বলেছি, তা হ'ল গরম কিছুতে মিশ্রণ করা এড়ানো উচিত কারণ তাপ তার অনেক পুষ্টি উপাদানকে ধ্বংস করতে পারে। তাই এটি সালাদ, চিনাবাদাম মাখন, হুমাস এবং দইয়ের মতো কাঁচা খাবারগুলিতে যুক্ত করুন।
   • রান্না করা খাবারগুলি শীতল হয়ে গেলে আপনি এটি যুক্ত করতে পারেন যেমন ওটমিল।

4. 
   

   
   মরিঙ্গা গুঁড়ো ক্যাপসুল নিন। ক্যাপসুল বা ট্যাবলেট আকারে মরিঙ্গা গুঁড়ো গ্রহণ একটি অনেক বেশি সুবিধাজনক পদ্ধতি। আপনি সেগুলি স্বাস্থ্যকর খাবারের দোকানে বা পরিপূরক দোকানে পেতে পারেন। তবে প্যাকেজের নির্দেশাবলী অনুসরণ করে এটি সাবধানতার সাথে নিন।

পার্ট 3 কী করতে হবে তা জেনে

1. 
   

   
   সম্পূর্ণ প্রোটিন পেতে মরিঙ্গা পাউডার ব্যবহার করুন। আপনি যদি নিরামিষ খাবার গ্রহণ করেন তবে তা করুন। মরিঙ্গা পাউডার একটি সম্পূর্ণ প্রোটিন, এতে দেহের কার্যকারিতা জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে, যার সংখ্যা নয় জন nine এটি নিরামিষাশীদের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প হিসাবে পরিণত হয়েছে যাদের প্রোটিনের অতিরিক্ত উত্সের প্রয়োজন হতে পারে যা প্রাণী থেকে প্রাপ্ত নয়।

2. 
   

   
   ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে চেষ্টা করুন। যদিও এটি এখনও পুরোপুরি প্রমাণিত হয়নি, এমনটা ভাবা হয় যে মোরিংগা পাউডার শরীরে গ্লুকোজ স্তর স্থিতিশীল করতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিদিনের ব্যবহার হৃদরোগের মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকিও হ্রাস করতে পারে।

3. 
   

   
   হাঁপানি ও বাতজনিত প্রদাহ কমাতে এটি নিন। মরিঙ্গা পাউডারটিতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে মনে করা হয়, যা হাঁপানি এবং বাতের মতো রোগে আক্রান্ত লোকদের কিছুটা হলেও মুক্তি দিতে পারে। এর সুবিধাগুলি থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে এটি প্রচলিত ওষুধের সাথে একত্রিত করুন।
   • মনে রাখবেন যে প্রদাহে মরিঙ্গা পাউডারের প্রভাবগুলি এখনও অধ্যয়নরত। অন্য কথায়, এর থেরাপিউটিক কার্যকারিতা এখনও পুরোপুরি জানা যায়নি।

4. 
   

   
   ডাক্তারের কাছে যান। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনি দুধের উত্পাদন বাড়ানোর জন্য এটি ব্যবহার করতে পারেন কিনা তা খুঁজে বের করার জন্য এটি করুন। আসলে লোকেরা সাধারণত এ উদ্দেশ্যে ব্যবহার করে purposeতবে, আপনি পরীক্ষা করার আগে আপনার এবং আপনার শিশু নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার জন্য সমস্যাটি নেওয়া উচিত।
   • আপনার ডাক্তার পরামর্শ দিতে পারে যে আপনি এটি গ্রহণ শুরু করার আগে জন্ম দেওয়ার পরে এক থেকে দুই সপ্তাহ অপেক্ষা করুন।
   • মরিঙ্গা পাউডার দুধের উত্পাদন বাড়াতে সক্ষম কিনা তা এখনও স্পষ্ট নয়।

5. 
   

   
   গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার ক্ষেত্রে গ্রহণ বন্ধ করুন। আসলে, ডায়রিয়া, পেট খারাপ এবং পেটের অন্যান্য ব্যাধিগুলি মুরঙ্গা পাউডার গ্রহণের পরে সাধারণত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হয়। যদি এটি আপনার ক্ষেত্রে হয় তবে লক্ষণগুলি শেষ না হওয়া অবধি কয়েক দিন এটি বন্ধ করুন। আপনি যদি পরে এটি গ্রহণ চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে এই সময়টিকে অর্ধেক ডোজ দ্বারা হ্রাস করুন। লক্ষণ অব্যাহত থাকলে ব্যবহার বন্ধ করুন।

• মোরিংগা বিভিন্ন রূপে নেওয়া যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বীজ তেল, পাতা বা এমনকি ছাল ব্যবহার করতে পারেন।